Atletismo
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Diario de José Andrés

  1. #1301
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Enhorabuena Jóse Andrés,ahora copia la cronica,y guardatela,q mañana puede q no este,xD.
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena José Andrés!

    Que pedazo de carrera que has hecho ..... de menos a más. Estando tocado como estás y habiendo entrenado tan poquito, el haber ido a una media de 5'20" tienen mucho mérito. Eres un monstruo. A tus pies .

    Ahora bien, me queda la duda de si lo que ha propiciado esos últimos kms rápidos ha sido acordarte de tu lema o si por el contrario ha sido ese chorro de reflex entrando por la puerta de atrás . Muy buena anécdota y muy útil para el que se le ocurra hecharse réflex en la zona lumbar.

    Yo, si te parece bien, correré en Madrid con el bote de reflex en la mano y si te veo flaquear te aplico una buena cantidad . Ahora entiendo porqué cuando corrí el MAPOMA iban unos tipos en bicicleta con botes de reflex en la mano.

    Me alegro que ese dolor lumbar esté desapareciendo. El de los isquios es cuestión de estirar bien y darte algún masajito con Voltarén.

    Un saludo compañero .




    Gracias Maestro, a tus pies como dice Fistro, por cierto ayer estaba animicamente decaido no sabia si correrla pero al final.........mejor que haber estado hoy en casita en el sofa y con el mando de la tele que es lo que he hecho esta tarde...., lo de Monstruo sera el de las galletas el de barrio sesamo .

    Vosotr@s, el lema y algo de Reflex también ha ayudado sobre todo en las piernas, se nota eh,

    Gracias Villam, gracias, por cierto tú crees o Fistro que en la condicion en la que me encuentro me pasara factura la media de Madrid? vamos terminarla puedo terminarla, verdad? pero no crees que voy con entrenos insuficientes?

    Me preocupa la pierna izquierda, seria bueno que me viese un fisio? gracias amigo, gracias

  2. #1302
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Gracias Maestro, a tus pies como dice Fistro, por cierto ayer estaba animicamente decaido no sabia si correrla pero al final.........mejor que haber estado hoy en casita en el sofa y con el mando de la tele que es lo que he hecho esta tarde...., lo de Monstruo sera el de las galletas el de barrio sesamo .

    Vosotr@s, el lema y algo de Reflex también ha ayudado sobre todo en las piernas, se nota eh,

    Gracias Villam, gracias, por cierto tú crees o Fistro que en la condicion en la que me encuentro me pasara factura la media de Madrid? vamos terminarla puedo terminarla, verdad? pero no crees que voy con entrenos insuficientes?

    Me preocupa la pierna izquierda, seria bueno que me viese un fisio? gracias amigo, gracias
    Tu no estas bien,mira q dejar de estar tirado en el sofa,si han echado la media de Ny y la maraton de LA
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #1303
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tu no estas bien,mira q dejar de estar tirado en el sofa,si han echado la media de Ny y la maraton de LA

    Mali me pierdo,

  4. #1304
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Mali me pierdo,
    No me hagas escribir mucho,q mañana no estara nada,quiero decir,por tu comentario,de estar tirado en el sofa,viendo la tele,te lo digo en plan ironico,q hoy echaron por inet,la media maraton de ny,y la maraton los angeles,solo era eso peaso,ironizando,de lo q te has perdido por ir a correr,esta claro al leerte,q hiciste bien
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #1305
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Gracias Maestro, a tus pies como dice Fistro, por cierto ayer estaba animicamente decaido no sabia si correrla pero al final.........mejor que haber estado hoy en casita en el sofa y con el mando de la tele que es lo que he hecho esta tarde...., lo de Monstruo sera el de las galletas el de barrio sesamo .

    Vosotr@s, el lema y algo de Reflex también ha ayudado sobre todo en las piernas, se nota eh,

    Gracias Villam, gracias, por cierto tú crees o Fistro que en la condicion en la que me encuentro me pasara factura la media de Madrid? vamos terminarla puedo terminarla, verdad? pero no crees que voy con entrenos insuficientes?

    Me preocupa la pierna izquierda, seria bueno que me viese un fisio? gracias amigo, gracias

    En cuanto a lo de los isquios yo en principio no iría a un fisio. Primero intentaría tratármelo yo con estiramientos y alguna crema. Si la cosa fuese a más entonces sí, pero si has podido hacer la carrera no creo que sea nada complicado.

