Diario de VILLAM

Hola,

¿Como jamón el 24 o mejor me busco una lata de sardinas?
¡Cuenta algo hombre que con el pan de uno no se juega!

Saludos.

Por el diario de Villam no ha aparecido hoy su titular. ¿Cómo le habrá ido la carrera?

Originalmente escrito por Lolo Chus

Por el diario de Villam no ha aparecido hoy su titular. ¿Cómo le habrá ido la carrera?

es que los que suben al podium tardan un poco más, nosotros como no tenemos experiencia...

Domingo 13 de diciembre de 2009
I Cross Popular Villa de Bigastro

Amanecía un dìa bastante gris y un poco frío en esta localidad de poco más de 6.000 habitantes.
En casa Villam tocaban diana los trotones antes de las 7, a los cuales la señora Villam ha atendido diligentemente hasta que a las 8 se ha levantado el guerrero, el foroatleta . Nervioso pero con ganas de guerra.
A las 8:45 salida a recoger a mamá Villam y a desayunar a la cafetería de costumbre, y como de costumbre café con leche y media tostada integral con aceite. A las 9:30 mi mujer se ha ido a misa y el día se ha empezado a torcer . Me he tenido que encargar de los 2 críos y de mi madre. No se quién estaba más rebotado esta mañana. Entre el estado de nervios en el que yo estaba, el pequeño llorando, el mayor cabreado porque quería jugar con el móvil y mi madre dando órdenes, me he puesto de tal forma que casi me leéis en la página de sucesos del periódico antes que aquí .
Con todo y con eso he ido a por el dorsal con el coro de tres angelitos detrás. La sorpresa ha sido grata al ver lo ordenadito que lo tenían todo y lo bien organizado que parecía que estaba y que ha estado . Busco mi dorsal en el listado y me veo un corredor que se llama Villam Ymyr Willie del club foroatletismo. Como iba un poco espeso he pensado "Anda, que coincidencia". Pero en seguida me he dado cuenta. Camonasos, me habéis dado una alegría que en esos momentos me hacía mucha falta . Cuando os he necesitado habéis aparecido. Luego he localizado mis datos reales y el dorsal era el 357. Bonito número.
Acto seguido he ido a recoger a mi mujer con los tres marismeños palmeandome por soleares y dando una vuelta de tuerca más a mi paciencia. Se mascaba la tragedia. Ya a mi madre le hablaba con un tono que no me corresponde ni que se merece. Lo he pagado con remordimientos de conciencia hasta la hora en la que estoy escribiendo . Recojo a mi mujer, dejo a mi madre y me voy a casa. Me compruebo la tensión y la tengo alta. Me relajo, descomo y me voy solo andando a la carrera. Tenía la salida y la llegada a 500 mts de casa.
Mientras acaban las categorías inferiores hago un poco de entrenamiento y me acicalo. No he estrenado la camiseta del foro porque no tenía una en condiciones para ponerme debajo, con lo que me he puesto la Asics azul. Me como un plátano que me ha llevado mi mujer, bebo un poco y a las 12 comienza la carrera.
El ambiente excelente, unos 300 corredores en la salida y bastante animados entonando palmas antes de la salida. Salimos y yo paso por la línea a lo 5 segundos. Me fijo en una chica de mi pueblo que suele correr alrededor de 4'10" y decido seguirla hasta donde pueda. Justo antes de salir un amigo se pone al lado mío, le comento mis planes y me dice que esa chica ha estado lesionada y que no cree que vaya bien. No obstante la sigo. Mi amigo empieza fuerte y a los 300 mts se aleja de mí. No irás muy lejos he pensado, ya que se que estoy un puntito por encima de él. Antes del km. me doy cuenta de que mi referencia no está fina y decido apretar. Desde el principio mis pulsaciones altísimas fruto del agobio mañanero. El ritmo no era como para ir por encima de 180 ppm cuando el viernes a ese mismo ritmo iba a 170 y poco. Los kms no estaban señalizados, por lo que me tengo que guiar por las pulsaciones y estas van disparadas. Mal asunto. El circuito es de 3 vueltas de 3 kms cada una y entre el km. 1 y 2 hay unos 500 mts de cuesta de una pendiente media del 3% que si no es excesiva si lo es bastante incómoda ya que va de menos a más. En ese momento me notaba al límite. Sabía que tenía que arriesgar pero me parecía que se me estaba