Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #661
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    Pero me quiiiere decir alguien como se hace eso de las estrellas??
    Arriba a la derecha donde pone rating.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #662
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    Graciiias Rubenas!!
    Muuuuaks!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #663
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    Ya saaabo
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  4. #664
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    Ya saaabo
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #665
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    ..

    pd (tus entrenamientos me dejan sin palabras )
    Úlima edición por David fecha: 10-12-2009 a las 13:42

  6. #666
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    Hooola Villlam
    Como estas??
    Descanso?? bueno es un decir porque con todas las cosas que hacemos al cabo del dia...

    Objetivos.........
    Aun no se
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  7. #667
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    Hooola Villlam
    Como estas??
    Descanso?? bueno es un decir porque con todas las cosas que hacemos al cabo del dia...

    Tú lo has dicho . Digamos que no he entrenado, porque descansar más bien poco. Estoy en la fase en la que me voy al trabajo a descansar. Con las dos fieras que han pasado una mala noche y mi mujer con un virus de los que atacan al estómago me he tenido que multiplicar noche y día. Pero se hace con gusto .
    Mañana haré un rodaje suave de cara al 9.000 del domingo.
    Ya he visto en tu diario que te están dando guerra las rodillas .... cachiiiis. Yo tengo bastantes molestias pero atribuibles al mal tiempo, nada preocupante.
    Un saludote .

  8. #668
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    Tú lo has dicho . Digamos que no he entrenado, porque descansar más bien poco. Estoy en la fase en la que me voy al trabajo a descansar. Con las dos fieras que han pasado una mala noche y mi mujer con un virus de los que atacan al estómago me he tenido que multiplicar noche y día. Pero se hace con gusto .
    Mañana haré un rodaje suave de cara al 9.000 del domingo.
    Ya he visto en tu diario que te están dando guerra las rodillas .... cachiiiis. Yo tengo bastantes molestias pero atribuibles al mal tiempo, nada preocupante.
    Un saludote .
    Buen forero, buen esposo, buen padre, buen ama de casa, buen trabajador...


    Mañana disfruta con ese rodaje, te lo mereces campeón!! y que nos respeten las rodillas, si no... las deseredamos y les hacemos el vacio


    Objetivos.........
    Aun no se
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  9. #669
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    Buen forero, buen esposo, buen padre, buen ama de casa, buen trabajador...


    Mañana disfruta con ese rodaje, te lo mereces campeón!! y que nos respeten las rodillas, si no... las deseredamos y les hacemos el vacio



    Yo ya he pedido precio en una ortopedia por unas de estas por si acaso tengo que empezar a ahorrar


  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tú lo has dicho . Digamos que no he entrenado, porque descansar más bien poco. Estoy en la fase en la que me voy al trabajo a descansar. Con las dos fieras que han pasado una mala noche y mi mujer con un virus de los que atacan al estómago me he tenido que multiplicar noche y día. Pero se hace con gusto .
    Mañana haré un rodaje suave de cara al 9.000 del domingo.
    Ya he visto en tu diario que te están dando guerra las rodillas .... cachiiiis. Yo tengo bastantes molestias pero atribuibles al mal tiempo, nada preocupante.
    Un saludote .
    Villan, lo primero es la familia,dales mimos, y ya machacaras las rodillas mañana.Cuidate esas rodillas y a la familia

  11. #671
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    Oct 2008
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    Yo ya he pedido precio en una ortopedia por unas de estas por si acaso tengo que empezar a ahorrar



    cuidate las rodillas. ¿no estas mejor despues de tantos dias????

