Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Hola,

    Suerte para la carrera de mañana, pero mira bien lo que comes y bebes hoy, que luego vienes de llorica quejándote de flatos y flatulencias varias.
    Así que esperamos ansiosos ese soñado sub40'


  2. #982
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Granada
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    Que tengas suerte en la carrera mañana.Deserto , voy al hospital con el viejo.

  3. #983
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    Mucha suerte para mañana. Y seguro que con el descanso forzado por la meteorología esta semana vas a salir con las piernas a punto para volar y con muchas ganas. Que hagas un carrerón.

  4. #984
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Vaya tela .

    He estado mirando el enlace del Garmin y a unas 145 ppm vas a 4'40" - 4'45". Eso es una pasada -

    Suerte en Albolote .
    A ese ritmo en llano es lo normal en mí. El problema es cuando hay cuestas o voy a ritmos rápidos... existe demasiada diferencia en pulsaciones. A ver si mejoro eso, aunque no sé cómo.

    Y gracias VILLAM por tu apoyo

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola campeon, muy buen entreno y si llevabas 3 dias sin salir apretar un poco tampoco pasa nada y ademas hoy vas a descansar, mañama seguro que te sale muy bien haber si cae ese sub40 y si no, no pasa nada, un saludo .
    Gracias Javi, la carrera ha ido bien, pero sabía que hoy no estaba la cosa para ser sub 40', tanto por entrenos como por el perfil de la carrera, que aunque no es dura, sí lo es más que la de Armilla, y si allí no fue estando mejor preparado y con unas condiciones climáticas mucho mejores, pues ha ocurrido lo que debía.

    Nos leemos

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Hola Ymyr... decidiste no ir a la carrera y creo que hiciste bien, no por nada, si no que, si por cualquier cosa uno no se encuentra motivado, con ganas y con ilusión, sinceramente, yo tampoco iría.

    Y arriba esa moral, que en los entrenos lo sigues bordando

    Saludos.
    Muchas gracias xurxo. La verdad es que me he tirado un par de semanitas con algo de bajón, pero tras el entreno del viernes y la carrera de hoy ya me siento de nuevo más motivado.

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Suerte para la carrera de mañana, pero mira bien lo que comes y bebes hoy, que luego vienes de llorica quejándote de flatos y flatulencias varias.
    Así que esperamos ansiosos ese soñado sub40'

    Pues sí, me porte bien el sábado. No llegue a superar los dos litros de cerveza y el calimocho ni lo probé. Eso sí, un perrito gigante y muchas pipas y kikos fue la cena Por supuesto el flato ha vuelto a aparecer, aunque la noticia sería que no lo hiciera

    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Que tengas suerte en la carrera mañana.Deserto , voy al hospital con el viejo.
    Cago en diez, no me digas que otra vez. Ya sabes que lo primero es lo primero y aquí no hay duda. Mucha salud a tí y a los tuyos.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Mucha suerte para mañana. Y seguro que con el descanso forzado por la meteorología esta semana vas a salir con las piernas a punto para volar y con muchas ganas. Que hagas un carrerón.
    Volar, volar, no he volado pero al menos he finalizado una carrera contento, que casi desde la primera que hice en Jaén no lo estaba por unas cosas u otras.

    Saludetes

  5. #985
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Tenías hoy carrera, Ymyr, y has terminado satisfecho. Enhorabuena, maquinón del sur
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 21-02-2010 a las 19:27 Razón: satisfecho, no satisfecha, jejejej

  6. #986
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola maquinon, haber esa cronica que aunque no sea sub40 seguro que lo as echo de p#ta madre, venga figura un saludo .

  7. #987
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    XVIII PRUEBA DE FONDO VILLA DE ALBOLOTE

    Sin duda esta es una carrera totalmente corrida sin tenerla planificada. De hecho tenía pensado correr, como ya dije, mi primer trail, pero debido a las inclemencias metereológicas y que no tenía compañía para realizarla, se me quitaron todas las ganas de afrontar la misma. Esa decisión fue tomada el jueves y lo primero que me vino a la cabeza es apuntarme a la media maratón de Valdepeñas, pero el plazo de inscripción finalizó el martes, así que la otra opción que me quedaba era realizar este 10000, que mira por donde era la carrera más próxima a mi casa, sólo a 85 km. Así que realicé la inscripción el jueves, último día para ello, por cierto, y esta mañana a las 8 ya estaba en pie.

