Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #1101
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    Bueno, pongo lo que puse esta mañana, más o menos.

    Ayer estuve liadillo por la tarde y solo me dio tiempo a salir unos 25'. Mejor eso que nada, como dicen

    Distancia: 5 km. Tiempo: 24'53''. Ritmo: 4'58''. Ppm medias: 135.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 5 km.

    Y hoy he hecho el entreno más durillo de la semana ya que solo saldré el jueves pero para ir más de tranqui y ya esperar hasta el domingo, cuando correré la Media Maratón de Bolaños, la media objetivo en la que intentaré ser sub 90'.

    Distancia: 12 km. Tiempo: 51'42''. Ritmo: 4'18''. Ppm medias: 154.

    Hoy quería ir sobre 4'30'', pero me he visto bien y he ido buscando nuevos objetivos que en principio, tras el km. 5, era hacer el entreno a 4'25''. Luego en el km. 6 he empezado a notarme retortijones de hambre en el estómago, no en vano tras comer a mediodía los andrajos me ha empezado a doler la barriga y me he tirado media hora exponiendo mi material al dr. Roca , así que estaba vacío, y entonces he pensado que sería un buen test para ver cómo me reaccionaban las patas sin apenas reservas y bueno que me he hecho a lo tonto 4 km. a 4'10'', más o menos el ritmo al que quiero ir el domingo, y muy bien oiga.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 12 km.

    Distancia: 12 km. Saucony Progrid Ride: (780) (Brooks Launch:85,35) ( Brooks Cascadia: 10)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #1102
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    Enhotabuena por la carrera campeon

  3. #1103
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    ya eres sub 4´, y cuando te repongas de la contractura de las abdominales mantendras los ritmos en carreras mas largas

  4. #1104
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Bueno, pongo lo que puse esta mañana, más o menos.

    Ayer estuve liadillo por la tarde y solo me dio tiempo a salir unos 25'. Mejor eso que nada, como dicen

    Distancia: 5 km. Tiempo: 24'53''. Ritmo: 4'58''. Ppm medias: 135.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 5 km.

    Y hoy he hecho el entreno más durillo de la semana ya que solo saldré el jueves pero para ir más de tranqui y ya esperar hasta el domingo, cuando correré la Media Maratón de Bolaños, la media objetivo en la que intentaré ser sub 90'.

    Distancia: 12 km. Tiempo: 51'42''. Ritmo: 4'18''. Ppm medias: 154.

    Hoy quería ir sobre 4'30'', pero me he visto bien y he ido buscando nuevos objetivos que en principio, tras el km. 5, era hacer el entreno a 4'25''. Luego en el km. 6 he empezado a notarme retortijones de hambre en el estómago, no en vano tras comer a mediodía los andrajos me ha empezado a doler la barriga y me he tirado media hora exponiendo mi material al dr. Roca , así que estaba vacío, y entonces he pensado que sería un buen test para ver cómo me reaccionaban las patas sin apenas reservas y bueno que me he hecho a lo tonto 4 km. a 4'10'', más o menos el ritmo al que quiero ir el domingo, y muy bien oiga.

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 12 km.

    Distancia: 12 km. Saucony Progrid Ride: (780) (Brooks Launch:85,35) ( Brooks Cascadia: 10)
    hola ymyr, primero lo que te puse ayer buenos 5km, y el entreno de ayer muy bueno buscando sensaciones, y el domingo el sub90 lo tienes pan comido, un saludo

  5. #1105
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    ALMERÍA
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    Gracias chicos. La verdad es que me encuentro bien y confiado para ser sub 90 el domingo. Lo jodío es que parece que va a ver viento y lluvia. La lluvia me da más igual, pero el viento si es chungo

    Esta tarde último entreno si no pasa ná.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #1106
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    sin fronteras
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    No dudo q no lo lograras,pero siempre q no te aparezcan molestias de ningun tipo,si no,sabes q sufriras un monton a esos ritmos,espero q ya no entre mas molestias estomacales.

    pd:Suerte para la carrera y darlo todo campeon.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #1107
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    Buena tirada la del martes. Además son el tipo de tiradas (medias y rápidas) que me gustan para el inicio de la semana previa a la media maratón. Yo creo que, aparte de acercarte a los ritmos de competición, son el tipo de entrenamientos que dan confianza de cara a la carrera.

    Ahora supongo que estarás ya bajando los entrenamientos para llegar fresco y con ganas a la media.

