Atletismo
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Diario de José Andrés

  1. #1
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    Diario de José Andrés

    Bueno otro que se anima y "aprovecha"para dar una ojeada a vuestros diarios y después de animarme Beni hace ya un tiempo, pues nada..... vamos a ver que pasa.


    Objetivos: hacer deporte y adelgazar.


    Objetivos logrados en 2.009:
    - Carrera nocturna San Anton de Jaén,
    Viernes 16 de Enero
    Km: Aproximadamente 9,700 0 10.000 metros.
    Tiempo: 0:50:11 s.

    -1ª Carrera Fondo minero Linares.
    Domingo 22 de Marzo
    Km:13,800
    Tiempo:1:07:57 s.

    - IX Media Maratón de Madrid 2009
    Domingo 5 de Abril
    Km: 21,097
    Tiempo: 1:54:51


    Después del descontrol del verano, vacaciones, etc.., tomamos de nuevo las rienda y empezamos al trabajo poquito a poco.

    -Dia 1 de Septiembre:
    Vuelta poe el Gimnasio: Trotar en la cinta durante 45 minutos aprox. y una distancia de 7 Km más una hora seguida de Spinning.

    -Dia 2: Descanso

    -Dia 3: Correr por la cinta durante 10.000m y un tiempo de 1:06:30 s. más una hora de spinning.




    Y por supuesto ( y con el permiso de Begoña, que también comparto contigo) el mas importante seguir con este estupendo FORO y esos estupend@s foreros. Saludos
    Úlima edición por José Andrés fecha: 22-10-2009 a las 23:16

  2. #2
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    seguiremos el diario
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  3. #3
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    Muchisimas gracias por contestar neozenit. Comentarte es mejor que lo ponga semanalmente o como especifica el "diario" diariamente.

    -Dia 5:
    -Carrera continua por caminos aproximadamente 9 0 10 Km.
    -Tiempo 48 minutos (pulsaciones muy altas 193 la máxima)múchisimo calor
    -Más unos 50 minutos aprox. de Spinning

  4. #4
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    Cuida esas pulsaciones,no crees q mucha traca,hacer 10k y luego spinning 50'?.
    Lo asimilas bien?,ve poco a poco.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #5
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    Seguiremos tu diario con atención, jeje, a ver si aprendermos algo

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Muchisimas gracias por contestar neozenit. Comentarte es mejor que lo ponga semanalmente o como especifica el "diario" diariamente.

    -Dia 4:
    -Carrera continua por caminos aproximadamente 9 0 10 Km.
    -Tiempo 48 minutos (pulsaciones muy altas 193 la máxima)múchisimo calor
    -Más unos 50 minutos aprox. de Spinning

    Sabado día 5: descanso forzoso.

  7. #7
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    Gracias david3 por tu animo he rectificado la fecha de entreno arriba que fue dia 4 en vez de 5 (que fue descanso total.)

  8. #8
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    Bueno pues el lunes dia 7 descanso
    -Dia 8:
    - Tiempo: 50 minutos carrera continua
    - Distancia: 9 kilometros

    -Dia 10: Descanso por motivos de trabajo,etc,.

  9. #9
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    Hoy dia 11 he salido a correr con mi pulsometro me he ido controlando las pulsaciones no sobrepasandolas más de 163 pulsaciones por minuto y la verdad que me he encontrado fenomenal, además han bajado las temperaturas y apetecia correr o trotar por el campo,
    -Tiempo: 1h:02m:38s
    -Distancia: Apróximadamente 10.000 metros.
    -Pulsaciones: La máxima 163, mi tope apróximadamente 182.
    -Según el pulsometro:
    -Kcal consumidas 977..........48 gramos me imagino que sera la grasa quemada, en fin es un pulsometro de estos baratullos y hasta que no me consiga uno bueno prefiero controlar y llevar el tema de las pulsaciones como me han comentado los compañeros y maestros por aquí. Saludos

  10. #10
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    Hola José Andrés, ¿eres de Jaén?. Por cierto ¿qué pulsómetro usas?

    Y no te preocupes si no aporto nada más pero recuerda que te estoy observando

  11. #11
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    gracias compy..........,

  12. #12
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    Bueno seguimos con la tarea:
    Dia 15 de Septiembre de 2009
    -Correr en la cinta del gimnasio
    -Distancia: 10.100 metros
    -Tiempo:01h:07m:20s
    Mas 1 hora de clase de Spinning

    Comentarios: Me he visto mejor corriendo en la cinta y como si tuviese más fondo, las pulsaciones las he ido controlando en todo momento con el pulsometro la máxima ha sido 163 y me quedan doce dias para la media maraton de cordoba-almodovar del rio.
    Saludos

  13. #13
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    Vaya, 1 hora corriendo y otra haciendo spinning... ¿tú no irás a por un ironman, no?

    Ah!, ya nos contarás qué tal la media

  14. #14
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    tengo que bajar de peso un poquito, espero que te prepares muy bien para correr la próxima san anton Ymyr

  15. #15
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    jose andres e ymir, veo que sois de jaen, yo soy de la sierra de cazorla, de huesa, vais a correr la media de jaen? si es asi alli nos veremos! yo tambien te estare observando!!

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por nevao Ver Mensaje
    jose andres e ymir, veo que sois de jaen, yo soy de la sierra de cazorla, de huesa, vais a correr la media de jaen? si es asi alli nos veremos! yo tambien te estare observando!!
    A mí la media de Jaén me viene aún muy larga, pero sí voy a apuntarme a la de 10km (realmente será un cuarto de maratón)

    Nos leemos

  17. #17
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    Bueno diario de entreno:
    Carrera continua en el gimnasio en la cinta, tiempo lluvioso
    Distancia: 6.000 metros
    Tiempo: 0 h: 44 minutos y 35 segundos.
    He ido aún ritmo muy suave para coger fondo al final he subido un poquito más el ritmo y en fin hemos echado la tarde noche.

  18. #18
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    Bueno diario de entreno:
    Ayer fue dia 16 de Septiembre no puse la fecha.
    Dia 17 de Septiembre.
    Carrera continua en el campo
    Hora: 17:30
    Distancia: 10.000 metros aproximadamente
    Tiempo: 0 h: 56 minutos y 34 segundos.
    He ido aún ritmo muy suave disfrutando de ser un "Runners" para seguir cogiendo fondo y al final he subido un poquito más el ritmo.
    Segun pulsometro: 941 calorias consumidas
    Más una hora en el gimnasio de spinning, mañana Viernes, Sabado y Domingo libre por motivos de trabajo. Saludos

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    , mañana Viernes, Sabado y Domingo libre por motivos de trabajo. Saludos
    Juas, parece como si la obligación fuera el correr y el trabajo el placer

  20. #20
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    Así es amigo viajo para Algeciras, gracias por dar una visita, yo tambien visito el tuyo suerte y aprepararse, saludos

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