yendo de las manos. Por el km.2 he visto a mi amigo y a unos 100 mts y poco a poco le he ido dando alcance. He corrido junto a él hasta aproximadamente el km. 2,5 y en cuanto le he oído decir que necesitaba agua me he decidido ir a lo mío porque veía que él iba a aflojar de un momento a otro. Me he despegado y ya sin mirar atrás he pasado por meta por primera vez. Tiempo de paso 12:40 (4'14"/km.). Había mucha gente animando, por lo que no podía defraudar. La segunda vuelta ha sido de ir haciendo la goma. Cuando uno va al límite es lo que pasa. Aún así he ido ganando posiciones. De nuevo la cuesta y problemas con los cuádriceps y los isquiotibiales. Un esfuerzo, corono y vuelta a poner ritmo de crucero. Iba bastante justito por lo que por enésima vez iba a tener que tirar de coraje y un poco de suerte. Paso por el km 5 y los ánimos de la gente me llevan en volandas. Voy saludando pero poco a poco el saludo con la mano y diciendo el nombre de la persona a la que saludaba pasa a ser un simple gesto de pulgar erguido. Paso por meta de nuevo con pecho hojalata, haciendo gala de orgullo local y el Polar me marca 25:40 (4'20"/km. la vuelta). En esos momentos voy en un grupo de 5 con la que ha ganado la absoluta de mujeres. Me adelanto unos metros porque veo a mi mujer y me dirijo a ella a por agua. Aflojo mientras bebo y la ganadora femenina me adelanta con su séquito liebre incluida. Subimos la cuesta por última vez y ya casi coronando vuelvo a ponerme por delante de la campeona. Quedan 1,5 kms y uno al que adelanto me anima pero le digo que voy en la reserva. Entonces contengo y me preparo para una llegada en condiciones. Localizo una víctima a 100 mts cuando falta menos de un km. y me acerco poco a poco, pero el también estaba reservando para los últimos metros y veía que no lo iba a alcanzar. Entonces a 300 mts . me adelanta bastante fuerte un corredor, justo antes de la última curva. Pero veo a mi mujer, a mi madre, a mi hermana y a los dos trotones y les tengo que dedicar un último arreón. Doy la última curva y viendo que el que me ha adelantado se me había ido pocos metros hago un cambio de ritmo empujado por el ambiente y lo ajusticio sin piedad poniendome la patata a 191 ppm. No me gusta hacerlo a no ser que previamente me haya tocado las webs, pero corría de local y ese día tocaba. Escondo barriga, saco pecho y cruzo la meta bajo los aplausos de los vecinos de mi pueblo. El crono 38:40 (4'20"/km la última vuelta - 4'18"/km. total carrera) . Pulsaciones medias 180, máximas 191. Objetivo cumplido . A los 20" a llegado la primera mujer absoluta. Gran alegría por haber conseguido mi objetivo, aunque lo del jamón no haya podido ser.
El nivel ha sido alto, con atletas de Cartagena, Dolores, Elda, Elche, Torevieja, Orihuela, ... Vamos, mucho más de lo que esperaba.
Como local me habré quedado el 7º u 8º. Pero es que de los 3 primeros de la general 2 han sido de mi pueblo. El que se ha quedado 3º esta mañana a las 8 ha salido a hacer un entrenamiento en bici (es duatleta) y en Elche corrió el primer 10.000 del duatlon en 32'. Una bestia.
Mi amigo ha llegado un par de minutos después completando una gran actuación para lo poco y mal que entrena .
En resumen, muy buena organización cuidando todos los detalles, muy buen ambiente para ser la primera vez y la única pega es que el recorrido no era muy bonito y en varias ocasiones obligaba a recortar, pero muy bien en general.
En cuanto a mí, la conclusión que saco es que este ritmo es mi límite actual. Quizá me pongo la semana que viene y lo hago 2 o 3" más rápido el km. pero hoy he dado todo lo que tenía. Contento porque me ha supuesto hacer por primera vez una carrera sun 4'30", y con ganas de retomar los entrenamientos.
La próxima carrera es el 31/12/09, la San Silvestre de Crevillent. El miércoles retomaré los entrenamientos y empezaré a intentar mejorar un poco el ritmo de carrera a base de calidad.
Y eso es todo. Si ha salido alguna foto decente en los próximos días la subiré ya que he dejado la cámara en el coche y me pilla un poco lejos en estos momentos.
Hasta otra .

