Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #6301
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    Tengo una duda que corroe internamente.

    Me quiero apuntar a un trail a finales de enero o principios de febrero, y los que hay por aquí cerca tienen cerradas ya las inscripciones. Sólo queda uno. Es el 9 de febrero: 30 kms con desnivel positivo 1100 mts. No parece nada del otro mundo y me apetece hacerla, pero no sé si es mucha tela para ser mi semana 5 de entrenamiento. Sería hacerla, la semana siguiente tomármela de descarga y la siguiente hacer una media maratón para probar ritmos.

    No sé que hacer
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  2. #6302
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    Amoraver,

    Si quieres hacer marca en el MM, cosa que dudo, , pues no corras el traileses. Si es por entrenar, azuzando en las subidas y tranquilote en las bajadas, un trail te pone como un torito guapo, lo único que me hace dudar es que son 30km, y claro, ¿te ves con patas para hacer eso sin lesionarte?
    No me vengas con chorradas de cansancios, los rudos montañeros nunca nos cansamos ; es si el lunes estarás roto muscularmente por trotar 30km de sopetón.

  3. #6303
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    Pues inscribido me he

    Como posiblemente vaya acompañado, igual me pongo a su ritmo y así no hago ninguna tontería.
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  4. #6304
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    Cuando David se pone serio en su papel de entrenador, no hay más que decir.

    Tiene que ser divertido hacer un trail en invierno, con lluvia, barro y frio.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #6305
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Cuando David se pone serio en su papel de entrenador, no hay más que decir.

    Tiene que ser divertido hacer un trail en invierno, con lluvia, barro y frio.

    En 2012 lo hice. Y además de esos elementos, la noche anterior me acosté a las 3:30 bastante perjudicado de una celebración


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...illam-304.html
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  6. #6306
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Como posiblemente vaya acompañado, igual me pongo a su ritmo y así no hago ninguna tontería.


    ¡Manda webs ...!

  7. #6307
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    ¡Oño, en los km 14 y 26 hay hamburguesas del japi mil!



    Y los del avituallamiento van de esta guisa

    Úlima edición por D@vid fecha: 16-01-2014 a las 20:21

  8. #6308
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje


    ¡Oño, en los km 14 y 26 hay hamburguesas del japi mil!



    Y los del avituallamiento van de esta guisa


    Te fijas en todo.

    Por cierto, me he apuntado sin haber mirado antes el perfil. Ya no me parece tan light como antes
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  9. #6309
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    Viernes 17/01/2014

    Tipo: 25' R1-R2 + 20' cuestas distintos desniveles y distancias + 15' R1
    Tiempo: 60'00"
    Distancia: 11,21 kms
    Media: 5'21"/km
    FCmedia: Sin pulsómetro

    Ayer no tuve ganas de entrenar y hoy he hecho lo que me tocaba jueves. Pero lo he hecho un poco distinto a lo que aconseja la academina del raneo. El calentamiento no ha sido tal, porque me apetecía correr sub 5'/km. Las cuestas han sido una larga, 7 de 50 mts y una de unos 300 metros por traileras. La recuperación sí la he hecho lenta pensando que me queda salir mañana y el domingo.

    No le cojo el tranquillo a la cuestas. Algo que se me daba bien y me están costando más de lo que pensaba. He acabado fundido. Pero claro, es la 6ª sesión y es lo normal.

    Poco a poco.
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  10. #6310
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    Veo que vas a hacer el San Jorge, este año tampoco me va a dar para hacerlo, pero a ver si el año que viene me coincide (o sea si no estoy lesionado todavia ). Tiene buena pinta, a ver si lo disfrutas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #6311
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    ¿Cuestas de 50mt?

    ¿no las había más cortas? En plan rampa en el bordillo de las aceras o en la entrada de un garaje

  12. #6312
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Veo que vas a hacer el San Jorge, este año tampoco me va a dar para hacerlo, pero a ver si el año que viene me coincide (o sea si no estoy lesionado todavia ). Tiene buena pinta, a ver si lo disfrutas
    Gracias

    No tenía intención de hacerla, pero es que por esta zona están las inscripciones cerradas de todas las carreras con un kilometraje razonable.

    Como dice, a ver si la disfruto y a ver si el año que viene tú tambien.
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  13. #6313
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Cuestas de 50mt?

