Atletismo
Página 46 de 330 PrimeraPrimera ... 46 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 901 al 920 de 6597

Diario de VILLAM

  1. #901
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.640
    Hola,

    Como ya son las 12 en la península y, por tanto, oficialmente día de Reyes, te doy mi regalo para que veas que me acuerdo de ti




    Un beso

  2. #902
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Como ya son las 12 en la península y, por tanto, oficialmente día de Reyes, te doy mi regalo para que veas que me acuerdo de ti




    Un beso


    Cuídate, Villam, cuídate

  3. #903
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    hola amigo villan y compañia como puedo trnasferiri losd datos de mi polar al pc , decidme los programas que me tengo que descargar y si hace falta un usb con infrarrojos

  4. #904
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Miércoles 6 de enero de 2010

    Hoy tocaban series (6 x 800) pero he metido la pata y se ha quedado en 3 x 800.

    Ha amanecido bien y yo estaba mejor del constipado. Desayuno con la familia y a las 12 a entrenar.

    Salgo de mi casa oyendo por el mp3 el sorteo del niño y caliento 20 minutos al trote suave en los que me controlo un km a 144 pm en 5'21" y me pruebo otro km a 149 ppm en 5'06". Me sorprendo porque he mejorado mucho en estas frecuencias.

    Al final casi de esos 20 minutos cantan el gordo "58588, dos millones de euros" ha dicho el niño. Pero para mi ha dicho "58588, unas zapatillas para Villam" . Como el mío acaba en 88 me he llevado 120 € que van a ir a unas zapatillas como se dice por este foro "en cero coma" . Aaaaaay que gustico.

    Siguiendo con el entrenamiento, he hecho 4 minutos de técnica de carrera, movimientos articulares y puesta a punto en general para las series. Seis series de 800 que tenía pensado hacerlas como mucho en 3 minutos (a 3'45"). Y aquí ha llegado mi sentencia . ¿En qué estaba yo pensando para intentarlo a esos ritmos?. Y no es que haya calculado mal .... lo he hecho a conciencia .

    En la primera serie empiezo fuerte y la termino en 2'59". Acabo con 169 ppm de media y recupero andando 2 minutos. En el primero recupero 34 pulsaciones. En esta primera presiento que me he pasado. ¿Aflojo en la segunda o sigo igual?. Sigo igual.

    En la segunda vuelvo a empezar fuerte y termino en 3'00" con unas 170 ppm medias y la recuperación la hago un minuto andando y otro trotando. En el primer minuto recupero 37 pulsaciones. En esta serie a ligual que en la primer empiezo fuerte y al final me dejo llevar. Sigo pensando que a este ritmo no las termino, pero lo voy a intentar.

    En la tercera cambio de táctica y empiezo tranquilo para intentar acabar más fuerte. Y aquí he cavado mi propia tumba. Cuando he pasado por el 500 he visto que iba algo retrasado y he esprintado los últimos 300 mts. He acabado en 3'01" con 170 ppm medias, pero titalmente fundido. Aún así, he recuperado los dos minutos andando (en el primero he recuperado 38 pulsaciones).

    En la cuarta serie se ha confirmado que se me ha ido la mano. Cuando he pasado por el 300 iba en ritmo pero me notaba molestias en el tendón de aquiles y, como veía que no iba acabar esa serie ya en condiciones, he decidido dejarlas.

    He hecho unos 20' a trote lento para completar 60' de entrenamiento y fin de carrera. Abdominales y lumbares y a la ducha.

    A pesar de no haber terminado el entrenamiento he acabado contento, y no sólo por lo 120 leuros. Las sensaciones han sido muy buenas y las rodillas no me han molestado para nada. El único problema físico ha sido el tendón de aquiles pero sólo al final de las series. Aunque no las haya hecho me ha quedado la sensación de que etoy muy cerca de poder hacerlo a ese ritmo.

