Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #1061
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo creo que si tuvieras un entrenador, hay mucho club de veteranos que estarían encantados de tenerte, bajarías fácilmente en un medio de 80'. Otra cosa es que te apetezca, pero tienes fuego en esas patas para candela de 1:20' con total seguridad

    Saludos.

    Eso mismo pensé yo ayer. Pero es que no le hace falta ni entrenador. Símplemente entrenando y respetando un buen plan, y cuidándose un poco la alimentación los días previos a la carrera, tiene esos 1h20'.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #1062
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    Pues sí... tus tiempos entrenando son superiores a los de la mayoría de nosotros en carrera. Lo malo es que en las carreras no rindes todo lo que podrías rendir... eso sí, el día que te salga una bien vamos a flipar...

    5600m en 21' son más que asequibles para tí
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1063
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    Quemasuelas
    Hola Ymyr
    cuidadin con esa microrotura eh?
    y en esa carrera no, creo yo que se vaya a torcer nada campeón, con solo hacer lo que sabes y como sabes...
    estaremos atenta

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #1064
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Eso mismo pensé yo ayer. Pero es que no le hace falta ni entrenador. Símplemente entrenando y respetando un buen plan, y cuidándose un poco la alimentación los días previos a la carrera, tiene esos 1h20'.
    Cuídate, Ymyr, y joer, que último entreno, 20 km por debajo de la 1h30'

  5. #1065
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo creo que si tuvieras un entrenador, hay mucho club de veteranos que estarían encantados de tenerte, bajarías fácilmente en un medio de 80'. Otra cosa es que te apetezca, pero tienes fuego en esas patas para candela de 1:20' con total seguridad

    Saludos.
    Gracitas fistro pero soy bastante solitario y me gusta ir a mi bola. No te digo que si me dedicara a entrenar 5 ó 6 días a la semana y me cuidara no pudiera acercarme a esa marca, pero sé que eso es imposible tal como entreno y además tampoco me apetece estar así . Ir a 3'45'' durante es imposible para mí durante 20 km. No lo he hecho ni en 5 así que no nos flipemos De todas formas gracias por el apoyo. Tú reza para que puedas mantener tus piernas y baje de 90' en la próxima.

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Eso mismo pensé yo ayer. Pero es que no le hace falta ni entrenador. Símplemente entrenando y respetando un buen plan, y cuidándose un poco la alimentación los días previos a la carrera, tiene esos 1h20'.
    ¡¡Que eso es ir a 3'45''!! A ver si bajo de 4'15''

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues sí... tus tiempos entrenando son superiores a los de la mayoría de nosotros en carrera. Lo malo es que en las carreras no rindes todo lo que podrías rendir... eso sí, el día que te salga una bien vamos a flipar...

    5600m en 21' son más que asequibles para tí
    A ver si es verdad que me sale una buena carrera... aunque prefiero bajar de 90' en la media

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Ymyr
    cuidadin con esa microrotura eh?
    y en esa carrera no, creo yo que se vaya a torcer nada campeón, con solo hacer lo que sabes y como sabes...
    estaremos atenta

    Gracias faiv em, lo intentaremos

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Cuídate, Ymyr, y joer, que último entreno, 20 km por debajo de la 1h30'
    Gracias majo

  6. #1066
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    Bufff!!! Menuda tirada, tío.

    Esto es un rodaje progresivo con mayúsculas. Viendo tus números (ritmo por km, pulsaciones, etc.) podemos concluir que dominas la distancia, y para dominar una distancia de 20 kms hay que estar bien. Porque una cosa es hacer esto de manera agónica y llegando al límite y otra cosa es hacerlo como tú lo has hecho: controlando el aumento progresivo del ritmo y apretando de verdad los últimos 4 kms rápidos.

    Haces bien en ser cauto y no comerte la cabeza con tiempos posibles o probables, pero como diría José Mota: "No pasa naaa, pero serlo eres" . Si eres capaz de hacer 20 kms entrenando progresivamente a 4'30" puedes ir en competición al menos 20" más deprisa. Te estoy hablando del presente, porque viendo de lo que eres capaz entrenando pocos días a la semana y con tus dolores abdominales, cuando pongas a punto el motor y el chásis...