    En cuanto a lo de que te faltan entrenamientos, sí y no. Si nunca hubieses hecho una media o intentaras hacer una marca determinada te diría que sí, que te faltan entrenamientos. Si no es ese el caso, ¿porqué no vas a ser capaz de acabarla?. Recuerda como estabas antes de esta carrera. O recuerda como estaba yo antes de la media de Orihuela.

    ¿Qué crees que te va a pasar mayor factura?. ¿Intentarlo aunque no la termines o no intentarlo y ver los toros desde la barrera?. Quién sí te va a pasar factura es el hotel, eso dalo por seguro.

    De todas formas la penúltima palabra la debería tener el traumatólogo ese que te va a ver el día 24. Y la última tu evolución hasta ese día 11 de abril.

    De momento sigue entrenando tranquilo y con cabeza y sin pensar en nada más que no sea llegar en las mejores condiciones posibles. Verás como lo consigues.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #1306
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Tu no estas bien,mira q dejar de estar tirado en el sofa,si han echado la media de Ny y la maraton de LA
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No me hagas escribir mucho,q mañana no estara nada,quiero decir,por tu comentario,de estar tirado en el sofa,viendo la tele,te lo digo en plan ironico,q hoy echaron por inet,la media maraton de ny,y la maraton los angeles,solo era eso peaso,ironizando,de lo q te has perdido por ir a correr,esta claro al leerte,q hiciste bien


  7. #1307
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    En cuanto a lo de los isquios yo en principio no iría a un fisio. Primero intentaría tratármelo yo con estiramientos y alguna crema. Si la cosa fuese a más entonces sí, pero si has podido hacer la carrera no creo que sea nada complicado.

    En cuanto a lo de que te faltan entrenamientos, sí y no. Si nunca hubieses hecho una media o intentaras hacer una marca determinada te diría que sí, que te faltan entrenamientos. Si no es ese el caso, ¿porqué no vas a ser capaz de acabarla?. Recuerda como estabas antes de esta carrera. O recuerda como estaba yo antes de la media de Orihuela.

    ¿Qué crees que te va a pasar mayor factura?. ¿Intentarlo aunque no la termines o no intentarlo y ver los toros desde la barrera?. Quién sí te va a pasar factura es el hotel, eso dalo por seguro.

    De todas formas la penúltima palabra la debería tener el traumatólogo ese que te va a ver el día 24. Y la última tu evolución hasta ese día 11 de abril.

    De momento sigue entrenando tranquilo y con cabeza y sin pensar en nada más que no sea llegar en las mejores condiciones posibles. Verás como lo consigues.

    Un saludo.



    Gracias villam, lo de la factura del hotel el viaje y la cena seguro, pero es que con el tema de la pierna llevo tiempo e incluso dormido me da pinchazos, si fuese una rotura de una fibra muscular, ya hubiese curado no?

    Por otra parte que entrenamiento me aconsejas? retomo el plan desde el principio? con permiso de fistro, Que opinas "mister"

  8. #1308
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    Me cagoenlaleche (con perdón), que tenías carrera. Mil perdones, señor Gladiador. No sé que decirte, después de los problemas físicos que estás atravesando y sin apenas entrenar, el pedazo de carrerón que has hecho. Me alegro mucho por ti (y ahora de usted), señor José Andrés... Nos vemos en Madrid

  9. #1309
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    Perdona pero no me acordé de que tenias carrera. Has hecho un gran tiempo, mira este tiempo atras y con la cantidad de problemas que has tenido el tiempo que has hecho es muy bueno.
    Ahora recuperate de esos isquios, muchos estiramientos y a seguir dandole caña campe´´on

  10. #1310
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    II Carrera de Fondo Distrito Minero de Linares.


    Bueno en primer lugar deciros que gracias al "mister"(Fistro) y a tod@s vosotr@s por vuestros ánimo y apoyo habéis hecho posible que hoy fuese a correr, dadas las circustancias que atravieso creía que no íba ha ir pero al final vosotr@s querid@s compañer@s del foro sois los que me habeis dado !La Fuerza y El Honor! para correrla, Gracias de todo corazón.

    Me levanto sobre las 8 de la mañana, me pego una duchita, me toco un cafelito con leche, una tostada con aceite y miel y un sobrecito de ibuprofeno y 2 Puff de Ventolin(para el Asma) por si las moscas, es posible que este factor me haya hecho subir las pulsaciones tanto pero me inclinaria más, por la falta de entrenamiento.

