Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #741
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    Hola,

    ¿Tú te pediste una talla M de camiseta?

    Saludos.

  2. #742
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Tú te pediste una talla M de camiseta?

    Saludos.
    Por supuesto. Y al venime ceñidita marco un michelín turronero muy sensual .

  3. #743
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    ni se te ocurra quitártelo JoseMi!!!!!
    eso nunca, antes la muerte!!!!!!!!

  4. #744
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    Ahora que lo pienso no sé que zapas usas. A ver maestro.

  5. #745
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ahora que lo pienso no sé que zapas usas. A ver maestro.

  6. #746
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje

    Esos los usos solo en las series.

    Para competición tengo estos que son los que utilizó Bikila en aquella mítica carrera:



    Son los auténticos (Qué aprensión me dan)

    Y para los rodajes uso unas Asics Cumulus 11 de color negro.


  7. #747
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje

    Esos los usos solo en las series.

    Para competición tengo estos que son los que utilizó Bikila en aquella mítica carrera:



    Son los auténticos (Qué aprensión me dan)

    Y para los rodajes uso unas Asics Cumulus 11 de color negro.

    Jooooooooooder, que asco!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Jooooooooooder, que asco!!!
    Oooh síiii.

    Están sucios....

  9. #749
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    Quemasuelas



    Pero que esto?? una galería de fotos??




    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  10. #750
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje

    Esos los usos solo en las series.

    Para competición tengo estos que son los que utilizó Bikila en aquella mítica carrera:



    Son los auténticos (Qué aprensión me dan)

    Y para los rodajes uso unas Asics Cumulus 11 de color negro talla 54, es que nací desproporcionado, cabezón y con los pies de orangurán.



    ..

  11. #751
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    que barbaridad si me he acojo..... cuando de sopeton he visto los pies esos......pero que asco de pies..como lo vea alguno con el frio que hace...te aseguro que te hace un caldito......que asco por dios.....quitad esa foto joder.........

  12. #752
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    gracias villam por tus palabras.....

  13. #753
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    Pues en las latas de callos hay partes que son como los dichosos pies!!!!!!!

  14. #754
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    "CUALO"es esssto, o es una serie tipo CSI o BONES llena de huesos tripas y demas cosa que dan mucho ascoAl menos que le hubieran cortado bien las uñas...

  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Plan para San Silvestre de Crevillent 31/12/2009 (10 kms)

    Miércoles 16/12/09: 50' carrera (145 - 150 ppm) + pesas
    Viernes 18/12/09: 25' + 10 x 500 (De 2' a 1'50'') + 15' rec: 1'
    Domingo 20/12/09: 85' progresivos + TC

    .
    Viernes 18 de diciembre de 2009

    Al final la sesión ha quedado tal que asín:

    20' calentamiento CCL
    5' estiramientos, movimientos articulares y progresiones.
    Series 10 x 500
    1ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 168 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 35
    2ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 165 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 40
    3ª - Tiempo: 1'56" - FCmedia: 163 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 37
    4ª - Tiempo: 1'53" - FCmedia: 168 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 45
    5ª - Tiempo: 1'54" - FCmedia: 167 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 39
    6ª - Tiempo: 1'52" - FCmedia: 172 - Rec. 3' - Pulsac. recup. en 1': 32
    7ª - Tiempo: 1'53" - FCmedia: 171 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 37
    8ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 172 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 31
    9ª - Tiempo: 1'51" - FCmedia: 175 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 34
    10ª- Tiempo: 1'54" - FCmedia: 171 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 39
    Las recuperaciones andando.
    15' de enfriamieto

    De nuevo frente a frente con las dichosas series de 500 . Hoy el planteamiento era hacerlas todas sub 2' en un solo bloque con recuperaciones de un minuto y no como hice la vez anterior que metí en la mitad un descanso de 3 minutos.

    En el calentamiento me he dado cuenta de que podía ser un día complicado. Pesadez de estómago por llevar llenos los depósitos de "turrógeno" y las piernas condolidas. En seguida me he dado cuenta porqué: las pesas del miércoles. ¡Marditas rodeoras!, que mal me sientan . He hecho 20' y he parado a hacer pis en un huerto, circunstancia que he aprovechado para hacerme con un par de lo que ya sabéis . He hecho estiramientos suaves, ajuste de zapatillas, técnica de carrera y alguna progresión. Vamos, el ritual antes de una carrera. A los 5 imnutos han comenzado las series.