    El día comenzó con algo de variedad. En vez de las típicas tostadas con aceite, me tomé unas cuantas galletas María y una infusión digestiva a base de manzanilla, menta y anis, para ver si hacía frente la misma a mi flatulencia. Luego, hacer la mochila con las cosas que necesitaba, fabricarme un "impermeable" de usar y tirar para el rato anterior a la salida de la carrera, ya que en ese momento llovía en Jaén y en Albolote parecía que teníamos ese tiempo también. Y a meterme en el foro para saludaros ya que ayer la avería del coche me llevó la mañana y, bueno, la tarde-noche ya sabemos como son . De todas formas parece que estaba el foro con funciones de mantenimiento así que ni saludo ni hostias. (Por cierto, ¿a vosotros os va lento el mismo hoy?)

    A las 9.30 salgo para Albolote y el viaje es un no parar de mirar el cielo. Por unas zonas llueve, por otras no. A ver si tengo suerte y no lo hace en el momento de la carrera. Llego en 50' al pueblo y tras aparcar justo en la señal de 1 km. de la carrera, riego una pared y al lugar de salida para recoger dorsal y demás parafernalia. Por cierto, no llueve. Bien. La salida es en unas instalaciones deportivas, donde cuentan con un campo de césped artificial el cual está rodeado de una pista de atletismo de 6 carriles. Tras la recogida del dorsal y el cambiarme me dirijo de nuevo al coche para dejar la mochila. Allí una vieja me dice que qué hago medio en pelotas con el día que hace, que qué poca decencia Salgo disparado de allí por si le da uso a la garrota. Llego de nuevo a la pista y comentan por megafonía que quedan dos minutos para dar la salida... Voy a la línea de salida y por supuesto ya hay más gente que en la guerra. Adiós a situarse en buen lugar. No obstante veo que por la derecha hay más hueco y me pongo por ahí en octava o novena fila. Me creo muy listo, pero cuando dice el speaker que recordemos que hay que dar una vuelta a la pista antes de salir, veo que no soy tan listo. Ahora tendré que ir por la calle 6, haciendo más metros

    Y sin preámbulos se da el disparo de comienzo de la prueba. Como todo comienzo, apelotamiento, esquivar gente, ¡coño, que me como el cronómetro!, y a adelantar por la izquierda que es por donde se puede. Ya fuera de la instalación miro el fore y tratar de seguir el plan todo lo que se puede. ¿Cuál era ese plan? Pues antes de venir, miré el perfil y el mismo era 3 km. de llano-bajada, seguido de dos de subida. Y luego otra vuelta al circuito. Por lo comentado estaba todo muy bien medido. Bueno, a lo que iba, que quería ir los 3 primeros km. a 3'50'' y los dos siguientes a 4', para luego afrontar la segunda vuelta como pudiese. Así que me pongo a rondar los 3'50'' con un grupete, llendo bastante cómodo y controlando la respiración para evitar flato y demás. Y zas, 3'49'' el primer km. Bien, en su sitio. Sigo con el grupo y marcamos el segundo en 3'50''. Al tun, tun hacemos el tercero en 3'55'', algo peor, pero sin quejarme. Y empieza la subida. Y veo que a 4' no hago el km. ni de coña, y mucho menos con el grupo en el que iba. Así que decido irme de él pero sin apretar mucho que luego se paga y la verdad es que sin ser un gran desnivel, pica lo suyo y es larga. El cuarto km. lo dejo en 4'04'' y el quinto en 4'08''. Ya empiezo a ir cascaete y los primeros 150 metros del quinto km. siguen siendo subida. Giramos y ya empieza de nuevo el recorrido anterior (pero sin los 400 metros de la vuelta a la pista) Ahí está el avituallamiento. No sé por qué pero cojo una botella de agua, que lo único que hace es ponerme pringado del líquido elemento y ahogarme en el único sorbo que le hecho. A la mier*a con la botella. Miro el fore y veo que el ritmo de este quinto km. empieza a ser malo, malo. Subo el ritmo y veo cerca a un grupo con un par de muchachas. Una que está y a la otra la reconozco del día de Armilla, ya que fue la ganadora de Veteranas y con la cual rodé al principio, pero que luego se me fue cuando padecí el flato. Bueno, que la tía es una crack de pillar el ritmo de 4' de principio a fin y me he dicho que esta es mi referencia. Al final, el sexto km. lo realizo en un preocupante 4'09''. En el sexto, al girar en una calle nos da aire de cara bastante fuerte y lo marcamos en 3'57''. Además en ese km. me da el pinchazo de toda carrera. Vuelvo a cagarme en todo, pero me digo que no piense en él, que no piense en él y mira por donde, se queda en molestia pero no en dolor agudo. El octavo de nuevo con el aire en contra, se va al 4'04'' y ya solo quedan los dos km. de subida hasta la meta. Ya sé en ese momento que ser sub 40' ni de coña, pero no me desanimo, ya que creo que estoy corriendo bastante bien. El caso es que dejo el grupo de las mujeres con otro chico y, bueno marco el noveno en 4'13'' y en el último km. ya con los ojos salidos empieza a llover, pero da igual. Se me va en un cambio de ritmo el chico con el que iba. Entramos en la pista de atletismo, a la cual hay que darle otra media vuelta. Me adelanta uno que va como el expreso de Pekín y quedando 200 metros oigo a otro por detrás bufando y dando pisotadas. Paso de mirar atrás y aprieto, dando lo que me queda, y bueno, consigo que no me adelante. Al final el km. 10 subió hasta los 4'16'' y los últimos 90 metros a 3'47''.

