Atletismo
Página 104 de 139 PrimeraPrimera ... 104 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.061 al 2.080 de 2779

Diario de José Andrés

  1. #2061
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Hola,

    Para que no te me enfades, los últimos 3 km, por ejemplo, siempre puedes acelerar un poquito, sin pasarte, pero sí animar la cosa Y, aunque no te lo creas, estos entrenamientos lentos son lo mejor para quemar grasas, te vas a quedar hecho un figurín


  2. #2062
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    la verdad que si que se te hace pesado pero por eso llevo a mi amigo forer 305 para ir siempre pendiente de él y luego a mi amiga "Mp3" que me va poniendo música para que no me duerma . Gracias josmikarri.......y Mijagy sin pasarse por aquí que poca.......
    digo, voy a ver como va el gandul del jose andres, veo que vas mas o menos bien, haber si le haces honor a tu avatar "GLADIATOR" te recomiendo que vuelvas a ver esa pelicula, seguro que te dara mas motivacion,

  3. #2063
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Entrenamiento domingo 14 km base aeróbica 20 de Febrero de 2011



    Esta mañana con tiempo desapacible, viento que molesto en varios kilómetros sobre todo en los dos últimos, al final he conseguido hacer el entrenamiento. Por un momento dude y pensé dejarlo para mañana pero salí de casa con mi chubasquero y al tajo que hoy tocaba "Ajo y Agua" (Que significa "Ajoerse")

    He sido consciente desde el primer momento que el entrenamiento de hoy era para "Pulir piedra, Lijar piedra" el señor Mijagy haciendo su tiradita del domingo por el monte y disfrutando y uno aquí...........................en fín.

    Al final me ha salido de media 144ppm, creo que no esta nada mal, pero he ido en todo momento ha pasado de tortuga, retenido sujetando las riendas del "potro" que quería galopar en vez en cuando por el desnivel del terreno subían las "ppm" pero controlándolas en todo momento y bajándolas al instante.


    Tiempo: 01:51:16

    Distancia: 14,00 km

    Altura ganada: 91 m

    Calorías: 1.168 C

    FC media: 144 ppm


    Km mes: 111 + 14= 125km



    Tirada domingo 14km base aer


    No he "Raneado" por tiempo en ningún momento, solamente por pulsaciones, para ver si de una vez por todas se notan los resultados porque uno esta ya hasta el mismísimo "moño" por no decir otra cosa de las pulsaciones. Creo que al final ha merecido la pena, esperaremos acontecimientos del señor Mijagy.


    Saludos saludeiros desde orillas del Guadalquivir.

    Entrenamiento perfecto para tus objetivos, adelgazar y hacer base . Si sigues así, la próxima vez que vayas al endocrino no se lo va a creer. Ve preparando la tarjeta para comprar ropa. Aunque yo me esperaría unos meses hasta que te estabilices en un peso y de paso aprovechas las rebajas de julio. De momento para los panatalones te puedes apañar con esto:



    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #2064
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    Para que no te me enfades, los últimos 3 km, por ejemplo, siempre puedes acelerar un poquito, sin pasarte, pero sí animar la cosa Y, aunque no te lo creas, estos entrenamientos lentos son lo mejor para quemar grasas, te vas a quedar hecho un figurín



    A buena hora viene usted con las rebajas del Corte Ingles me acorde en todo momento y estuve a punto de haberlo hecho así pero no acelere los últimos tres kilómetros porque me subirían las pulsaciones y al mismo tiempo me hubiese subido también las pulsaciones de media. Como me salieron 144ppm de media si hubiese acelerado los tres últimos kilómetros están hubiesen subido y después de la "mañanita" que me dí no lo hice.



    Si es verdad que pensé que cuando llegase al kilómetro 11 haber parado el forer y haber hecho esos tres 3 últimos kilómetros más rápido sin haber pasado las 165ppm, que te parece la idea para el próximo domingo?



