Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #1701
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    Oct 2008
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    Buena sesion de pesas. Como ya estas planeando, te van a servir para prevenir tus lesiones. Como ya dices, tu señora no te quiere ni por tu cuerpo musculado ni por el dinero jajajajajajaajaja

  2. #1702
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Jueves 25 de marzo de 2010


    En mi afán por ascender de subproducto humano a humanoide esmirriado, hoy me he marcado una sesión de pesas algo más completa. ha queda así:

    • 5 minutos de elíptica (para calentar un poco)


    • Pesas Superior


    • Press banca (20-16-16)
    • 3 x 15 dorsales con barra por detrás de la cabeza
    • 3 x 12 dorsales con barra por delante de la cabeza
    • 3 x 10 fondos de brazos (en la última repetición me he caído de lado )
    • 2 x 40 lumbares
    • 4 x 40 abdominales
    • 3 x 30 abdominales (me sobraba un poco de tiempo)
    • 3 x 15 triceps
    • 3 x 15 elevaciones laterales de brazos
    • 3 x 12 elevaciones frontales de brazos
    • 3 x 12 biceps
    • Pesas piernas
      • 2 x 25 adductores
      • 2 x 25 abductores
      • 2 x 25 patada al frente con gomas (cuadriceps)
      • 2 x 25 gemelos
      • 2 x 25 sóleos


    • 10 minutos de elíptica: con resistencias altas para seguir trabajando la musculatura de la piernas.


    • 10 minutos de estiramientos.


    Me ha salido una buena sesión. Y llevo 3 esta semana. Mañana si no pasa nada haré otra vez y este fin de semana saldré algún día a correr.

    Un saludo.
    schwarzenegger a tu lado va a ser un enclenque, peaso de sesiones te metes campeon, y tu mejer esta contigo por lo buena persona que eres y digo yo que tan feo no seras j#er

  3. #1703
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues labia tampoco es, porque entre que no me expreso muy bien cuando hablo y que soy bastante introvertido ..... Además, cuando le pregunto a ella el porqué tampoco sabe qué responderme .
    Hola,

    Que se sepa, tampoco Rocco Sifredi es Demóstenes en oratoria ni Brad Pitt en belleza, y ya ves, donde va triunfa

    Saludos.

  4. #1704
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Hola Villam
    Como vas??
    Suerte este finde si sales a correr, y ojala vuelvas con buenas sensaciones

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #1705
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    genial maestro villam, genial y como dice mmmmm Suerte este finde si sales a correr, gracias villam.....

  6. #1706
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Villam
    Como vas??
    Suerte este finde si sales a correr, y ojala vuelvas con buenas sensaciones

    Hola,

    Si no sales a correr, ve a comprarte gallumbos nuevos que los estampados de la rata mickie no los veo apropiados para Madrid.

    Saludos.

  7. #1707
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    Aug 2009
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    mataró
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    que pasa campeon? como andas figura?

    cuando puedas te pasas por aqui:https://www.foroatletismo.com/foro/p...papafrita.html
    Úlima edición por javi46 fecha: 27-03-2010 a las 21:14

  8. #1708
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Hola VILLAN, aún ahora me entero que estás un poco fastidiado. De todas formas veo que estás fortaleciendote, y de que forma

    Dentro de nada estarás en perfecto estado y con hambre de correr

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  9. #1709
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    como vas tío?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #1710
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    como vas tío?
    Hola,

    Pues liado al tener que atender a 2 diarios a la vez, el mío y este que está abandonado . He pedido a Salva que los fusione en 1 solo pero me ha dicho que le tiene aprecio a Villam y que no pierde la esperanza que, más adelante, deje su promesa de silencio y vuelva de la India.
    La última noticia que se tiene de él es que se había dejado la barba y se colgaba abalorios tipo Beckam por toda la cara



    recorría por el día los poblados del Punjab pidiendo donativos para no se qué orden de eremitas guerreros, y se recogía por las noches en su cueva para meditar y hacer sus ejercicios de ora et labora.

    Saludos.

  11. #1711
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    Que tal maestro, veo que los ntrenos van estupendamente.Saludos

  12. #1712
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Jueves 25 de marzo de 2010


    En mi afán por ascender de subproducto humano a humanoide esmirriado, hoy me he marcado una sesión de pesas algo más completa. ha queda así:

    • 5 minutos de elíptica (para calentar un poco)


    • Pesas Superior


    • Press banca (20-16-16)
    • 3 x 15 dorsales con barra por detrás de la cabeza
    • 3 x 12 dorsales con barra por delante de la cabeza
    • 3 x 10 fondos de brazos (en la última repetición me he caído de lado )
    • 2 x 40 lumbares
    • 4 x 40 abdominales
    • 3 x 30 abdominales (me sobraba un poco de tiempo)
    • 3 x 15 triceps
    • 3 x 15 elevaciones laterales de brazos
    • 3 x 12 elevaciones frontales de brazos
    • 3 x 12 biceps
    • Pesas piernas
      • 2 x 25 adductores
      • 2 x 25 abductores
      • 2 x 25 patada al frente con gomas (cuadriceps)
      • 2 x 25 gemelos
      • 2 x 25 sóleos


    • 10 minutos de elíptica: con resistencias altas para seguir trabajando la musculatura de la piernas.