    Tras ello a por la bolsa del corredor, haciendo ya cola y eso que somos de los primeros, con la lluvia. Salgo disparado para el coche para cambiarme y se acabó.

    Distancia: 10,09 km. Tiempo: 40'48''. Ritmo: 4'02'' Ppm medias: 177

    Sensaciones: pues como he comentado en el mensaje anterior, las mejores desde mi primera carrera. Controlando ritmos e incluso el flato. Eso sí, esperaba que la cuesta arriba fuera menos empinada y eso se notó, pero si mal no recuerdo, en toda la carrera he estado adelantando, quitando los dos del final. Al final, la mujer que se quedó primera de veteranos en Armilla y hoy también y que me sacó 25'' hoy le ha sacado yo 10''. Y allí me quedé el 133 y hoy el 110 de la general. Vamos, que muy contento con todo. Apenas ha llovido, buena carrera, recorrido bien medido, buena bolsa del corredor (con aquarius, zumos, borrachos, barritas energéticas, plátano, naranja y camiseta técnica. Todo por 6 euros) Y eso es todo.

    Garmin Connect - Splits for Carrera de Albolote 2010

    Distancia: 12 km. (Saucony Progrid Ride: 663,5) (Brooks Launch:63,75) ( Brooks Cascadia: 10)

  8. #988
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    Muy bien!!! como siempre pero lo mejor de todo el haber controlado ese flato!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #989
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    Muy buena carrera. Estás bien de forma, porque teniendo en cuenta que no entrenaste esta semana casi, por el tema de la lluvia, fueron muy buenos ritmos.

  10. #990
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    Menudo ritmo os gastais!!!!

    Pa

    Un abrazo

  11. #991
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    Enhorabuena,miedo me das,ya lo comprobare pero creo que yo por debajo de 4m el km no voy ni aunque lleve delante a la Elsa Pataki en mallas
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  12. #992
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    XVIII PRUEBA DE FONDO VILLA DE ALBOLOTE

    Sin duda esta es una carrera totalmente corrida sin tenerla planificada. De hecho tenía pensado correr, como ya dije, mi primer trail, pero debido a las inclemencias metereológicas y que no tenía compañía para realizarla, se me quitaron todas las ganas de afrontar la misma. Esa decisión fue tomada el jueves y lo primero que me vino a la cabeza es apuntarme a la media maratón de Valdepeñas, pero el plazo de inscripción finalizó el martes, así que la otra opción que me quedaba era realizar este 10000, que mira por donde era la carrera más próxima a mi casa, sólo a 85 km. Así que realicé la inscripción el jueves, último día para ello, por cierto, y esta mañana a las 8 ya estaba en pie.