    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    digo, voy a ver como va el gandul del jose andres, veo que vas mas o menos bien, haber si le haces honor a tu avatar "GLADIATOR" te recomiendo que vuelvas a ver esa pelicula, seguro que te dara mas motivacion,
    el domingo mientras hacia la "tiradita" lo pense ya pronto caera si es verdad que en el mp3 llevo la banda sonora y esta cancion que puso Mig.
    Y mi pregunta es? cuando escucháis esto no os suben las pulsaciones........? Pues a mí por co......, me tienen que subir. queda poco para Málaga.









    [QUOTE=VILLAM;275635]Entrenamiento perfecto para tus objetivos, adelgazar y hacer base . Si sigues así, la próxima vez que vayas al endocrino no se lo va a creer.




    Ve preparando la tarjeta para comprar ropa. Aunque yo me esperaría unos meses hasta que te estabilices en un peso y de paso aprovechas las rebajas de julio.



    De momento para los panatalones te puedes apañar con esto:






    Joder, si parece una soga para cuando llegue fin de mes, por si hiciese falta. Ya quieres heredar mis zapas new-balance 1080, cobarde-pecador (que viene ahora? "....FISTRO.."de la pradera. es broma. Gracias Villam el proximo 3 de marzo tengo de nuevo visita ya pondré el lastre que llevo soltado Gracias.
    Un saludo.
    Úlima edición por José Andrés fecha: 22-02-2011 a las 11:04

  5. #2065
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Estoy en mi semana de descarga,matizo, hablando de kilómetros. Ayer Lunes no pude hacer los 40' subccl(140-145ppm) hoy martes hare el enteno de ayer Lunes.

    Luego os comentare. Saludos saludeiros.

  6. #2066
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Hola,

    Ya te he dicho que lo de las medias es algo en lo que no confío demasiado, puedes tener 140ppm de media y no haber hecho bien el trabajo. Imagina que haces 7km a 100ppm y 7km a 180ppm, la media sería de 140, ¿no?, pero el trabajo hubiese sido un desastre. Así que, no te cortes en hacer 11km bien hechos, como el domingo (143-142-144-143-143-143-143-144-144-143-144), y luego salir escopetado los 3 últimos, con límite de 165ppm.
    Que luego la media en vez de 144 como el domingo te sale 149, bueno, ya sabes que ha sido por acelerar al final, pero los 11km primeros han sido correctos. Para el domingo, ya sabes, te reservas esos 3km finales para que se te quite el complejo tortuguil


  7. #2067
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    Ya te he dicho que lo de las medias es algo en lo que no confío demasiado, puedes tener 140ppm de media y no haber hecho bien el trabajo. Imagina que haces 7km a 100ppm y 7km a 180ppm, la media sería de 140, ¿no?, pero el trabajo hubiese sido un desastre. Así que, no te cortes en hacer 11km bien hechos, como el domingo (143-142-144-143-143-143-143-144-144-143-144), y luego salir escopetado los 3 últimos, con límite de 165ppm.
    Que luego la media en vez de 144 como el domingo te sale 149, bueno, ya sabes que ha sido por acelerar al final, pero los 11km primeros han sido correctos. Para el domingo, ya sabes, te reservas esos 3km finales para que se te quite el complejo tortuguil


    Gracias amigo.
    Úlima edición por José Andrés fecha: 22-02-2011 a las 15:58

  8. #2068
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, por dios quitame eso ahora mismo puas,puas, no por favor en mi diario nooooooooooooooooooo,

  9. #2069
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    te lo voy a quitar por que eres buen chico,

  10. #2070
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    hombre ponme otras cositas entra en el diario de neozenit y veras,jajajajajajajaaj

  11. #2071
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    hombre ponme otras cositas entra en el diario de neozenit y veras,jajajajajajajaaj
    pues si tu vieras lo que ponen en mi diario te cambiarias de nombre,

  12. #2072
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Estoy en mi semana de descarga,matizo, hablando de kilómetros. Ayer Lunes no pude hacer los 40' subccl(140-145ppm) hoy martes hare el enteno de ayer Lunes.

    Luego os comentare. Saludos saludeiros.


