Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #2041
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Menos da una pierda,corto pero intenso.
    Eso pienso

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    +2
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Desde luego que el sobrenombre de Gandul te viene como anillo al dedo,y el de hamster de la alameda ni te cuento.
    Cuando el río suena...
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #2042
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Rapidico que la feria me espera

    Ayer al final no salí. Una mezcla de perranería con el dolor lumbar que apretó un poco por la tarde-noche.

    Por tanto debía salir hoy sí o sí, pero el caso es que me he levantado más tarde de lo previsto y he visto que tenía el estómago vacío como para ponerme a correr, así que he desayunado, he ido hacer la compra y se me ha hecho tarde. Apenas tenía media hora para rodar, así que he preferido un rodaje progresivo corto y rápido a uno cortito al tun-tun.

    La idea era hacer un 5000, pero he de hacer valer mi sobrenombre de gandul, así que he hecho 4500 metros .

    1er km. a 4'20''
    2º km. a 4'14''
    3er km. a 4'08''
    4º km. a 3'58''
    Últimos 500 metros a 3'40''

    Lo único decente que lo he hecho progresivo porque no quería salir a toda pastilla en frío. Lo demás horrible en el sentido de malas sensaciones y de fatiga para unos ritmos que tampoco deberían costarme tanto. Queda un par de semanas para la media de Jaén y el ritmo de 4'20''-4'25'' no lo hago ni de coña.

    Distancia: 4,5 km. Tiempo: 18'34''. Ritmo: 4'06''/km. Ppm medias: 160

    Entrenamiento 4,5 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 4,5 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 40) (Saucony Progrid Jazz XIII: 308,5)

    Km. semana: 32,5
    Km. mes: 94,5
    siempre lo digo, es mejor hacer menos kms pero hacerlos, antes de estar en casa tumbado en el sofa, hicistes bien en salir,,,,,,,,, yo algunas veces salgo sin tomar nada, se que no esta bien pero algunas veces lo hago,

  3. #2043
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    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Rapidico que la feria me espera

    Ayer al final no salí. Una mezcla de perranería con el dolor lumbar que apretó un poco por la tarde-noche.

    Por tanto debía salir hoy sí o sí, pero el caso es que me he levantado más tarde de lo previsto y he visto que tenía el estómago vacío como para ponerme a correr, así que he desayunado, he ido hacer la compra y se me ha hecho tarde. Apenas tenía media hora para rodar, así que he preferido un rodaje progresivo corto y rápido a uno cortito al tun-tun.

    La idea era hacer un 5000, pero he de hacer valer mi sobrenombre de gandul, así que he hecho 4500 metros .

    1er km. a 4'20''
    2º km. a 4'14''
    3er km. a 4'08''
    4º km. a 3'58''
    Últimos 500 metros a 3'40''

    Lo único decente que lo he hecho progresivo porque no quería salir a toda pastilla en frío. Lo demás horrible en el sentido de malas sensaciones y de fatiga para unos ritmos que tampoco deberían costarme tanto. Queda un par de semanas para la media de Jaén y el ritmo de 4'20''-4'25'' no lo hago ni de coña.

    Distancia: 4,5 km. Tiempo: 18'34''. Ritmo: 4'06''/km. Ppm medias: 160

    Entrenamiento 4,5 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 4,5 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 40) (Saucony Progrid Jazz XIII: 308,5)

    Km. semana: 32,5
    Km. mes: 94,5
    JOJOJOJOJO!
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ahí mi kinki que va a salir a hacer el ridículo de nuevo Ten cuidado con los parásitos y demás seres extraños que les gusta tus diferentes orificios. Ya te atacaron el oído, luego operación nasal,... no te digo cual toca ahora
    Ya que estoy jodido al menos déjame que me mofe un rato del mal ajeno

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Desde luego que el sobrenombre de Gandul te viene como anillo al dedo,y el de hamster de la alameda ni te cuento.
    Si es que cuando el kinki pone apodos,son siempre con sobrepeso y de manera mas que justificada..

    Nada colega,pásate por mi diario y tira de tu mala follá que ahora me tienes a huevo.

  4. #2044
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Bueno aquí está vuestro gandul preferido.

    Hoy tocaban cuestas, pero como no tenía ganas de subir y bajar la misma calle me he ido otra vez al campo

    He subido hasta la Mella, uno de los montes de por aquí y he vuelto por detrás de la montaña, experimentado por vereas por las que no había ido nunca. Cuando he llegado a lo alto me he parado a beber y me he tomado un gel y me ha sentado como el culo. Casi toda la bajada con ganas de echar la papa y con acidez. Encima me he tenido que parar tres veces para colocarme la cinta del pulsómetro. Mi blasfemia cuando me he parado por tercera vez se ha tenido que oir en todo el monte. Luego cuando he pillado el asfalto de la carretera se me ha ido ya algo las ganas de echar la papa y he pillado un ritmillo apañado para los kms. que llevaba. Al final me he cascado 17 km. con unos 630 metros de desnivel positivo. Contento pero he llegado tocadito de isquios y gemelo izquierdo, además de la rodilla derecha, aunque nada parece grave.

