Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #1141
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Madre mía pedazo de carrera que te has marcado, me habrías sacado más de 1h y por mucho que digas, creo que sin despeinarte mucho.

    Hasta el domingo era un no iniciado en esto de las medias, miraba diarios viendo tiempos y la verdad es que no les daba la más mínima importancia a bajar de 1h 45’; ahora, después de perder mi virginidad, os veo como dioses en esto de correr, ver como la gente calienta a ritmos que yo no llego y creo que nunca llegaré, ver como salen flechaos y te sacan más de 1 hora sin despeinarse mucho. Creo que cuando el señor nos dotó de cualidades a mi me dieron un poco de gracia, no todo iba a ser malo.

    Menudo carrerón te has marcado, ahora a recuperar bien, que cuando coincidamos no te voy a dar un segundo de respiro, como dijo Russell Crowe en Gladiator (adaptándolo un poco): "Mi nombre es Lentito Último o Penúltimo, comandante de los ejércitos Nazaríes, general de las legiones Oso, fiel servidor del verdadero emperador, Boabdil, corredor amateur, muchas veces derrotado y te alcanzaré, en esta vida o en la próxima".
    VAMOS LLEGANDO.

  2. #1142
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Perdona por no haber llegado a tu diario hasta hoy martes. Y casi me lo pierdo. ¡¡Qué carrerón!!

    Aunque yo ya me lo veía venir. Hubo en concreto un entrenamiento (ese en el que hiciste 20 kms progresivamente, volando literalmente los últimos cuatro kms) que cuando lo leí pensé "si este tío entrenando a oleadas discontinuas hace esto, el día que entrene...". Recuerdo que te comenté que si eras capaz de ir en un entrenamiento de 20 kms a determinado ritmo, en carrera serías capaz de ir al menos 20" más rápido. Y es que has ido más rápido de esos 20".

    Me ha gustado mucho tu carrera. Me ha gustado sobre todo esa búsqueda de tu sitio en carrera, pero buscándolo desde arriba. También me ha gustado que cuando te hubieras podido acomodar en el grupo de la primera chica has interpretado que podías un poco más y te has ido hacia delante, sin aburguesarte allí. Y en general, sin llegar a perder la cabeza has corrido muy valiente, y has llegado a los últimos kms muy justito y lo has luchado. No se te puede pedir más, lo has dado todo.

    No sé quien ha sido el que te ha comentado lo de la hora veinte. Pues yo también apuesto por tí.

    Te falta algo de fondo (nos falta a todos, nunca se hace suficiente fondo) y enlazar más entrenamientos. Pero según vayas cogiendo la forma, si extrapolas tu manera de correr el domingo a las siguientes carreras, tienes un gran margen de mejora y te lo vas a pasar muy bien compitiendo. Al final va a tener razón el paisano ese que te habló mientras estirabas.

    Enhorabuena.

  3. #1143
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Escribo sin apenas tiempo. Mañana os leo.

    Hoy tenía pensado rodar un poquejo, pero mi padre me ha pillado un enchufe para que no tenga que esperar hasta el día 6 del mes que viene que tenía la cita en el trauma para ver lo de la molestia abdominal. Bueno que he ido y he perdido toda la tarde esperando para que me hicieran la ecografía, pero me la han hecho al final y dicen que no ven ná de ná. En fin que no sé si alegrarme o no. A ver, está bien no tener nada porque puedo seguir metiéndome tralla, pero tengo la mosca detrás de la oreja con lo de la molestia. A ver si va a ser flato... o bien que como no hago abdominales tengo la zona débil y se me rebela en las carreras y el día que hice abdominales las molestias eran agujetas... Bueno, que mañana me pongo ya a preparar carreras de 5000 y para ellas sí que es más necesario tener fuerza en las piernas, por lo que me pondré a hacer sentadillas y abdominales, flexiones, etc.

    Plan de la semana:

    X- Series 10x400 m. R: 1'
    J- Rodaje tranqui.
    V- Rodaje cañero o fistrada por el campo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #1144
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Escribo sin apenas tiempo. Mañana os leo.

