Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #421
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Mal día me lo preguntas, ya que ayer me bebí con la señora medio bar Vamos una docena de pintas, un par de chupitos y comiendo rollitos. No te cuento cómo me he levantado hoy
    Hola,

    ¿Pero qué te cuesta meterme en tu casa? Mandas a la parienta con su madre y yo me quedo un par de añitos contigo ... ¡Vamos hombre! No me hagas esta faena ahora, con lo ilusionado que estaba

    Saludos.

  2. #422
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    Alejandro no sabia nada de tu rodilla, te deseo una pronta mejoria y animo que ya veras como estas ahí pronto, recuperate y ánimo, un saludo

  3. #423
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    no te preocupes Yrmr, un día pasado de rosca lo tiene culaquiera,no podemos estar todo el tiempo en guardia. a cuidarse!!

  4. #424
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    Veo que no soy yo solo ymyr, esas series son buenas de vez en cuando...

  5. #425
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Veo que no soy yo solo ymyr, esas series son buenas de vez en cuando...
    toda la razon, a algunos nos gusta mas que a otros pero es cierto, todos tenemos dias

    Cambiando de tema, ¿como va esa rodilla?

  6. #426
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    Gracias a todos por los ánimos. La rodilla mejor, de hecho hoy he salido algo. Cuando me he calzado las zapas e iba a salir, no tenía ni idea de qué entreno hacer. ¿Algo despacito para ver cómo responden las mismas? Eso me decía la cabeza, pero he salido como un toro tras estar mucho tiempo encerrado así que me he olvidado de pulsaciones y que salga lo que dios quiera. De hecho he improvisado hasta por donde corría. He comenzado en la Alameda, luego tras darle 3 vueltas me he tirado Avda. Granada abajo para coger la circunvalación y cuando iba por la mitad de la misma, he visto un carril de tierra y me ido por él a ver qué tal. El caso es que me ha gustado, ya que es bastante llano, e ida y vuelta son 2,5 km. Lo malo es que solo sirve para correr mientras haya luz.

    Distancia: 8 km. Tiempo: 35'48''. Ritmo: 4'28''/km. Ppm medias: 159.

    Sensaciones en general malas. A los 4 minutos de salir ya notaba molestias en los tendones de Aquiles y no han parado. Se nota los 5 días sin salir tela. Hacía ya semanas que ese tipo de molestias habían desaparecido pero no han tardado hoy nada. Luego, las subidas y bajadas me matan, he de hacer más fuerza. Finalmente he empezado a notar la rodilla y he decidido parar. La vuelta a casa andando.

    Estiramientos, hielo en la rodilla y esperar que mañana pueda hacer una tirada, aunque sea a ritmo pachanguero.

    Al final, dar las gracias a mi suegro por evitar el ir a la media de Córdoba, porque ahora mismo no me veo para competir.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 8 km.

    Distancia: 8 km. (348,7)

    Lo siento fistro, pero mi parienta sigue con sus papis, igual que el menda

  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gracias a todos por los ánimos. La rodilla mejor, de hecho hoy he salido algo. Cuando me he calzado las zapas e iba a salir, no tenía ni idea de qué entreno hacer. ¿Algo despacito para ver cómo responden las mismas? Eso me decía la cabeza, pero he salido como un toro tras estar mucho tiempo encerrado así que me he olvidado de pulsaciones y que salga lo que dios quiera. De hecho he improvisado hasta por donde corría. He comenzado en la Alameda, luego tras darle 3 vueltas me he tirado Avda. Granada abajo para coger la circunvalación y cuando iba por la mitad de la misma, he visto un carril de tierra y me ido por él a ver qué tal. El caso es que me ha gustado, ya que es bastante llano, e ida y vuelta son 2,5 km. Lo malo es que solo sirve para correr mientras haya luz.

    Distancia: 8 km. Tiempo: 35'48''. Ritmo: 4'28''/km. Ppm medias: 159.

    Sensaciones en general malas. A los 4 minutos de salir ya notaba molestias en los tendones de Aquiles y no han parado. Se nota los 5 días sin salir tela. Hacía ya semanas que ese tipo de molestias habían desaparecido pero no han tardado hoy nada. Luego, las subidas y bajadas me matan, he de hacer más fuerza. Finalmente he empezado a notar la rodilla y he decidido parar. La vuelta a casa andando.

    Estiramientos, hielo en la rodilla y esperar que mañana pueda hacer una tirada, aunque sea a ritmo pachanguero.

    Al final, dar las gracias a mi suegro por evitar el ir a la media de Córdoba, porque ahora mismo no me veo para competir.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 8 km.

    Distancia: 8 km. (348,7)

    Lo siento fistro, pero mi parienta sigue con sus papis, igual que el menda
    Ahi estamos perry, después de un parón por molestias lo suyo es salir a 4'28"... matarte es poco... cuidate hombre de dios...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #428
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    Vaya animal.... que te has metido antes de salir?
    A menos de 4'30'', despues de llevar unos días parado?? Las ganas de correr pueden con uno ehhh ...