    Fistrada al canto.

    Distancia: 17 km. Tiempo: 1h34'22''. Ritmo: 5'33''/km. Ppm medias: 160

    Entrenamiento 17 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 17 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 308,5)

    Km. semana: 17
    Km. mes: 111,5
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #2045
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Bueno aquí está vuestro gandul preferido.

    Hoy tocaban cuestas, pero como no tenía ganas de subir y bajar la misma calle me he ido otra vez al campo

    He subido hasta la Mella, uno de los montes de por aquí y he vuelto por detrás de la montaña, experimentado por vereas por las que no había ido nunca. Cuando he llegado a lo alto me he parado a beber y me he tomado un gel y me ha sentado como el culo. Casi toda la bajada con ganas de echar la papa y con acidez. Encima me he tenido que parar tres veces para colocarme la cinta del pulsómetro. Mi blasfemia cuando me he parado por tercera vez se ha tenido que oir en todo el monte. Luego cuando he pillado el asfalto de la carretera se me ha ido ya algo las ganas de echar la papa y he pillado un ritmillo apañado para los kms. que llevaba. Al final me he cascado 17 km. con unos 630 metros de desnivel positivo. Contento pero he llegado tocadito de isquios y gemelo izquierdo, además de la rodilla derecha, aunque nada parece grave.

    Fistrada al canto.

    Distancia: 17 km. Tiempo: 1h34'22''. Ritmo: 5'33''/km. Ppm medias: 160

    Entrenamiento 17 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 17 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 308,5)

    Km. semana: 17
    Km. mes: 111,5
    Dónde está el gandul que conocí????? Este de hoy no es...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #2046
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    Oct 2008
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    Granada
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    No te hagas el gandul que la media esta cerca y me estoy poniendo como un toro

  7. #2047
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    May 2009
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    Málaga
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    Bien figura,por lo que veo ta encantao esto de subir montecillos...ya veras la potencia que vas a coger,solo equiparable a la de tu glande.
    Un saludito cariñin mio.

  8. #2048
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    Jul 2009
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    ¿Que pasa gandul de los montes? Ya se ha acabado la feria y hay que ponerse manos a la obra y por lo que veo sigues con esos entrenos traileros. Si yo te contara lo que he hecho desde el Jueves que salimos a correr no te lo crees, pero bueno que le vamos a hacer.

    Si quieres que te de otra paliza corriendo ya sabes no tienes mas que decirmelo. Un saludo.

  9. #2049
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Rapidico que la feria me espera

    Ayer al final no salí. Una mezcla de perranería con el dolor lumbar que apretó un poco por la tarde-noche.

    Por tanto debía salir hoy sí o sí, pero el caso es que me he levantado más tarde de lo previsto y he visto que tenía el estómago vacío como para ponerme a correr, así que he desayunado, he ido hacer la compra y se me ha hecho tarde. Apenas tenía media hora para rodar, así que he preferido un rodaje progresivo corto y rápido a uno cortito al tun-tun.

    La idea era hacer un 5000, pero he de hacer valer mi sobrenombre de gandul, así que he hecho 4500 metros .

    1er km. a 4'20''
    2º km. a 4'14''
    3er km. a 4'08''
    4º km. a 3'58''
    Últimos 500 metros a 3'40''

    Lo único decente que lo he hecho progresivo porque no quería salir a toda pastilla en frío. Lo demás horrible en el sentido de malas sensaciones y de fatiga para unos ritmos que tampoco deberían costarme tanto. Queda un par de semanas para la media de Jaén y el ritmo de 4'20''-4'25'' no lo hago ni de coña.

    Distancia: 4,5 km. Tiempo: 18'34''. Ritmo: 4'06''/km. Ppm medias: 160

    Entrenamiento 4,5 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 4,5 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 40) (Saucony Progrid Jazz XIII: 308,5)

    Km. semana: 32,5
    Km. mes: 94,5
    pues a mi me parece buen entreno, como ya han dicho corto pero intenso y de vez en cuando viene bien esta clase de entreno

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Bueno aquí está vuestro gandul preferido.

