Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #1301
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Hola,

    Cuando pienses que te fallan las fuerzas
    Cuando corras tras Gebrekele y le veas las mallas
    Cuando quieras demostrar de qué pasta estás hecho
    Cuando sufras
    Cuando llores
    Cuando seas tú mismo

    recuerda

    IT´S ALRIGHT TO BE GAY

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Suerte en la carrera


  2. #1302
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola VILLAM, ¿a por que tiempo vas mañana en la media? bueno campeon suerte y seguro que te sale muy bien , un saludo .

  3. #1303
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Viernes 12 de febrero de 2010

    Hoy me había planificado 20' + 4 x 1000 + 10'.

    No es lo más habitual meter en el último entrenamiento antes de la carrera una sesión de series, pero lo he hecho para hacerme una idea de en qué ritmos puedo moverme. Las series no las he hecho a tope. En la única que he apretado un poco ha sido en la última, en la cual he podido comprobar lo que sa sabía.

    He hecho 15' de cc en los que he notado una mejoría en pulsaciones. Luego he hecho 5' de estiramientos, técnica, movimientos artículares y progresiones.

    En la primera serie no he ido centrado y me ha salido más rápido de lo que quería: 4'05". No me ha costado mucho pero no iba cómodo.

    En la segunda, ya un poco más puesto en materia, he decidido ir más lento a ver si encontraba ese punto en el que me notara con confianza para meter kilómetros: 4'17". No iba forzado pero tampoco me veía fino como para aguantar muchos kms así.

    En la tercera he vuelto a bajar el ritmo y ya he encontrado más o menos un paso para afrontar la primera parte de la media con alguna garantía: 4'25". A este ritmo iba bien, por lo que la idea de Gebre de hacer los 12 primeros kms. a 4'30" es viable.

    En la ultima serie he decidido apretar a ver cómo estaba pero sin intención de bajar de 4' como me propuse. El resultado ha sido 4'04" y la sensación horrorosa. Otra vez vuelvo a comprobar que no estoy para ritmos altos, la poca potencia que tenía la he perdido.

    Hechas las series, a casita al trote unos 11 minutos alrededor de 6'/km.

    Al final han sido 9 kms en total.

    Garmin Connect - Splits for 4 x 1000 antes de carrera

    Conclusiones:

    - Hoy he estrenado las Saucony Progrid Ride 2. SI bien la sensación de estabilidad y amortiguación es mayor que con las Mizuno, voy a oprtar por las últimas para el domingo. El motivo es que como me imaginaba han surgido nuevas molestias, pero sobretodo porque no las llevo bien ajustadas. Tengo que atarlas de otra forma y probarlas, pero antes del domingo imposible.

    - La carrera la voy a plantear como me comenta Gebre en su diario. Los primeros 12 kms. a 4'30" y luego en progresión hasta hacer los últimos 5 en torno a 4'05". NO creo que pueda aguantar tanto, pero hasta donde llegue.
    - Cuando pase la carrera debo meter 1 sesión de fuerza todas las semanas. No sólo pesas, sino cuestas y escaleras. Tengo que recuperar el tono para no estar condolido como estoy ahora.

    Pues nada, a ver como sale la cosa .
    me parece un planteamiento genial Villam; suerte para mañana.

    pd: en cuanto al entrenamiento de fuerza, yo lo veo necesario.

  4. #1304
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    Jun 2009
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    Suerte Villam, después de todas las dudas esperemos que al final todo salga bien, de momento buena compañía llevas¡¡¡

    Disfrutala que te lo mereces¡¡¡¡

  5. #1305
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    Aug 2009
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    Gracias a todos, compañeros .

    Ya he dado cuenta de la pizza de la noche previa acompañada de una cerveza. El ritual sigue su marcha normal, hasta con los dolores sicosomáticos de costumbre y las ganas continuas de sacar la leña al patio.