  7. #1067
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bufff!!! Menuda tirada, tío.

    Esto es un rodaje progresivo con mayúsculas. Viendo tus números (ritmo por km, pulsaciones, etc.) podemos concluir que dominas la distancia, y para dominar una distancia de 20 kms hay que estar bien. Porque una cosa es hacer esto de manera agónica y llegando al límite y otra cosa es hacerlo como tú lo has hecho: controlando el aumento progresivo del ritmo y apretando de verdad los últimos 4 kms rápidos.

    Haces bien en ser cauto y no comerte la cabeza con tiempos posibles o probables, pero como diría José Mota: "No pasa naaa, pero serlo eres" . Si eres capaz de hacer 20 kms entrenando progresivamente a 4'30" puedes ir en competición al menos 20" más deprisa. Te estoy hablando del presente, porque viendo de lo que eres capaz entrenando pocos días a la semana y con tus dolores abdominales, cuando pongas a punto el motor y el chásis...
    ... Ymyr el Rápido serlo, jejeje

  8. #1068
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ... Ymyr el Rápido serlo, jejeje

    ... y si no, recordad que tenía que tomar priligy .
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  9. #1069
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bufff!!! Menuda tirada, tío.

    Esto es un rodaje progresivo con mayúsculas. Viendo tus números (ritmo por km, pulsaciones, etc.) podemos concluir que dominas la distancia, y para dominar una distancia de 20 kms hay que estar bien. Porque una cosa es hacer esto de manera agónica y llegando al límite y otra cosa es hacerlo como tú lo has hecho: controlando el aumento progresivo del ritmo y apretando de verdad los últimos 4 kms rápidos.

    Haces bien en ser cauto y no comerte la cabeza con tiempos posibles o probables, pero como diría José Mota: "No pasa naaa, pero serlo eres" . Si eres capaz de hacer 20 kms entrenando progresivamente a 4'30" puedes ir en competición al menos 20" más deprisa. Te estoy hablando del presente, porque viendo de lo que eres capaz entrenando pocos días a la semana y con tus dolores abdominales, cuando pongas a punto el motor y el chásis...
    Gracias Uva por tus sabios análisis y consejos, viniendo de alguien con la experiencia que tú tienes es un orgullo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ... Ymyr el Rápido serlo, jejeje


    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ... y si no, recordad que tenía que tomar priligy .




    Como siempre con prisas, os pongo el entreno de hoy que consistía en un rodaje rápido pero sin morirse.

    Distancia: 13 km. Tiempo: 56'07''. Ritmo: 4'18''. Ppm medias: 164.

    Sensaciones buenas en general, pero he vuelto a ver que cuando alcanzo las 180 luego me resulta muy difícil bajarlas aunque esté llaneando sino bajo el ritmo mucho. Y es lo que me ha pasado que entre el km. 7 y 8 tenía una subida gorda y al querer mantener más o menos el ritmo se han subido, lógicamente las pulsaciones y luego aunque me he tirado 4 km. llaneando no bajaba de 170 de media. Luego el último km. también era la mitad con una fuerte pendiente y a mantener el ritmo me he dicho. En fin, mañana rodaje sub 140 ppm y a ver qué tal el domingo.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 13 km.

    Mañana os leo que tengo muchas guardias

    Distancia: 13 km. (Saucony Progrid Ride: 757) (Brooks Launch:77,75) ( Brooks Cascadia: 10)

  10. #1070
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gracias Uva por tus sabios análisis y consejos, viniendo de alguien con la experiencia que tú tienes es un orgullo











    Como siempre con prisas, os pongo el entreno de hoy que consistía en un rodaje rápido pero sin morirse.

    Distancia: 13 km. Tiempo: 56'07''. Ritmo: 4'18''. Ppm medias: 164.

    Sensaciones buenas en general, pero he vuelto a ver que cuando alcanzo las 180 luego me resulta muy difícil bajarlas aunque esté llaneando sino bajo el ritmo mucho. Y es lo que me ha pasado que entre el km. 7 y 8 tenía una subida gorda y al querer mantener más o menos el ritmo se han subido, lógicamente las pulsaciones y luego aunque me he tirado 4 km. llaneando no bajaba de 170 de media. Luego el último km. también era la mitad con una fuerte pendiente y a mantener el ritmo me he dicho. En fin, mañana rodaje sub 140 ppm y a ver qué tal el domingo.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 13 km.

