Atletismo
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Diario de José Andrés

  1. #1241
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    Oct 2008
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    Hola jose.....parece que tu lumbalgia va mejor, poro tus entrenos son algo escasos, y desde el cariño te tengo que dar un tiron de orejas, asi que a entrenar o mucho me temos que en la media de madrid lo vas a pasar mal. Un saludo amigo

  2. #1242
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    La Media de Madrid es durilla, y lo siento, José Andrés, pero Fistro tiene mucha razón. De todos modos, Fuerza y Honor



    Gracias amigo lolo, esperare a mañana y al 21, despues ya decidire, gracias lolo, que tal estas?





    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hola jose.....parece que tu lumbalgia va mejor, poro tus entrenos son algo escasos, y desde el cariño te tengo que dar un tiron de orejas, asi que a entrenar o mucho me temos que en la media de madrid lo vas a pasar mal. Un saludo amigo



    Si es toy de acuerdo contigo josemi pero el problema es que el dolor no se ha ido del todo y esta ahí, el 24 tengo cita con el traumatologo despues de casi dos meses y pico, como lo ves? y ahora me esta atacando de neuvo el asma pero hasta que no corra la del dia 21 no sabre que decisión tomar, pero de una manera u otra estare acompañandoros si dios quiee amig@s del

  3. #1243
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    Se me olvidaba poner.........el entrenamiento de ayer dia 5 de Marzo de 2010, el entrenamiento fue 1 hora de spinning, saludos.

  4. #1244
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    Aug 2009
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    Hola,

    ¿Entonces ya espalda te respeta haciendo bici? Algo es algo, lo que deberías es pedirle el teléfono de la masajista de Willie, por lo visto te hace unas contorsiones que te deja como nuevo Una cosita, ¿te molesta hacer pesas de patorras? Porque si puedes, no dejes de hacer unas pesitas que siempre fortalecen el espíritu.
    Para Madrid ya se ha apuntado también Lolo, así que me imagino que correremos los torpes por un lado (tú y yo), y Villamcico, Lolo y Migmac por la parte de las locomotoras. En cualquier caso, cuídese bien que sabes que necesito alguien que me lleve la botellita de agua durante los 21km.

    Saludos.

  5. #1245
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    Intenta simplemente mantener hasta esa visita con el traumatólogo, y la carrera del 21 tómatela con calma. Para Madrid aún falta y con compañía a un ritmo u otro seguro que la terminas. Eso sí, siempre y cuando no llegues lesionado por lo que cuídate.

    Mucha Fuerza y Honor campeón .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #1246
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    Oct 2009
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    JoseAn, Fistro nos pone los pies en el suelo, nos pueden las ganas, y digo nos, porque me pasa igual que a ti.Queremos y nos olvidamos de nuestras limitaciones.Una media es mucho si no llegamos bien, pero tambien creo, tal y como dice Villam, que sin estar lesionado, y a ritmo borriquero, aunque se sufra, se puede consegur.Pero deberiamos evitar el "se puede conseguir" por un "estoy preparado de sobra".Animos, y preparate bien que tienes tiempo.

  7. #1247
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Entonces ya espalda te respeta haciendo bici? Algo es algo, lo que deberías es pedirle el teléfono de la masajista de Willie, por lo visto te hace unas contorsiones que te deja como nuevo Una cosita, ¿te molesta hacer pesas de patorras? Porque si puedes, no dejes de hacer unas pesitas que siempre fortalecen el espíritu.
    Para Madrid ya se ha apuntado también Lolo, así que me imagino que correremos los torpes por un lado (tú y yo), y Villamcico, Lolo y Migmac por la parte de las locomotoras. En cualquier caso, cuídese bien que sabes que necesito alguien que me lleve la botellita de agua durante los 21km.

    Saludos.




    Gracias mister, muchas gracias la verdad que me sigue molestando menos, pero esta ahí, mañana hare algunas pesitas de piernas en el gym, la verdad es que ni me encuentro mentalizado ni al 100 por 100 como el año anterior, me da pena......, pero es la realidad, ya veremos esta semana que entramos y la otra como se desarrollan los entrenos....... luego para colmo el tiempo....la lluvia no da tregua estamos casi en abril y juraria que si me ponen las luces de navidad y el tren de los peques para pasear estaria todavia hablando de que es NAVIDAD , saludos mister.






