Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #1821
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    Jul 2009
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    36
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    la repostería siempre está de muerte , pero que coño! para algo hacemos ejercicio no? hay que darle alegrías al cuerpo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #1822
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Martes 6 de abril de 2010

    El entrenamiento ha sido:


    • 5 minutos de calentamiento en hepática
    • Pesas:
      • 4 x 15 pectoral
      • 4 x 15 dorsales con barra por detrás de la cabeza
      • 2 x 40 lumbares
      • 4 x 40 abdominales
      • 4 x 15 triceps
      • 4 x 15 deltoides
    • 20 minutos de hepática
    • Estiramientos


    Hoy ya he notado la dejadez de las últimas semanas. El estrés dentro y fuera del trabajo y la mala alimentación han pasado factura. Si bien las pesas las he hecho, he acabado desfondado. Normalmente me canso pero hoy he terminado bastante perjudicado. Y en cuanto a la hepática, si normalmente me cuesta, hoy simplemente no podía con ella. Me dolía todo como si me hubiese oxidado.

    En fin, para eso están estas sesiones, para mantenerme.

    No se por vuestra zona, pero por aquí la repostería de Semana Santa está de muelte. Mañana me peso a ver qué tal.Un saludo.
    No lo hagas, yo he subido 1 kg y ojos que no ven, corazon que no siente

  3. #1823
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Dejad ya de pelearos .

    En esta vida todo tiene solución. Nos va a escoltar a los dos.







    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Martes 6 de abril de 2010

    El entrenamiento ha sido:


    • 5 minutos de calentamiento en hepática
    • Pesas:
      • 4 x 15 pectoral
      • 4 x 15 dorsales con barra por detrás de la cabeza
      • 2 x 40 lumbares
      • 4 x 40 abdominales
      • 4 x 15 triceps
      • 4 x 15 deltoides
    • 20 minutos de hepática
    • Estiramientos


    Hoy ya he notado la dejadez de las últimas semanas. El estrés dentro y fuera del trabajo y la mala alimentación han pasado factura. Si bien las pesas las he hecho, he acabado desfondado. Normalmente me canso pero hoy he terminado bastante perjudicado. Y en cuanto a la hepática, si normalmente me cuesta, hoy simplemente no podía con ella. Me dolía todo como si me hubiese oxidado.

    En fin, para eso están estas sesiones, para mantenerme.

    No se por vuestra zona, pero por aquí la repostería de Semana Santa está de muelte. Mañana me peso a ver qué tal.

    Un saludo.
    ese entrenamiento esta muy bien, poco a poco veras como vas teniendo sensaciones
    y ten cuidadito con la resposteria q se pica uno y no para
    saludos
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  4. #1824
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Martes 6 de abril de 2010

    El entrenamiento ha sido:


    • 5 minutos de calentamiento en hepática
    • Pesas:
      • 4 x 15 pectoral
      • 4 x 15 dorsales con barra por detrás de la cabeza
      • 2 x 40 lumbares
      • 4 x 40 abdominales
      • 4 x 15 triceps
      • 4 x 15 deltoides
    • 20 minutos de hepática
    • Estiramientos


    Hoy ya he notado la dejadez de las últimas semanas. El estrés dentro y fuera del trabajo y la mala alimentación han pasado factura. Si bien las pesas las he hecho, he acabado desfondado. Normalmente me canso pero hoy he terminado bastante perjudicado. Y en cuanto a la hepática, si normalmente me cuesta, hoy simplemente no podía con ella. Me dolía todo como si me hubiese oxidado.

    En fin, para eso están estas sesiones, para mantenerme.

    No se por vuestra zona, pero por aquí la repostería de Semana Santa está de muelte. Mañana me peso a ver qué tal.

    Un saludo.
    Hola, buenas tardes tenga usted,

    Intenta hacer los dorsales por delante, cuestan más, pero te evitas la tendencia natural de encorvar la espalda. Si ves que no llegas al pecho y que estás fundido, le bajas el peso. Otra cosa, no hace falta que hagas 4x15 repeticiones, puedes hacer tranquilamente 3x12 con algo más de peso.
    Luego está lo de hacer 1º los músculos grandes y luego los pequeños. Así que haz los 3 grandes primero, pecho, dorsal, hombros, dejando para el final los tríceps y los ¿bíceps?; porque esa es otra, ¿y esos bíceps espinaqueros de popeye dónde están?

    Respecto de haber perdido la forma, digamos que, por muy desfondado que estés, haces un medio conmigo silbando politonos de móvil; vamos, que mi ritmo cochinero es para ti coser y cantar No me seas quejica que para gordos yo, que empecé a correr con 85,5kg y ahora estoy en 83,5kg. Ocho meses corriendo y tropecientas sesiones de pesas para perder 2kg

    Saludos y que pase una bella tarde.

  5. #1825
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje

    Respecto de haber perdido la forma, digamos que, por muy desfondado que estés, haces un medio conmigo silbando politonos de móvil; vamos, que mi ritmo cochinero es para ti coser y cantar No me seas quejica que para gordos yo, que empecé a correr con 85,5kg y ahora estoy en 83,5kg. Ocho meses corriendo y tropecientas sesiones de pesas para perder 2kg

    Saludos y que pase una bella tarde.
    Toma, toma, chínchate.