    Y...??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #2073
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues si tu vieras lo que ponen en mi diario te cambiarias de nombre,
    menos mal. Gracias gacela buen chico.



    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Y...??


    Que tal caracolilla, ahora mismo voy a poner el entreno.

  14. #2074
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Entrenamiento día 22 de Febrero de 2011


    Hoy he hecho el entrenamiento de ayer lunes que eran 40' subccl=subccl1=(140ppm-145ppm). Como mi entenador D.fistroman me aconsejo que cuando "ranease" en la cinta pusiese velocidad 9km/h, creo que ha acertado al 100 por 100. Felicidades D.David.
    Hoy estoy contento, he trabajado la base creo que a la perfección ya veremos luego los comentarios.


    Tiempo:1h 6' 45''
    -In zone: 57'49''
    -Limits: 137ppm-153ppm(es el rango de los limites en el entreno pulsaciones.)

    Distancia: 10km

    Pulsaciones de media: 141ppm

    Inclinación: 1%

    Velocidad: 9 km/h. Esta ha sido la unicala velocidad que he puesto en la cinta los 9km/h, que me recomendo D.Fistroman. Al principio las pulsaciones a 132-134ppmhasta llegar al km3, a partir de ahí subieron un pelín, hasta iba hablando con el compañero de al lado. Hasta el km5 ya iba sobre 139ppm-140ppm. A partir del km 5 estabilizo muy bien las pulsaciones ha 141-142ppm, a partir del km 7 las pulsaciones van subiendo poquito a poco pero las voy controlando hasta llegar al km10 sobre las 147ppm-148ppm. Al final la media me ha sido de 141ppm. Creo que hoy y el domingo pasado ya hemos puesto dos bloques en la pirámide, poquito a poco.


    Km mes: 125 + 10= 135km


    Mañana miércoles me toca hacer 60' ccl2(150ppm), creo que el rodaje de hoy me ha venido fenomenal.


    Saludos saludeiros.

  15. #2075
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Entrenamiento MARTES día 18 de enero de 2011

    Tiempo: 1h 18' 20''
    Distancia: 10 km
    Pulsaciones de media: 144ppm


    Entrenamiento Lunes 31 de Enero 2011

    Tiempo: 1h 12' 21'' (-5'59")
    Distancia: 10km
    Pulsaciones de media: 144ppm


    Entrenamiento día 22 de Febrero de 2011

    Lo comparo con el del 31 de enero de 2011

    Tiempo: 1h 6' 45'' (-5'36"), o lo que es lo mismo 33,6 segundos más rápido cada km.
    Distancia: 10km
    Pulsaciones de media: 141ppm (-3 ppm)
    Inclinación: 1%


    Y si lo comparamos con el del 18 de enero de 2011, la diferencia en esos 10 kms es de 11'35" y 3 ppm de media menos. Lo que supone que haciendo base vas casi 1'10" más rápido por km. ¡¡¡¡Sólo en un mes!!!.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #2076
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Entrenamiento MARTES día 18 de enero de 2011

    Tiempo: 1h 18' 20''
    Distancia: 10 km
    Pulsaciones de media: 144ppm


    Entrenamiento Lunes 31 de Enero 2011

    Tiempo: 1h 12' 21'' (-5'59")
    Distancia: 10km
    Pulsaciones de media: 144ppm


    Entrenamiento día 22 de Febrero de 2011

    Lo comparo con el del 31 de enero de 2011

    Tiempo: 1h 6' 45'' (-5'36"), o lo que es lo mismo 33,6 segundos más rápido cada km.
    Distancia: 10km
    Pulsaciones de media: 141ppm (-3 ppm)
    Inclinación: 1%


    Y si lo comparamos con el del 18 de enero de 2011, la diferencia en esos 10 kms es de 11'35" y 3 ppm de media menos. Lo que supone que haciendo base vas casi 1'10" más rápido por km. ¡¡¡¡Sólo en un mes!!!.