    Mañana os leo que tengo muchas guardias

    Distancia: 13 km. (Saucony Progrid Ride: 757) (Brooks Launch:77,75) ( Brooks Cascadia: 10)

    Qué bárbaro .

    Estás fortísimo. No obstante estás jugando con fuego. Hace 2 días hiciste una tirada de 20 kms a un ritmo altillo y hoy te das esta paliza. Cuidadín.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  11. #1071
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gracias Uva por tus sabios análisis y consejos, viniendo de alguien con la experiencia que tú tienes es un orgullo











    Como siempre con prisas, os pongo el entreno de hoy que consistía en un rodaje rápido pero sin morirse.

    Distancia: 13 km. Tiempo: 56'07''. Ritmo: 4'18''. Ppm medias: 164.

    Sensaciones buenas en general, pero he vuelto a ver que cuando alcanzo las 180 luego me resulta muy difícil bajarlas aunque esté llaneando sino bajo el ritmo mucho. Y es lo que me ha pasado que entre el km. 7 y 8 tenía una subida gorda y al querer mantener más o menos el ritmo se han subido, lógicamente las pulsaciones y luego aunque me he tirado 4 km. llaneando no bajaba de 170 de media. Luego el último km. también era la mitad con una fuerte pendiente y a mantener el ritmo me he dicho. En fin, mañana rodaje sub 140 ppm y a ver qué tal el domingo.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 13 km.

    Mañana os leo que tengo muchas guardias

    Distancia: 13 km. (Saucony Progrid Ride: 757) (Brooks Launch:77,75) ( Brooks Cascadia: 10)
    mmm así que te cuesta recuperar latidos cuando te pasas de vueltas... a mi lo que me viene bien para eso es hacer cuestas o cambios de ritmo por terreno ondulado, apretar a tope subiendo y recuperar bajando...

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #1072
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    Oct 2008
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    A mi no me preocuparia que no recuperes tan rapido como te gustaria, llevas unos ritmos muy altos y a lo mejor si descansas un poco mas las vas bajando... De todos modos buen entreno

  13. #1073
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Porque ahora tienes un par de competiciones cerca, si no, creo que te vendría bien algo de descanso, ¿o es a nosotros a los que nos hace falta descansar después de ver tus entrenos?
    VAMOS LLEGANDO.

  14. #1074
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    A mi no me preocuparia que no recuperes tan rapido como te gustaria, llevas unos ritmos muy altos y a lo mejor si descansas un poco mas las vas bajando... De todos modos buen entreno
    Estoy con Josemi. A mí me pasa que cuando empiezo a correr deprisa mis pulsaciones no suben progresivamente, sino que dan un salto de 15 o 20 ppm y (cuando estoy bien) las mantengo altas durante mucho tiempo.

  15. #1075
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Estoy con Josemi. A mí me pasa que cuando empiezo a correr deprisa mis pulsaciones no suben progresivamente, sino que dan un salto de 15 o 20 ppm y (cuando estoy bien) las mantengo altas durante mucho tiempo.
    gracias, venido de ti es todo un privilegio , !!!se nota que voy aprendiendo!!!!!

  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Qué bárbaro .

    Estás fortísimo. No obstante estás jugando con fuego. Hace 2 días hiciste una tirada de 20 kms a un ritmo altillo y hoy te das esta paliza. Cuidadín.

    Un saludo.
    Tampoco es que haya acabado muy cansado, pero no te preocupes que hasta el domingo ya no aprieto

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    mmm así que te cuesta recuperar latidos cuando te pasas de vueltas... a mi lo que me viene bien para eso es hacer cuestas o cambios de ritmo por terreno ondulado, apretar a tope subiendo y recuperar bajando...

    saludos!
    Ya, pero mi circuito ondulado es llano, bajada larga, subida, llano, subida, así que no hay para recuperar, solo ese llano y la verdad es que como no afloje mucho no hay forma. Bueno, ya sé que si hay subidas tendré que aflojar y fijarme más en las pulsaciones.