    El roscón con su chocolate, el que no estoy entrenando con normalidad, el constipado que arrastro y los 2 kilitos que he cogido en las últimas semanas son motivos más que suficientes para que hoy se me hayan quedado grandes esas series. También ha influido un poco ese km a 150 ppm que no es habitual antes de unas series. Además, hoy no me apetecía pelear más. me he retirado antes de sufrir. Quizá hubiese acabado la cuarta y la quinta, pero era un riesgo innecesario teniendo carrera el domingo. Pero por encima de todo y lo que está claro es que ese ritmo hoy por hoy no es real para mí, pero me acerco. Hace 2 meses era una utopía.

    El viernes haré el entrenamiento pre-carrera en los que rodaré 20' sub 140 ppm, 2 kms a 170 ppm y 15' de enfriamiento. Esos 2 kms me gusta hacerlos para calcular más o menos el ritmo de carrera y soltar un poco las piernas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #905
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Miércoles 6 de enero de 2010

    Hoy tocaban series (6 x 800) pero he metido la pata y se ha quedado en 3 x 800.

    Ha amanecido bien y yo estaba mejor del constipado. Desayuno con la familia y a las 12 a entrenar.

    Salgo de mi casa oyendo por el mp3 el sorteo del niño y caliento 20 minutos al trote suave en los que me controlo un km a 144 pm en 5'21" y me pruebo otro km a 149 ppm en 5'06". Me sorprendo porque he mejorado mucho en estas frecuencias.

    Al final casi de esos 20 minutos cantan el gordo "58588, dos millones de euros" ha dicho el niño. Pero para mi ha dicho "58588, unas zapatillas para Villam" . Como el mío acaba en 88 me he llevado 120 € que van a ir a unas zapatillas como se dice por este foro "en cero coma" . Aaaaaay que gustico.

    Siguiendo con el entrenamiento, he hecho 4 minutos de técnica de carrera, movimientos articulares y puesta a punto en general para las series. Seis series de 800 que tenía pensado hacerlas como mucho en 3 minutos (a 3'45"). Y aquí ha llegado mi sentencia . ¿En qué estaba yo pensando para intentarlo a esos ritmos?. Y no es que haya calculado mal .... lo he hecho a conciencia .

    En la primera serie empiezo fuerte y la termino en 2'59". Acabo con 169 ppm de media y recupero andando 2 minutos. En el primero recupero 34 pulsaciones. En esta primera presiento que me he pasado. ¿Aflojo en la segunda o sigo igual?. Sigo igual.

    En la segunda vuelvo a empezar fuerte y termino en 3'00" con unas 170 ppm medias y la recuperación la hago un minuto andando y otro trotando. En el primer minuto recupero 37 pulsaciones. En esta serie a ligual que en la primer empiezo fuerte y al final me dejo llevar. Sigo pensando que a este ritmo no las termino, pero lo voy a intentar.

    En la tercera cambio de táctica y empiezo tranquilo para intentar acabar más fuerte. Y aquí he cavado mi propia tumba. Cuando he pasado por el 500 he visto que iba algo retrasado y he esprintado los últimos 300 mts. He acabado en 3'01" con 170 ppm medias, pero titalmente fundido. Aún así, he recuperado los dos minutos andando (en el primero he recuperado 38 pulsaciones).

    En la cuarta serie se ha confirmado que se me ha ido la mano. Cuando he pasado por el 300 iba en ritmo pero me notaba molestias en el tendón de aquiles y, como veía que no iba acabar esa serie ya en condiciones, he decidido dejarlas.

    He hecho unos 20' a trote lento para completar 60' de entrenamiento y fin de carrera. Abdominales y lumbares y a la ducha.

    A pesar de no haber terminado el entrenamiento he acabado contento, y no sólo por lo 120 leuros. Las sensaciones han sido muy buenas y las rodillas no me han molestado para nada. El único problema físico ha sido el tendón de aquiles pero sólo al final de las series. Aunque no las haya hecho me ha quedado la sensación de que etoy muy cerca de poder hacerlo a ese ritmo.