    Esta mañana he ido a recojer el dorsal. He sido el segundo en recojerlo. ¡Ansioso, copón!. Aún ha habido uno más ansioso que yo. Ahí ya me ha empezado a entrar el cosquilleo.

    Como es costumbre los días antes a la carrera, hoy me ha tocado ir con la señora de compras a un centro comercial. Sobra explcar lo que ello supone. Plantones y más plantones, tan recomendados el día antes . Pero todo sea por verla contenta .

    He estado mirando la predicción para mañana y el sr. Maldonado y en otro sitio que he mirado dicen que mucho frío pero que no se espera que llueva. A ver si es verdad.

    Me he preparado la equipación. He optado por mallas largas negras. Son finas, pero algo me protegerán del frío. Arriba llevaré camiseta térmica de esquí (va muy bien), camiseta negra de manga larga del Decartón y encima la camiseta del foro. En los pies las Mizuno Precision 8 (mi mayor preocupación).

    Me llevaré un gel Isostar de 90 grs que lo tomaré en 2 veces (km. 8 y 16).

    Pues todo preparado. Espero pasar una buena noche y disfrutar de la carrera.

    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #1306
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    Mucha suerte Bob!! Esperemos que todo vaya bien!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #1307
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    .


    (este no lo borro)
    Úlima edición por David fecha: 14-02-2010 a las 11:02

  8. #1308
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    llevo toda la mañana acordandome villam espero que hayas disfrutado y esperamos cuando tú puedas crónica, lo dicho, enhorabuena porque seguro que habras dejado el pabellón muy alto. enhorabuena villam, felicidades.

  9. #1309
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    ¿como ha ido?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #1310
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    nos tienes impacientes villam, que tal?

  11. #1311
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿como ha ido?
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    nos tienes impacientes villam, que tal?
    Por la crónica de Gebre, no le ha ido muy mal hasta el km 12, dónde se han separado. Fistro también corría

  12. #1312
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    Hola,

    Osea, que yo hago mis deberes, sudo lo que no hay escrito en mi garaje y cuando vengo a leer la crónica, me encuentro que no hay crónica
    Villam por no colgar fotos suyas es capaz de registrarse con otro seudónimo Que tenga que leer la crónica de Gebrekele para saber que realmente existes manda webs, aparece gandul y cuenta algo.


    Fotos, queremos fotos y crónica


    Saludos.

  13. #1313
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    Media Maratón de Orihuela 2010 (14/02/2010)

    Ha amanecido un buen día por esta zona, algo frío pero en el que el sol se ha dejado ver.

    He ido a desayunar con la familia a eso de las 9:00 y como siempre café con leche y media tostada con aceite y tomate.

    De ahí a casa a hacer una sentadilla. Dejamos a Raúl con mi madre y partimos a Orihuela, mi mujer, Mario (el peque) y yo. Llegamos a las 9:45. Aparco en la puerta del trabajo y entro a hacer otra sentadilla (los nervios).

    De ahí a la linea de salida 5 minutos andando. Entre unas cosas y otras se ma hacen las 10:05. Busco a Gebre pero no lo encuentro. A las 10:15 empiezo a calentar como de costumbre: un par de minutos de cc, un poco de técnica, unos estiramientos y movimientos articulares.

    Me voy a la línea de salida y es cuando me encuentro con Gebre (que pinta de corredor se gasta). No saludamos y esperamos unos 5 minutos a que den la salida.

    El primer kilómetro con entaponamiento y todo lo pasamos en 4'25" como estaba previsto. El segundo en 4'10". Coincidimos ambos en que la sensación es de ir más lentos debido posiblemente a que al principio vas más pendiente de la gente y al ir fresco casi no te das ni cuenta.