  12. #672
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    Vamos que te queremos ver con la paletilla metida debajo del brazo

  13. #673
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    Semana 2
    Lunes 7: Rodaje suave 50' + 5 progresiones
    Miércoles 9: Nada. Eran series pero las quito.
    Viernes 11: Rodaje suave 40' + 5 progresiones
    Domingo 13: CARRERA

    ...mantener el ritmo de 4'20".
    Segunda sesión de la semana
    Viernes 11 de diciembre de 2009

    Al ser la última antes de la carrera del domingo, tocaba rodaje sub 135 y me lo he pasado por el forro .
    Para calentar, 20 minutos a 146 ppm de FCm con un kilómetro de cuestas por medio del 7% de media. Las piernas super pesadas. Me notaba las rodillas como inflamadas. Era una sensación como si fuese oxidado.
    Entonces he pensado que me tenía que probar a ritmo de carrera y desperezarme un poco. Como el circuito lo tenía controlado he hecho 2,25 kms a ritmo de 4'14"/km con una media de pulsaciones de 171 ppm. He hecho la primera y segunda parte en el mismo tiempo.
    Una vez acabado esto, regreso la mitad del camino cuesta abajo, ahora sí sub 135 ppm.
    Al final 40' con una Fcmedia de 146 ppm.
    Luego 5' andando, abdominales, lumbares y 20' de estiramientos. Progresiones no he hecho.
    Las sensaciones al principio no han sido buenas, pero al comprobar que puedo ir a 4'20" el km. con cierta facilidad, la cosa ha cambiado bastante. Mi intención es correr los 9 kms del domingo a 4'20" y según la prueba que he hecho hoy parece que es posible.
    Mañana intentaré enterarme de cual es el circuito para ver si puedo arriesgar un poco más.

  14. #674
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Segunda sesión de la semana
    Viernes 11 de diciembre de 2009

    Al ser la última antes de la carrera del domingo, tocaba rodaje sub 135 y me lo he pasado por el forro .
    Para calentar, 20 minutos a 146 ppm de FCm con un kilómetro de cuestas por medio del 7% de media. Las piernas super pesadas. Me notaba las rodillas como inflamadas. Era una sensación como si fuese oxidado.
    Entonces he pensado que me tenía que probar a ritmo de carrera y desperezarme un poco. Como el circuito lo tenía controlado he hecho 2,25 kms a ritmo de 4'14"/km con una media de pulsaciones de 171 ppm. He hecho la primera y segunda parte en el mismo tiempo.
    Una vez acabado esto, regreso la mitad del camino cuesta abajo, ahora sí sub 135 ppm.
    Al final 40' con una Fcmedia de 146 ppm.
    Luego 5' andando, abdominales, lumbares y 20' de estiramientos. Progresiones no he hecho.
    Las sensaciones al principio no han sido buenas, pero al comprobar que puedo ir a 4'20" el km. con cierta facilidad, la cosa ha cambiado bastante. Mi intención es correr los 9 kms del domingo a 4'20" y según la prueba que he hecho hoy parece que es posible.
    Mañana intentaré enterarme de cual es el circuito para ver si puedo arriesgar un poco más.


    serás animal... ainsss no ves qeu el descanso antes de la carrera es muuuuy importante.... te lo digo yo que ya he petado en alguna por no relajar los dias antes...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #675
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje


    serás animal... ainsss no ves qeu el descanso antes de la carrera es muuuuy importante.... te lo digo yo que ya he petado en alguna por no relajar los dias antes...

    He sacrificado las piernas por el coco. Me estaba viniendo abajo y necesitaba coger confianza para el domingo . De todas formas ha sido solo un ratico .
    Ahora ya estoy para dar guerra .

  16. #676
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    Vaya VILLAM, yo no sé si recomendarte correr despacito, porque cuando corres más rápido se te ve más feliz y con menos molestias Mucha suerte para la carrera Y como sé que te gusta la presión, pronostico un tiempo de 38'10'' en la carrera. Se admiten apuestas, señores

  17. #677
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    Venga va... yo pongo 37'59''
    ____________________________________

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  18. #678
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    Hola,

    ¿Entonces a por el chopped no? Me gusta verte animado porque eso significa que tenemos chacina seguro para Nochebuena Aunque Rúbenas tiene razón, correr fuerte antes de la carrera no es lo más lógico, pero ya sabemos que naciste garrulo y yo me comprometí el día de nuestra boda a aceptarte para lo bueno y para lo malo.

    Saludos.

  19. #679
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    Yo digo que bajas de 39:50 min

  20. #680
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Yo digo que bajas de 39:50 min
    36:50 min sorry