Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #2141
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ya que te operaron de la nariz podrían haberte hecho un 2x1 y operarte de la vista, porque pongo que NO hay huevos. Me hubiera gustado porque está aquí al lado y ya la corrí el año pasado, pero con una semana de diferencia pues no. Tal vez si estuviera en plena forma y con un fondo buenísimo me lo pensaría, pero ahora no.

    Un besito
    El 2x1 lo hubiese utilizado para otra cosa,pero me ahorro la ordinariez que me regaña el paco.

    Una semana?,ni de coña,si que es un fallo gordo de comunicacion entre organizadores,bueno haber si al menos el josemi la puede hacer...si ya a cambiado la hora del reloj claro,que este se nos queda sopa de nuevo.

  2. #2142
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    El josemi dijo que curraba ese fin de semana repartiendo estopa, así que tampoco. Yo creo que está buscando una de chupetines
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #2143
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    El josemi dijo que curraba ese fin de semana repartiendo estopa, así que tampoco. Yo creo que está buscando una de chupetines

    Pues va a tener suerte el jodío,creo que poco hay una milla en Torrechuminos.

    Granaíno reconoce que te mereces la mofa generalizada

  4. #2144
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    Hoy nuevo entreno. Tras el rodaje regenerativo de ayer un poquito más de calidad antes de la tirada que pienso realizar mañana.

    El entreno consistía en hacer un rodaje progresivo (2 km. a 5', 3 km. a 4'45'', 2 km. a 4'30'', 3 km. a 4'15'', 2 km. a 4' y 1 km. de enfriamiento)

    Al final he cumplido más o menos, aunque se me han ido un poco las patas. Ritmos de:
    4'55''
    4'44''
    4'26''
    4'14''
    3'49''
    5'14''

    Lo dicho, cumpliendo hasta que cuando estaba haciendo los 2 km. a 4' llevaba 500 metros bien y se me pone otro que estaba corriendo pegado a mis zapas. En fin, que me pica un poco y me pongo nervioso y aprieto sin querer hasta que lo he reventado cuando me quedaba 300 metros y ya he podido aflojar de nuevo.

    Sensaciones buenas en general. A ritmo de 4'15'' voy más o menos bien, luego ya me he notado más cascaete.

    Molestias pues un poco en la planta del pie y algo en la rodilla (para que leches apretaré). En fin...

    Distancia: 13 km. Tiempo: 58'30''. Ritmo: 4'30''/km. Ppm medias: 152

    Entrenamiento 13 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 13 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 396,5)

    Km. semana: 23
    Km. mes: 23
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #2145
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    Camonazos!!!!!!!!!

  6. #2146
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Este es el hilo donde chincharle al granaino???

    No sus preocupeis, ya voy yo a la de Granada y tranquilos ire tan despacio que con el tiempo que tarde podran llegar 2.
    VAMOS LLEGANDO.

  7. #2147
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hoy nuevo entreno. Tras el rodaje regenerativo de ayer un poquito más de calidad antes de la tirada que pienso realizar mañana.

    El entreno consistía en hacer un rodaje progresivo (2 km. a 5', 3 km. a 4'45'', 2 km. a 4'30'', 3 km. a 4'15'', 2 km. a 4' y 1 km. de enfriamiento)

    Al final he cumplido más o menos, aunque se me han ido un poco las patas. Ritmos de:
    4'55''
    4'44''
    4'26''
    4'14''
    3'49''
    5'14''

    Lo dicho, cumpliendo hasta que cuando estaba haciendo los 2 km. a 4' llevaba 500 metros bien y se me pone otro que estaba corriendo pegado a mis zapas. En fin, que me pica un poco y me pongo nervioso y aprieto sin querer hasta que lo he reventado cuando me quedaba 300 metros y ya he podido aflojar de nuevo.

    Sensaciones buenas en general. A ritmo de 4'15'' voy más o menos bien, luego ya me he notado más cascaete.

    Molestias pues un poco en la planta del pie y algo en la rodilla (para que leches apretaré). En fin...

    Distancia: 13 km. Tiempo: 58'30''. Ritmo: 4'30''/km. Ppm medias: 152

    Entrenamiento 13 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 13 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 396,5)

    Km. semana: 23
    Km. mes: 23
    Que guapos estan estos entrenos progresivos...también yo he caído en este circulo vicioso,ta salio cojonudo pipe

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Camonazos!!!!!!!!!


    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Este es el hilo donde chincharle al granaino???

