Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #6261
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Me pongo manos a la obra la semana que viene.

    Yeti Trail: Yeti Trail - Carrera por montaña en Sierra Espuña


    OK, gracias por la información.

  2. #6262
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    MAPOMA, Londres, Getafe, Yeti Trail... A esto le llamo yo empezar el año con energías renovadas.

    Como siempre, un placer tenerte por aquí again.

  3. #6263
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    MAPOMA, Londres, Getafe, Yeti Trail... A esto le llamo yo empezar el año con energías renovadas.

    Como siempre, un placer tenerte por aquí again.
    Gracias, compañero

    Y esta vez para quedarme.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #6264
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    Bueno, bueno, apuntandote al MAPOMA. Pues si finalmente te vienes por aquí, no te olvides de ver a un servidor antes de perderte entre los que van a 4:15

    Me alegro de leerte.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #6265
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    Feliz 2014!!
    Vaya vuelta al ruedoo, otro más para MAPOMA, esto se va a poner muy interesante
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  6. #6266
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Bueno, bueno, apuntandote al MAPOMA. Pues si finalmente te vienes por aquí, no te olvides de ver a un servidor antes de perderte entre los que van a 4:15

    Me alegro de leerte.
    Por supuesto
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #6267
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Feliz 2014!!
    Vaya vuelta al ruedoo, otro más para MAPOMA, esto se va a poner muy interesante
    Es que correr pa ná. Ya que me prohiben una maratau de montaña, me tendré que conformar con lo más parecido.

    A ver si coincidimos, campeón. Yo, si se puede, me voy a apuntar al cajón de las 3 horas.
    Carreras año 2016:


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  8. #6268
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    Segundo entrenamiento de puesta a punto

    Pesas para hombros, pesas para espalda, 17 minutos andando cuesta arriba, 25 minutos corriendo, 10 minutos andando, abdominales y estiramientos.

    Todo listo para empezar el lunes. Mañana intentaré hacer una sesión de pesas de piernas y estiramientos como si se fuera a acabar el mundo.

    En cuanto al plan a seguir, tengo 16 semanas justas. Empezaré con un plan de Runners las primeras semanas y a partir de ahí decidiré si seguir con el mismo o pasarme al de Tintín que era de 12. Lo único que cambiaré es que sólo voy a hacer 4 sesiones semanales. El quinto día me lo reservo para bici monta bay, pesas de piernas y estiramientos mil.

    Pues, como dice un amigo mío, "a la taque"
    Carreras año 2016:


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  9. #6269
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    Eso esta hecho, yo hace tiempo que me apunte y x experiencia propia este año no pago la novatada, me metí en el de 3h30 y no había forma humana de correr los primeros kilómetros, una locura.
    Más o menos vamos para el mismo objetivo!!
    Aquí nos seguiremos todos
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  10. #6270
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Eso esta hecho, yo hace tiempo que me apunte y x experiencia propia este año no pago la novatada, me metí en el de 3h30 y no había forma humana de correr los primeros kilómetros, una locura.
    Más o menos vamos para el mismo objetivo!!
    Aquí nos seguiremos todos
    Pues me vendría genial tener un aliado. Vamos hablando
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  11. #6271
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Lo que pasa es que mi jefe tiene la fea constumbre de interrumpirme
    Sí, sí, ahora la culpa la tiene Alierta,

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Este vídeo amadikonado de los que te gustan te lo dedico, sobretodo la escena del minuto 2'51", la del papel higiénico

    Lo malo es que lo mismo te gusta la canción y todo

    pd (si la cantante es un adefesio y está maquillada, me imagino que por la mañana ningún vecino se mete con ella en el ascensor )
    Úlima edición por D@vid fecha: 04-01-2014 a las 21:58

  12. #6272
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    Seguimos con musiquita pal de las nalgas firmes y definidas

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.




    Con diferencia una de las canciones más coñazo que conozco.