    El cielo estaba bastante nublado, lloviendo una lluvia muy fina, cuando salgo de casa con mi bolsa de deporte os puedo asegurar que me acuerdo de tod@s vosotr@s amig@s del foro, llego a Linares, aparco el coche, me cambio y me dirijo a coger mi dorsal. Tengo duda si correr con chubasquero o no, al final me decido que no me lo pongo, me pongo el "forer", mi mp3........y me coloco en la salida de los ultimos y "Zas" pistoletazo de salida.

    Me planteo la carrera como si fuese una de esas "tiradillas" domingueras, un entrenamiento....... pero cuando voy por el 2 km me acuerdo de las palabras de Fistro-villam, Villam-Fistro: Jose Anchu tomate el entreno con calma y disfruta de él que llevas tiempo sin entrenar, las lesiones........en ese momento empiezo a sentir la compañia de casi tod@s amig@s del foro, me acuerdo del "mister" Fistro, Villam, Begoter, mmmmm, lolo chus, Josemi, Fernan, Ymyr, Wilie, Gebrekele, Uvaursi, Biel, Santigem, Mali,Rubenas, etc,., pido disculpas porque seguro que me dejo algún amig@ en el tintero y no es plan de que nadie se moleste...., en fin que me acompañais en todo momento en mis pensamientos de corredor popular, me transmitis energia positiva y eso se nota.
    Por supuesto que también me acuerdo de mis hijos, de mi mujer, etc., como siga así hasta del "Arca de Noe" no me enrollo más, sobre el km 3 empieza a darme pinchazos la pierna izquierda en la parte de atras del muslo (isquio) eso creo, la verdad es que cuando doy la zancada no me duele, me duele cuando la pierna se contrae o mejor dicho se contrae el musculo, es ahí, cuando empieza a darme unos pinchazos, se me van, vuelven y me acompañan durante toda la carrera.

    La carrera transcurre por terrero Rural, olivos, Minas, Preciosas Vistas buen dia para correr, la verdad es que no he sudado mucho y deciros que habia tres avituallamientos y en el último ha sido cuando he tomado un sorbito de agua pero me he encontrado bien después de la falta de entreno que llevo dadas las circustancias.

    De vez en cuando doy una ojeada al "forer" me emotivada ver que por ejemplo 1 km lo haces en 5:30, 5:10, etc..... Desde el Km 3 y hasta el Km 9 ha transcurrido la cosa normalita, la verdad es que me sorprendo al ver las pulsaciones tan altas, os puedo decir que no me encontraba mal pero cuando termine estaba rojo como un tomate,ja,aj,aj,aj.

    Desde el km 9 o 10 decido apretar un pelin pues me encontraba fuerte, creo que el planteamiento de una carrera es algo inprescindible, al final noto que bajo de 5' los ultimos tres km llegando así hasta los 13,400 km aprox que marca el forer aúnque la distancia que no se si era homologada era de 13800m.

    El año pasado hice 4 minutos menos pero dadas las circustancias creo que no ha estado nada mal, por lo menos la intencion era de disfrutarla me duele más el isquio(los pinchacitos) que la "lumbalgia" os comento lo que me ha pasado........ es de chiste.

    Resulta que cuando estaba en el coche terminando de ponerme el "forer", la camiseta, mi mp3, etc., decido hecharme "Reflex" en la pierna "tocada", de camino también me pongo en la pierna derecha, en las rodillas,etc., (por cierto que el olor a "Reflex" me encantan) y como no en la zona lumbar, en los riñones, y mira por donde despues en el transcurso de la carrera cuando ya se empezaba a mezclar el sudor con el "Reflex" siento como de la parte derecha de los riñones bajaba el "Reflex" mezclado con sudor por la curcusilla del culete hacia abajo y no os podeis ni imaginar lo que quema,ja,ja,ja,ja al final entre que iba corriendo apretando el "culete" para que no se introduciese por el ojo que no ve, ja,ja,ja,ja, pase un mal rato pero se soluciono pronto........ y al final digo lo cuento o no lo cuento, pero vamos como algo anecdotico creo que es bueno decirlo para que nadie cometa la torpeza que yo he cometido pues en esas zonas tan sensibles...........ya os odeis imaginar si quema o no quema,ja,ja,ja,aja,ja,, vamos que me acordaba de Las Fallas de Valencia, me estaba quemando, ja,ja,ja,ja.

    Bueno después del anecdota del dia, deciros que me he acordado de to@s vosotr@s y que me habeís transmitido energia positiva, ahora mismo me sigue doliendo la pierna izquierda me preocupa ahora mismo mas que la "lumbalgia" paso por vuestros diarios para felicitaros porque seguro que hoy habreis corrido bastante gente del foro, un afectuoso saludo queridos amig@s del foro-atletismo. O.K.