    Las tres primeras sin el más mínimo problema a excepción del aquiles derecho. A partir de la cuarta he empezado a notar el cansancio pero poco a poco. Sin forzar iban pasando las series y evidentemente las reservas iban a menos. A diferencia de la vez anterior el cansancio ha seguido un patrón lógico. Lo del otro día no fue normal. En la 8ª decido no apretar pensando hacer sub 1'50" en las 2 ultimas. Salida en tromba en la 9ª y los últimos 150 metros se me atragantan y aunque echo el resto no bajo y hago 1'51". Se que en la última voy tener complicado el conseguirlo pero de nuevo salgo como un poseso y me las veo y las deseo para poder llegar. Asfixiado hago 1'54".

    Con lo mal que pintaba el entrenamiento antes de empezar, y no me ha salido de libro pero ha sido bastante bueno . Me hubiese gustado ir de menos a más pero en estas series o estoy fino o se hace lo que se puede. Contento y feliz he recogido bártulos (cítricos incluidos) y me he ido más chulo que un ocho para mi casa al trote corto. Me sentía como una hiena corriendo de medio lado con un trozo de antílope, con la sensación de haber conseguido un cacho mayor de lo esperado .

    Al final he llegado a casa y he hecho las adbominales y lumbares que me han costado mucho más de lo habitual. Luego estiramientos de rigor haciendo hicapié en los gemelos que los llevaba engarrotados. Ahora llevo los sóleos y gemelos sobrecargados, pero es normal. Si me hubiese quedado sentado en una silla me dolería el culo, pero como he hecho series .... pues eso .

    El próximo día toca tirada larga que ya va siendo hora.

    PD: Mi mensaje nº 1000 como tiene que ser, con un entrenamiento y para mas inri de series de 500. Yujuuuuuuu


    Saludos.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #756
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    Viernes 18 de diciembre de 2009

    Al final la sesión ha quedado tal que asín:

    20' calentamiento CCL
    5' estiramientos, movimientos articulares y progresiones.
    Series 10 x 500
    1ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 168 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 35
    2ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 165 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 40
    3ª - Tiempo: 1'56" - FCmedia: 163 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 37
    4ª - Tiempo: 1'53" - FCmedia: 168 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 45
    5ª - Tiempo: 1'54" - FCmedia: 167 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 39
    6ª - Tiempo: 1'52" - FCmedia: 172 - Rec. 3' - Pulsac. recup. en 1': 32
    7ª - Tiempo: 1'53" - FCmedia: 171 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 37
    8ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 172 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 31
    9ª - Tiempo: 1'51" - FCmedia: 175 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 34
    10ª- Tiempo: 1'54" - FCmedia: 171 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 39
    Las recuperaciones andando.
    15' de enfriamieto

    De nuevo frente a frente con las dichosas series de 500 . Hoy el planteamiento era hacerlas todas sub 2' en un solo bloque con recuperaciones de un minuto y no como hice la vez anterior que metí en la mitad un descanso de 3 minutos.

    En el calentamiento me he dado cuenta de que podía ser un día complicado. Pesadez de estómago por llevar llenos los depósitos de "turrógeno" y las piernas condolidas. En seguida me he dado cuenta porqué: las pesas del miércoles. ¡Marditas rodeoras!, que mal me sientan . He hecho 20' y he parado a hacer pis en un huerto, circunstancia que he aprovechado para hacerme con un par de lo que ya sabéis . He hecho estiramientos suaves, ajuste de zapatillas, técnica de carrera y alguna progresión. Vamos, el ritual antes de una carrera. A los 5 imnutos han comenzado las series.

    Las tres primeras sin el más mínimo problema a excepción del aquiles derecho. A partir de la cuarta he empezado a notar el cansancio pero poco a poco. Sin forzar iban pasando las series y evidentemente las reservas iban a menos. A diferencia de la vez anterior el cansancio ha seguido un patrón lógico. Lo del otro día no fue normal. En la 8ª decido no apretar pensando hacer sub 1'50" en las 2 ultimas. Salida en tromba en la 9ª y los últimos 150 metros se me atragantan y aunque echo el resto no bajo y hago 1'51". Se que en la última voy tener complicado el conseguirlo pero de nuevo salgo como un poseso y me las veo y las deseo para poder llegar. Asfixiado hago 1'54".

    Con lo mal que pintaba el entrenamiento antes de empezar, y no me ha salido de libro pero ha sido bastante bueno . Me hubiese gustado ir de menos a más pero en estas series o estoy fino o se hace lo que se puede. Contento y feliz he recogido bártulos (cítricos incluidos) y me he ido más chulo que un ocho para mi casa al trote corto. Me sentía como una hiena corriendo de medio lado con un trozo de antílope, con la sensación de haber conseguido un cacho mayor de lo esperado .

    Al final he llegado a casa y he hecho las adbominales y lumbares que me han costado mucho más de lo habitual. Luego estiramientos de rigor haciendo hicapié en los gemelos que los llevaba engarrotados. Ahora llevo los sóleos y gemelos sobrecargados, pero es normal. Si me hubiese quedado sentado en una silla me dolería el culo, pero como he hecho series .... pues eso .