    No sus preocupeis, ya voy yo a la de Granada y tranquilos ire tan despacio que con el tiempo que tarde podran llegar 2.
    Yo ya me retiro,que el josemi luego lo paga conmigo,pero vosotros seguid que yo me reiré en la sombra

  8. #2148
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    Enhorabuena por la carrera macho, lei la crónica el otro día pero cuando fi a responder el foro no cargaba y me quedé con las ganas. Está lejos de lo uq epuedes dar, pero está muy bien para estas alturas... veremos lo que puedes hacer en marzo o abril
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #2149
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Camonazos!!!!!!!!!
    Pues espera que esto solo acaba de empezar

    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Este es el hilo donde chincharle al granaino???

    No sus preocupeis, ya voy yo a la de Granada y tranquilos ire tan despacio que con el tiempo que tarde podran llegar 2.
    Sirvase usted mismo

    Y no nos engañes Lentito, a tí lo que te inspira es ver el trasero de todas las pavas y hacer relaciones púbicas. Podrías llevar tu tarjeta e ir repartiéndola

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Que guapos estan estos entrenos progresivos...también yo he caído en este circulo vicioso,ta salio cojonudo pipe







    Yo ya me retiro,que el josemi luego lo paga conmigo,pero vosotros seguid que yo me reiré en la sombra
    Sí, ahora mismo es los entrenos de más calidad que quiero meter. Las series aún tendrán que esperar.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera macho, lei la crónica el otro día pero cuando fi a responder el foro no cargaba y me quedé con las ganas. Está lejos de lo uq epuedes dar, pero está muy bien para estas alturas... veremos lo que puedes hacer en marzo o abril
    Sí, la media objetivo, por ahora, es la de Valdepeñas de Ciudad Real, que es bastante llana y creo que es por la tercera semana de febrero. En Córdoba quiero ya acercarme a mi marca, un minuto más como mucho y luego ya veremos.

    Un saludo fiera y sigue entrenando que me tienes to picao
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #2150
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    Tercer entreno consecutivo. Hoy tirada larga. Para ello me he ido a la vía verde y me cascao 18 km. Lo chungo es que he calculado mal la hora de anochecer y se me ha hecho de noche. Los últimos kms. vislumbraba el carril y poco más pero ni idea de si el firme estaba bien.

    En cuanto a sensaciones pues otra vez bastante bien, sin forzar mucho y a un ritmo aceptable (primeros 9 km. que pican para arriba sobre 4'47'', los 9 de vuelta a 4'27'') con parada justo en la mitad para beber y sacar el pajarito a saludar. Además he llegado bien, sin ir ya en los últimos kms pidiendo la hora. Molestias pues la planta del pie y poco más.

    Distancia: 18 km. Tiempo: 1h23'10''. Ritmo: 4'37''/km. Ppm medias: 153.

    Entrenamiento 18 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 18 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 414,5)

    Km. semana: 41
    Km. mes: 41
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  11. #2151
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    Cuida esa planta campeon,ya se ve q estas en ritmos buenos en tiradas largas,esto marcha,pero no te descuides.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #2152
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tercer entreno consecutivo. Hoy tirada larga. Para ello me he ido a la vía verde y me cascao 18 km. Lo chungo es que he calculado mal la hora de anochecer y se me ha hecho de noche. Los últimos kms. vislumbraba el carril y poco más pero ni idea de si el firme estaba bien.

    En cuanto a sensaciones pues otra vez bastante bien, sin forzar mucho y a un ritmo aceptable (primeros 9 km. que pican para arriba sobre 4'47'', los 9 de vuelta a 4'27'') con parada justo en la mitad para beber y sacar el pajarito a saludar. Además he llegado bien, sin ir ya en los últimos kms pidiendo la hora. Molestias pues la planta del pie y poco más.

    Distancia: 18 km. Tiempo: 1h23'10''. Ritmo: 4'37''/km. Ppm medias: 153.

    Entrenamiento 18 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 18 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 414,5)

    Km. semana: 41
    Km. mes: 41
    Aqui el unico que mete presion eres tu que te cascas 18 kms a un ritmazo, con pulsaciones de corazon de elefante y con recorrido rompepiernas. Creo que va a ver batalla en Cordoba .

  13. #2153
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tercer entreno consecutivo. Hoy tirada larga. Para ello me he ido a la vía verde y me cascao 18 km. Lo chungo es que he calculado mal la hora de anochecer y se me ha hecho de noche. Los últimos kms. vislumbraba el carril y poco más pero ni idea de si el firme estaba bien.