    Os dejo el enlace:

    Garmin Connect - Activity Details for II CARRERA DE FONDO DISTRITO MINERO DE LINARES
    Hola JoseAn
    Lo primerito de todo como estas? has recuperado??
    Fuerza y honor te definen y asi me imagino tu carrea campeón, con mucha fuerza por correr en esas condiciones y con mucho honor porque la terminaste campeón, ademas ya ves que la diferencia del tiempo es minima para el paron que has tenido
    Ojala esas molestias te den una tregua para esa media JoseAn, ojala
    y puedas disfrutarla, ademas te lo mereces


    de la anesdota mejooor no te digo nada, me rio pero no me gustaria verme en esa situacion
    Algo mas que hemos aprendido, doooonde no hay que echarse reflex (me lo apunto por si acaso)


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #1311
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    Muy bien compañero. Esta carrera me demuestra de qué estás hecho, aguantando a pesar de como estabas. Ainss, estamos orgullosos todos los del foro.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #1312
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    Hola J. Andrés. Felicidades atrasadas por tu santo y enhorabuena atrasadas por la carrera. La verdad es que tras las semanitas que llevabas te has marcado un buen tute. Tú no te desanimes, que por lo que se ve no has perdido mucho fondo y en un par de semanas estás para comerte al Fistro con patatas
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #1313
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    Aug 2007
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    6.229
    ENHORABUENA JoseAn....has hecho carrerón...está claro q. el fondo no lo has perdido en ningún momento, ten en cuenta q. estuviste bastantes dias con molestias y parado....y has hecho un tiempazo; me alegro un montón q. pongas en práctica tu lema.

    pd: cuida ahora esas molestias.....

  14. #1314
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    Aug 2009
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    5.658
    ¿Dónde se mete el galdiador del foro?

    Hoy era la cita con el traumatólogo y son casi las 12 de la noche y no tenemos noticias tuyas. ¿Qué te han dicho compañero?

    Ojalá traigas buenas noticias.

    ¿Se te ha quitado ya el escozor del bujero?

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #1315
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¿Dónde se mete el galdiador del foro?

    Hoy era la cita con el traumatólogo y son casi las 12 de la noche y no tenemos noticias tuyas. ¿Qué te han dicho compañero?

    Ojalá traigas buenas noticias.

    ¿Se te ha quitado ya el escozor del bujero?

    Un saludo.
    ¡¡¡¡¿¿¿¿Mandeeeeee????!!!!
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #1316
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¿¿¿¿Mandeeeeee????!!!!
    Vease crónica de su carrera II Carrera de Fondo Distrito Minero de Linares en la que se relata de cómo el reflex aplicado a sus lumbares se fue desplazando cual lengua de glaciar para adentrarse en un ojo digamos del Guadina.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  17. #1317
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    13.547
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Vease crónica de su carrera II Carrera de Fondo Distrito Minero de Linares en la que se relata de cómo el reflex aplicado a sus lumbares se fue desplazando cual lengua de glaciar para adentrarse en un ojo digamos del Guadina.

    Saludos, José Andrés

  18. #1318
    Fecha de Ingreso
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    3.334
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Me cagoenlaleche (con perdón), que tenías carrera. Mil perdones, señor Gladiador. No sé que decirte, después de los problemas físicos que estás atravesando y sin apenas entrenar, el pedazo de carrerón que has hecho. Me alegro mucho por ti (y ahora de usted), señor José Andrés... Nos vemos en Madrid
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Perdona pero no me acordé de que tenias carrera. Has hecho un gran tiempo, mira este tiempo atras y con la cantidad de problemas que has tenido el tiempo que has hecho es muy bueno.
    Ahora recuperate de esos isquios, muchos estiramientos y a seguir dandole caña campe´´on
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola JoseAn
    Lo primerito de todo como estas? has recuperado??
    Fuerza y honor te definen y asi me imagino tu carrea campeón, con mucha fuerza por correr en esas condiciones y con mucho honor porque la terminaste campeón, ademas ya ves que la diferencia del tiempo es minima para el paron que has tenido
    Ojala esas molestias te den una tregua para esa media JoseAn, ojala
    y puedas disfrutarla, ademas te lo mereces


    de la anesdota mejooor no te digo nada, me rio pero no me gustaria verme en esa situacion
    Algo mas que hemos aprendido, doooonde no hay que echarse reflex (me lo apunto por si acaso)