    El roscón con su chocolate, el que no estoy entrenando con normalidad, el constipado que arrastro y los 2 kilitos que he cogido en las últimas semanas son motivos más que suficientes para que hoy se me hayan quedado grandes esas series. También ha influido un poco ese km a 150 ppm que no es habitual antes de unas series. Además, hoy no me apetecía pelear más. me he retirado antes de sufrir. Quizá hubiese acabado la cuarta y la quinta, pero era un riesgo innecesario teniendo carrera el domingo. Pero por encima de todo y lo que está claro es que ese ritmo hoy por hoy no es real para mí, pero me acerco. Hace 2 meses era una utopía.

    El viernes haré el entrenamiento pre-carrera en los que rodaré 20' sub 140 ppm, 2 kms a 170 ppm y 15' de enfriamiento. Esos 2 kms me gusta hacerlos para calcular más o menos el ritmo de carrera y soltar un poco las piernas.

    Un saludo.


    pues muy bien maestro villam, yo he pillado 40 euros, menos da una piedra llevaba dos y me quedo en tablas, para una camiseta tecnica en el decathlon de getafe la semana que viene, para estrenarla si dios quiere en la san anton.
    por cierto villam, cuando haces las series las haces en pista de atletismo o como las haces.? te comento esto porque yo tendria la posibilidad de hacer series en la pista de atletismo de mi ciudad, como lo ves mejor que en la cinta del gym?

  6. #906
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    pues muy bien maestro villam, yo he pillado 40 euros, menos da una piedra llevaba dos y me quedo en tablas, para una camiseta tecnica en el decathlon de getafe la semana que viene, para estrenarla si dios quiere en la san anton.
    por cierto villam, cuando haces las series las haces en pista de atletismo o como las haces.? te comento esto porque yo tendria la posibilidad de hacer series en la pista de atletismo de mi ciudad, como lo ves mejor que en la cinta del gym?
    Yo las hago en carretera, es decir, por asfalto. Me medí el año pasado 500 mts y me hice marcas con un spray cada 100 mts y así me sirve para todas las distancias.

    Entre la pista y la cinta entiendo que sea mejor la pista.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #907
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Miércoles 6 de enero de 2010

    Hoy tocaban series (6 x 800) pero he metido la pata y se ha quedado en 3 x 800.

    Ha amanecido bien y yo estaba mejor del constipado. Desayuno con la familia y a las 12 a entrenar.

    Salgo de mi casa oyendo por el mp3 el sorteo del niño y caliento 20 minutos al trote suave en los que me controlo un km a 144 pm en 5'21" y me pruebo otro km a 149 ppm en 5'06". Me sorprendo porque he mejorado mucho en estas frecuencias.

    Al final casi de esos 20 minutos cantan el gordo "58588, dos millones de euros" ha dicho el niño. Pero para mi ha dicho "58588, unas zapatillas para Villam" . Como el mío acaba en 88 me he llevado 120 € que van a ir a unas zapatillas como se dice por este foro "en cero coma" . Aaaaaay que gustico.

    Siguiendo con el entrenamiento, he hecho 4 minutos de técnica de carrera, movimientos articulares y puesta a punto en general para las series. Seis series de 800 que tenía pensado hacerlas como mucho en 3 minutos (a 3'45"). Y aquí ha llegado mi sentencia . ¿En qué estaba yo pensando para intentarlo a esos ritmos?. Y no es que haya calculado mal .... lo he hecho a conciencia .

    En la primera serie empiezo fuerte y la termino en 2'59". Acabo con 169 ppm de media y recupero andando 2 minutos. En el primero recupero 34 pulsaciones. En esta primera presiento que me he pasado. ¿Aflojo en la segunda o sigo igual?. Sigo igual.

    En la segunda vuelvo a empezar fuerte y termino en 3'00" con unas 170 ppm medias y la recuperación la hago un minuto andando y otro trotando. En el primer minuto recupero 37 pulsaciones. En esta serie a ligual que en la primer empiezo fuerte y al final me dejo llevar. Sigo pensando que a este ritmo no las termino, pero lo voy a intentar.