    Empiezan a pasar los kms y el ritmo se estabiliza en 4 veintipico. Me siento cómodo a ese ritmo. En el km 8 empiezo a darme cuenta que la segunda parte del plan (subir el ritmo hasta 4'05") no iba a poder ser. Como tenía previsto me tomo el gel y le digo a Gebre que tire para delante porque necesito recuperar un poco. Me dice que me espera y al km o así noto que el gel ha hecho efecto y me encuentro un poco mejor. De todas formas sabía lo que significaba ese aviso .... ¡sufrirrrrrrrrrrrr! (con voz de King África). Por el 10 hemos pasado en 44'30" aproximadamente.

    Pasan unos kms. y al pasar por una zona adoquinada veo que me faltan piernas, empiezo a sufrir. Le digo a Gebre que me descuelgo y me responde que no me vaya muy atrás que quiere que entremos a meta los dos juntos. Este hombre es más grande que alto . Pero yo ya estaba sentenciado.

    Mi mente sólo piensa en aguantar a ritmos de 4'30" para bajar de 1h35', pero lo que creía que eran palomas, eran buitres revoloteando sobre mi cabeza. Estoy por el km. 15 y voy fundido. Me permito el lujo de parar a dar un beso a mi mujer y a pellizcarle el moflete a mi "bolita" .

    En otras ocasiones peleo, pero hoy sabía que no valía la pena ... no había fondo de armario. Tenía 2 caminos, darlo todo a riesgo de no llegar y sufrir más de la cuenta, o acabar la carrera sin pensar en el tiempo y que esos últimos 6 kms. sean un paseo. Tomo la segenda parte del gel al paso por el 16 pero en esta ocasión no noto tanto la mejoría.

    Decido lo segundo y ahora me doy cuenta de la sabia decisión. Voy dejando pasar los kms sin mirar el pulsómetro, distraido con el ambiente. Me dejo adelantar por corredores con peores tiempos que yo y que conozco de vista de otras carreras. Mi carrera ha terminado y mi cabeza empieza a transformarla en entrenamiento. Las piernas las llevo sobrecargadas y tengo miedo a una lesión, por lo que aflojo un poco más metiendome en ritmos superiores a 5'.

    Cuando doy la curva para cojer la contrarecta de meta decido apretar y se me ha sube el gemelo derecho. Menos mal que eran unos 200 mts sino ...... He llegado casi parado y con una ligera cojera.

    Habían pasado unos seguendos cuando he parado el reloj. Al final la organización me ha dado 1h37'11". La primera vez que no hago mmp en una carrera, pero sin embargo estaba contento .

    Ya cuando me he ido a la zona de enfriamiento donde estaba mi mujer y el niño, me iban dando calambres en todos los músculos de las piernas. De hecho cuando una persona se me ha acercado y me ha preguntado si era Villam estaba agarrado a unos barrotes con un calambre en ambos gemelos. Esa persona era Lacri, la hermana de Gebre.

    Me ha presentado a su marido y hemos ido a buscar a su hermano y a sus padres. Nos hemos presentado y la única espina clavada que llevaba de la carrera se me ha quitado cuando Gebre me ha dicho que había hecho la carrera según lo previsto. Me sentía mal de que por mi culpa no hubiese podido hacer la carrera como el quería en un principio. Nos hemos hecho la foto de rigor y la despedida. Esta familia son gente muy maja. Dicen que la primera impresión es la que cuenta. Y por ello digo que estoy encantado de haberlos conocido .

    Ahí va una foto con este pedazo de corredor y persona:

    http://img200.imageshack.us/img200/3811/dscn1269r.jpg

    Pues esto ha sido todo. Ahora estoy con todos los músculos de las rodillas para abajo bastante sobrecargados. Espero que sólo se quede la cosa en eso.

    En cuanto al estado de ánimo estoy bastante contento. No ha sido la situación ideal que esperaba, pero este era uno de los posibles finales que se podía dar y lo asumo. He acusado la falta de kms y más que eso las lesiones y enfermedad seguidas, ya que con menos kms en Elda hice mejor tiempo.