    El día comenzó con algo de variedad. En vez de las típicas tostadas con aceite, me tomé unas cuantas galletas María y una infusión digestiva a base de manzanilla, menta y anis, para ver si hacía frente la misma a mi flatulencia. Luego, hacer la mochila con las cosas que necesitaba, fabricarme un "impermeable" de usar y tirar para el rato anterior a la salida de la carrera, ya que en ese momento llovía en Jaén y en Albolote parecía que teníamos ese tiempo también. Y a meterme en el foro para saludaros ya que ayer la avería del coche me llevó la mañana y, bueno, la tarde-noche ya sabemos como son . De todas formas parece que estaba el foro con funciones de mantenimiento así que ni saludo ni hostias. (Por cierto, ¿a vosotros os va lento el mismo hoy?)

    A las 9.30 salgo para Albolote y el viaje es un no parar de mirar el cielo. Por unas zonas llueve, por otras no. A ver si tengo suerte y no lo hace en el momento de la carrera. Llego en 50' al pueblo y tras aparcar justo en la señal de 1 km. de la carrera, riego una pared y al lugar de salida para recoger dorsal y demás parafernalia. Por cierto, no llueve. Bien. La salida es en unas instalaciones deportivas, donde cuentan con un campo de césped artificial el cual está rodeado de una pista de atletismo de 6 carriles. Tras la recogida del dorsal y el cambiarme me dirijo de nuevo al coche para dejar la mochila. Allí una vieja me dice que qué hago medio en pelotas con el día que hace, que qué poca decencia Salgo disparado de allí por si le da uso a la garrota. Llego de nuevo a la pista y comentan por megafonía que quedan dos minutos para dar la salida... Voy a la línea de salida y por supuesto ya hay más gente que en la guerra. Adiós a situarse en buen lugar. No obstante veo que por la derecha hay más hueco y me pongo por ahí en octava o novena fila. Me creo muy listo, pero cuando dice el speaker que recordemos que hay que dar una vuelta a la pista antes de salir, veo que no soy tan listo. Ahora tendré que ir por la calle 6, haciendo más metros

    Y sin preámbulos se da el disparo de comienzo de la prueba. Como todo comienzo, apelotamiento, esquivar gente, ¡coño, que me como el cronómetro!, y a adelantar por la izquierda que es por donde se puede. Ya fuera de la instalación miro el fore y tratar de seguir el plan todo lo que se puede. ¿Cuál era ese plan? Pues antes de venir, miré el perfil y el mismo era 3 km. de llano-bajada, seguido de dos de subida. Y luego otra vuelta al circuito. Por lo comentado estaba todo muy bien medido. Bueno, a lo que iba, que quería ir los 3 primeros km. a 3'50'' y los dos siguientes a 4', para luego afrontar la segunda vuelta como pudiese. Así que me pongo a rondar los 3'50'' con un grupete, llendo bastante cómodo y controlando la respiración para evitar flato y demás. Y zas, 3'49'' el primer km. Bien, en su sitio. Sigo con el grupo y marcamos el segundo en 3'50''. Al tun, tun hacemos el tercero en 3'55'', algo peor, pero sin quejarme. Y empieza la subida. Y veo que a 4' no hago el km. ni de coña, y mucho menos con el grupo en el que iba. Así que decido irme de él pero sin apretar mucho que luego se paga y la verdad es que sin ser un gran desnivel, pica lo suyo y es larga. El cuarto km. lo dejo en 4'04'' y el quinto en 4'08''. Ya empiezo a ir cascaete y los primeros 150 metros del quinto km. siguen siendo subida. Giramos y ya empieza de nuevo el recorrido anterior (pero sin los 400 metros de la vuelta a la pista) Ahí está el avituallamiento. No sé por qué pero cojo una botella de agua, que lo único que hace es ponerme pringado del líquido elemento y ahogarme en el único sorbo que le hecho. A la mier*a con la botella. Miro el fore y veo que el ritmo de este quinto km. empieza a ser malo, malo. Subo el ritmo y veo cerca a un grupo con un par de muchachas. Una que está y a la otra la reconozco del día de Armilla, ya que fue la ganadora de Veteranas y con la cual rodé al principio, pero que luego se me fue cuando padecí el flato. Bueno, que la tía es una crack de pillar el ritmo de 4' de principio a fin y me he dicho que esta es mi referencia. Al final, el sexto km. lo realizo en un preocupante 4'09''. En el sexto, al girar en una calle nos da aire de cara bastante fuerte y lo marcamos en 3'57''. Además en ese km. me da el pinchazo de toda carrera. Vuelvo a cagarme en todo, pero me digo que no piense en él, que no piense en él y mira por donde, se queda en molestia pero no en dolor agudo. El octavo de nuevo con el aire en contra, se va al 4'04'' y ya solo quedan los dos km. de subida hasta la meta. Ya sé en ese momento que ser sub 40' ni de coña, pero no me desanimo, ya que creo que estoy corriendo bastante bien. El caso es que dejo el grupo de las mujeres con otro chico y, bueno marco el noveno en 4'13'' y en el último km. ya con los ojos salidos empieza a llover, pero da igual. Se me va en un cambio de ritmo el chico con el que iba. Entramos en la pista de atletismo, a la cual hay que darle otra media vuelta. Me adelanta uno que va como el expreso de Pekín y quedando 200 metros oigo a otro por detrás bufando y dando pisotadas. Paso de mirar atrás y aprieto, dando lo que me queda, y bueno, consigo que no me adelante. Al final el km. 10 subió hasta los 4'16'' y los últimos 90 metros a 3'47''.