    Saludos y a cuidarse

  9. #429
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    Hola,

    Donde caben 2, caben 3, así que no te hagas el remolón y vete a recogerme a la estación el próximo sábado a eso de las 10 de la mañana, de paso, me llevo a unos primos que dicen que quieren ver Andalucía, por tanto prepara 3 camas más

    Tú no ves que el único que puede hacer probaturas es menda y que el resto de cuerpos humanoides estais hechos de plástico chino; si sales de una lesión, hay que ser burro para meterse un ritmo sub4m30s, dejadme a mí las salvajadas y comportaos como raneres con cabeza,

    Saludos y cuídate, ..., de nuevo.
    Úlima edición por David fecha: 23-11-2009 a las 19:19

  10. #430
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    No sabia lo de tu rodilla. Ve a algun especialista y cuidatela bien , si tienes que para unos dias paras , que si no a la larga puede ser peor. Que te mejores.

  11. #431
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    ¿35 min a 4.28? y encima estas lesionado!!!!!!!!!!estas poniendote fino fino filipino. DEsde los 10 km saludables has mejorado un huevo

  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gracias a todos por los ánimos. La rodilla ...
    Lo siento fistro, pero mi parienta sigue con sus papis, igual que el menda
    Lleva cuidado hombre. Algo parecido fue lo que me hizo pararme la temporada pasada. Le echaba las culpas a mi mala suerte y lo que fui es un borrico. Velocidad no te falta. Cuando salgas intenta relajarte un poco y acumula kms.
    Y no seas así, prepárale una cama al Fistro. Si no quieres a sus primos no hace falta, pero a él le puedes hacer un huequito. Prepara caldos cual druida bretón.

  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ahi estamos perry, después de un parón por molestias lo suyo es salir a 4'28"... matarte es poco... cuidate hombre de dios...
    Si es que el problema es que sabía que estaba haciendo el burrete, pero es que he visto el camino y dije: "Mío, mío, mío,.."

    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Vaya animal.... que te has metido antes de salir?
    A menos de 4'30'', despues de llevar unos días parado?? Las ganas de correr pueden con uno ehhh ...

    Saludos y a cuidarse
    Pues me he echado medio bote de Voltarén en la rodilla y he soltado el grito de guerra y ¡zas,a correr!

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Donde caben 2, caben 3, así que no te hagas el remolón y vete a recogerme a la estación el próximo sábado a eso de las 10 de la mañana, de paso, me llevo a unos primos que dicen que quieren ver Andalucía, por tanto prepara 3 camas más

    Tú no ves que el único que puede hacer probaturas es menda y que el resto de cuerpos humanoides estais hechos de plástico chino; si sales de una lesión, hay que ser burro para meterse un ritmo sub4m30s, dejadme a mí las salvajadas y comportaos como raneres con cabeza,

    Saludos y cuídate, ..., de nuevo.
    Me defraudas, fistro, realmente este foro está convirtiendote en un verdadero gayer. Y yo que creía que teníamos un macho ibérico de los de antes. Tú cruzas el charco a nado y sin flotador, cuando llegues a Cádiz, te sacudes el agua como fiel cánido y te vienes para Jaén corriendo. Cuando llegues pregunta por mí, ¿qué es eso de que te busque? Y tras orientarte y encontrar mi casa, te dejaré una porción de suelo para que descanses un poquito y me des esos consejos kung fu cual maestro suelta a su pequeño saltamontes. He dicho

    Cita Originalmente escrito por esekva Ver Mensaje
    No sabia lo de tu rodilla. Ve a algun especialista y cuidatela bien , si tienes que para unos dias paras , que si no a la larga puede ser peor. Que te mejores.
    La verdad es que si veo que no mejora tendré que ir.

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ¿35 min a 4.28? y encima estas lesionado!!!!!!!!!!estas poniendote fino fino filipino. DEsde los 10 km saludables has mejorado un huevo
    Pues sí, me he notado una mejoría buena desde entonces. Ya sabes, los principios son un avanzar rápido. Ya pronto vendrá el estancamiento.

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lleva cuidado hombre. Algo parecido fue lo que me hizo pararme la temporada pasada. Le echaba las culpas a mi mala suerte y lo que fui es un borrico. Velocidad no te falta. Cuando salgas intenta relajarte un poco y acumula kms.
    Y no seas así, prepárale una cama al Fistro. Si no quieres a sus primos no hace falta, pero a él le puedes hacer un huequito. Prepara caldos cual druida bretón.
    Ya sabes que estoy destinado a superarte en errores :d Y no te preocupes, ya le he dicho a Fistro lo que hay

    Gracias a todos

  14. #434
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje


    Me defraudas, fistro, realmente este foro está convirtiendote en un verdadero gayer. Y yo que creía que teníamos un macho ibérico de los de antes. Tú cruzas el charco a nado y sin flotador, cuando llegues a Cádiz, te sacudes el agua como fiel cánido y te vienes para Jaén corriendo. Cuando llegues pregunta por mí, ¿qué es eso de que te busque? Y tras orientarte y encontrar mi casa, te dejaré una porción de suelo para que descanses un poquito y me des esos consejos kung fu cual maestro suelta a su pequeño saltamontes. He dicho