    Hoy tenía pensado rodar un poquejo, pero mi padre me ha pillado un enchufe para que no tenga que esperar hasta el día 6 del mes que viene que tenía la cita en el trauma para ver lo de la molestia abdominal. Bueno que he ido y he perdido toda la tarde esperando para que me hicieran la ecografía, pero me la han hecho al final y dicen que no ven ná de ná. En fin que no sé si alegrarme o no. A ver, está bien no tener nada porque puedo seguir metiéndome tralla, pero tengo la mosca detrás de la oreja con lo de la molestia. A ver si va a ser flato... o bien que como no hago abdominales tengo la zona débil y se me rebela en las carreras y el día que hice abdominales las molestias eran agujetas... Bueno, que mañana me pongo ya a preparar carreras de 5000 y para ellas sí que es más necesario tener fuerza en las piernas, por lo que me pondré a hacer sentadillas y abdominales, flexiones, etc.

    Plan de la semana:

    X- Series 10x400 m. R: 1'
    J- Rodaje tranqui.
    V- Rodaje cañero o fistrada por el campo
    yo creo que puede ser de no hacer abdominales, asi que ya sabes menos perrear y mas entreno jiji

  5. #1145
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    grande cronica, grande carrera y grande tu, valla maquinon


    pd: te vuelvo a felicitar porque te felicite antes de leer tu cronica
    Gracias javi, gracias

    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Madre mía pedazo de carrera que te has marcado, me habrías sacado más de 1h y por mucho que digas, creo que sin despeinarte mucho.

    Hasta el domingo era un no iniciado en esto de las medias, miraba diarios viendo tiempos y la verdad es que no les daba la más mínima importancia a bajar de 1h 45’; ahora, después de perder mi virginidad, os veo como dioses en esto de correr, ver como la gente calienta a ritmos que yo no llego y creo que nunca llegaré, ver como salen flechaos y te sacan más de 1 hora sin despeinarse mucho. Creo que cuando el señor nos dotó de cualidades a mi me dieron un poco de gracia, no todo iba a ser malo.

    Menudo carrerón te has marcado, ahora a recuperar bien, que cuando coincidamos no te voy a dar un segundo de respiro, como dijo Russell Crowe en Gladiator (adaptándolo un poco): "Mi nombre es Lentito Último o Penúltimo, comandante de los ejércitos Nazaríes, general de las legiones Oso, fiel servidor del verdadero emperador, Boabdil, corredor amateur, muchas veces derrotado y te alcanzaré, en esta vida o en la próxima".
    Gracias Lentito, pero no te preocupes que entrenando, en poco tiempo, empezarás a bajar y a bajar tu marca. Lo bueno de llevar poco en esto es que avanzas a pasos agigantados, luego ya empieza a ser dificililla la cosa. El que quedó segundo fue uno de Jaén. 1h. y 6' marcó el camonaso. Alguna vez he hablado con él para ver si se me pega algo

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Perdona por no haber llegado a tu diario hasta hoy martes. Y casi me lo pierdo. ¡¡Qué carrerón!!

    Aunque yo ya me lo veía venir. Hubo en concreto un entrenamiento (ese en el que hiciste 20 kms progresivamente, volando literalmente los últimos cuatro kms) que cuando lo leí pensé "si este tío entrenando a oleadas discontinuas hace esto, el día que entrene...". Recuerdo que te comenté que si eras capaz de ir en un entrenamiento de 20 kms a determinado ritmo, en carrera serías capaz de ir al menos 20" más rápido. Y es que has ido más rápido de esos 20".

    Me ha gustado mucho tu carrera. Me ha gustado sobre todo esa búsqueda de tu sitio en carrera, pero buscándolo desde arriba. También me ha gustado que cuando te hubieras podido acomodar en el grupo de la primera chica has interpretado que podías un poco más y te has ido hacia delante, sin aburguesarte allí. Y en general, sin llegar a perder la cabeza has corrido muy valiente, y has llegado a los últimos kms muy justito y lo has luchado. No se te puede pedir más, lo has dado todo.

    No sé quien ha sido el que te ha comentado lo de la hora veinte. Pues yo también apuesto por tí.