Bravo campeón!!

Gran carrera y gran crónica!

Pedazo de carrera.Enhorabuena maquina

Enhorabuena, Villam, por la carrera, por el tiempo y por la crónica. Vaya carrerón que te has marcado hoy en tu pueblo.

otro mas que se acerca para felicitarte y darte la mas sincera Enhorabuena maestro Villam, me alegro por la carrera, por la crónica y por haberte sentido arropado por toda tu familia, ese es el detalle que me hace emocionarme campeón. felicidades de nuevo Villam, un abrazo.

Hola,

¿Quién habrá sido el osado de inscribir a Villam Ymyr Willie? No hay vergüenza en este foroatletismo
Quitando el primer sentimiento de frustración por verme sin serrano el díade Nochebuena, no me queda más que felicitarte por el carrerón Has ido al límite y has aguantado hasta el final, se te nota satisfecho por lo realizado y eso vale más que unos kilos de mortaleda. Brutal ese tiempazo de 38 minutos y lo mejor de todo, no te has caído , lo cual deja ha apartado la sombra de que tus hijos llevasen un mote despectivo desde su tierna infancia.

Saludos y buena carrera, no podía ser menos de un corredor como la copa de un pino

Bien dicho Fistro, bien

Enhorabuena máquina!!!!

Tiempazo y sin meterte ningún guarrazo, eres un crack!

PD.- Para reyes te voy a regalar una caja llenita de puntos y a parte, de los que dejan un buen espacio entre párrafos Me sale más barato hacerte el regalo que ponerme unas gafas de más graduación... camón!!

Muy buena carrera, maestro. Espero que tus rodillas no te estén ya dando el latazo, que siempre acabas tras una carrera tocadillo.