  8. #1108
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    Hola,

    Te pido por tu madre que seas sub90'; sabes bien que tengo a 2 búlgaros pendientes del resultado para hacerme pupitas o no, por favor, en los momentos de cansancio piensa en mí

    http://www.youtube.com/watch?v=c-B-5...eature=related

    Si tienes un hondo penar, piensa en mí:
    si tienes ganas de llorar, piensa en mí.
    Ya ves que venero tu imagen divina,
    tu párvula boca que siendo tan niña
    me enseño a pecar.
    Piensa en mí cuando sufras, cuando llores
    también piensa en mí, cuando quieras
    quitarme la vida, no lo quiero para nada,
    para nada m sirve sín tí.
    Piensa en mí cuando sufras, cuando llores,
    también piensa en mí, cuando quieras
    quitarme la vida, no ma quiero para nada,
    para nada me sirve sin tí.
    Piensa en mí cuando sufras, cuando llores
    también piensa en mí, cuando quieras
    quitarme la vida, para nada, para nada
    me sirve sin tí.


  9. #1109
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Te pido por tu madre que seas sub90'; sabes bien que tengo a 2 búlgaros pendientes del resultado para hacerme pupitas o no, por favor, en los momentos de cansancio piensa en mí

    YouTube - Luz Casal - Piensa en Mi

    Si tienes un hondo penar, piensa en mí:
    si tienes ganas de llorar, piensa en mí.
    Ya ves que venero tu imagen divina,
    tu párvula boca que siendo tan niña
    me enseño a pecar.
    Piensa en mí cuando sufras, cuando llores
    también piensa en mí, cuando quieras
    quitarme la vida, no lo quiero para nada,
    para nada m sirve sín tí.
    Piensa en mí cuando sufras, cuando llores,
    también piensa en mí, cuando quieras
    quitarme la vida, no ma quiero para nada,
    para nada me sirve sin tí.
    Piensa en mí cuando sufras, cuando llores
    también piensa en mí, cuando quieras
    quitarme la vida, para nada, para nada
    me sirve sin tí.



    Con esos ánimos, tengo ganas de ponerme otra vez al objetivo de ser sub 90' nada más que mi rodilla me confirme que se puede hacer calidad.

    Alejandro, tienes que hacerlo por Fistro y por todos...a por ello!!!!!!!!!

  10. #1110
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    Suerte alejandro, lo tienes chupado
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #1111
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    Ya mañana os leo y contesto en las guardias

    Último entreno de la semana antes de la carrera del domingo. Nada que decir. Día muy bueno, con 20º y unas ganas de salir los próximos días que no veas, pero ya haré mis fistradas. Lo que hace el buen tiempo...

    Distancia: 10 km. Tiempo: 48'26''. Ritmo: 4'50''. Ppm medias: 141

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 10 km.

    Poco más que añadir.

    Saludos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #1112
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ya mañana os leo y contesto en las guardias

    Último entreno de la semana antes de la carrera del domingo. Nada que decir. Día muy bueno, con 20º y unas ganas de salir los próximos días que no veas, pero ya haré mis fistradas. Lo que hace el buen tiempo...

    Distancia: 10 km. Tiempo: 48'26''. Ritmo: 4'50''. Ppm medias: 141

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 10 km.

    Poco más que añadir.

    Saludos
    buen entreno figura para seguir acumulando y las pulsaciones muy buenas se nota que estas bien, un saludo

  13. #1113
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    Suerte para el domingo!!ya leere la cronica el lunes.

  14. #1114
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    Mucha suerte en la media maratón. Seguro que este domingo a la misma hora, vamos a coincidir muchos foreros compitiendo a la vez. Va a ser una gozada leer tantas crónicas. Suerte.

  15. #1115
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    suerte figura y espero que traigas para el foro ese sub90

    pd: te puse lo mismo ayer pero se borro otra vez

  16. #1116
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    Aug 2009
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    mataró
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    venga esa cronica, que sabemos que ya as llegado

  17. #1117
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    Ymyr, te había deseado suerte para la carrera, pero se ha perdido el post. A ver esa crónica, jejejejeej

  18. #1118
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    lo mismo digo lolo se han perdido un monton de post? que esta pasando? Ymyr enhorabuena de antermano fenomeno.

  19. #1119
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    lo mismo digo lolo se han perdido un monton de post? que esta pasando? Ymyr enhorabuena de antermano fenomeno.
    No lo sé, creo que la anterior semana ya había pasado otra vez. Salva tendrá que acudir al rescate, José Andrés

  20. #1120
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    Hola,

    ¿Me rompen las piernas o me he salvado con un sub90'?

    Ansioso estoy de que se te pase la resaca para leer la crónica de sucesos.

    Saludos.