    Te falta algo de fondo (nos falta a todos, nunca se hace suficiente fondo) y enlazar más entrenamientos. Pero según vayas cogiendo la forma, si extrapolas tu manera de correr el domingo a las siguientes carreras, tienes un gran margen de mejora y te lo vas a pasar muy bien compitiendo. Al final va a tener razón el paisano ese que te habló mientras estirabas.

    Enhorabuena.
    Muchas gracias, Uva. Me encanta tus mensajes ya que analizas muy bien la carrera y eso no es algo fácil. Lo de la hora veinte lo veo lejos, sobre todo porque no soy de los que me cuide mucho. Maldito el día en que probé la cerveza... ains, por qué estarás tan ricaaaa!!!

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    yo creo que puede ser de no hacer abdominales, asi que ya sabes menos perrear y mas entreno jiji
    Esperemos que sea eso porque hoy tras el entreno de series noto molestia, leches

    Y en cuanto al entreno, pues como ayer comenté, tocaban series. 10x400 m. No son muchas, lo suyo hubiera sido al menos 12, pero tras el tute del domingo preferí hacer 2 menos.

    En cuanto a cómo se me ha dado el entreno en sí, pues ha sido raro porque me notaba regular de piernas, como cansado, pero luego miro los parciales y están muy bien.

    Primero 4 km. de calentamiento a 4'47'' y 132 ppm de media El domingo antes de la salida parado no bajaba de 100, lo que son las cosas...

    Y empiezan las series (pongo el ritmo):

    1. 3'14''/km
    2. 3'12''/km
    3. 3'10''/km
    4. 3'08''/km
    5. 3'14''/km
    6. 3'13''/km
    7. 3'17''/km
    8. 3'11''/km
    9. 3'15''/km
    10. 2'48''/km

    Luego un kilometrejo de enfriamiento para completar 10 km. de entreno. Por supuesto en la última he apretado para intentar hacerla a ritmo inferior a 3' por eso de ser una marca "psicológica", lo que pasa es que se me han ido las piernas un poco

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 10 km.


    Distancia: 10 km. Saucony Progrid Ride: (790) (Brooks Launch:118) ( Brooks Cascadia: 10)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #1146
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Uff,esto empieza a ser un diario serio,esas series y a esos ritmos,y hacer 400m. yo te veo genial,en el nombre del padre del hijo,del espiritu,santo,Amen,quedas bautizado.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #1147
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    Hola,

    Hoy me tocan al mediodía series de 500mt, voy a tomar como referencia tus ritmos para igualarlos o mejorarlos. Yo es que también tengo ese problema de que se me vayan las piernas un poco, por mucho que lo intento, no hay manera de correr por encima de los 2'48"

    Saludos.

  8. #1148
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    El domingo antes de la salida parado no bajaba de 100, lo que son las cosas...
    Hombre, es que para eso está el calentamiento, hay que salir en carrera con las pulsaciones ya un pelín altas (cuanto más corta sea la carrera más acelerado habría que salir), que luego poner el corazón de 0 a 100 cuesta mucho.

  9. #1149
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gracias javi, gracias


    Primero 4 km. de calentamiento a 4'47'' y 132 ppm de media El domingo antes de la salida parado no bajaba de 100, lo que son las cosas...

    Y empiezan las series (pongo el ritmo):
    1. 3'14''/km
    2. 3'12''/km
    3. 3'10''/km
    4. 3'08''/km
    5. 3'14''/km
    6. 3'13''/km
    7. 3'17''/km
    8. 3'11''/km
    9. 3'15''/km
    10. 2'48''/km



    Distancia: 10 km. Saucony Progrid Ride: (790) (Brooks Launch:118) ( Brooks Cascadia: 10)





    No aguanto yo a 2'48" ni 100 mts .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #1150
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje





    No aguanto yo a 2'48" ni 100 mts .