    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Intenta simplemente mantener hasta esa visita con el traumatólogo, y la carrera del 21 tómatela con calma. Para Madrid aún falta y con compañía a un ritmo u otro seguro que la terminas. Eso sí, siempre y cuando no llegues lesionado por lo que cuídate.

    Mucha Fuerza y Honor campeón .





    Muchísimas gracias maestro, como llevas esos pedazos de entrenos, fantasticos verdad? pues me alegro un monton gracias amigo.







    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    JoseAn, Fistro nos pone los pies en el suelo, nos pueden las ganas, y digo nos, porque me pasa igual que a ti.Queremos y nos olvidamos de nuestras limitaciones.Una media es mucho si no llegamos bien, pero tambien creo, tal y como dice Villam, que sin estar lesionado, y a ritmo borriquero, aunque se sufra, se puede consegur.Pero deberiamos evitar el "se puede conseguir" por un "estoy preparado de sobra".Animos, y preparate bien que tienes tiempo.


    Tienes toda la razon del mundo amigo fernan, ya veremos como sale lo del 21 y ya decidire si correrla o no, gracias fernan recuerdos para toda tu familia y espero que vuestro padre este genial, saludos amigo,

  8. #1248
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    Hola,

    ¡Uy, que el legionario se nos está tornando mariposón! ¿Qué es eso de que no tienes motivación? Independientemente de Madrid, hay que buscar ganas de entrenar. No te puedes dejar ir, eres muy joven para volverte un abuelete reumático, ¿quieres ser otro cuarentón cuyo único entrenamiento sea levantarse a coger el mando a distancia de la tele?
    Estás apuntado a un gimnasio, puedes hacer elíptica, bici normal, spinning, pesas de patas ... ¿no dices que te encanta el spinning? Pues ve 3 ó 4 veces a la semana, es una manera de suplir la carrera. Lo importante es que muevas ese corazón a ritmo sabrosón , en tu casa lamiéndote las heridas no haces sino empeorar la cosa, así que ya estás tardando en ponerte las pilas. Exceptuando que la lesión te impida incluso la bici, no me vengas con mariconadas que eres un tío que se viste por los pies.

    Saludos.

  9. #1249
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Uy, que el legionario se nos está tornando mariposón! ¿Qué es eso de que no tienes motivación? Independientemente de Madrid, hay que buscar ganas de entrenar. No te puedes dejar ir, eres muy joven para volverte un abuelete reumático, ¿quieres ser otro cuarentón cuyo único entrenamiento sea levantarse a coger el mando a distancia de la tele?
    Estás apuntado a un gimnasio, puedes hacer elíptica, bici normal, spinning, pesas de patas ... ¿no dices que te encanta el spinning? Pues ve 3 ó 4 veces a la semana, es una manera de suplir la carrera. Lo importante es que muevas ese corazón a ritmo sabrosón , en tu casa lamiéndote las heridas no haces sino empeorar la cosa, así que ya estás tardando en ponerte las pilas. Exceptuando que la lesión te impida incluso la bici, no me vengas con mariconadas que eres un tío que se viste por los pies.

    Saludos.
    AMÉN!!!!!

  10. #1250
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas


    Entendido campeón?? no dejaremos que te vengas abajo, Fuerza Y honor es lo que te caracteriza, comprendes???

    Buenos dias y en beso enooorme

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #1251
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    Animo Jose Andres. Ahora no te puedes desanimar.

    Hay que encontrar siempre una razón para seguir. Mirame a mi que llevo un monton de semanas sin entrenar y al minimo rallito de luz me voy para arriba de nuevo.

    Yo no voy a ir a la media pero tengo muchas ganas de conocer a todas esas grandes personas que sois todos vosotros.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #1252
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Animo Jose Andres. Ahora no te puedes desanimar.

    Hay que encontrar siempre una razón para seguir. Mirame a mi que llevo un monton de semanas sin entrenar y al minimo rallito de luz me voy para arriba de nuevo.

    Yo no voy a ir a la media pero tengo muchas ganas de conocer a todas esas grandes personas que sois todos vosotros.
    Otro amén para Willie. Venga, José Andrés, no te desanimes. Sigue haciendo spinning, que queda un mes. Y si no puede ser, pues nada, ya habrá otro año. Pero arriba ese ánimo, campeón

  13. #1253
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    Aug 2009
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    Hola,

    Joseandresechu, ¿ves como no soy el único que quiere que te vengas para arriba? Anímate, que hay que estar en forma, aunque sea para que tu señora pueda lucir marido

    Saludos.