    En la tercera cambio de táctica y empiezo tranquilo para intentar acabar más fuerte. Y aquí he cavado mi propia tumba. Cuando he pasado por el 500 he visto que iba algo retrasado y he esprintado los últimos 300 mts. He acabado en 3'01" con 170 ppm medias, pero titalmente fundido. Aún así, he recuperado los dos minutos andando (en el primero he recuperado 38 pulsaciones).

    En la cuarta serie se ha confirmado que se me ha ido la mano. Cuando he pasado por el 300 iba en ritmo pero me notaba molestias en el tendón de aquiles y, como veía que no iba acabar esa serie ya en condiciones, he decidido dejarlas.

    He hecho unos 20' a trote lento para completar 60' de entrenamiento y fin de carrera. Abdominales y lumbares y a la ducha.

    A pesar de no haber terminado el entrenamiento he acabado contento, y no sólo por lo 120 leuros. Las sensaciones han sido muy buenas y las rodillas no me han molestado para nada. El único problema físico ha sido el tendón de aquiles pero sólo al final de las series. Aunque no las haya hecho me ha quedado la sensación de que etoy muy cerca de poder hacerlo a ese ritmo.

    El roscón con su chocolate, el que no estoy entrenando con normalidad, el constipado que arrastro y los 2 kilitos que he cogido en las últimas semanas son motivos más que suficientes para que hoy se me hayan quedado grandes esas series. También ha influido un poco ese km a 150 ppm que no es habitual antes de unas series. Además, hoy no me apetecía pelear más. me he retirado antes de sufrir. Quizá hubiese acabado la cuarta y la quinta, pero era un riesgo innecesario teniendo carrera el domingo. Pero por encima de todo y lo que está claro es que ese ritmo hoy por hoy no es real para mí, pero me acerco. Hace 2 meses era una utopía.

    El viernes haré el entrenamiento pre-carrera en los que rodaré 20' sub 140 ppm, 2 kms a 170 ppm y 15' de enfriamiento. Esos 2 kms me gusta hacerlos para calcular más o menos el ritmo de carrera y soltar un poco las piernas.

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Yo las hago en carretera, es decir, por asfalto. Me medí el año pasado 500 mts y me hice marcas con un spray cada 100 mts y así me sirve para todas las distancias.

    Entre la pista y la cinta entiendo que sea mejor la pista.



    gracias maestro, ya pondre mañana y pasado el entreno, un abrazo "Sir" y fistro también, eh,

  8. #908
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Miércoles 6 de enero de 2010

    Hoy tocaban series (6 x 800) pero he metido la pata y se ha quedado en 3 x 800.

    Ha amanecido bien y yo estaba mejor del constipado. Desayuno con la familia y a las 12 a entrenar.

    Salgo de mi casa oyendo por el mp3 el sorteo del niño y caliento 20 minutos al trote suave en los que me controlo un km a 144 pm en 5'21" y me pruebo otro km a 149 ppm en 5'06". Me sorprendo porque he mejorado mucho en estas frecuencias.

    Al final casi de esos 20 minutos cantan el gordo "58588, dos millones de euros" ha dicho el niño. Pero para mi ha dicho "58588, unas zapatillas para Villam" . Como el mío acaba en 88 me he llevado 120 € que van a ir a unas zapatillas como se dice por este foro "en cero coma" . Aaaaaay que gustico.

    Siguiendo con el entrenamiento, he hecho 4 minutos de técnica de carrera, movimientos articulares y puesta a punto en general para las series. Seis series de 800 que tenía pensado hacerlas como mucho en 3 minutos (a 3'45"). Y aquí ha llegado mi sentencia . ¿En qué estaba yo pensando para intentarlo a esos ritmos?. Y no es que haya calculado mal .... lo he hecho a conciencia .

    En la primera serie empiezo fuerte y la termino en 2'59". Acabo con 169 ppm de media y recupero andando 2 minutos. En el primero recupero 34 pulsaciones. En esta primera presiento que me he pasado. ¿Aflojo en la segunda o sigo igual?. Sigo igual.