    Firmado: El Rencoroso Gafotas

  6. #1826
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola, buenas tardes tenga usted,

    Intenta hacer los dorsales por delante, cuestan más, pero te evitas la tendencia natural de encorvar la espalda. Si ves que no llegas al pecho y que estás fundido, le bajas el peso. Otra cosa, no hace falta que hagas 4x15 repeticiones, puedes hacer tranquilamente 3x12 con algo más de peso.
    Luego está lo de hacer 1º los músculos grandes y luego los pequeños. Así que haz los 3 grandes primero, pecho, dorsal, hombros, dejando para el final los tríceps y los ¿bíceps?; porque esa es otra, ¿y esos bíceps espinaqueros de popeye dónde están?

    Respecto de haber perdido la forma, digamos que, por muy desfondado que estés, haces un medio conmigo silbando politonos de móvil; vamos, que mi ritmo cochinero es para ti coser y cantar No me seas quejica que para gordos yo, que empecé a correr con 85,5kg y ahora estoy en 83,5kg. Ocho meses corriendo y tropecientas sesiones de pesas para perder 2kg

    Saludos y que pase una bella tarde.
    Hola, buenas tardes.

    Los dorsales los hago por detrás por prescipción de la señora. Mi tendencia por el trabajo es echar los hombros hacia delante por lo que haciendolo así corrijo la postura y puedo lucir un bellísimo pechopalomo. Iba a hacerlas también por delante pero estaba reventado.

    Los biceps no los estoy trabajando porque de forma indirecta ya trabajan con los otros ejercicios. No se si lo hago bien así. Por tiempo tengo que sacrificar algún ejercicio y he elegido éste.

    En cuanto a la media creo si no me rompo el tobillo no tendré ningún problema en hacerla en 1h50'. A 5'12" voy muy cómodo.

    Queda usted respondido.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #1827
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    hola campeon, como llevas el tobillo, si vas a correr la media seguro que bien , yo tambien me tendre que plantear de correr algunas carreras para disfutarlas y no ir siempre tan a cuchillo , un saludo figura

  8. #1828
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola campeon, como llevas el tobillo, si vas a correr la media seguro que bien , yo tambien me tendre que plantear de correr algunas carreras para disfutarlas y no ir siempre tan a cuchillo , un saludo figura
    La verdad es que no sé como llevo el tobillo. El viernes lo probaré, pero no me noto buenas sensaciones. De momento elíptica y pesas. Estoy pensando en correr la media con vendaje. Yo creo que no tendré problemas en acabarla.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  9. #1829
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    La verdad es que no sé como llevo el tobillo. El viernes lo probaré, pero no me noto buenas sensaciones. De momento elíptica y pesas. Estoy pensando en correr la media con vendaje. Yo creo que no tendré problemas en acabarla.

    Un saludo.
    pues ojito que 21km se hacen muy largos y si encima hay alguna molestia, yo el otro dia en bici sali con una venda y me la tube que quitar por que me molestaba, un saludo campeon y cuidate

  10. #1830
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    A 5'12''??? voy a ver si cojo tu rueda.. bueno en el caso de que la uña me deje correr...

  11. #1831
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    A 5'12''??? voy a ver si cojo tu rueda.. bueno en el caso de que la uña me deje correr...
    Es ritmo para 1h50'. Pongo ese ritmo porque es al que piensan ir los demás (Lolo, Fistro y no se si Mig también).

    Un saludo .
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  12. #1832
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Es ritmo para 1h50'. Pongo ese ritmo porque es al que piensan ir los demás (Lolo, Fistro y no se si Mig también).

    Un saludo .
    Mig a 1h50'?? le tendréis que atar a la cibeles para que vaya un poco más frenado y lo mismo le retenéis en 1h45'

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  13. #1833
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    Hola,

    Yo en vez de 5'12", iré a 5'11" porque no quiero que me relacionen con esa panda de degenerados

    Saludos.

  14. #1834
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo en vez de 5'12", iré a 5'11" porque no quiero que me relacionen con esa panda de degenerados

    Saludos.

    Mejor, así podremos hablar de tí a tus espaldas .
    Carreras año 2016:


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  15. #1835
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Mejor, así podremos hablar de tí a tus espaldas .
    Mmmm, por favor, absteneos de explicar lo que le vas a hacer a Fistro por la espalda a no ser que lo expliquéis con mucho gusto y delicadeza...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  16. #1836
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    Yo iré a 5'11,05'' para hacer de enlace, este Fistro no se nos escapa!!

  17. #1837
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    La verdad es que no sé como llevo el tobillo. El viernes lo probaré, pero no me noto buenas sensaciones. De momento elíptica y pesas. Estoy pensando en correr la media con vendaje. Yo creo que no tendré problemas en acabarla.

    Un saludo.
    Joder!, estamos todos tocaetes... y que mala suerte, que siempre cuando hay carrera cercana.

    Suerte y a mejorarse

  18. #1838
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    si la vas a correr ten mucho cuidado, aunque te lo vayas a vendar piensa la cantidad de impactos y tiempo que se tarda
    de todas maneras animo makinaaa
    saludos
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  19. #1839
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    Aug 2009
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    Hola,
    Como el viernes tengo que irme de viaje para resolver ciertos asuntos, no quiero olvidarme de desearte suerte en la carrera del domingo

    Saludos.

  20. #1840
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    Oct 2008
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    Granada
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Joder!, estamos todos tocaetes... y que mala suerte, que siempre cuando hay carrera cercana.

    Suerte y a mejorarse
    y de la cabeza tambien, de la cabeza tambien