    ¿no las había más cortas? En plan rampa en el bordillo de las aceras o en la entrada de un garaje
    Pues en el plan de Runners pone que deben ser de 40 mts. Yo, lo que me dicen
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  14. #6314
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    Sábado 18/01/2014

    Tipo: 60' R1
    Tiempo: 60'
    Distancia: 10,42 kms
    Media: 5'46"/km
    FCmedia: 135 ppm

    Entrenamiento medio regenerador, medio test para saber cómo estoy a pulsaciones bajas.

    A partir del 7º km para poder mantener esas pulsaciones tenía que bajar el ritmo hasta los 6'/km casi.

    Contento por haber podido controlar el entrenamiento. Los números son malos, pero dentro de lo arreglable.
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  15. #6315
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Sábado 18/01/2014

    Tipo: 60' R1
    Tiempo: 60'
    Distancia: 10,42 kms
    Media: 5'46"/km
    FCmedia: 135 ppm

    Entrenamiento medio regenerador, medio test para saber cómo estoy en HORAS bajas.
    Por una vez totalmente de acuerdo contigo

    pd (Jodío, ¿cómo te has podido dejar tanto?)

  16. #6316
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    ¿Y la tirada dominical?

    Como me digas que no fuiste porque llevaste a la familia a comer chop suey al chino, me da un ataque.

  17. #6317
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Por una vez totalmente de acuerdo contigo

    pd (Jodío, ¿cómo te has podido dejar tanto?)
    Pues en parte es dejadez, pero hay algo más y no doy con lo que es. Aunque no he entrenado mucho en 2013, podría decirse que entrenaba para mantener un mínimo de forma. Pero después del verano no sé que me pasó que el bajón de rendimiento fue brutal. Salía pocos kms pero salía 2, 3 y hasta 4 veces por semana. Y nada, pulsaciones disparatadas a ritmos de risa. Y además, tenía sensación de ansiedad cuando salía a corer. Hasta el punto de que me preocupé tanto que en noviembre me hice una prueba de esfuerzo por si era algún problema cardíaco. El corazón estaba en perfecto estado.

    Sólo me queda pensar que todo el estrés de 2013, con ERES y varios problemas (por suerte de salud y familiar ninguno) al final me pasó factura. Y de momento no he levantado cabeza.

    Pero bueno, seguiremos trabajando.


    PD: Si tenéis pensado haceros una prueba de esfuerzo, no os aconsejo el Hospital Quirón de Torrevieja. Me tuvieron esperando media hora cableado y pasando frío y luego la prueba de esfuerzo duró 10 minutos. El cardiólogo ni se dirigió a mí. El resultado: estás bien. Ni espirometría ni nada. ¿Que porqué me la hice allí?. Pues porque donde me la había hecho anteriormente ya no estaba presente un cardiólogo (que era lo que realmente me interesaba). Publicitan la prueba de esfuerzo un tanto confusa. Por mí, les pueden ir dando mucho por c*lo.
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  18. #6318
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y la tirada dominical?

    Como me digas que no fuiste porque llevaste a la familia a comer chop suey al chino, me da un ataque.
    La tirada dominical, al final se ha convertido en tirada lunática. El domingo por la mañana llovía, y por la tarde se unió la desgana a que el peque de la casa me dijo que si jugaba con él. Y lo primero es lo primero.

    Y no te has alejado mucho. Comí en el Burguer King .... cada día me da mas asco
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  19. #6319
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    Lunes 20/01/2014

    Tipo: 75' (55' R1 + 15' R2 + 5' R1)
    Tiempo: 1h15'00'
    Distancia: 14,10 kms
    Media: 5'19"/km
    FCmedia: 146 ppm

    Como mi R1 es bastante amplio (134 - 159) he decidido dividir los 55' en 3 partes. El resultado:

    20': 135 ppm - 5'43"/km
    20': 140 ppm - 5'28"/km
    15': 150 ppm - 5'08"/km
    15': 160 ppm - 4'51"/km
    5': 155 ppm - 5'21"/km

    Una mielda. Y no por los números que también lo son, sino porque he acabado reventado. Esto no es normal, o no lo era porque visto lo visto parece ser que es lo que hay. He acabado hundido anímicamente.

    En mi defensa decir que hacía viento y que he pasado una mañana de perros.

    He mirado la última vez que me intenté preparar un maratón (Castellón 2012 ... al final no lo corrí), y a estas alturas corría a 4'45"/km con 144 ppm de media.
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  20. #6320
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    Vamos ánimo Villa!! Todo tiene su proceso y con continuidad y empeño seguro que vas viendo color al asunto
    Tenemos que ir dejando ya las rebajas de enero y mirar hacia adelante Jajajaja
    Seguiré por aquí para darte con el látigo a la mínima que desentones!!
    Saludos
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.