Atletismo
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Diario de José Andrés

  1. #881
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    pero a ver si soy cpaz d emeter en el forer los entrenos que me quedan y a ver quien me da clases con el forer?
    Hola,

    ¿Tas ahí figura? ¿Tienes el fore a mano?

    Saludos.

  2. #882
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    si, estoy aqui y le tengo a mano

  3. #883
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    Hola,

    Te comento, vamos por lo sencillo para que no me digas que rompes el reloj:

    PULSA MODE

    Luego ENTRENAMIENTO - ENTRENAMIENTOS -INTERVALO

    Avísame cuando lo hayas hecho.

  4. #884
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    o.k ya
    me salen

    tp desc/dist
    dist desc/dist
    tp desc/dist
    dist desc/dist

  5. #885
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    o.k ya
    Saldran 4 opciones; empezamos por la 1º

    DIST/REST TIME


    En DIST elige 1000 metros
    En REST TIME elige 1 minuto
    En REPS elige 5

    Luego en la pantalla aparecerá DONE? o HECHO? haz que se resalte y pulsa ENTER.

    Si aparece una casilla con la opción de CALENTAMIENTO/ENFRIAMIENTO márcala


    ..........

  6. #886
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    fistro el mio es el forer 305 y no me sale eso, me sale lo que te comento en el post anterior

  7. #887
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    me ale en la 1ª
    distancia:
    tiempo desc:
    repeticiones:
    calentam y estiramiento para marcar
    ?hecho?

  8. #888
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    Hola,

    Pues me dejas de piedra porque yo me lo aprendí en inglés, así que vamos a lo importante y así nos quitamos de zarandajas.

    Acabo de remandarte el correo electronico con todos los entrenamientos, por favor, revisa que te ha llegado. En el mismo adjunté todos los entrenamientos de los miércoles. Por favor, míra tu correo.

  9. #889
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    me ale en la 1ª
    distancia:
    tiempo desc:
    repeticiones:
    calentam y estiramiento para marcar
    ?hecho?
    Sí,


    en DIST 1km
    en tiempo desc pon 1 minuto
    en repeticiones pon 5
    y marca eso de calentamiento/estiramiento

    cuando lo hayas terminado pulsa hecho?

  10. #890
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    o.k me sale

    carrera hasta tecla lap 00:00:00

    dist vuelt.0m

  11. #891
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    Acabas de programar unas series 5x1000mt con rec 1 minuto

    Mira la semana 7º del plan

    hay un 25m+5x1000mt+10m rec 1m

    Pues imagina que es ese día, pulsarías LAP y enpezaría el calentamiento porque marcarte la casilla de CALENTAMIENTO/ESTIRAMIENTO. Cuando pasasen 25m debes pulsar de nuevo LAP, entonces, el reloj solito te avisaría que hay que correr 1km, luego que debes descansar 1m, luego otros 1000mt, .... y cuando hayas hecho 5 repeticiones empezará solo la fase de ESTIRAMIENTO es decir, enfriamiento que acabará cuando pulses LAP.

    ¿entendiste algo?

  12. #892
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    ok, no quisiera molestarte que lo mismo quieres dormir, seria martes de la 7 semana
    me apuntare la chuleta, enciendo el forer buscaria entrenamientos y daria lap? cuando pasaran los 25' se conectaria las series terminarian y lap el enfriamiento, mas o menos ya veremos?

  13. #893
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    has vistoel entreno de 20' + 7 km a 4'45'' + 10 enfriamiento miercoles de la sexta semana

  14. #894
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    Repetimos la operación

    Pulsas MODE

    Luego ENTRENAMIENTOS-INTERVALO

    Eliges tp desc/dist, es decir quieres correr series de una distancia (dist) determinada con un tiempo de descanso (tp desc) determinado

    En DIST pones la distancia que tiene la serie, en la 8º semana del plan serían 500mt
    En TIEMPO DESC pondrías 1 minuto porque así lo pone el plan en la 8º semana
    En REP pones 10, porque en la 8º semana toca un 10x500mt, es decir, toca repetir 10 veces la carrera de 500mt

    Marcas lo de CALENTAMIENTO/ESTIRAMIENTO, y la duración de este calentamiento y estiramiento (enfriamiento) la determinas tú manualmente pulsando la tecla LAP

  15. #895
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    Si quieres te lo explico todo hoy, está en tu mano. Como si quieres que pasito a pasito te meta de golpe todos los entrenamientos en el reloj y te olvidas de programar tú.

  16. #896
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    fistro seri desc/tiempo? pues no me sale

  17. #897
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    fistro seri desc/tiempo? pues no me sale
    Hazme caso y vamos a acelerar esto.

    Mira tu correo y dime si te ha llegado el que te acabo de mandar con las sesiones del forerunner

  18. #898
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    si me ha llegado perfecto, 15 sesiones
    o.k

  19. #899
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    si me ha llegado perfecto
    Ahora en ese correo hay un monton de ficheros adjuntos, son los entrenamientos, descargarlos a alguna carpeta de tu pc.
    Avísame cuando las tengas en tu pc

  20. #900
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    creo que las tengo de la otra vez, pruebo a descargar.o.k
    voy rapido

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