  13. #6273
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Sí, sí, ahora la culpa la tiene Alierta,

    Este vídeo amadikonado de los que te gustan te lo dedico, sobretodo la escena del minuto 2'51", la del papel higiénico

    Lo malo es que lo mismo te gusta la canción y todo

    pd (si la cantante es un adefesio y está maquillada, me imagino que por la mañana ningún vecino se mete con ella en el ascensor )
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Seguimos con musiquita pal de las nalgas firmes y definidas



    Con diferencia una de las canciones más coñazo que conozco.
    Cómo sabes lo que me gusta
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  14. #6274
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    En cuanto a los entrenamientos, el sábado nada de nada. El domingo, entrenamiento de fútbol con mi Raúl, osease, estiramientos, sprints, técnica de carrera, tobillos y un sinfin de expresiones como "pásala al hueco", "la bajas y pase raso" o "control y toque"

    Hoy comienza la preparación maponiana. Pongo cómo se debería desarrollar la semana:

    Lunes: pesas de piernas, abdominales y lumbares.
    Martes: 60' R1
    Miércoles: Real Madrid - Osasuna
    Jueves: 25' + 3 x 7 cuestas de 40 mts (máx. desnivel) + 15'
    Viernes: 60' R1
    Sábado: El Corte Inglés
    Domingo: 70' (o progresivos o circuito con cuestas)

    Es poca cosa teniendo en cuenta que el objetivo está a 16 semanas, pero es que no tengo ni idea de cómo estoy.
    Carreras año 2016:


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  15. #6275
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    Tengo mis dudas en cuanto al planteamiento de la semana, eso del miercoles no termino de verlo claro, vas convocado o algo? jajaja
    Me as salido merengón
    El sabado por lo que veo te toca sesión de escaleras automáticas para descambiar cosas!!
    Ya empezamos jugando al despiste con la preparación maratoniana....
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  16. #6276
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    No hace falta que te desplaces, si quieres te la pido por internet para que te la manden a casa




    Camiseta de premamá Alía - Mujer - Premamá - El Corte Inglés - Moda

    Lo bueno es que es elástica y por mucho que subas de peso, siempre podrás ponértela para entrenar.


    pd (este año las rayas horizontales favorecen un montón )

  17. #6277
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Tengo mis dudas en cuanto al planteamiento de la semana, eso del miercoles no termino de verlo claro, vas convocado o algo? jajaja
    Me as salido merengón
    El sabado por lo que veo te toca sesión de escaleras automáticas para descambiar cosas!!
    Ya empezamos jugando al despiste con la preparación maratoniana....

    Si vas a correr a Madrid, hay que familiarizarse con el entorno. Al final el partido es jueves, así que haré doble sesión, las cuestas a medio día y por la noche el partido

    En cuanto al sábado, recuerda que es el primer fin de semana de rebajas. Habrá que coger posiciones como si de cajón de las 3 hs se tratase.

    Como ves, esto es una preparación seria de verdad
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  18. #6278
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No hace falta que te desplaces, si quieres te la pido por internet para que te la manden a casa




    Camiseta de premamá Alía - Mujer - Premamá - El Corte Inglés - Moda

    Lo bueno es que es elástica y por mucho que subas de peso, siempre podrás ponértela para entrenar.


    pd (este año las rayas horizontales favorecen un montón )
    Las rayas horizontales hacen más bajo. Nunca soportarás que sea más alto que tú
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  19. #6279
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    Lunes 06/01/2014: pesas de piernas, abdominales y lumbares.

    Por muy largo que sea el día, al final me tocó hacer la sesión con prisas. Pero bueno, he cumplido. Abdominales de todo tipo, lumbares, gluteos, cuádriceps y gemelos. Me han faltado tobillos y aductores.

    Carreras año 2016:


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  20. #6280
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    Ya decia yo!!
    Ese problema no lo tenemos por aquí ya que el corte ingles nanai
    La preparación la veo viento en popa jejeje
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    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.