    El próximo día toca tirada larga que ya va siendo hora.

    PD: Mi mensaje nº 1000 como tiene que ser, con un entrenamiento y para mas inri de series de 500. Yujuuuuuuu


    Saludos.
    Mira lo que te digo....
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  17. #757
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    No te quejes perra, que te ha salido un entreno de aupa. Que más dá que no hayas ido de más a menos en las series. Yo veo que empezaste con 1'55'' y has finalizado con 1'54''

    Lo mejor de todo será cuando llegues a casa y le digas a la parienta que has comprado un kg. de naranjas y que te han salido tiradas de precio

    Y enhorabuena por tu mensaje 1000

  18. #758
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    Viernes 18 de diciembre de 2009

    Al final la sesión ha quedado tal que asín:

    20' calentamiento CCL
    5' estiramientos, movimientos articulares y progresiones.
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    1ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 168 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 35
    2ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 165 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 40
    3ª - Tiempo: 1'56" - FCmedia: 163 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 37
    4ª - Tiempo: 1'53" - FCmedia: 168 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 45
    5ª - Tiempo: 1'54" - FCmedia: 167 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 39
    6ª - Tiempo: 1'52" - FCmedia: 172 - Rec. 3' - Pulsac. recup. en 1': 32
    7ª - Tiempo: 1'53" - FCmedia: 171 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 37
    8ª - Tiempo: 1'55" - FCmedia: 172 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 31
    9ª - Tiempo: 1'51" - FCmedia: 175 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 34
    10ª- Tiempo: 1'54" - FCmedia: 171 - Rec. 1' - Pulsac. recup. en 1': 39
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    De nuevo frente a frente con las dichosas series de 500 . Hoy el planteamiento era hacerlas todas sub 2' en un solo bloque con recuperaciones de un minuto y no como hice la vez anterior que metí en la mitad un descanso de 3 minutos.

    En el calentamiento me he dado cuenta de que podía ser un día complicado. Pesadez de estómago por llevar llenos los depósitos de "turrógeno" y las piernas condolidas. En seguida me he dado cuenta porqué: las pesas del miércoles. ¡Marditas rodeoras!, que mal me sientan . He hecho 20' y he parado a hacer pis en un huerto, circunstancia que he aprovechado para hacerme con un par de lo que ya sabéis . He hecho estiramientos suaves, ajuste de zapatillas, técnica de carrera y alguna progresión. Vamos, el ritual antes de una carrera. A los 5 imnutos han comenzado las series.

    Las tres primeras sin el más mínimo problema a excepción del aquiles derecho. A partir de la cuarta he empezado a notar el cansancio pero poco a poco. Sin forzar iban pasando las series y evidentemente las reservas iban a menos. A diferencia de la vez anterior el cansancio ha seguido un patrón lógico. Lo del otro día no fue normal. En la 8ª decido no apretar pensando hacer sub 1'50" en las 2 ultimas. Salida en tromba en la 9ª y los últimos 150 metros se me atragantan y aunque echo el resto no bajo y hago 1'51". Se que en la última voy tener complicado el conseguirlo pero de nuevo salgo como un poseso y me las veo y las deseo para poder llegar. Asfixiado hago 1'54".

    Con lo mal que pintaba el entrenamiento antes de empezar, y no me ha salido de libro pero ha sido bastante bueno . Me hubiese gustado ir de menos a más pero en estas series o estoy fino o se hace lo que se puede. Contento y feliz he recogido bártulos (cítricos incluidos) y me he ido más chulo que un ocho para mi casa al trote corto. Me sentía como una hiena corriendo de medio lado con un trozo de antílope, con la sensación de haber conseguido un cacho mayor de lo esperado .

    Al final he llegado a casa y he hecho las adbominales y lumbares que me han costado mucho más de lo habitual. Luego estiramientos de rigor haciendo hicapié en los gemelos que los llevaba engarrotados. Ahora llevo los sóleos y gemelos sobrecargados, pero es normal. Si me hubiese quedado sentado en una silla me dolería el culo, pero como he hecho series .... pues eso .

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    Saludos.

    Impresionante Villam
    Que pedazo se series y de tiempos que te has marcado!!
    Abdominales, lumbares, estiramientos...
    Pero que "txintxo"

    Lo que me he reido con...
    "Si me hubiese quedado sentado en una silla me dolería el culo, pero como he hecho series .... pues eso . "


    Objetivos.........
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  19. #759
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Pedazo entrenamiento. Si esto no es un entrenamiento de libro...

  20. #760
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    buenas amigo villlan corriste la carrera que hubo el domingo en bigastro