    • 10 minutos de estiramientos.


    Me ha salido una buena sesión. Y llevo 3 esta semana. Mañana si no pasa nada haré otra vez y este fin de semana saldré algún día a correr.

    Un saludo.


    joeee y tan buena sesión.... sesión muy muy muy completita...

  13. #1713
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    Onde te metes???

  14. #1714
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    Hola, Villam, llevaba tiempo sin entrar por tu diario (y el de muchos), pero tú también llevas tiempo sin entrar. ¿Dónde estás?

  15. #1715
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    Hola,

    Sigues calladito como un cuco,

    Saludos.

  16. #1716
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    Hola,

    Tranquilos, que aunque no escribo, leo vuestros diarios.
    Saludos.


  17. #1717
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Sigues calladito como un cuco,

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Tranquilos, que aunque no escribo, leo vuestros diarios.
    Saludos.

    Hablas por boca de tu mister???

  18. #1718
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hablas por boca de tu mister???
    Hola,

    El mister se ha retirado a meditar a un monasterio del Tibet. Dice que quiere encontrar su ying yang interior y que el karma le impide escribir hasta que el dragón de fuego cruce tres lunas por la osa mayor.
    Así que me he apropiado de su diario y su avatar

    Saludos.
    Úlima edición por David fecha: 29-03-2010 a las 17:51

  19. #1719
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    Que no pasa naaaaaaaadaaaaaaa.

    Lo que ocurre es que se me ha juntado la falta de tiempo y de ganas y he preferido desconectar un poco.

    En las 2 temporadas anteriores cuando paraba, paraba y ya está. Pero esta vez es como si me remordiera la conciencia. Me meto al foro y veo a la gente entrenando con normalidad y me agobio un poco.

    De vez en cuando entro, escribo en alguna presentación, leo un poco como vais y me desconecto.

    Ya se me pasará el bajón, pero es que es para desesperarse que ni siquiera a medio gas pueda cumplir un plan. Cuando no es una lesión es una gastroenteritis (viernes y sábado) y cuando no por motivos laborales o familiares. Y siempre con el tiempo asfixiándome. ¿Qué ganas voy a tener de entrar a escribir nada? .

    De momento voy a estar por aquí agazapado entre los matorrales, seguiré leyendoos pero cada vez me parece que voy a tener menos tiempo de entrar porque voy a empezar a coger los libros para ver si puedo echarme de jefe a Zapatero. Me estoy quejando contínuamente que no tengo tiempo y no hago nada para remediarlo. Esto es cuestión de intentarlo. Si tardo 2 ó 3 años no me importa, mi calidad de vida desde ese momento se multiplicará. Quizá de funcionario gane menos, peeeeeeeero ......... he llegado a la conclusión de que prefiero comer menos pero cagarlo más agusto .

    Eso sí, lo de la media de Madrid sigue en pie .

    Un saludo.


    PD: Gracias Fistro por tomar las riendas del diario. El avatar te sienta muy bien. La gorra hidratadora de Bob Esponja va mucho con tu .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #1720
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Que no pasa naaaaaaaadaaaaaaa.

    Lo que ocurre es que se me ha juntado la falta de tiempo y de ganas y he preferido desconectar un poco.

    En las 2 temporadas anteriores cuando paraba, paraba y ya está. Pero esta vez es como si me remordiera la conciencia. Me meto al foro y veo a la gente entrenando con normalidad y me agobio un poco.

    De vez en cuando entro, escribo en alguna presentación, leo un poco como vais y me desconecto.

    Ya se me pasará el bajón, pero es que es para desesperarse que ni siquiera a medio gas pueda cumplir un plan. Cuando no es una lesión es una gastroenteritis (viernes y sábado) y cuando no por motivos laborales o familiares. Y siempre con el tiempo asfixiándome. ¿Qué ganas voy a tener de entrar a escribir nada? .

    De momento voy a estar por aquí agazapado entre los matorrales, seguiré leyendoos pero cada vez me parece que voy a tener menos tiempo de entrar porque voy a empezar a coger los libros para ver si puedo echarme de jefe a Zapatero. Me estoy quejando contínuamente que no tengo tiempo y no hago nada para remediarlo. Esto es cuestión de intentarlo. Si tardo 2 ó 3 años no me importa, mi calidad de vida desde ese momento se multiplicará. Quizá de funcionario gane menos, peeeeeeeero ......... he llegado a la conclusión de que prefiero comer menos pero cagarlo más agusto .

    Eso sí, lo de la media de Madrid sigue en pie .

    Un saludo.


    PD: Gracias Fistro por tomar las riendas del diario. El avatar te sienta muy bien. La gorra hidratadora de Bob Esponja va mucho con tu .
    noooooooooo porfavor no nos dejessssssssssssss, que seria este foro sin ti venga esos animos campeon, un saludo figura