    En la segunda vuelvo a empezar fuerte y termino en 3'00" con unas 170 ppm medias y la recuperación la hago un minuto andando y otro trotando. En el primer minuto recupero 37 pulsaciones. En esta serie a ligual que en la primer empiezo fuerte y al final me dejo llevar. Sigo pensando que a este ritmo no las termino, pero lo voy a intentar.

    En la tercera cambio de táctica y empiezo tranquilo para intentar acabar más fuerte. Y aquí he cavado mi propia tumba. Cuando he pasado por el 500 he visto que iba algo retrasado y he esprintado los últimos 300 mts. He acabado en 3'01" con 170 ppm medias, pero titalmente fundido. Aún así, he recuperado los dos minutos andando (en el primero he recuperado 38 pulsaciones).

    En la cuarta serie se ha confirmado que se me ha ido la mano. Cuando he pasado por el 300 iba en ritmo pero me notaba molestias en el tendón de aquiles y, como veía que no iba acabar esa serie ya en condiciones, he decidido dejarlas.

    He hecho unos 20' a trote lento para completar 60' de entrenamiento y fin de carrera. Abdominales y lumbares y a la ducha.

    A pesar de no haber terminado el entrenamiento he acabado contento, y no sólo por lo 120 leuros. Las sensaciones han sido muy buenas y las rodillas no me han molestado para nada. El único problema físico ha sido el tendón de aquiles pero sólo al final de las series. Aunque no las haya hecho me ha quedado la sensación de que etoy muy cerca de poder hacerlo a ese ritmo.

    El roscón con su chocolate, el que no estoy entrenando con normalidad, el constipado que arrastro y los 2 kilitos que he cogido en las últimas semanas son motivos más que suficientes para que hoy se me hayan quedado grandes esas series. También ha influido un poco ese km a 150 ppm que no es habitual antes de unas series. Además, hoy no me apetecía pelear más. me he retirado antes de sufrir. Quizá hubiese acabado la cuarta y la quinta, pero era un riesgo innecesario teniendo carrera el domingo. Pero por encima de todo y lo que está claro es que ese ritmo hoy por hoy no es real para mí, pero me acerco. Hace 2 meses era una utopía.

    El viernes haré el entrenamiento pre-carrera en los que rodaré 20' sub 140 ppm, 2 kms a 170 ppm y 15' de enfriamiento. Esos 2 kms me gusta hacerlos para calcular más o menos el ritmo de carrera y soltar un poco las piernas.

    Un saludo.
    Hola Villam
    Que gracia lo de la lotería
    Series de 800 a 3'
    Muy buen entreno, a pesar de no haberlo terminado, te has esforzado... has conseguido los tiempos, y lo mejor has sabido parar y no arriesgar
    Muuuy requetebien y otra cosa.... tú si que eres grande, el roscon, el costipado, y esos kilitos, se ven bien chiquitos a tu lado
    Ya nos enseñaras esas zapas nuevas

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #909
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Pues has hecho bien en dejar las series ahí ya que sino te arrisgarías a ir a la carrera algo quemadillo, por no decir con molestias directamente.

    Efusivos saludos

  10. #910
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Suerte con la media; estaré pendiente...pero acuerdate de una cosilla....lo importante es disfrutar....mas vale hacer la carrera en 1 minuto mas q. no acabar con malas sensaciones....
    SUERTE!!!!

    pd:una preguntilla....es un poco pronto pero sabes si a finales de abril hay alguna media ó 10k por tu zona????

  11. #911
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Suerte con la media; estaré pendiente...pero acuerdate de una cosilla....lo importante es disfrutar....mas vale hacer la carrera en 1 minuto mas q. no acabar con malas sensaciones....
    SUERTE!!!!

    pd:una preguntilla....es un poco pronto pero sabes si a finales de abril hay alguna media ó 10k por tu zona????
    Hola Bego, ¿qué tal?.