    Me voy a dar un descanso hasta el jueves y empiezo a preparar la de Murcia que es el 14 de marzo. Lo de sub 90' en principio lo descarto.

    Un saludo a todos y en especial a Gebre, Lacri y toda su familia a la que he tenido el placer de conocer.


    PD: Por cierto, la equipación me la he pedido de la talla XL .


    Garmin Connect - Splits for Media Maratn Orihuela
    Carreras año 2016:


    10
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  14. #1314
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Media Maratón de Orihuela 2010 (14/02/2010)

    Ha amanecido un buen día por esta zona, algo frío pero en el que el sol se ha dejado ver.

    He ido a desayunar con la familia a eso de las 9:00 y como siempre café con leche y media tostada con aceite y tomate.

    De ahí a casa a hacer una sentadilla. Dejamos a Raúl con mi madre y partimos a Orihuela, mi mujer, Mario (el peque) y yo. Llegamos a las 9:45. Aparco en la puerta del trabajo y entro a hacer otra sentadilla (los nervios).

    De ahí a la linea de salida 5 minutos andando. Entre unas cosas y otras se ma hacen las 10:05. Busco a Gebre pero no lo encuentro. A las 10:15 empiezo a calentar como de costumbre: un par de minutos de cc, un poco de técnica, unos estiramientos y movimientos articulares.

    Me voy a la línea de salida y es cuando me encuentro con Gebre (que pinta de corredor se gasta). No saludamos y esperamos unos 5 minutos a que den la salida.

    El primer kilómetro con entaponamiento y todo lo pasamos en 4'25" como estaba previsto. El segundo en 4'10". Coincidimos ambos en que la sensación es de ir más lentos debido posiblemente a que al principio vas más pendiente de la gente y al ir fresco casi no te das ni cuenta.

    Empiezan a pasar los kms y el ritmo se estabiliza en 4 veintipico. Me siento cómodo a ese ritmo. En el km 8 empiezo a darme cuenta que la segunda parte del plan (subir el ritmo hasta 4'05") no iba a poder ser. Como tenía previsto me tomo el gel y le digo a Gebre que tire para delante porque necesito recuperar un poco. Me dice que me espera y al km o así noto que el gel ha hecho efecto y me encuentro un poco mejor. De todas formas sabía lo que significaba ese aviso .... ¡sufrirrrrrrrrrrrr! (con voz de King África). Por el 10 hemos pasado en 44'30" aproximadamente.

    Pasan unos kms. y al pasar por una zona adoquinada veo que me faltan piernas, empiezo a sufrir. Le digo a Gebre que me descuelgo y me responde que no me vaya muy atrás que quiere que entremos a meta los dos juntos. Este hombre es más grande que alto . Pero yo ya estaba sentenciado.

    Mi mente sólo piensa en aguantar a ritmos de 4'30" para bajar de 1h35', pero lo que creía que eran palomas, eran buitres revoloteando sobre mi cabeza. Estoy por el km. 15 y voy fundido. Me permito el lujo de parar a dar un beso a mi mujer y a pellizcarle el moflete a mi "bolita" .

    En otras ocasiones peleo, pero hoy sabía que no valía la pena ... no había fondo de armario. Tenía 2 caminos, darlo todo a riesgo de no llegar y sufrir más de la cuenta, o acabar la carrera sin pensar en el tiempo y que esos últimos 6 kms. sean un paseo. Tomo la segenda parte del gel al paso por el 16 pero en esta ocasión no noto tanto la mejoría.

    Decido lo segundo y ahora me doy cuenta de la sabia decisión. Voy dejando pasar los kms sin mirar el pulsómetro, distraido con el ambiente. Me dejo adelantar por corredores con peores tiempos que yo y que conozco de vista de otras carreras. Mi carrera ha terminado y mi cabeza empieza a transformarla en entrenamiento. Las piernas las llevo sobrecargadas y tengo miedo a una lesión, por lo que aflojo un poco más metiendome en ritmos superiores a 5'.