    Gracias por la información tan valiosa que has puesto cuando llegue su momento ya os daré uno de estos gracias amigo, creo que vamos por buen camino.

  17. #2077
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Entrenamiento MARTES día 18 de enero de 2011

    Tiempo: 1h 18' 20''
    Distancia: 10 km
    Pulsaciones de media: 144ppm


    Entrenamiento Lunes 31 de Enero 2011

    Tiempo: 1h 12' 21'' (-5'59")
    Distancia: 10km
    Pulsaciones de media: 144ppm


    Entrenamiento día 22 de Febrero de 2011

    Lo comparo con el del 31 de enero de 2011

    Tiempo: 1h 6' 45'' (-5'36"), o lo que es lo mismo 33,6 segundos más rápido cada km.
    Distancia: 10km
    Pulsaciones de media: 141ppm (-3 ppm)
    Inclinación: 1%


    Y si lo comparamos con el del 18 de enero de 2011, la diferencia en esos 10 kms es de 11'35" y 3 ppm de media menos. Lo que supone que haciendo base vas casi 1'10" más rápido por km. ¡¡¡¡Sólo en un mes!!!.

    Eso son matemáticas exactas José Andrés, la progresión te podrá parecer algo lenta sí, pero ahí está, no hay peros que valgan.

  18. #2078
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    has mejorado mucho, enhorabuena. y lo mejor casi sin enterarte.

  19. #2079
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Eso son matemáticas exactas José Andrés, la progresión te podrá parecer algo lenta sí, pero ahí está, no hay peros que valgan.


    Gracias a usted señor D.David "No hay malos alumnos sino malos profesores"Gracias amigo.





    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    has mejorado mucho, enhorabuena. y lo mejor casi sin enterarte.
    Gracais amigo josmikarri, gracias en ello estamos aún queda mucho camino que recorrer por delante Ahora pongo el entreno de hoy

  20. #2080
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Entrenamiento día 24 de Febrero de 2011



    Esta tarde he ido al gym y sobre las 6 y 15 de la tarde con una temperatura extraordinaria casi primaveral he salido con mi pantalon corsario, y mi cortavientos, me he propuesto hacer el entreno de 60' + 4 progresivos al aire libre e intentando disfrutar.
    Tenía que ir (Sub150ppm), he ido con el pulsometro Polar y en todo momento me he acordado del Forer, anda que no se nota, es un amigo inseparable.
    Sobre los 30' de entreno ya andaba bastante adelantado, han sido sobre unos 9'5km aprox + 4 progresivos de 100metros, al final en los progresivos me he visto con mucha velocidad, con sprin y dando zancadas muy largas.

    Tiempo: 1h 00' 04''
    in zone: 45'08'' (137ppm-153ppm)

    Distancia:9.5km aprox. + 800metros. aprox.


    Pulsaciones de media: 151ppm en los 9.5km


    Km mes: 135 + 9.5: 144km


    Me he visto con sensaciones muy buenas y la pena ha sido no haber llevado el forer para haber visto bien el entreno, lo repetiré con él.
    Después en el gimnasio un poquito de estiramientos de cuadriceps e isquios y para la ducha con los deberes hechos.

    Como estoy en la semana de "descarga" este entreno tendría que haberlo hecho ayer miércoles pero me fue imposible así que lo he hecho hoy Jueves. Mañana Viernes y el sábado descansare y el domingo me toca tiradita menos larga de 12km pero con permiso del míster intentare hacer los 14km ya veremos. Saludos
    Úlima edición por José Andrés fecha: 25-02-2011 a las 00:13

Temas Similares

  1. Diario de entrenamiento de Naskue. Jose Luis
    Por Naskue en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 23-06-2011, 21:09
  2. Diario de jose
    Por joseema en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 05-05-2011, 16:51
  3. Diario de José J. de Aesira
    Por José J. en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 24-04-2011, 22:18
  4. Diario de Jose Avila
    Por jose avila en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 53
    Último Mensaje: 11-11-2010, 20:42
  5. Andrés Capellán
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 19-01-2009, 18:38