  14. #1254
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    Hola José Andrés .

    He visto que estás conectado y aprovecho antes de meterme en una reunión para mandarte un saludo y mi apoyo. Dale caña a ese spinning que verás como sí que llegas.

    Arriba campeón .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #1255
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Uy, que el legionario se nos está tornando mariposón! ¿Qué es eso de que no tienes motivación? Independientemente de Madrid, hay que buscar ganas de entrenar. No te puedes dejar ir, eres muy joven para volverte un abuelete reumático, ¿quieres ser otro cuarentón cuyo único entrenamiento sea levantarse a coger el mando a distancia de la tele?
    Estás apuntado a un gimnasio, puedes hacer elíptica, bici normal, spinning, pesas de patas ... ¿no dices que te encanta el spinning? Pues ve 3 ó 4 veces a la semana, es una manera de suplir la carrera. Lo importante es que muevas ese corazón a ritmo sabrosón , en tu casa lamiéndote las heridas no haces sino empeorar la cosa, así que ya estás tardando en ponerte las pilas. Exceptuando que la lesión te impida incluso la bici, no me vengas con mariconadas que eres un tío que se viste por los pies.

    Saludos.










    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    AMÉN!!!!!







    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Entendido campeón?? no dejaremos que te vengas abajo, Fuerza Y honor es lo que te caracteriza, comprendes???

    Buenos dias y en beso enooorme












    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Animo Jose Andres. Ahora no te puedes desanimar.

    Hay que encontrar siempre una razón para seguir. Mirame a mi que llevo un monton de semanas sin entrenar y al minimo rallito de luz me voy para arriba de nuevo.

    Yo no voy a ir a la media pero tengo muchas ganas de conocer a todas esas grandes personas que sois todos vosotros.












    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Otro amén para Willie. Venga, José Andrés, no te desanimes. Sigue haciendo spinning, que queda un mes. Y si no puede ser, pues nada, ya habrá otro año. Pero arriba ese ánimo, campeón







    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Joseandresechu, ¿ves como no soy el único que quiere que te vengas para arriba? Anímate, que hay que estar en forma, aunque sea para que tu señora pueda lucir marido

    Saludos.








    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola José Andrés .

    He visto que estás conectado y aprovecho antes de meterme en una reunión para mandarte un saludo y mi apoyo. Dale caña a ese spinning que verás como sí que llegas.

    Arriba campeón .





    A tod@s os mando un abrazo muy fuerte y os agradezco desde lo mas profundo de mi ser vuestro apoyo , vuestro ánimo gracias por vuestras palabras

  16. #1256
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    Os pongo los entrenos del lunes dia 8 de marzo y hoy martes dia 9 de marzo de 2010, en primer lugar os lo dedico por vuestro apoyo incondicional y por vuestra amistad, gracias amig@s.


    Bueno empiezo, el lunes por la mañana fui al "Gym" y empeze corriendo en la cinta, hice una hora y diez minutos, pero la tirada la hice en progresión...

    Distancia: 10000 metros

    Tiempo: 1h y 10'

    Velocidad: Empeze los primeros 15' a una velocidad de 7,5km/h luego del 15' al 30' a una velocidad de 8,5km/h del 30' al 45' a 9'5km/h y del 45' a 1h y 10' a una velocidad de 10km/h. Acontinuación hice las dos rectas de 100 metros cada una y no hice la tabla de pesas para las "patorras".

    Trabaje la zona aeróbica, y anaeróbica, sensaciones buenas.





    Entrenamiento dia 9 de marzo de 2010.



    Esta tarde gracias a dios ha hecho un buen dia para salir a correr a la calle aunque con un poquito de frio, me deje en casa a nuestro amigo "forer", me acorde de tod@s vosotr@s.........y al final he corrido por sensaciones y por tiempo.

    Salgo del gimnasio corriendo, decido hacer un circuito de unos 10 km que en alguna ocasion ya le he hecho, al final he tardado unos 54', casi una horita.

    Las sensaciones regulares........ por un lado la lumbalgia mejor bastante mejor pero ahora me empieza a doler y bastante el "isquio" de la pierna izquierda, es como si el musculo lo llevase encogido y con dolor de pinchazos fuertes he estirado bien pero nada.