    Tras ello a por la bolsa del corredor, haciendo ya cola y eso que somos de los primeros, con la lluvia. Salgo disparado para el coche para cambiarme y se acabó.

    Distancia: 10,09 km. Tiempo: 40'48''. Ritmo: 4'02'' Ppm medias: 177

    Sensaciones: pues como he comentado en el mensaje anterior, las mejores desde mi primera carrera. Controlando ritmos e incluso el flato. Eso sí, esperaba que la cuesta arriba fuera menos empinada y eso se notó, pero si mal no recuerdo, en toda la carrera he estado adelantando, quitando los dos del final. Al final, la mujer que se quedó primera de veteranos en Armilla y hoy también y que me sacó 25'' hoy le ha sacado yo 10''. Y allí me quedé el 133 y hoy el 110 de la general. Vamos, que muy contento con todo. Apenas ha llovido, buena carrera, recorrido bien medido, buena bolsa del corredor (con aquarius, zumos, borrachos, barritas energéticas, plátano, naranja y camiseta técnica. Todo por 6 euros) Y eso es todo.

    Garmin Connect - Splits for Carrera de Albolote 2010

    Distancia: 12 km. (Saucony Progrid Ride: 663,5) (Brooks Launch:63,75) ( Brooks Cascadia: 10)
    hola campeon, tienes que aprender a controlar ese flato porque si no fuera por eso que tienes que bajar el ritmo ya hubieras echo sub40, es una put#da yo tambien tuve una temporada con flato y cambien la forma de respirar y poco a poco se me fue, un saludo figura .

  13. #993
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    II Carrera Distrito Minero


    alejandro te dejo el enlace, perdona pero se me hace tarde voy a recoger a los peques un abrazo amigo me alegro de que todo vaya bien por ahí, saludos alejandro.

  14. #994
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    Hola,

    No solamente no corre el trail, sino que se apunta a una urbanitas amariconada sin hacer sub 40' y reconoce que va al tran tran en el grupo de las nenazas. ¡Este foro gayerer está destrozando a todo una generación de españoles!

    Saludos.

    pd (muy buena carrera campeón, lo mejor, que te lo pasaste bien )

  15. #995
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Muy bien!!! como siempre pero lo mejor de todo el haber controlado ese flato!
    Gracias rubenas. Sí que lo he controlado mejor que en otras ocasiones pero a ver si consigo que desaparezca.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy buena carrera. Estás bien de forma, porque teniendo en cuenta que no entrenaste esta semana casi, por el tema de la lluvia, fueron muy buenos ritmos.
    Sí, sí, aunque el ritmo sea el mismo que en la de hace 14 días hoy fe finalizado mucho más contento debido a las circunstancias.


    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    Menudo ritmo os gastais!!!!