    Hoy tocaban cuestas, pero como no tenía ganas de subir y bajar la misma calle me he ido otra vez al campo

    He subido hasta la Mella, uno de los montes de por aquí y he vuelto por detrás de la montaña, experimentado por vereas por las que no había ido nunca. Cuando he llegado a lo alto me he parado a beber y me he tomado un gel y me ha sentado como el culo. Casi toda la bajada con ganas de echar la papa y con acidez. Encima me he tenido que parar tres veces para colocarme la cinta del pulsómetro. Mi blasfemia cuando me he parado por tercera vez se ha tenido que oir en todo el monte. Luego cuando he pillado el asfalto de la carretera se me ha ido ya algo las ganas de echar la papa y he pillado un ritmillo apañado para los kms. que llevaba. Al final me he cascado 17 km. con unos 630 metros de desnivel positivo. Contento pero he llegado tocadito de isquios y gemelo izquierdo, además de la rodilla derecha, aunque nada parece grave.

    Fistrada al canto.

    Distancia: 17 km. Tiempo: 1h34'22''. Ritmo: 5'33''/km. Ppm medias: 160

    Entrenamiento 17 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 17 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 308,5)

    Km. semana: 17
    Km. mes: 111,5
    pues el gandul esta empezando a meterse buena caña ehhh, valla 2 kms por debajo de 4', bueno uno de ellos asta por debajo de 3'30'' peazo de galgo, nada tio a descansar un poco que te lo mereces, un saludo alejandro

  10. #2050
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    Jul 2009
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    Te voy a reñir

    Si te planteas hacer un entreno, nunca lo dejes por la mitad. NUNCA. Si tenias pensado hacer 5000m y el último km te flipaste un poco creyendo que lo harías a 3'30'' sin forzar (a mi me ha pasado) pues se termina aunque llegues arrastrándote a 7'/km. Lo orgulloso que uno se siente al acabar un entreno que sabes que por un segundo en tu mente no has interrumpido, no tiene precio.

    saludetes!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #2051
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Dónde está el gandul que conocí????? Este de hoy no es...
    Así estoy hoy, dolorido del gemelo y los isquios de la pierna izquierda. Si es que lo mío es el descanso que es el entreno que mejor cumplo

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    No te hagas el gandul que la media esta cerca y me estoy poniendo como un toro
    Deseando estoy de que llegue el día para medirnos... las fuerzas

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Bien figura,por lo que veo ta encantao esto de subir montecillos...ya veras la potencia que vas a coger,solo equiparable a la de tu glande.
    Un saludito cariñin mio.
    La verdad es que está de pm entrenar por el campo. Lo que me hartan son los perros. Ayer toda la subida acojonado ya que hay un montón de chalés con perracos y yo pensando en que hubiera alguna puerta abierta o valla rota...

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    ¿Que pasa gandul de los montes? Ya se ha acabado la feria y hay que ponerse manos a la obra y por lo que veo sigues con esos entrenos traileros. Si yo te contara lo que he hecho desde el Jueves que salimos a correr no te lo crees, pero bueno que le vamos a hacer.

    Si quieres que te de otra paliza corriendo ya sabes no tienes mas que decirmelo. Un saludo.
    Qué de feriante todo el fin de semana?? Tu sigue confiado que te voy a dar pal pelo dentro de un par de domingos

    En cuanto al entreno pues no sé ¿no te ibas ya con los boquerones?

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues a mi me parece buen entreno, como ya han dicho corto pero intenso y de vez en cuando viene bien esta clase de entreno



    pues el gandul esta empezando a meterse buena caña ehhh, valla 2 kms por debajo de 4', bueno uno de ellos asta por debajo de 3'30'' peazo de galgo, nada tio a descansar un poco que te lo mereces, un saludo alejandro
    Esos dos kms. tenían una bajada de la hostia. Lo difícil era ir más lento En cuanto al descanso no te preocupes, que estoy en ello, aunque más bien obligado que por ganas.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te voy a reñir

    Si te planteas hacer un entreno, nunca lo dejes por la mitad. NUNCA. Si tenias pensado hacer 5000m y el último km te flipaste un poco creyendo que lo harías a 3'30'' sin forzar (a mi me ha pasado) pues se termina aunque llegues arrastrándote a 7'/km. Lo orgulloso que uno se siente al acabar un entreno que sabes que por un segundo en tu mente no has interrumpido, no tiene precio.

    saludetes!
    Jo, menudo discurso del profe. Ya, ya, antes la obligación que el placer. A sus órdenes

    Por cierto, hoy nada de nada. Unos estiramientos y me enchufaré el compex, que tengo molestias en los isquios y el gemelo izquierdo, sobre todo de esto último
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #2052
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    Jul 2009
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    Gandul de los montes, ¿Que pasa? Se supone que el Jueves trabajo en la Costa del Sol lo que no se es a la hora que entro. Seguramente entrenare mañana por Jaén pero si entreno a currar por el Jueves por la mañana pues entrenare para las 17.00 o por ahi para nada mas terminar irme, pero si entro el Jueves por la tarde o por la noche pues entrenare algo mas tarde, asi que podría machacarte.