    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    A mi no me preocuparia que no recuperes tan rapido como te gustaria, llevas unos ritmos muy altos y a lo mejor si descansas un poco mas las vas bajando... De todos modos buen entreno
    Pero si descanso mucho. Lo que quiero es poder entrenar más. Por ejemplo, hoy iba a salir y la parienta se ha puesto cabezona con que esta tarde quiere salir, y ya sabeis quien lleva los pantalones en la relación

    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Porque ahora tienes un par de competiciones cerca, si no, creo que te vendría bien algo de descanso, ¿o es a nosotros a los que nos hace falta descansar después de ver tus entrenos?
    Jo, que solo entreno 3 días a la semana

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Estoy con Josemi. A mí me pasa que cuando empiezo a correr deprisa mis pulsaciones no suben progresivamente, sino que dan un salto de 15 o 20 ppm y (cuando estoy bien) las mantengo altas durante mucho tiempo.
    Si mi problema es que voy a un ritmo uniforme a 160 ppm, digamos, y tengo entonces un km. cuesta arriba y subo a 180 y luego, da igual que sea llano, que al mismo ritmo que al principio no vuelvo a 160, sino que se me quedan a 170 Y lo jodío es que la cuesta esté al principio, que entonces...

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    gracias, venido de ti es todo un privilegio , !!!se nota que voy aprendiendo!!!!!

  17. #1077
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    Si no tienes circuito ondulado, vete a la subida más cercana que tengas y hazla muchas veces, subes a tope y recuperas bajando, así muchas veces aunque tengas que dar vueltas como un mono No se trata de que subas a 3'30'', hazlo a un ritmo qu te permita terminar unas cuantas subidas... no sé, yo hacía subidas de 500-600m unas 8 o 10 veces, a mi eso me ayuda muchoa recuperar en tramos más cortos.

    A lo mejor es un poco tarde para meter eso ahora, quizás venga mejor al principio de la temporada... pero bueno, es lo que se me ocurre.

    saludos!
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  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Como siempre con prisas, os pongo el entreno de hoy que consistía en un rodaje rápido pero sin morirse.

    Distancia: 13 km. Tiempo: 56'07''. Ritmo: 4'18''. Ppm medias: 164.

    Sensaciones buenas en general, pero he vuelto a ver que cuando alcanzo las 180 luego me resulta muy difícil bajarlas aunque esté llaneando sino bajo el ritmo mucho. Y es lo que me ha pasado que entre el km. 7 y 8 tenía una subida gorda y al querer mantener más o menos el ritmo se han subido, lógicamente las pulsaciones y luego aunque me he tirado 4 km. llaneando no bajaba de 170 de media. Luego el último km. también era la mitad con una fuerte pendiente y a mantener el ritmo me he dicho. En fin, mañana rodaje sub 140 ppm y a ver qué tal el domingo.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 13 km.

    Mañana os leo que tengo muchas guardias

    Distancia: 13 km. (Saucony Progrid Ride: 757) (Brooks Launch:77,75) ( Brooks Cascadia: 10)
    hola figura, muy buen entreno, es normal que si haces un esfuerzo subiendo luego te cueste recuperar, un ejemplo cuando te metes una series si bajas un poco el ritmo recuperas bien seguro que no, tienes que bajar mucho el ritmo para recuperar, pues lo mismo ya que te estan subiendo las pulsaciones casi como una serie, asi que yo lo veo normal, un saludo .

  19. #1079
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    Que tengas mucha suerte mañana en esa carrera rápida .

    Tómatela como un entrenamiento y bajarás de esos 21'.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  20. #1080
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    sin fronteras
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    Yo te veo muy bien,y yo no suelo regalar elogios,pero empiezas a despuntar chaval,no te comas la cabeza con las pulsaciones,un dia van y otro no,sigue asi,q ya se estabilizaran,por la propia continuidad de tan buenos entrenos,mira es una de las razones por las q yo corro,el ver como un dia,las pulsaciones hagas el trabajo q hagas,parecen q no son las tuyas de haces semanas,meses,atras,es q el cuerpo humano es increible.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana