Atletismo
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Diario de José Andrés

  1. #941
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    gracias por todo eh, te he dejado en tu diario un post ya me iras comentando, por favor, como tengo que utilizar los entrenos que le he metido al forer , cual me tocaria en cada dia que corresponde al entreno, y si no es molestia me comentas como echarle andar, parar y todo eso, gracias de todo corazon fistro,

  2. #942
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    gracias por todo eh, te he dejado en tu diario un post ya me iras comentando, por favor, como tengo que utilizar los entrenos que le he metido al forer , cual me tocaria en cada dia que corresponde al entreno, y si no es molestia me comentas como echarle andar, parar y todo eso, gracias de todo corazon fistro,
    Hola,

    Ya que estás ahí, vamos a hacer una prueba.

    Imagina que hoy es el miércoles de la próxima semana (semana 4º del plan), entonces miras el plan y te debería tocar un 20´+2x15´+10 recup 90"

    Pues como es fartlek, coge el reloj, busca la lista y en ella, elige el entrenamiento llamado FARTLEK 2x15m
    Lo marcas y pulsas enter y lo de hacer entrenamiento

    avísame cuando lo hayas hecho.

  3. #943
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    o.k....... me sale calentamieno 20' y abajo en blanco sin objetivo, la pantalla esta dividida en horizontal

  4. #944
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    o.k....... me sale calentamieno 20' y abajo en blanco sin objetivo, la pantalla esta dividida en horizontal
    si el reloj aún no corre para detrás, pulsa START/STOP, el botón ese que está bajo la pantalla a la derecha



    dime si cuando pulsas el botón ha empezado a correr el reloj

  5. #945
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    si tarda unos segundos en ponerse andar pero perfecto, o.k va andando para atras el cronometro.

  6. #946
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    si tarda unos segundos, va andando para atras
    pues ya está hecho

    ahora se supone que deberías estar corriendo 20m de calentamiento, mira el plan y veras que tocan 20m al principio

    20m+2x15m+10m

    cuando acaben los 20m, empezará el fartlek, pero para abreviar, cuando quieras acabar anticipadamente algo, por ejemplo estos 20m, pulsas LAP. Recuerda, para acabar anticipadamente puedes pulsar LAP y entonces pasas a la siguiente etapa del entrenamiento.

    Por tanto, si ahora pulsas LAP, acabas anticipadamente los 20m de calentamiento y el reloj salta a la siguiente etapa que es la primera carrera rápida de 15m.

    pulsa LAP y dime si empiezan los 15m


    Saludos.

  7. #947
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    o.k perfecto le he dado a LAP y salta el crono con 15 minutos andando y para atras,o.k

  8. #948
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    perdona pero no quisiera mezclar los temas
    los 25' sub 140
    los 15' por pulsaciones al 90 o 95% 164-173 pulsaciones?

  9. #949
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    o.k perfecto le he dado a LAP y salta el crono con 15 minutos andando y para atras,o.k
    ¿entendiste? imagina que llevas 18 minutos corriendo y no quieres esperar hasta los 20 de calentamiento porque quieres empezar ya el fartlek porque, yo que sé, tienes que recoger a la nena del colegio, entonces, pulsas LAP y pasas a la siguiente fase. La siguiente fase tras el calentamiento son los primeros 15m corriendo fuerte, ..., si pulsas LAP ahora pasas a la siguiente fase que son 90 segundos de trote lento. Si no pulsas LAP, el reloj pasará a esa fase automáticamente cuando pasen los 15 minutos programados, solamente pulsas LAP si tú quieres acabar antes de tiempo ¿entendido? Solamente pulsas LAP cuando quieres saltarte esa fase

    Pulsa LAP y dime si sale lo de 90s de descanso, como es poco tiempo, deja que corran los 90s y dime si empiezan tras ellos , la 2º carrera de 15 minutos.


    Saludos y a la espera.

  10. #950
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    o.k perfecto, se ha vuelto programar de nuevo los 15' cronometro para atras

  11. #951
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    o.k perfecto, se ha vuelto programar de nuevo los 15' cronometro para atras
    Ves? Solo ha pasado a la siguiente etapa que res la 2º carrera de 15 minutos (recuerda que es un fartlek 2x15, es decir te tocaban

    20minutos calentamiento+15m rapido+90sg lento+15mrapido+90sglento+10minutos de enfriamiento

    como estamos en los segundos 15m rápidos, pulsa LAP y acabas anticipadamente los mismo, deberían empezar los segundos 90sg de trote lento, pulsa LAP, y deja que pasen esos 90sg, luego el reloj debería pasar solo a la última parte, los 10m de enfriamiento



    a la espera

  12. #952
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    perfecto de nuevo maestro ya queda unos 60''

  13. #953
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    perfecto de nuevo maestro ya queda unos 60''
    ¿Acabaron? Ya está en lo de 10 minutos ¿no?

  14. #954
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    automaticamente de nuevo ya ha saltado a los 10' de enfriamiento.o.k

  15. #955
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    automaticamente de nuevo ya ha saltado a los 10' de enfriamiento.o.k
    Pues imagina que llevas 8 minutos y te quieres ir ya para casa, que quieres acabar el entrenamiento porque ha empezado a nevar , pues pulsas LAP para que acabe esa fase, al ser la última debería acabar del todo.

    pulsa lAP y dime que sale

  16. #956
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    pregunta de novato a ver que te parece por pulsaciones.

    25' sub 140

    15' fartlek 164-174 pulaciones al 90-95%

    90'' recp. 140-145 pulaciones

    15' enfriamiento 140 - 145 pulsaciones.

    problema que tengo yo por edad 39-220: 181

    las carreras que corro cuando he corrido he alcanzado hasta 191 pulsaciones es eso bueno, me puede dar un "jamacuco" es bueno alcanzar esas pulsaciones.

  17. #957
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues imagina que llevas 8 minutos y te quieres ir ya para casa, que quieres acabar el entrenamiento porque ha empezado a nevar , pues pulsas LAP para que acabe esa fase, al ser la última debería acabar del todo.

    pulsa lAP y dime que sale

    me ha salido finalizado entrenamiento, creo...

    me sale la pantalla dividida en dos partes horizontalmente una arriba que es la distancia total que pone 0 metros.

    y abajo pone tiempo total 00:25:46

  18. #958
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    Joder Fistro. El Servicio Tecnico de Garmin a tu lao unos pardillos, eh


  19. #959
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    pregunta de novato a ver que te parece por pulsaciones.

    25' sub 140

    15' fartlek 164-174 pulaciones al 90-95%

    90'' recp. 140-145 pulaciones

    15' enfriamiento 140 - 145 pulsaciones.

    problema que tengo yo por edad 39-220: 181

    las carreras que corro cuando he corrido he alcanzado hasta 191 pulsaciones es eso bueno, me puede dar un "jamacuco" es bueno alcanzar esas pulsaciones.
    Hola,

    Yo en tu caso correría esos 25m primeros tranquilote, recuerda que estás calentando

    Luego tocan 15m rápidos, pues viendo que estás sobrado de pulsaciones, sobre 175ppm, no mas

    Luego trotar y no dejar que bajen de 155

    Luego tocan 15m rápidos, pues viendo que estás sobrado de pulsaciones, sobre 175ppm, no mas

    Luego trotar y no dejar que bajen de 155


    y al final trotar tranquilo, recuerda que estás enfriando

  20. #960
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Joder Fistro. El Servicio Tecnico de Garmin a tu lao unos pardillos, eh

    o se ayuda o no se ayuda, aquí las medias tintas no valen pa ná

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