    Lo del domingo es un 10000 y además bastante llanito (ya era hora). En este voy a intentar hacer un buen tiempo. Quizá sacrifique el disfrute, pero como vea que no voy bien hecho el freno y a saludar al público. como dices lo importante es el disfrute.

    Por aquí por esta zona me parece que hay una media y 10000 el día 1 de mayo en un pueblecito que se llama Granja de Rocamora. Yo igual voy pero a correr el 10000. En cuanto me entere de algo te lo digo.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #912
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Edad
    51
    Mensajes
    528
    Vosotros no sois humanos... cojonhe!!!

    Y enhorabuena por el niño

  13. #913
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Bego, ¿qué tal?.

    Lo del domingo es un 10000 y además bastante llanito (ya era hora). En este voy a intentar hacer un buen tiempo. Quizá sacrifique el disfrute, pero como vea que no voy bien hecho el freno y a saludar al público. como dices lo importante es el disfrute.

    Por aquí por esta zona me parece que hay una media y 10000 el día 1 de mayo en un pueblecito que se llama Granja de Rocamora. Yo igual voy pero a correr el 10000. En cuanto me entere de algo te lo digo.

    Un saludo.
    ah chachi....pensaba q. era la media de Sta Pola, si es q. con tanta carrera me lio.

    ok....pues un 10.000 evidentemente si q. es para ir a saco....jajajajajajaja
    yo sinceramente es lo q. haria.....
    SUERTE y aunque me copie...es q. me encanta la frase favorita de José Andrés: FUERZA Y HONOR..

    pd: ok ya me informarás....no hay prisa...todavia falta mucho.

  14. #914
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.640
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Bego, ¿qué tal?.

    Lo del domingo es un 10000 y además bastante llanito (ya era hora). En este voy a intentar hacer un buen tiempo. Quizá sacrifique el disfrute, pero como vea que no voy bien hecho el freno y a saludar al público. como dices lo importante es el disfrute.

    Por aquí por esta zona me parece que hay una media y 10000 el día 1 de mayo en un pueblecito que se llama Granja de Rocamora. Yo igual voy pero a correr el 10000. En cuanto me entere de algo te lo digo.

    Un saludo.
    Hola,

    No es por desanimarte pero, yo que tú dejaba de inscribirme en carreras de pueblo para poder llegar al cajón, debes aceptar que eres un paquete y que nunca ganarás una prueba

    Saludos.

  15. #915
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Viernes 8 de enero de 2010

    Sesión previa a carrera

    Tenía previsto rodar unos 40' sub 140 ppm y en medio de ellos hacer 2 kms a 170 ppm para ver qué ritmo puedo aguantar en el 10.000 del domingo. No quiere decir que el domingo vaya a ir a ese ritmo pero me hago una idea de en qué estado estoy más o menos.

    Pues he salido de casa y hacía un frío que pelaba. Os reiréis los del norte si os digo que eran 8º, pero con la humedad que hay por esta zona la ropa de abrigo no hace el mismo efecto. Preguntadle por ejemplo a Gebre. Y todo ello regado con un vientecillo del norte que al darme en la cara me ha hecho rejuvenecer un par de años. Si me hubiesen dado un golpe en la nariz o en las orejas hubiese ocurrido una tragedia.

    He rodado 16' a 138 ppm y en ese tiempo me he planteado si probar los 2 kms a 170 o si seguir sub 140. Con el viento que hacía no tenía mucho sentido comprobar ritmos. Pero he pensado que o cambia o me iba a hartar de frío y viento y me he probado esos 2 kms. El resultado han sido 8'23", bastante bien para las condiciones. Una vez acabado he completado hasta casa los 40' planificados.

    Como no estoy al 100% recuperado del constipado, ni he hecho progresiones ni addominales ni lumbares. No me apetecía estar sudando y parado (en los descansos de las progresiones). He estirado haciendo hincapé en el tobillo derecho (ligera fascitis plantar) y, a la ducha.