    A los 20' me encontraba para dejarlo, me cachis, me acorde de vosotr@s saque fuerza y mne dije.....joder que sto es para disfrutar me acordaba de madrid y me preguntaba que no terminare la media......, me quito presiones me olvido de todo y a disfrutar solamente correr y disfrutar, aunque molestaba el frio.

    Pasada la media hora corriendo me encuentro fenomenal y me noto que voy de menos a más, al final llego de nuevo al gimnasio hago unos ejercicios de estiramiento sobre todo para la pierna izquierda y a los 20' me pego una clase de 50' de clase de spinning.

    Al final el entreno de hoy ha sido 55' corriendo más clase de spinning, os brindo el entreno de hoy y el de ayer.... gracias amig@s, un abrazo

  17. #1257
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Os pongo los entrenos del lunes dia 8 de marzo y hoy martes dia 9 de marzo de 2010, en primer lugar os lo dedico por vuestro apoyo incondicional y por vuestra amistad, gracias amig@s.


    Bueno empiezo, el lunes por la mañana fui al "Gym" y empeze corriendo en la cinta, hice una hora y diez minutos, pero la tirada la hice en progresión...

    Distancia: 10000 metros

    Tiempo: 1h y 10'


    Velocidad: Empeze los primeros 15' a una velocidad de 7,5km/h luego del 15' al 30' a una velocidad de 8,5km/h del 30' al 45' a 9'5km/h y del 45' a 1h y 10' a una velocidad de 10km/h. Acontinuación hice las dos rectas de 100 metros cada una y no hice la tabla de pesas para las "patorras".

    Trabaje la zona aeróbica, y anaeróbica, sensaciones buenas.





    Entrenamiento dia 9 de marzo de 2010.



    Esta tarde gracias a dios ha hecho un buen dia para salir a correr a la calle aunque con un poquito de frio, me deje en casa a nuestro amigo "forer", me acorde de tod@s vosotr@s.........y al final he corrido por sensaciones y por tiempo.

    Salgo del gimnasio corriendo, decido hacer un circuito de unos 10 km que en alguna ocasion ya le he hecho, al final he tardado unos 54', casi una horita.

    Las sensaciones regulares........ por un lado la lumbalgia mejor bastante mejor pero ahora me empieza a doler y bastante el "isquio" de la pierna izquierda, es como si el musculo lo llevase encogido y con dolor de pinchazos fuertes he estirado bien pero nada.

    A los 20' me encontraba para dejarlo, me cachis, me acorde de vosotr@s saque fuerza y mne dije.....joder que sto es para disfrutar me acordaba de madrid y me preguntaba que no terminare la media......, me quito presiones me olvido de todo y a disfrutar solamente correr y disfrutar, aunque molestaba el frio.

    Pasada la media hora corriendo me encuentro fenomenal y me noto que voy de menos a más, al final llego de nuevo al gimnasio hago unos ejercicios de estiramiento sobre todo para la pierna izquierda y a los 20' me pego una clase de 50' de clase de spinning.

    Al final el entreno de hoy ha sido 55' corriendo más clase de spinning, os brindo el entreno de hoy y el de ayer.... gracias amig@s, un abrazo


  18. #1258
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Estupendo José Andrés .

    Con que te cuides esas molestias la media de Madrid la acabas. Por fondo no será. Y que buena noticia que hayas vuelto a pisar la calle.

    En cuanto a los isquiotibiales estira bien tendón de aquiles, gemelo y sóleo, isquiotibial y zona lumbar, es decir, toda la cadena. Verás como mejoras.

    Un saludo y a seguir así de bien y animado .
    Carreras año 2016:


    10
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  19. #1259
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Hoy has dado la buena noticia en el foro.....ve con cuidado, cuidate la lumbalgia, los isquios y no te dejes llevar por la euforia y corre con cabeza. Un abrazo

  20. #1260
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Hola J. Andrés.

    Ten cuidado con las dobles sesiones, aunque sean de carrera y spinning. Llevas mucho tiempo sin darle a tu cuerpo alegría macarena para que ahora te pongas de repente a ser el favorito del público de Mira quien baila. Vamos, que es normal que te duelan las piernas corriendo dos días seguidos tras tanto tiempo, así que estira y tranquilidad que aún seguimos el club de fans apostando por tí en Madrid.

    Saludetes, majo

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