Que sí hombre, que sí. Una cosa es como te hayas sentido y otra los 14 kms que te has metido entre pecho y espalda en un día que invitaba más a quedarse en el sofá gorrineando. En números son casi 1400 calorías que has gastado mas las que has dejado de ingerir si te hubieses quedado 2 horas viendo la misa por la tele. Te digo yo que son 14 kms pata negra los que has hecho hoy
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Carreras año 2016:
10/01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)
ten paciencia, constancia y los resultados seguiran llegando, no digas que no mejoras porque me vas a hacer buscar otra vez el post, en el que te ponen la evolucion de tus ultimos entrenos, asi que mejorar, mejoras.
Gracias amigo, ahora mismo he visto en el tiempo de tve-1 que en Martos(Jaén) vientos de 77km/h y por tu tierra Crevillent(Alacant) 80km/h?
que barbaridad. Tienes toda la razón del mundo.
no, no los busques
que viene el mister y la hemos liado
también por ahí arriba ha hechpo mal tiempo, ya leí esta mañana en tu diario que te mojaste un par de veces, bueno ya queda poquito para ser maratoniano.
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Oye JoseAn que yo paso ya de 40 y me mojo la barriga, los pies y lo que haga faltay no pasa nada
Tamos en la mejor edad
Buen entrenoooo, y estos... en los que las adversidades son tremendas, dado el tiempo, las sensaciones he ir sin musicota que nos motive...
Sabes que se consigue con dias asi???
Ser mas fuertes, ganar confianza
y llegar a la conclusion de que si quiero... puedo!!
, a las pruebas me remito
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Objetivos.........
Aun no se
SIIIIII...QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA
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Impossible is nothing!.
Muchísimas gracias caracolilla, por tus ánimos, por la edad,por cierto tienes toda la razón del mundo, hoy ha hecho otro día horroso para salir a "ranear" al aire libre
pero al final hice el entreno con el dichoso aire este "solano". gracias caracolilla. Ahora pongo el entreno.
Entrenamiento día 1 de Marzo de 2011
El entreno que he hecho hoy tendría que haberlo hecho ayer, pero me fue imposible, al final le he hecho hoy Martes. En realidad tendría que haber hecho los 40' Subccl(140ppm-145ppm) se que a lo mejor me hecha la "riña" pero como está ahí ya mismo Linares y Málaga pues al final un rodaje de esos suaves.
Ha molestado otra vez muchísimo el aire, mucho,mucho, durante los 3 primeros kilómetros todo el rato de cara y frenandote una barbaridad, a partir del km 3 hasta el km5, bien llevaba el aire-huracanado, detras, y al final los otros 5km hasta el km10 cambie de recorrido para buscar que el aire me diese por el "cogote". En fín un entreno más.
Tiempo: 01:10:07
Distancia: 10,00 km
Altura ganada: 49 m
Calorías: 1.020 C
FC media: 145 ppm
FC máx.: 177 ppm( ojo esta mal, ha pasado algo pues se dispararón de golpe, al final la máxima fue 152ppm, con un aire de cara horroroso y fortísimo).
Km mes de marzo: 10 km
https://connect.garmin.com/activity/70795079
Mañana miercoles me toca hacer 2 x 5cuestas 1' + recuperación 3' entre bloque. Le quisiera comentar a D.Fistroman si puedo cambiar este entreno por 15' + 2x15' recp2' +10', el primero no lo he hecho pues cuando me toco no le pude hacer, y.......
Saludos compys.
Lo de que se disparasen las pulsaciones, a veces los pulsómetros se vuelven locos, así que no le des muchas vueltas, cosas de los duendecillos del reloj. También comentarte que, aunque tremendamente desagradable, cosa que he podido comprobar en mis propias carnes hoy, correr con viento no es tan malo, al contrario, desde el punto de vista de coger forma física lo veo hasta positivo
Por último lo del croquete ese de 2x15', hombre no es lo mismo pero como tampoco estamos preparando la olimpiada, pues puedes hacerlo, eso sí, te costará más un 2x15' que un 10x1', está en tu mano elegir lo que quieras, lo importante es hacer un día de galicia calidade![]()
Pues caballerete, vete pensando que en toda preparación debe haber un 60-70% de base, el resto hasta el 100% dependerá de lo que estés preparando y la fase en la que estés, pero hacer base no es cuestión de 1 día, 3 meses o 1 año; hacer base es intrínseco con el raneo.![]()
buen entreno josean, haber que tal mañana, pero cada dia estas entrenando mejor.
como va lo del peso?
Buen entreno
Sabes?? a este paso... cuando te pregunten...
Cual es tu comoda favorita???
"Ajo y Agua", me encantaaaaaaaaaaaaaaaa
a seguir asi campeon![]()
Objetivos.........
Aun no se
SIIIIII...QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA
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Impossible is nothing!.
Sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, sumar, ............................ 10 kms más y todo en orden.
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Carreras año 2016:
10/01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)
Muchísimas gracias josmikarriya te va quedando menos para ser maratoniano, eh?
Mañana tengo visita a las 4 de la tarde con el nutricionista, mañana lo pondre
Muchísimas gracias caracolilla, anda que no se va hacer famosa la frase del "ajo y Agua"![]()
Gracais amigo Villamcon tanto sumar y sumar parecia ver el conejito de las pilas duracell, que no es el mismo conejo que el de play-boy
el conejito de las pilas esas de duracell tendrían que haberle puesto el de"Ajo y agua"( A joerse)
Ahora pongo el entreno de esta mañana.
Entrenamiento día 2 de Marzo de 2011
Esta mañana vamos hace un ratito he ido al gym pues esta tarde me es imposible, al final he hecho un Fartlek de esos que llama D.Fistroman "Un Falete".
Sensaciones extraordinarias, yo pensaba que estaba estropeado el forer 305 o la cinta estaba mal. Ha sido 15'(140-145ppm) + 2 x 15'(sub155-165)recp2'(140-145ppm)+ 10'(140ppm-145ppm).
He empezado con velocidad 10km/h durante los 10' de calentamiento.
Después he subido a 13km/h durante 10' luego ha bajado hasta 12,5km/h hasta acabar el primer bloque, la distancia pasaba de 5km recorridos en la cinta en menos de 27' recuperacion 2'
Subida a 13km/h durante un ratito luego bajo hasta llegar a 12,5km/h hasta completar el bloque de los 15' y después los 10' de enfriamiento a una velocidad de 8km/h.
Aqui dejo el enlace del garmin:
Untitled by recobero at Garmin Connect - Details
Tiempo: 1h 0' 32''
Distancia: 11km
Velocidades: 10km/h, 13km/h y 12.5km/h.
Km mes: 10 + 11= 21km
Saludos saludeiros compys.