    ......
    Gracias a todos

  15. #435
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    Bueno, parece que no aprendo la lección y sigo con ganas de meterme caña. Esto de estar 5 días sin salir me han dado unas energías que hasta yo me sorprendo. Ya sé que hacer la semana antes de la media

    A lo que iba, hoy pensaba hacer la tirada por eso de que es el único día en que puedo hacerla, pero a ritmo tranqui. El caso es que me he ido a la otra punta de Jaén, donde empieza la Vía verde del Aceite (ya sabeis que aquí se pierde mucho ) y me he ido a hacer kilómetros por ella. La verdad es que hay mucha gente paseando, corriendo y en bici y está muy bien cuidada. Lo malo es que creía que era de tierra y está totalmente asfaltada y que no hay llanos, todo el rato pica para arriba o para abajo, no mucho, pero se nota. Bueno, que he empezado y veo que hago el primer km. en 4'35''. Me digo afloja, coño, que vamos de tranqui. Segundo kilómetro y zas, en 4'36'' Leches, menos mal que creía haber aflojado. Y entonces me he dicho que sea lo que dios quiera que voy hacerme un test para ver a qué ritmos puedo ir en la media. Al final:

    Distancia: 16 km. Tiempo: 1h12'51''. Ritmo: 4'33''/km. Ppm medias: 166

    Sensaciones: bien de rodilla, solo una molestia en una curva de 90º en la que iba a buen ritmo, y el giro lo he notado. Las piernas han acabado como palos, sobre todo la izquierda, pero lo normal viendo la paliza que le he metido a la condenada. Eso sí, la cabeza cuando vas fundidete piensa en todo, sobre todo en parar Supongo que el ir solo tiene eso y que lo llevaré mejor en la carrera.

    Bueno, tras este par de días creo que me he quitado el mono que tenía. Ya no salgo hasta el jueves por la tarde y esta vez iré a pulsaciones bajas, prometido

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 16 km.

    Distancia: 16 km. (364,7)

  16. #436
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    Madre de dios...
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  17. #437
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    Hola,

    Menos mal que me hiciste caso, en vez de ir a 4m28s has ido a 4m33s, es que eres de lo que no hay En fin, que me alegro que las patorras vayan a mejor, descansa y el jueves, no vengas con milongas y cumple tu palabra

    Saludos.

  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Bueno, parece que no aprendo la lección y sigo con ...

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 16 km.

    Distancia: 16 km. (364,7)
    Tampoco hacía falta ir tan lento. Con que hubieses ido a 4'31" hubiese estado bien. Conservador que eres un conservador .
    Fuera de bromas, menuda tirada . Si tienes en cuenta que en competición vas más rápido, muy cerca de 1h30' vas a estar.

  19. #439
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    Dime que comes tio que yo quiero mejorar como tu.......y eso que solo llevas unos meses corriendo, cuando lleves un par de años seras uno de los galgos del foro

  20. #440
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Bueno, parece que no aprendo la lección y sigo con ganas de meterme caña. Esto de estar 5 días sin salir me han dado unas energías que hasta yo me sorprendo. Ya sé que hacer la semana antes de la media

    A lo que iba, hoy pensaba hacer la tirada por eso de que es el único día en que puedo hacerla, pero a ritmo tranqui. El caso es que me he ido a la otra punta de Jaén, donde empieza la Vía verde del Aceite (ya sabeis que aquí se pierde mucho ) y me he ido a hacer kilómetros por ella. La verdad es que hay mucha gente paseando, corriendo y en bici y está muy bien cuidada. Lo malo es que creía que era de tierra y está totalmente asfaltada y que no hay llanos, todo el rato pica para arriba o para abajo, no mucho, pero se nota. Bueno, que he empezado y veo que hago el primer km. en 4'35''. Me digo afloja, coño, que vamos de tranqui. Segundo kilómetro y zas, en 4'36'' Leches, menos mal que creía haber aflojado. Y entonces me he dicho que sea lo que dios quiera que voy hacerme un test para ver a qué ritmos puedo ir en la media. Al final:

    Distancia: 16 km. Tiempo: 1h12'51''. Ritmo: 4'33''/km. Ppm medias: 166

    Sensaciones: bien de rodilla, solo una molestia en una curva de 90º en la que iba a buen ritmo, y el giro lo he notado. Las piernas han acabado como palos, sobre todo la izquierda, pero lo normal viendo la paliza que le he metido a la condenada. Eso sí, la cabeza cuando vas fundidete piensa en todo, sobre todo en parar Supongo que el ir solo tiene eso y que lo llevaré mejor en la carrera.

    Bueno, tras este par de días creo que me he quitado el mono que tenía. Ya no salgo hasta el jueves por la tarde y esta vez iré a pulsaciones bajas, prometido

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 16 km.

    Distancia: 16 km. (364,7)
    Uff vaya tirada te largaste, y menos mal que aún no estás al 100x100

    Saludos
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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