Por lo visto para ser un pueblo pequeño teneis una élite de aupa

Nos leemos

Originalmente escrito por VILLAM

Domingo 13 de diciembre de 2009
I Cross Popular Villa de Bigastro

Amanecía un dìa bastante gris y un poco frío en esta localidad de poco más de 6.000 habitantes.
En casa Villam tocaban diana los trotones antes de las 7, a los cuales la señora Villam ha atendido diligentemente hasta que a las 8 se ha levantado el guerrero, el foroatleta . Nervioso pero con ganas de guerra.
A las 8:45 salida a recoger a mamá Villam y a desayunar a la cafetería de costumbre, y como de costumbre café con leche y media tostada integral con aceite. A las 9:30 mi mujer se ha ido a misa y el día se ha empezado a torcer . Me he tenido que encargar de los 2 críos y de mi madre. No se quién estaba más rebotado esta mañana. Entre el estado de nervios en el que yo estaba, el pequeño llorando, el mayor cabreado porque quería jugar con el móvil y mi madre dando órdenes, me he puesto de tal forma que casi me leéis en la página de sucesos del periódico antes que aquí .
Con todo y con eso he ido a por el dorsal con el coro de tres angelitos detrás. La sorpresa ha sido grata al ver lo ordenadito que lo tenían todo y lo bien organizado que parecía que estaba y que ha estado . Busco mi dorsal en el listado y me veo un corredor que se llama Villam Ymyr Willie del club foroatletismo. Como iba un poco espeso he pensado "Anda, que coincidencia". Pero en seguida me he dado cuenta. Camonasos, me habéis dado una alegría que en esos momentos me hacía mucha falta . Cuando os he necesitado habéis aparecido. Luego he localizado mis datos reales y el dorsal era el 357. Bonito número.
Acto seguido he ido a recoger a mi mujer con los tres marismeños palmeandome por soleares y dando una vuelta de tuerca más a mi paciencia. Se mascaba la tragedia. Ya a mi madre le hablaba con un tono que no me corresponde ni que se merece. Lo he pagado con remordimientos de conciencia hasta la hora en la que estoy escribiendo . Recojo a mi mujer, dejo a mi madre y me voy a casa. Me compruebo la tensión y la tengo alta. Me relajo, descomo y me voy solo andando a la carrera. Tenía la salida y la llegada a 500 mts de casa.
Mientras acaban las categorías inferiores hago un poco de entrenamiento y me acicalo. No he estrenado la camiseta del foro porque no tenía una en condiciones para ponerme debajo, con lo que me he puesto la Asics azul. Me como un plátano que me ha llevado mi mujer, bebo un poco y a las 12 comienza la carrera.
El ambiente excelente, unos 300 corredores en la salida y bastante animados entonando palmas antes de la salida. Salimos y yo paso por la línea a lo 5 segundos. Me fijo en una chica de mi pueblo que suele correr alrededor de 4'10" y decido seguirla hasta donde pueda. Justo antes de salir un amigo se pone al lado mío, le comento mis planes y me dice que esa chica ha estado lesionada y que no cree que vaya bien. No obstante la sigo. Mi amigo empieza fuerte y a los 300 mts se aleja de mí. No irás muy lejos he pensado, ya que se que estoy un puntito por encima de él. Antes del km. me doy cuenta de que mi referencia no está fina y decido apretar. Desde el principio mis pulsaciones altísimas fruto del agobio mañanero. El ritmo no era como para ir por encima de 180 ppm cuando el viernes a ese mismo ritmo iba a 170 y poco. Los kms no estaban señalizados, por lo que me tengo que guiar por las pulsaciones y estas van disparadas. Mal asunto. El circuito es de 3 vueltas de 3 kms cada una y entre el km. 1 y 2 hay unos 500 mts de cuesta de una pendiente media del 3% que si no es excesiva si lo es bastante incómoda ya que va de menos a más. En ese momento me notaba al límite. Sabía que tenía que arriesgar pero me parecía que se me estaba yendo de las manos. Por el km.2 he visto a mi amigo y a unos 100 mts y poco a poco le he ido dando alcance. He corrido junto a él hasta aproximadamente el km. 2,5 y en