    Cuando doy la curva para cojer la contrarecta de meta decido apretar y se me ha sube el gemelo derecho. Menos mal que eran unos 200 mts sino ...... He llegado casi parado y con una ligera cojera.

    Habían pasado unos seguendos cuando he parado el reloj. Al final la organización me ha dado 1h37'11". La primera vez que no hago mmp en una carrera, pero sin embargo estaba contento .

    Ya cuando me he ido a la zona de enfriamiento donde estaba mi mujer y el niño, me iban dando calambres en todos los músculos de las piernas. De hecho cuando una persona se me ha acercado y me ha preguntado si era Villam estaba agarrado a unos barrotes con un calambre en ambos gemelos. Esa persona era Lacri, la hermana de Gebre.

    Me ha presentado a su marido y hemos ido a buscar a su hermano y a sus padres. Nos hemos presentado y la única espina clavada que llevaba de la carrera se me ha quitado cuando Gebre me ha dicho que había hecho la carrera según lo previsto. Me sentía mal de que por mi culpa no hubiese podido hacer la carrera como el quería en un principio. Nos hemos hecho la foto de rigor y la despedida. Esta familia son gente muy maja. Dicen que la primera impresión es la que cuenta. Y por ello digo que estoy encantado de haberlos conocido .

    Ahí va una foto con este pedazo de corredor y persona:

    http://img200.imageshack.us/img200/3811/dscn1269r.jpg

    Pues esto ha sido todo. Ahora estoy con todos los músculos de las rodillas para abajo bastante sobrecargados. Espero que sólo se quede la cosa en eso.

    En cuanto al estado de ánimo estoy bastante contento. No ha sido la situación ideal que esperaba, pero este era uno de los posibles finales que se podía dar y lo asumo. He acusado la falta de kms y más que eso las lesiones y enfermedad seguidas, ya que con menos kms en Elda hice mejor tiempo.

    Me voy a dar un descanso hasta el jueves y empiezo a preparar la de Murcia que es el 14 de marzo. Lo de sub 90' en principio lo descarto.

    Un saludo a todos y en especial a Gebre, Lacri y toda su familia a la que he tenido el placer de conocer.


    PD: Por cierto, la equipación me la he pedido de la talla XL .


    Garmin Connect - Splits for Media Maratn Orihuela
    Hola,

    Me alegro que te hayas quedado con un buen sabor de boca,

    Se ve que en el km13-14 ya estabas al límite (181ppm), aún así, tu tiempo es muy bueno. No creo que nadie se pueda sentir defraudado haciendo 1h37', por tanto mi enhorabuena chavalote, has hecho una gran carrera

    Una duda tengo, en la foto apareces un poquito requintadillo, como si te pegaras unas hartadas de chufas todas las meriendas; además, siendo el día de los enamorados me parece extraño que te "arrejuntes" tanto al Gebre como para que se te marque la ropa, o te encandiló con su planta ranera o se te congeló la vaselina de los pezones

    Saludos y descansa, que te has pegado un carrerón

  15. #1315
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Has sido inteligente y sensato a la hora de tomar la decisión y elegir lo mejor en ese momento. De todas formas estás contento y es que tienes que estarlo, porque no estabas en el mejor momento y aun así te has movido en unos ritmos muy buenos y terminaste haciendo un muy buen tiempo.

    Por todo ello, la felicitación es doble

    Ahora un descanso, que bien merecido tienes.
    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  16. #1316
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Media Maratón de Orihuela 2010 (14/02/2010)

    Ha amanecido un buen día por esta zona, algo frío pero en el que el sol se ha dejado ver.

    He ido a desayunar con la familia a eso de las 9:00 y como siempre café con leche y media tostada con aceite y tomate.

