
Originalmente escrito por
Ymyr
Gracias a todos por las felicitaciones y ánimos. Estos apoyos significan mucho y hace que cada vez esté más enganchado a este mundillo.
Próximo objetivo: la media maratón de Granada, que si no se tuerce será el 13 de diciembre. Como he oído que es llanica me animo. En cuanto al tiempo buscado, para empezar con acabarla debería estar satisfecho, pero si rondo la hora y cuarenta y cinco, perfecto. Por ello me he agenciado un plan de 1h35' de 4 días a la semana el cual voy a ir adaptándolo un poquillo.
1ª semana:
Primer día: 60' de rodaje sub 145, más abdominales, flexiones y curl bíceps.
Segundo día: 60' de rodaje sub 140, más abdominales, sentadillas y gemelos.
Tercer día: 20' + 5x1500 + 10', más abdominales
Cuarto día: Tirada progresiva de 80'
Como este lunes he descansado, las sesiones van a ser martes por la tarde, miércoles por la mañana, jueves por la tarde y sábado por la mañana.
Saludos