    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Muy bien compañero. Esta carrera me demuestra de qué estás hecho, aguantando a pesar de como estabas. Ainss, estamos orgullosos todos los del foro.
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hola J. Andrés. Felicidades atrasadas por tu santo y enhorabuena atrasadas por la carrera. La verdad es que tras las semanitas que llevabas te has marcado un buen tute. Tú no te desanimes, que por lo que se ve no has perdido mucho fondo y en un par de semanas estás para comerte al Fistro con patatas
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ENHORABUENA JoseAn....has hecho carrerón...está claro q. el fondo no lo has perdido en ningún momento, ten en cuenta q. estuviste bastantes dias con molestias y parado....y has hecho un tiempazo; me alegro un montón q. pongas en práctica tu lema.

    pd: cuida ahora esas molestias.....
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¿Dónde se mete el galdiador del foro?

    Hoy era la cita con el traumatólogo y son casi las 12 de la noche y no tenemos noticias tuyas. ¿Qué te han dicho compañero?

    Ojalá traigas buenas noticias.

    ¿Se te ha quitado ya el escozor del bujero?

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¿¿¿¿Mandeeeeee????!!!!
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Vease crónica de su carrera II Carrera de Fondo Distrito Minero de Linares en la que se relata de cómo el reflex aplicado a sus lumbares se fue desplazando cual lengua de glaciar para adentrarse en un ojo digamos del Guadina.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    Saludos, José Andrés


    En primer lugar daros las gracias a tod@s compañer@s del foro, no se como empezar.......... deciros que doy gracias a dios una vez más por estar vivo, si como se oye o se puede leer.... .

    El martes por la tarde alrededor de las 19.35, con las pu...... prisas, por una carretera de via de servicio en el termino de SAnta elena y la carolina en jaén, la via de servicio es una carretera que esta asfaltada con chino, grava, etc.... como tenia una prisa tremenda.... es una carretera que no se puede circular a mayor velocidad, pues en un momento, en un segundo casi pierdo la vida tal y como suena........

    En mi vida he sufrido accidentes de trabajo, etc.,.... pero los 5 o 6 segundos que vivi el pasado martes han quedado ya para la historia, se me fue el coche de un lado para otro, haciendo "S" falto 1 metro aprox .para caerme por un barranco de unos 70 u 80 metros de desnivel, vivi, senti en todo momento que me mataba........ y os lo digo con lagrimas en los ojos pues aún todavia tengo el "Shock" en el cuerpo......., solamente me acorde de mi hijo el pequeño de 3 años (dios mio mi hijo, dios mio mi hijo) se levanto el coche de atras pero rapidamnete cayeron las ruedas al suelo y empezo a dar dos o tres vueltas haciendo"trompos" no vueltas de campana.

    El miercoles tenia que ir al traumatologo, se me paso la cita, pues aún sigo con el "trauma" en el cuerpo.

    Mañana subire a Madrid con mi mujer y mi hija de revisiones con la doctora-neumologa, ire en el otro coche pues el del "accidente" ha sido poco daño, la rueda, viela, etc., pero doy gracias a dios pues ya no por lo que me ha pasado sinbo por lo que me ha podido pasar.... si el coche se hubiese ido un metro para la izquierda cuando perdi el control......... no lo hubiese contado, seguro seguro.

    Por lo siguiente, lección aprendida............. y en esta Semana Santa, por Dios, todos los sentidos puestos en el volante, me marcho amig@s voy para el taller..... así que os puedo decir que he nacido de nuevo :tristeperocierto:

    Santa elena jaen - Google Maps

  19. #1319
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    Hola,

    ¡Jod*r, menos mal que no ha sido nada importante! Mucho cuidado José Andrés que tienes familia y sin ti están perdidos. Cuídate y tranquilidad, ya pasó el susto, ahora es buen momento para que te centres en los tuyos y disfrutes de esas cosas que, por ser habituales, uno deja de darles importancia.

    Saludos y un abrazo compañero.

  20. #1320
    Fecha de Ingreso
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Hola JoseAn
    Vamos a pensar que ya paso y que no ha sido nada para lo que podia haber sido
    Las prisas... nunca son buenas y muchisimo menos al volante, sirva como lección para que no vuelva a suceder
    De seguro que ahora veras las cosas de otra manera, y le daras mas importancia ha lo que mas valor tiene, que a veces se nos olvida
    No dejemos al estres que sea siempre nuestro compañero
    Cuidate mucho y descansa!!
    Un beso enorme
    Objetivos.........
    Aun no se
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  5. Andrés Capellán
    Por gijonés en el foro Atletas
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