Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #1941
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    y dice que no lo tiene muy complicado... si es que va sobrao el tío

    siii siii yo tb. me quedé con eso....pero fui mas prudente q. tu y no dije naaaa jajajajajaja

  2. #1942
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    ¡Ojito con meterse con mi mister, que con la Iglesia hemos topado!

  3. #1943
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    Ná, si aquí hablamos de bajar de 4'/km como si del sofá a la nevera ya fueras por debajo de ese ritmo....

  4. #1944
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    hombre en 5km no lo veo tan dificil, un tio que hace en una media 1h31'' le va a tener miedo a 5km a 4', nada villam no les hagas caso que eso no es nada para ti

  5. #1945
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    Lo de sub 40' lo he puesto porque en verdad pienso que es asequible. Si no fuese así ni se me ocurriría porque no pienso matarme a entrenar. Si tenemos en cuenta que en el 10.000 hice 40'12" en enero y que hace un mes los 5 primeros kms de la media los hice en 20'52" (con parón inicial por mala posición en salida incluido) yo no creo que lo tenga muy difícil. Tendré que entrenar pero tranquilamente, sin presión. Tengo 2 meses por delante.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #1946
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lo de sub 40' lo he puesto porque en verdad pienso que es asequible. Si no fuese así ni se me ocurriría porque no pienso matarme a entrenar. Si tenemos en cuenta que en el 10.000 hice 40'12" en enero y que hace un mes los 5 primeros kms de la media los hice en 20'52" (con parón inicial por mala posición en salida incluido) yo no creo que lo tenga muy difícil. Tendré que entrenar pero tranquilamente, sin presión. Tengo 2 meses por delante.

    Un saludo.
    hombre teniendo 40'12'' en 10000m hacer 5km sub4' lo tienes pan comido

  7. #1947
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    Pues claro que lo tienes al alcance de la mano, ese sub40' lo tienes en tus piernas al igual que el sub1h30'... lo cual no quiere decir que para mí, sea cienciaficción.

  8. #1948
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lo de sub 40' lo he puesto porque en verdad pienso que es asequible. Si no fuese así ni se me ocurriría porque no pienso matarme a entrenar. Si tenemos en cuenta que en el 10.000 hice 40'12" en enero y que hace un mes los 5 primeros kms de la media los hice en 20'52" (con parón inicial por mala posición en salida incluido) yo no creo que lo tenga muy difícil. Tendré que entrenar pero tranquilamente, sin presión. Tengo 2 meses por delante.

    Un saludo.
    Ahí le has dao!! con tranquilidad y el objetivo caerá... fijo, fijo

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  9. #1949
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lo de sub 40' lo he puesto porque en verdad pienso que es asequible. Si no fuese así ni se me ocurriría porque no pienso matarme a entrenar. Si tenemos en cuenta que en el 10.000 hice 40'12" en enero y que hace un mes los 5 primeros kms de la media los hice en 20'52" (con parón inicial por mala posición en salida incluido) yo no creo que lo tenga muy difícil. Tendré que entrenar pero tranquilamente, sin presión. Tengo 2 meses por delante.

    Un saludo.
    Hola,

    No sé el motivo de meterse con este hombre, ¿acaso no veis que le hace ilusión que le digamos que puede hacer un 5km en 20'? Todos sabemos que es un manta, pero me parece poco caballeroso por vuestra parte que no le sigais el juego , decidle a todo que sí, que es una meta asequible y que entrenando lo logrará; a todo cerdo le llega su San Martín, cuando se canse de dar palos de ciego ya se le bajarán los humos.

    Saludos.

  10. #1950
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    buenas villam
    que tal todo?
    veo q estas ilusionado con bajar de 40, pues te digo q animo que si quieres lo consigues, ademas viendo las marcas creoq lo superas seguro y mas teniendo 2 meses
    asiq animo y para delanteeeee
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  11. #1951
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    Hola Villam
    Buenos dias!!
    Seguro que consigues tu objetivo
    Entre el monjtaje de la foto y el pos de Mig, casi me da algo

    Ahora, a entrenar, que las molestias te respeten y a conseguirlo campeón!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #1952
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    Hacer el favor, que este hombre está curtido en mil batallas, se parecería a los de 300 si hiciese MENOS abdominales, seguro que puede hacer 5km en 20', sobretodo si hacemos que fistro le persiga con un garrote gritando " MIS NARANJAAAAS"
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  13. #1953
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hacer el favor, que este hombre está curtido en mil batallas, se parecería a los de 300 si hiciese MENOS abdominales, seguro que puede hacer 5km en 20', sobretodo si hacemos que fistro le persiga con un garrote gritando " MIS NARANJAAAAS"
    ,hay le has daooo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #1954
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    Hola a todos.

    Vista la fe ciega que tenéis en mí referente a mis posibilidades en ese 5.000, he decidido honrar vuestra confianza con un entrenamiento .

    Martes 20 de abril de 2010

    - 5' de eliptiquitaca.

    - 4 x 15 pectorales
    - 4 x 15 espalda
    - 4 x 15 deltoides
    - 2 x 40 lumbares
    - 4 x 40 abdominales
    - 4 x 15 triceps

    - 40' carrera en los que he hecho 7,49 kms (a 5'20") con una FCmedia de 156.