  13. #2053
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Gandul de los montes, ¿Que pasa? Se supone que el Jueves trabajo en la Costa del Sol lo que no se es a la hora que entro. Seguramente entrenare mañana por Jaén pero si entreno a currar por el Jueves por la mañana pues entrenare para las 17.00 o por ahi para nada mas terminar irme, pero si entro el Jueves por la tarde o por la noche pues entrenare algo mas tarde, asi que podría machacarte.
    A ver torrente de marbella, mañana quiero salir pero no sé cómo me levantaré de las molestias. Si estoy para darte candela te llamo, ya que no estoy por la labor de que me la metas tú Absteneros de segundas intenciones, que os veo. Mua, mua
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #2054
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    A ver torrente de marbella, mañana quiero salir pero no sé cómo me levantaré de las molestias. Si estoy para darte candela te llamo, ya que no estoy por la labor de que me la metas tú Absteneros de segundas intenciones, que os veo. Mua, mua
    Si lo bonito que tiene esto es ver como machacas a tu contrincante, anda que no salistes satisfecho el Jueves pasado. A ti lo que te hace falta es que alguien te haga que te esfuerces que eres un pedazo de gandul.

  15. #2055
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te voy a reñir

    Si te planteas hacer un entreno, nunca lo dejes por la mitad. NUNCA. Si tenias pensado hacer 5000m y el último km te flipaste un poco creyendo que lo harías a 3'30'' sin forzar (a mi me ha pasado) pues se termina aunque llegues arrastrándote a 7'/km. Lo orgulloso que uno se siente al acabar un entreno que sabes que por un segundo en tu mente no has interrumpido, no tiene precio.

    saludetes!
    Ese Rubenas....así me gusta..la verdad es q en todos los años q llevo rodando jamás he abandonadao ni he hecho un recorrido menor del q tenía pensado ( siempre igual o más, NUNCA MENOS )..siempre he cumplido, eso se llama amor propio?? cabezonería? aunq para algunas personas quizás sea una guilipollez..
    + km +

  16. #2056
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Ese Rubenas....así me gusta..la verdad es q en todos los años q llevo rodando jamás he abandonadao ni he hecho un recorrido menor del q tenía pensado ( siempre igual o más, NUNCA MENOS )..siempre he cumplido, eso se llama amor propio?? cabezonería? aunq para algunas personas quizás sea una guilipollez..
    yo creo que para la mayoría es una gilipollez , pero es que yo soy muy melón
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #2057
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    Como buen gandul andaluz siempre hay que recortar en los entrenos sino se pierde la esencia.

  18. #2058
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Ese Rubenas....así me gusta..la verdad es q en todos los años q llevo rodando jamás he abandonadao ni he hecho un recorrido menor del q tenía pensado ( siempre igual o más, NUNCA MENOS )..siempre he cumplido, eso se llama amor propio?? cabezonería? aunq para algunas personas quizás sea una guilipollez..
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    yo creo que para la mayoría es una gilipollez , pero es que yo soy muy melón
    No, no es una gilipollez. Simplemente iba con la hora pegada al culo y qué más decir... que soy un gandul

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Como buen gandul andaluz siempre hay que recortar en los entrenos sino se pierde la esencia.


    Hoy quiero salir aunque no sé cómo me van a responder las piernas ya que tengo agujetas en los gemelos que no veas, pero lo que más me preocupa es el bíceps femoral que lo noto muy tonto.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #2059
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    No, no es una gilipollez. Simplemente iba con la hora pegada al culo y qué más decir... que soy un gandul





    Hoy quiero salir aunque no sé cómo me van a responder las piernas ya que tengo agujetas en los gemelos que no veas, pero lo que más me preocupa es el bíceps femoral que lo noto muy tonto.
    cuidado con el biceps femoral que a mi me a llevado de cabezo mucho tiempo, yo lo e conseguido mejorar fortaleciendo mucho las piernas, pero ahora que lo tienes dolorido no es el momento, a cuidarse compi

  20. #2060
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te voy a reñir

    Si te planteas hacer un entreno, nunca lo dejes por la mitad. NUNCA. Si tenias pensado hacer 5000m y el último km te flipaste un poco creyendo que lo harías a 3'30'' sin forzar (a mi me ha pasado) pues se termina aunque llegues arrastrándote a 7'/km. Lo orgulloso que uno se siente al acabar un entreno que sabes que por un segundo en tu mente no has interrumpido, no tiene precio.

    saludetes!
    Hoy te lo dejo pasar porque tu nena me "encandela" por guapetona y resalada , pero la próxima vez que te metas con mi Ymyrcito vas a saber cómo me las gasto

    Si vas a por mí, pasa, pero por mi Ymyr mato

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