    En cuanto a sensaciones pues otra vez bastante bien, sin forzar mucho y a un ritmo aceptable (primeros 9 km. que pican para arriba sobre 4'47'', los 9 de vuelta a 4'27'') con parada justo en la mitad para beber y sacar el pajarito a saludar. Además he llegado bien, sin ir ya en los últimos kms pidiendo la hora. Molestias pues la planta del pie y poco más.

    Distancia: 18 km. Tiempo: 1h23'10''. Ritmo: 4'37''/km. Ppm medias: 153.

    Entrenamiento 18 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 18 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 414,5)

    Km. semana: 41
    Km. mes: 41
    Joer, cómo va la cosa. Esas pulsaciones cada vez asustan más. Estás ya a muy buen nivel.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  14. #2154
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cuida esa planta campeon,ya se ve q estas en ritmos buenos en tiradas largas,esto marcha,pero no te descuides.
    Estoy dándole unos estiramientos. Por ahora no molesta mucho, pero a ver si se queda en eso, que soy el pupas.

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Aqui el unico que mete presion eres tu que te cascas 18 kms a un ritmazo, con pulsaciones de corazon de elefante y con recorrido rompepiernas. Creo que va a ver batalla en Cordoba .
    La verdad es que parece que llevamos vidas paralelas en esto del raneo esta temporada. Hasta el día de la media no me veía para nada medio fino, con molestias, días sin entrenos... pero la media fue mejor de lo esperado y los tres entrenos de esta semana son de los que me sube la moral, porque me encuentro muy bien. No sé qué es lo que ha pasado...

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Joer, cómo va la cosa. Esas pulsaciones cada vez asustan más. Estás ya a muy buen nivel.
    Gracias santi. Siempre he tenido buenas ppm medias, aunque un mes atrás aún estaban lejos de lo que esperaba. Ahora empieza a verse cositas que me gusta más. A ver si seguimos mejorando
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #2155
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    parada justo en la mitad para beber y sacar el pajarito a saludar.

    Entrenamiento 18 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 18 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 414,5)

    Km. semana: 41
    Km. mes: 41
    ¿y que decia?

  16. #2156
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tercer entreno consecutivo. Hoy tirada larga. Para ello me he ido a la vía verde y me cascao 18 km. Lo chungo es que he calculado mal la hora de anochecer y se me ha hecho de noche. Los últimos kms. vislumbraba el carril y poco más pero ni idea de si el firme estaba bien.

    En cuanto a sensaciones pues otra vez bastante bien, sin forzar mucho y a un ritmo aceptable (primeros 9 km. que pican para arriba sobre 4'47'', los 9 de vuelta a 4'27'') con parada justo en la mitad para beber y sacar el pajarito a saludar. Además he llegado bien, sin ir ya en los últimos kms pidiendo la hora. Molestias pues la planta del pie y poco más.

    Distancia: 18 km. Tiempo: 1h23'10''. Ritmo: 4'37''/km. Ppm medias: 153.

    Entrenamiento 18 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 18 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 414,5)

    Km. semana: 41
    Km. mes: 41
    Muy a pesar mio y viendo como te estas machacando,me vas a obligar a dejarte de llamarte gandul.No paras camonazo,muy buena tirada esta y cada vez mejor de ppms,das mieeeo so perra

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cuida esa planta campeon,ya se ve q estas en ritmos buenos en tiradas largas,esto marcha,pero no te descuides.
    Ché!!,mucho cuidadín colega,dios quiera que no pases por una F.P.,lo pongo como llaman los moñones a la pantoja,porque ná mas de oirlo se me ponen los huevos de corbata.

  17. #2157
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues el lunes no te niego que estuve de tocador de bartola, pero ayer ya me calcé las zapas

    Entreno de ayer.

    Poca historia. Después de la media del domingo ya tenía ganas de salir. Tocaba rodaje regenerativo así que eso hice, dando vueltas a la Alameda y luego por la pista de atletismo.

    Distancia: 10 km. Tiempo: 52'08''. Ritmo: 5'12''/km. Ppm medias: 135

    Sensaciones muy buenas. El corazón parece totalmente recuperado, las patas no están mal, aunque llevo unas semanitas con molestias plantares. Así que a partir de hoy a hacer estiramientos de la zona, que solo me falta ahora sufrir unas fascitis.