cuanto le he oído decir que necesitaba agua me he decidido ir a lo mío porque veía que él iba a aflojar de un momento a otro. Me he despegado y ya sin mirar atrás he pasado por meta por primera vez. Tiempo de paso 12:40 (4'14"/km.). Había mucha gente animando, por lo que no podía defraudar. La segunda vuelta ha sido de ir haciendo la goma. Cuando uno va al límite es lo que pasa. Aún así he ido ganando posiciones. De nuevo la cuesta y problemas con los cuádriceps y los isquiotibiales. Un esfuerzo, corono y vuelta a poner ritmo de crucero. Iba bastante justito por lo que por enésima vez iba a tener que tirar de coraje y un poco de suerte. Paso por el km 5 y los ánimos de la gente me llevan en volandas. Voy saludando pero poco a poco el saludo con la mano y diciendo el nombre de la persona a la que saludaba pasa a ser un simple gesto de pulgar erguido. Paso por meta de nuevo con pecho hojalata, haciendo gala de orgullo local y el Polar me marca 25:40 (4'20"/km. la vuelta). En esos momentos voy en un grupo de 5 con la que ha ganado la absoluta de mujeres. Me adelanto unos metros porque veo a mi mujer y me dirijo a ella a por agua. Aflojo mientras bebo y la ganadora femenina me adelanta con su séquito liebre incluida. Subimos la cuesta por última vez y ya casi coronando vuelvo a ponerme por delante de la campeona. Quedan 1,5 kms y uno al que adelanto me anima pero le digo que voy en la reserva. Entonces contengo y me preparo para una llegada en condiciones. Localizo una víctima a 100 mts cuando falta menos de un km. y me acerco poco a poco, pero el también estaba reservando para los últimos metros y veía que no lo iba a alcanzar. Entonces a 300 mts . me adelanta bastante fuerte un corredor, justo antes de la última curva. Pero veo a mi mujer, a mi madre, a mi hermana y a los dos trotones y les tengo que dedicar un último arreón. Doy la última curva y viendo que el que me ha adelantado se me había ido pocos metros hago un cambio de ritmo empujado por el ambiente y lo ajusticio sin piedad poniendome la patata a 191 ppm. No me gusta hacerlo a no ser que previamente me haya tocado las webs, pero corría de local y ese día tocaba. Escondo barriga, saco pecho y cruzo la meta bajo los aplausos de los vecinos de mi pueblo. El crono 38:40 (4'20"/km la última vuelta - 4'18"/km. total carrera) . Pulsaciones medias 180, máximas 191. Objetivo cumplido . A los 20" a llegado la primera mujer absoluta. Gran alegría por haber conseguido mi objetivo, aunque lo del jamón no haya podido ser.
El nivel ha sido alto, con atletas de Cartagena, Dolores, Elda, Elche, Torevieja, Orihuela, ... Vamos, mucho más de lo que esperaba.
Como local me habré quedado el 7º u 8º. Pero es que de los 3 primeros de la general 2 han sido de mi pueblo. El que se ha quedado 3º esta mañana a las 8 ha salido a hacer un entrenamiento en bici (es duatleta) y en Elche corrió el primer 10.000 del duatlon en 32'. Una bestia.
Mi amigo ha llegado un par de minutos después completando una gran actuación para lo poco y mal que entrena .
En resumen, muy buena organización cuidando todos los detalles, muy buen ambiente para ser la primera vez y la única pega es que el recorrido no era muy bonito y en varias ocasiones obligaba a recortar, pero muy bien en general.
En cuanto a mí, la conclusión que saco es que este ritmo es mi límite actual. Quizá me pongo la semana que viene y lo hago 2 o 3" más rápido el km. pero hoy he dado todo lo que tenía. Contento porque me ha supuesto hacer por primera vez una carrera sun 4'30", y con ganas de retomar los entrenamientos.
La próxima carrera es el 31/12/09, la San Silvestre de Crevillent. El miércoles retomaré los entrenamientos y empezaré a intentar mejorar un poco el ritmo de carrera a base de calidad.
Y eso es todo. Si ha salido alguna foto decente en los próximos días la subiré ya que he dejado la cámara en el coche y me pilla un poco lejos en estos momentos.
Hasta otra .

