Atletismo
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Diario de José Andrés

  1. #2601
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    Oct 2010
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    yo pienso que esos entrenos con cuestas, estan muy bien asi que yo si que seguiria metiendo uno a la semana.
    animo

  2. #2602
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    yo pienso que esos entrenos con cuestas, estan muy bien asi que yo si que seguiria metiendo uno a la semana.
    animo

    Que tal Triatleta como estas? o.k hoy descanso mañana haré otros 10km de esos por el monte,

  3. #2603
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Jose An, esos rodajes por el monte te va a poner las patas muy fuertes....yo entre el rodaje en la cinta o esas salidas por el monte lo tendria clarisimo no hay color.
    lo unico q. en subidas está claro q. te van a subir mas las pulsaciones, pero si controlas q. no suban mas de la cuenta, luego en llano se ve muy pronto la mejora.

  4. #2604
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Jose An, esos rodajes por el monte te va a poner las patas muy fuertes....yo entre el rodaje en la cinta o esas salidas por el monte lo tendria clarisimo no hay color.
    lo unico q. en subidas está claro q. te van a subir mas las pulsaciones, pero si controlas q. no suban mas de la cuenta, luego en llano se ve muy pronto la mejora.

    Gracias su majestad,

  5. #2605
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Entrenamiento 12 de Julio de 2011



    Ayer por la tarde fui al "gym", mi intención era hacer una hora de base entre 140-145ppm, pero me salio un entreno que no era el que yo esperaba. El problema las pulsaciones disparadas a una velocidad de 10km/h, seguramente por el calor que también hizo ayer.





    Tiempo: 59' 30''

    Distancia: 10km


    Velocidades: 10km/h los 2 km primeros, km2 al km4 a 9,5km/h, km4 al km6 10,5km/h, y los dos últimos kilómetros del 8 al 10 velocidad 11km/h.

    Pulsaciones de media: 155ppm, bajo 8 pulsaciones respecto al entreno del otro día por el monte. Los dos últimos kilómetros a velocidad 11km/h iba a 165ppm( en Aeróbico)

    Km mes: 30 + 10= 40km


    Un saludo compys.
    venga josean, esto va p'alante, apesar de tus altas pulsaciones, pero tus piernas poco a poco se iran poniendo más fuertes.

  6. #2606
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    May 2011
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    Ahora en serio, cuenta algo de los ejercicios que cintura que haces, de las pesas de patas y de la báscula

    Recuerda que eres propenso a dolores de espalda, que soy pesado e insistiré hasta que te des cuenta que no solamente de ejercicio cardiovascular vive el hombre

  7. #2607
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    Hola, José Andrés. A ver si poco a poco me pongo al día.

    Saludos, majo, y sigue así.

  8. #2608
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    venga josean, esto va p'alante, apesar de tus altas pulsaciones, pero tus piernas poco a poco se iran poniendo más fuertes.


    Gracias por tus consejos gacela




    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ahora en serio, cuenta algo de los ejercicios que cintura que haces, de las pesas de patas y de la báscula



    Totalmente de acuerdo con usted señor,




    Recuerda que eres propenso a dolores de espalda, que soy pesado e insistiré hasta que te des cuenta que no solamente de ejercicio cardiovascular vive el hombre









    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, José Andrés. A ver si poco a poco me pongo al día.

    Saludos, majo, y sigue así.



    Tranquilo lolo creo que estamos así casi todo con este ritmo de vida, con las calores, con el cansancio,etc,., esto es un infierno.

  9. #2609
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje


    A monigotes vas a la par que la caracola, jodío, pero no me dices ni mu sobre los kilos actuales, si has bajado/subido en este mes, ni tampoco hablas de que hayas hecho algunas pesas de patas, abdominales o lumbares.

    Me estás matando a disgustos, no sabes lo duro que es tener un hijo que no hace caso a su madre

  10. #2610
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    A monigotes vas a la par que la caracola, jodío, pero no me dices ni mu sobre los kilos actuales, si has bajado/subido en este mes, ni tampoco hablas de que hayas hecho algunas pesas de patas, abdominales o lumbares.

    Me estás matando a disgustos, no sabes lo duro que es tener un hijo que no hace caso a su madre

  11. #2611
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    jajajajajajajajajajajaja

  12. #2612
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Buenos diiiias!! que toy aqui!!, solo tiempo de leeros porque visita familiar!!

    este caracol esta aqui


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #2613
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jajajajajajajajajajajaja









    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos diiiias!! que toy aqui!!, solo tiempo de leeros porque visita familiar!!

    este caracol esta aqui















    Como me entendéis Gacela y caracolilla

  14. #2614
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje




















    Como me entendéis Gacela y caracolilla
    a buen entendedor las palabras sobran, ahora vamos a utilizar los muñequitos para comunicarnos,,,,,,,,, que no, que es broma, como la escritura para la comunicación no hay nada,.

  15. #2615
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    me falta tiempo gacela tiempo, mañana intentare madrugar y hacer algo porque estos días estoy que ........saludos compys.

  16. #2616
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    me falta tiempo gacela tiempo, mañana intentare madrugar y hacer algo porque estos días estoy que ........saludos compys.
    ¿Pudiste entrenar hoy, Gladiador?

  17. #2617
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Pudiste entrenar hoy, Gladiador?
    que va, le falta tiempo,

  18. #2618
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que va, le falta tiempo,


    Eso es porque no habrá madrugado .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #2619
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que va, le falta tiempo,
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje


    Eso es porque no habrá madrugado .
    Que bandidos!!! Diles algo, José Andrés, jajajajaja.

  20. #2620
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que bandidos!!! Diles algo, José Andrés, jajajajaja.
    el sabe que somos buenos.

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