    Entrenamiento 10 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 10 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 383,5)

    Km. semana: 10
    Km. mes: 10
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hoy nuevo entreno. Tras el rodaje regenerativo de ayer un poquito más de calidad antes de la tirada que pienso realizar mañana.

    El entreno consistía en hacer un rodaje progresivo (2 km. a 5', 3 km. a 4'45'', 2 km. a 4'30'', 3 km. a 4'15'', 2 km. a 4' y 1 km. de enfriamiento)

    Al final he cumplido más o menos, aunque se me han ido un poco las patas. Ritmos de:
    4'55''
    4'44''
    4'26''
    4'14''
    3'49''
    5'14''

    Lo dicho, cumpliendo hasta que cuando estaba haciendo los 2 km. a 4' llevaba 500 metros bien y se me pone otro que estaba corriendo pegado a mis zapas. En fin, que me pica un poco y me pongo nervioso y aprieto sin querer hasta que lo he reventado cuando me quedaba 300 metros y ya he podido aflojar de nuevo.

    Sensaciones buenas en general. A ritmo de 4'15'' voy más o menos bien, luego ya me he notado más cascaete.

    Molestias pues un poco en la planta del pie y algo en la rodilla (para que leches apretaré). En fin...

    Distancia: 13 km. Tiempo: 58'30''. Ritmo: 4'30''/km. Ppm medias: 152

    Entrenamiento 13 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 13 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 396,5)

    Km. semana: 23
    Km. mes: 23
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tercer entreno consecutivo. Hoy tirada larga. Para ello me he ido a la vía verde y me cascao 18 km. Lo chungo es que he calculado mal la hora de anochecer y se me ha hecho de noche. Los últimos kms. vislumbraba el carril y poco más pero ni idea de si el firme estaba bien.

    En cuanto a sensaciones pues otra vez bastante bien, sin forzar mucho y a un ritmo aceptable (primeros 9 km. que pican para arriba sobre 4'47'', los 9 de vuelta a 4'27'') con parada justo en la mitad para beber y sacar el pajarito a saludar. Además he llegado bien, sin ir ya en los últimos kms pidiendo la hora. Molestias pues la planta del pie y poco más.

    Distancia: 18 km. Tiempo: 1h23'10''. Ritmo: 4'37''/km. Ppm medias: 153.

    Entrenamiento 18 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 18 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 57) (Saucony Progrid Jazz XIII: 414,5)

    Km. semana: 41
    Km. mes: 41
    , joer 3 dias seguidos y que peazos entrenos, bueno me parece que ya a vuelto el gran galgo de jaen, en serio buenisimos entrenos compi, cuidado con las molestias plantares que una fascitis puede ser chunga, echate hielo y estira la planta, nada maquina ya pronto te vemos volando, un saludo

  18. #2158
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    Vaya un picaooo. Se te pone uno a rueda para hacerte compañia pensando que te podría dar caña ante un posible pique y lo acabas hundiendo

    Tremendas tiradas que te estás metiendo mamón. Por cierto, bastante buena la media del otro día , 21 km.... solo de pensarlo se me quitan las ganas.

    Venga Bekele Blanco descanse usted.
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  19. #2159
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    XVI MEDIA MARATÓN CIUDAD DE JAÉN
    Últimamente llego tarde a todo. Acabo de leer tu crónica y dados los antecedentes y los problemas que has tenido es un marcón. El perfil que he visto en tu garmin da miedo, y el aire es el peor compañero para hacer una carrera tan larga, pues cuando ya vas con las fuerzas al mínimo, cuando ya te cuesta hasta saltar el bordillo de una acera, un viento fuerte y continuo hace que el esfuerzo físico y mental sea grande.

    Quizás te hayas notado un poco falto de fondo al hacer la segunda cuesta grande, pero eso es simple cuestión de fondo, y viendo tu último rodaje largo (el de los 18 kms a ese fantástico ritmo) creo que la mejor noticia es que si has conseguido esta marca en estas condiciones, en la media de Córdoba vas a ver una gran mejoría, tanto de sensaciones como de marca. Y en tres meses que tengas normales y sin problemas la progresión será aún mayor.

    Enhorabuena.

  20. #2160
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    Joder con el pipas,ya te falta menos para parecerte a mi ehh¡¡¡¡.Que se que ese es el objetivo que tienes para esta temporada jeje.
    Como sigais asi no vamos a coincidir en ninguna carrera mamonazos,No si entre este y el oski estan ya que dan yuyu
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