    Otro entrenamiento más sin molestias en las rodillas. Ayer me estuvieron doliendo todo el día y por la noche acostado me seguían doliendo ... debe ser el mal tiempo.

    El domingo espero que no haga viento ya que me veo en condiciones de bajar de 42' y el circuito no tiene cuestas. Lo he medido por gmaps y coincide con los 10 kms que dice la organización. Lo único es que tendré que ir bien abrigado.

    PD: Ya me han traido el FORE 305. Y no es grande como dicen .... es enorme. A un tío delgado como yo le da dos vueltas en la muñeca. En breve la elíptica y las zapatillas (que aún les tengo que dar un par de vueltas).

    Saludos.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #916
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.640
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    PD: Ya me han traido el FORE 305. Y no es grande como dicen .... es enorme. A un tío delgado como yo le da dos vueltas en la muñeca. En breve la elíptica y las zapatillas (que aún les tengo que dar un par de vueltas).

    Saludos.


    Garmin Connect - Social Training Log for Running, Cycling and Outdoor Activities

    que quiero ver si esos entrenacos tuyos son de verdad o solamente de boquilla

  17. #917
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Viernes 8 de enero de 2010

    Sesión previa a carrera

    Tenía previsto rodar unos 40' sub 140 ppm y en medio de ellos hacer 2 kms a 170 ppm para ver qué ritmo puedo aguantar en el 10.000 del domingo. No quiere decir que el domingo vaya a ir a ese ritmo pero me hago una idea de en qué estado estoy más o menos.

    Pues he salido de casa y hacía un frío que pelaba. Os reiréis los del norte si os digo que eran 8º, pero con la humedad que hay por esta zona la ropa de abrigo no hace el mismo efecto. Preguntadle por ejemplo a Gebre. Y todo ello regado con un vientecillo del norte que al darme en la cara me ha hecho rejuvenecer un par de años. Si me hubiesen dado un golpe en la nariz o en las orejas hubiese ocurrido una tragedia.

    He rodado 16' a 138 ppm y en ese tiempo me he planteado si probar los 2 kms a 170 o si seguir sub 140. Con el viento que hacía no tenía mucho sentido comprobar ritmos. Pero he pensado que o cambia o me iba a hartar de frío y viento y me he probado esos 2 kms. El resultado han sido 8'23", bastante bien para las condiciones. Una vez acabado he completado hasta casa los 40' planificados.

    Como no estoy al 100% recuperado del constipado, ni he hecho progresiones ni addominales ni lumbares. No me apetecía estar sudando y parado (en los descansos de las progresiones). He estirado haciendo hincapé en el tobillo derecho (ligera fascitis plantar) y, a la ducha.

    Otro entrenamiento más sin molestias en las rodillas. Ayer me estuvieron doliendo todo el día y por la noche acostado me seguían doliendo ... debe ser el mal tiempo.

    El domingo espero que no haga viento ya que me veo en condiciones de bajar de 42' y el circuito no tiene cuestas. Lo he medido por gmaps y coincide con los 10 kms que dice la organización. Lo único es que tendré que ir bien abrigado.

    PD: Ya me han traido el FORE 305. Y no es grande como dicen .... es enorme. A un tío delgado como yo le da dos vueltas en la muñeca. En breve la elíptica y las zapatillas (que aún les tengo que dar un par de vueltas).

    Saludos.
    Mucha suerte en la carrera!!

    ah, y cuando estás en la salida, pégale con el tocho fore al que tengas al lado que se note bien que lo llevas, que siempre da un toque de profesionalidad
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #918
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Suerte en la carrera... y no te olvides de traernos un sub 42, eh

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    PD: Ya me han traido el FORE 305. Y no es grande como dicen .... es enorme. A un tío delgado como yo le da dos vueltas en la muñeca.
    Habla con el Mali. Él te explicará como sintonizar el eurosport y el playboy

  19. #919
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Suerte Bob!!!! Vas a fusilar ese 42', palabra del Gayer Fenixx...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  20. #920
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Mucho ánimo, Villam, a por esos callosinos .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es