    Y eso es todo.

    En la carrera he sufrido un poco por el calor. Hasta que el cuerpo no se acostumbre es lo que hay. Las pulsaciones son más altas de lo normal porque he perdido un poco de forma y porque los 2 primeros kms son casi todos en cuesta. En unas 8 sesiones creo que estaré como antes de parar.

    Las piernas como siempre. El tibial posterior y el talón de aquiles derecho hechos una pena. Por lo menos no me he tenido que parar.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #1955
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola a todos.

    Vista la fe ciega que tenéis en mí referente a mis posibilidades en ese 5.000, he decidido honrar vuestra confianza con un entrenamiento .

    Martes 20 de abril de 2010

    - 5' de eliptiquitaca.

    - 4 x 15 pectorales
    - 4 x 15 espalda
    - 4 x 15 deltoides
    - 2 x 40 lumbares
    - 4 x 40 abdominales
    - 4 x 15 triceps

    - 40' carrera en los que he hecho 7,49 kms (a 5'20") con una FCmedia de 156.

    Y eso es todo.

    En la carrera he sufrido un poco por el calor. Hasta que el cuerpo no se acostumbre es lo que hay. Las pulsaciones son más altas de lo normal porque he perdido un poco de forma y porque los 2 primeros kms son casi todos en cuesta. En unas 8 sesiones creo que estaré como antes de parar.

    Las piernas como siempre. El tibial posterior y el talón de aquiles derecho hechos una pena. Por lo menos no me he tenido que parar.

    Un saludo.
    buen entreno villam, aun te sigue doliendo el tibial? valla p#ta lesion? que pesadilla

  16. #1956
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Martes 20 de abril de 2010

    - 5' de eliptiquitaca.

    - 4 x 15 pectorales
    - 4 x 15 espalda
    - 4 x 15 deltoides
    - 2 x 40 lumbares
    - 4 x 40 abdominales
    - 4 x 15 triceps

    - 40' carrera en los que he hecho 7,49 kms (a 5'20") con una FCmedia de 156.
    Muy buena sesión de ejercicios Villam, y encima para terminar un buen rodaje.

  17. #1957
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buen entreno villam, aun te sigue doliendo el tibial? valla p#ta lesion? que pesadilla
    Si Javi, si . Pero ahora es molestia y no lesión.

    De todas formas cansa bastante que hagas lo que hagas y a la intensidad que lo hagas esté ese dolor ahí diciendote que ojo que vas al dique seco otra vez. Lo bueno es que en este grado para competir no me molesta, pero para entrenar me condiciona bastante .


    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Muy buena sesión de ejercicios Villam, y encima para terminar un buen rodaje.
    Gracias Yauma .

    Se hace lo que se puede.

    Un saludo .
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  18. #1958
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    Sigues con ese tibial?????? no es demasiado tiempo ya con las mismas molestias en el mismo sitio????? lo digo para que no se te haga cronica la cosa, que a mi sensei le deseo lo mejor.....

  19. #1959
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola a todos.

    Vista la fe ciega que tenéis en mí referente a mis posibilidades en ese 5.000, he decidido honrar vuestra confianza con un entrenamiento .

    Martes 20 de abril de 2010

    - 5' de eliptiquitaca.

    - 4 x 15 pectorales
    - 4 x 15 espalda
    - 4 x 15 deltoides
    - 2 x 40 lumbares
    - 4 x 40 abdominales
    - 4 x 15 triceps

    - 40' carrera en los que he hecho 7,49 kms (a 5'20") con una FCmedia de 156.

    Y eso es todo.

    En la carrera he sufrido un poco por el calor. Hasta que el cuerpo no se acostumbre es lo que hay. Las pulsaciones son más altas de lo normal porque he perdido un poco de forma y porque los 2 primeros kms son casi todos en cuesta. En unas 8 sesiones creo que estaré como antes de parar.

    Las piernas como siempre. El tibial posterior y el talón de aquiles derecho hechos una pena. Por lo menos no me he tenido que parar.

    Un saludo.
    Holeiros,

    Siempre puedes alternar un día bíceps y otro tríceps, así no te quedas solamente con 1 cosa. Respecto de los 2', sabes que es broma, tienes todo mi apoyo y confianza con tu meta, creo que entrenando fuerte podrás lograr hacer esos 4km en 20'

    Saludos.

  20. #1960
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lo de sub 40' lo he puesto porque en verdad pienso que es asequible. Si no fuese así ni se me ocurriría porque no pienso matarme a entrenar. Si tenemos en cuenta que en el 10.000 hice 40'12" en enero y que hace un mes los 5 primeros kms de la media los hice en 20'52" (con parón inicial por mala posición en salida incluido) yo no creo que lo tenga muy difícil. Tendré que entrenar pero tranquilamente, sin presión. Tengo 2 meses por delante.

    Un saludo.
    jajajaja por supuesto q. claro q. es asequible para ti.....pero para los q. somos sub 5' pelaos leo tu diario y flipo con ser sub4'

    esa filosofia me gusta, Villam.