    Pa

    Un abrazo
    Gracias venhorm, se hace lo que se puede, aunque no tanto como uno quisiera

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Enhorabuena,miedo me das,ya lo comprobare pero creo que yo por debajo de 4m el km no voy ni aunque lleve delante a la Elsa Pataki en mallas
    Si aparece por ahí la Elsa en mallas sí que le da por **** el hacer sub 90'. Yo me engancho a su grupo y de ahí no me muevo

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola campeon, tienes que aprender a controlar ese flato porque si no fuera por eso que tienes que bajar el ritmo ya hubieras echo sub40, es una put#da yo tambien tuve una temporada con flato y cambien la forma de respirar y poco a poco se me fue, un saludo figura .
    No sé, cuando voy subido de pulsaciones uno respira como puede, digo Pero de todas formas sigo pensando que es un problema muscular en la zona más que flato, flato. De hecho ahora noto la molestia. En unos días no la notaré y cuando corra de nuevo a ritmos altos me sale...

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    II Carrera Distrito Minero

    alejandro te dejo el enlace, perdona pero se me hace tarde voy a recoger a los peques un abrazo amigo me alegro de que todo vaya bien por ahí, saludos alejandro.
    Ese día voy a correr la media de Bolaños en Ciudad Real, así que no creo que me pase. Además es en Linares...

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    No solamente no corre el trail, sino que se apunta a una urbanitas amariconada sin hacer sub 40' y reconoce que va al tran tran en el grupo de las nenazas. ¡Este foro gayerer está destrozando a todo una generación de españoles!

    Saludos.

    pd (muy buena carrera campeón, lo mejor, que te lo pasaste bien )
    ...

  16. #996
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    Buena carrera y buena crónica Ymyr .

    ¿Cuando nos vas a regalar esa marca estratosférica? .... no hay prisa. Para lo que sí había prisa era para verte disfrutar en carrera y parece que lo has hecho. Me alegro un montón.

    Ahora a por la media. Te vas a salir .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  17. #997
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    Cambio de planes.

    La media objetivo iba a ser la media de Málaga que se celebra el 11 de abril. Ahora será el día 21 de marzo, el día de la media de Bolaños de Calatrava (Ciudad Real). El por qué es que se me olvidó que el día 10 de abril es el día en que la parienta y yo empezamos a salir y encima ese día ella va a celebrar su cumpleaños, que es lunes de esa semana. Así que no me veo con el valor de decirle a la parienta que ese día de tranqui porque me corta los eggs. Tal vez vaya, pero no creo que tenga el cuerpo para mucho.

    Así que empieza la planificación para dentro de cuatro semanas.

    Esta semana he pensado en lo siguiente:

    L- Descanso. Hecho
    M- Rodaje corto sub 140 ppm. Para descansar las piernas de la carrera del domingo. Hecho Ahora lo pongo más abajo.
    X- Series 4x2000 r:2'
    J- Descanso.
    V- Tirada progresiva. 4 km. a 5', 4 km. a 4'40'', 4 km. a 4'20'', 4 km. a 4' y 2 km. de enfriamiento.
    Sábado y Domingo, impredecible, aunque tal vez el sábado haga un rodaje.

    Ya, respecto al entreno de hoy, pues lo comentado, rodaje corto sub 140 ppm. Al principio muy bien de ppm y de ritmo para esas pulsaciones, pero luego ha sido notar que las piernas no estaban para mucho y ritmos cada vez más lentos y ppm mayores. Además un viento bastante fuerte y desagradable.

    En fin, poco más que añadir.

    Distancia: 9 km. Tiempo: 43'26''. Ritmo: 4'49''/km. Ppm medias: 139

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 9 km.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 672,5) (Brooks Launch:63,75) ( Brooks Cascadia: 10)

  18. #998
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    No me había enterado de tu carrera Ymyr, enhorabuena, has hecho una excelente carrera y muy buena la crónica

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  19. #999
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    HAs adelantado el objetivo un mes , ánimo macho! que falta te va a hacer
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #1000
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Cambio de planes.

    El por qué es que se me olvidó que el día 10 de abril es el día en que la parienta y yo empezamos a salir y encima ese día ella va a celebrar su cumpleaños, que es lunes de esa semana.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 672,5) (Brooks Launch:63,75) ( Brooks Cascadia: 10)
    Un buen regalo sería invitarla a cenar ese día 10 en Madrid. Tú no le dices nada y os ponéis en otra mesa. Como toda pareja tiene "su canción", tú nos la dices con tiempo para ensayar y allí mismo os la interpretamos.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)