Ooole Villam!!
Me ha encantado tú crónica
Anda que no te han pasado cosas ni nada, hasta que empiezas a correr
Muy requetebien ese arreón final dedicado a la familia, y ese ajusticiamiento,
Ahora... y desde aqui... la que te aplaude soy yo!!

Me alegro mucho campeón

Bonita crónica y espectacular carrera VILLAN, si señor.

Estás hecho un fuera de serie... a seguir así

Saludos.

Gracias a todos .

He salido muy reforzado de la carrera de ayer porque tengo más claro en qué dirección deben ir mis entrenamientos y sobretodo cómo conseguí memorizar un ritmo de carrera sin tener ni siquiera como referencia las pulsaciones. El viernes hice la prueba y en la carrera lo clavé.
Ahora a intentar coger más velocidad pero poco a poco que las series ya se sabe.

El gran error que cometí ayer no lo comenté y fue que al finalizar no estiré . Y por la noche me dieron unas cuantas rampas. Hoy me noto tocado muscularmente, lo cual no me preocupa, pero las rodillas me las noto en perfecto estado lo que es una gran noticia.

PD: Tomo nota Fenix. Tienes razón. La próxima vez le pongo un puñao de puntos y aparte.

Eso que dices del ritmo de carrera es importantísimo villam, y te puedo asegurar que si aparte de los rodajes normales, te metes alguno subidito de tono lo coges mucho mejor todavía.
Una gran carrera campeón

Enhorabuena por la carrera. Me he sentido muy representado en tu cronica porque el ir de local condiciona mucho. A mi me pasó algo parecido en una carrera del pueblo de mis padres, que estaba toda la familia mirando y aunque vas fundido sacas pecho y das todo lo que tienes. Por eso el esfuerzo que has hecho te servirá de referencia para saber que puedes correr un poco más cuando creas que ya estás al límite.

Los prolegómenos de la carrera te tienen que haber puesto a tope, son cosas que pasan, además de corredores, somos padres.

Por lo demás, vaya carrerón. Voy a tener que contratarte de entrenador igual que llevas a Fistro

Espectacular crónica, me ha gustado mucho, y gran carrera.

Lo que me llama la atención positivamente es que tus ritmos han sido muy regulares. Has tardado 20" menos en la primera vuelta (es habitual hacer la primera vuelta más rápida) y luego, pese al sufrimiento y pese a que las fuerzas lógicamente no eran las mismas, has conservado ese muy buen ritmo de 4'20" por kilómetro. Eso quiere decir que corriste muy concentrado y sin baches.

Cuando uno está mal es habitual tener fluctuaciones en el ritmo y, aún compitiendo bien, ir perdiendo poco a poco ritmo. El que a tí no te haya pasado eso puede ser síntoma de que estás entrenando equilibradamente y/o que has calibrado bien tu estado de forma y has ido a ritmos consecuentes con la misma.

Enhorabuena por el carrerón.

Originalmente escrito por UVAURSI

Espectacular crónica, me ha gustado mucho, y gran carrera.

Lo que me llama la atención positivamente es que tus ritmos han sido muy regulares. Has tardado 20" menos en la primera vuelta (es habitual hacer la primera vuelta más rápida) y luego, pese al sufrimiento y pese a que las fuerzas lógicamente no eran las mismas, has conservado ese muy buen ritmo de 4'20" por kilómetro. Eso quiere decir que corriste muy concentrado y sin baches.

Cuando uno está mal es habitual tener fluctuaciones en el ritmo y, aún compitiendo bien, ir perdiendo poco a poco ritmo. El que a tí no te haya pasado eso puede ser síntoma de que estás entrenando equilibradamente y/o que has calibrado bien tu estado de forma y has ido a ritmos consecuentes con la misma.

Enhorabuena por el carrerón.

Gracias UVA.

Cuando entreno es una obsesión la que tengo por controlar los ritmos. Como no tengo GPS voy por pulsaciones. En esta carrera salí un poco más rápido porque quería arriesgar, pero enseguida vi que se me iba de las manos y ponía en peligro la carrera y tiré de piloto automático. Aún así la sensación que me daba era que iba bastante al límite.

Hoy he medido con Goggle Earth y con el coche el circuito y me han salido casi 300 mts más en ambas mediciones con lo que el ritmo medio al final me sale a 4'10" que es 4" el km. más rápido que el que tenía controlado. De ahí la sensación esa de ir justito.

Un saludo .