    De ahí a casa a hacer una sentadilla. Dejamos a Raúl con mi madre y partimos a Orihuela, mi mujer, Mario (el peque) y yo. Llegamos a las 9:45. Aparco en la puerta del trabajo y entro a hacer otra sentadilla (los nervios).

    De ahí a la linea de salida 5 minutos andando. Entre unas cosas y otras se ma hacen las 10:05. Busco a Gebre pero no lo encuentro. A las 10:15 empiezo a calentar como de costumbre: un par de minutos de cc, un poco de técnica, unos estiramientos y movimientos articulares.

    Me voy a la línea de salida y es cuando me encuentro con Gebre (que pinta de corredor se gasta). No saludamos y esperamos unos 5 minutos a que den la salida.

    El primer kilómetro con entaponamiento y todo lo pasamos en 4'25" como estaba previsto. El segundo en 4'10". Coincidimos ambos en que la sensación es de ir más lentos debido posiblemente a que al principio vas más pendiente de la gente y al ir fresco casi no te das ni cuenta.

    Empiezan a pasar los kms y el ritmo se estabiliza en 4 veintipico. Me siento cómodo a ese ritmo. En el km 8 empiezo a darme cuenta que la segunda parte del plan (subir el ritmo hasta 4'05") no iba a poder ser. Como tenía previsto me tomo el gel y le digo a Gebre que tire para delante porque necesito recuperar un poco. Me dice que me espera y al km o así noto que el gel ha hecho efecto y me encuentro un poco mejor. De todas formas sabía lo que significaba ese aviso .... ¡sufrirrrrrrrrrrrr! (con voz de King África). Por el 10 hemos pasado en 44'30" aproximadamente.

    Pasan unos kms. y al pasar por una zona adoquinada veo que me faltan piernas, empiezo a sufrir. Le digo a Gebre que me descuelgo y me responde que no me vaya muy atrás que quiere que entremos a meta los dos juntos. Este hombre es más grande que alto . Pero yo ya estaba sentenciado.

    Mi mente sólo piensa en aguantar a ritmos de 4'30" para bajar de 1h35', pero lo que creía que eran palomas, eran buitres revoloteando sobre mi cabeza. Estoy por el km. 15 y voy fundido. Me permito el lujo de parar a dar un beso a mi mujer y a pellizcarle el moflete a mi "bolita" .

    En otras ocasiones peleo, pero hoy sabía que no valía la pena ... no había fondo de armario. Tenía 2 caminos, darlo todo a riesgo de no llegar y sufrir más de la cuenta, o acabar la carrera sin pensar en el tiempo y que esos últimos 6 kms. sean un paseo. Tomo la segenda parte del gel al paso por el 16 pero en esta ocasión no noto tanto la mejoría.

    Decido lo segundo y ahora me doy cuenta de la sabia decisión. Voy dejando pasar los kms sin mirar el pulsómetro, distraido con el ambiente. Me dejo adelantar por corredores con peores tiempos que yo y que conozco de vista de otras carreras. Mi carrera ha terminado y mi cabeza empieza a transformarla en entrenamiento. Las piernas las llevo sobrecargadas y tengo miedo a una lesión, por lo que aflojo un poco más metiendome en ritmos superiores a 5'.

    Cuando doy la curva para cojer la contrarecta de meta decido apretar y se me ha sube el gemelo derecho. Menos mal que eran unos 200 mts sino ...... He llegado casi parado y con una ligera cojera.

    Habían pasado unos seguendos cuando he parado el reloj. Al final la organización me ha dado 1h37'11". La primera vez que no hago mmp en una carrera, pero sin embargo estaba contento .

    Ya cuando me he ido a la zona de enfriamiento donde estaba mi mujer y el niño, me iban dando calambres en todos los músculos de las piernas. De hecho cuando una persona se me ha acercado y me ha preguntado si era Villam estaba agarrado a unos barrotes con un calambre en ambos gemelos. Esa persona era Lacri, la hermana de Gebre.

    Me ha presentado a su marido y hemos ido a buscar a su hermano y a sus padres. Nos hemos presentado y la única espina clavada que llevaba de la carrera se me ha quitado cuando Gebre me ha dicho que había hecho la carrera según lo previsto. Me sentía mal de que por mi culpa no hubiese podido hacer la carrera como el quería en un principio. Nos hemos hecho la foto de rigor y la despedida. Esta familia son gente muy maja. Dicen que la primera impresión es la que cuenta. Y por ello digo que estoy encantado de haberlos conocido .

    Ahí va una foto con este pedazo de corredor y persona:

    http://img200.imageshack.us/img200/3811/dscn1269r.jpg

    Pues esto ha sido todo. Ahora estoy con todos los músculos de las rodillas para abajo bastante sobrecargados. Espero que sólo se quede la cosa en eso.

    En cuanto al estado de ánimo estoy bastante contento. No ha sido la situación ideal que esperaba, pero este era uno de los posibles finales que se podía dar y lo asumo. He acusado la falta de kms y más que eso las lesiones y enfermedad seguidas, ya que con menos kms en Elda hice mejor tiempo.

    Me voy a dar un descanso hasta el jueves y empiezo a preparar la de Murcia que es el 14 de marzo. Lo de sub 90' en principio lo descarto.

    Un saludo a todos y en especial a Gebre, Lacri y toda su familia a la que he tenido el placer de conocer.


    PD: Por cierto, la equipación me la he pedido de la talla XL .


    Garmin Connect - Splits for Media Maratn Orihuela
    jajajaj me ha molado la expresión de la sentadilla... te la copio...

    Villam me ha encantado leerte q. has acabado muy contento.... después de todos estos dias me alegro q. hayas acabado con buenas sensaciones.....
    además para mi has hecho carrerón, después de tus contratiempos de estos dias sinceramente has hecho un marcón.

    despues de esta crónica sobre lo de tu unica espina clavada, confirmas lo q. ya me imaginaba q. eres una excelente persona.

    te mereces hacer MMP en la de Murcia, Animo y a por ella....

  17. #1317
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    A mi todo lo que sea bajar de 1h40' en una media me parece un marcón... y si has bajado de ese tiempo dejandote ir los ultimos kilometros... es para ponerte un monumento

    Enhorabuena por el carrerón

  18. #1318
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    Enhorabuena, has hecho un carrerón. Me alegro mucho que te hayas decidido a correr esta carrera, como reafirmando el hecho de que ningún contratiempo va a poder quitarte de la cabeza el salir a correr y disfrutar con ello. Pero es que además el tiempo de 1h37', para alguien que dudaba el poder ponerse en la linea de salida, es un tiempo muy bueno. Por eso también ha sido buena tu participación, ya que atenúa mucho las previsiones catastróficas de tu estado real de forma tras el parón y has podido ver que no estás tan mal.

    Y creo que has leído bien la carrera y has sabido tomar buenas decisiones y has bajado el ritmo cuando lo has tenido que bajar, que mejor es bajarlo conscientemente para poder llegar de una pieza que bajarlo porque el cuerpo ya no puede más. Pero si ves las medias no has caído tanto, los primeros 10 kms a 4'27" y el resto a 4'44". A mí me parece que hay muchas razones para estar optimista de cara al futuro.

  19. #1319
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    Buena carrera! ya sabías que no estabas al 100% y aún así el tiempo es muy bueno (eso ya lo sabes).

    A ver si puedes darle un poco de continuidad a los entrenos y te vas a salir!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #1320
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    Enhorabuena Villam, carreron y el tiempo es buenisimo, lo malo es que estas acostumbrado a destrozar el crono y algun dia tenia que destrozarte el crono a ti.Animo que si estando mal lo has hecho asi de bien cuando estes regular le devuelves el sopapo al dios del tiempo.Cuida esas piernas