    Un saludo.
    Ni tu,ni yo,estos jovenes impetuosos
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #1151
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Uff,esto empieza a ser un diario serio,esas series y a esos ritmos,y hacer 400m. yo te veo genial,en el nombre del padre del hijo,del espiritu,santo,Amen,quedas bautizado.
    Este Mali pasa de budista a cristiano y luego a hinduista si hace falta

    Gracias mondri

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy me tocan al mediodía series de 500mt, voy a tomar como referencia tus ritmos para igualarlos o mejorarlos. Yo es que también tengo ese problema de que se me vayan las piernas un poco, por mucho que lo intento, no hay manera de correr por encima de los 2'48"

    Saludos.
    A que sí. Suele ser un problema de novatos como nosotros, que vamos desbocamos como potrillos

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hombre, es que para eso está el calentamiento, hay que salir en carrera con las pulsaciones ya un pelín altas (cuanto más corta sea la carrera más acelerado habría que salir), que luego poner el corazón de 0 a 100 cuesta mucho.
    Anda leches, yo creía que era para tener los músculos algo calientes...

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje





    No aguanto yo a 2'48" ni 100 mts .

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ni tu,ni yo,estos jovenes impetuosos
    Vamos, vamos, que tampoco es para tanto. Si hubiera sido un km. o algo así, pero 400 metros no son muchos.

    De todas formas gracitas

    Por cierto, tengo la rodilla derecha algo jodida, es la sensación que tienes cuando le das una patada al aire (muy normal en mí cuando jugaba al furbol)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #1152
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gracias javi, gracias



    Gracias Lentito, pero no te preocupes que entrenando, en poco tiempo, empezarás a bajar y a bajar tu marca. Lo bueno de llevar poco en esto es que avanzas a pasos agigantados, luego ya empieza a ser dificililla la cosa. El que quedó segundo fue uno de Jaén. 1h. y 6' marcó el camonaso. Alguna vez he hablado con él para ver si se me pega algo



    Muchas gracias, Uva. Me encanta tus mensajes ya que analizas muy bien la carrera y eso no es algo fácil. Lo de la hora veinte lo veo lejos, sobre todo porque no soy de los que me cuide mucho. Maldito el día en que probé la cerveza... ains, por qué estarás tan ricaaaa!!!



    Esperemos que sea eso porque hoy tras el entreno de series noto molestia, leches

    Y en cuanto al entreno, pues como ayer comenté, tocaban series. 10x400 m. No son muchas, lo suyo hubiera sido al menos 12, pero tras el tute del domingo preferí hacer 2 menos.

    En cuanto a cómo se me ha dado el entreno en sí, pues ha sido raro porque me notaba regular de piernas, como cansado, pero luego miro los parciales y están muy bien.

    Primero 4 km. de calentamiento a 4'47'' y 132 ppm de media El domingo antes de la salida parado no bajaba de 100, lo que son las cosas...

    Y empiezan las series (pongo el ritmo):

    1. 3'14''/km
    2. 3'12''/km
    3. 3'10''/km
    4. 3'08''/km
    5. 3'14''/km
    6. 3'13''/km
    7. 3'17''/km
    8. 3'11''/km
    9. 3'15''/km
    10. 2'48''/km

    Luego un kilometrejo de enfriamiento para completar 10 km. de entreno. Por supuesto en la última he apretado para intentar hacerla a ritmo inferior a 3' por eso de ser una marca "psicológica", lo que pasa es que se me han ido las piernas un poco

    Garmin Connect - Splits for Entrenamiento 10 km.


    Distancia: 10 km. Saucony Progrid Ride: (790) (Brooks Launch:118) ( Brooks Cascadia: 10)
    valla series campeon , luego hablas de mi , esta bien hay que acabarlas a lo que den las piernas asi que te quedas con buenas sensaciones , valla maquina estas echo

  13. #1153
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    Menudas series campeón, creo que en algunos meses no sabré si estoy en tu diario o en el de UVA.
    La evolución del último mes es bestial. Tienes el ritmo idóneo para estar en marcas de 17'30" en 5000 con un poco de entrenamiento específico.

  14. #1154
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    Hoy al final no entreno. Tengo la rodilla tocailla aún. Lo dicho, la sensación que tienes cuando le metes una patada al aire...
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #1155
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    mnudas series... la ultima da miedo solo de pensarlo

  16. #1156
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hoy al final no entreno. Tengo la rodilla tocailla aún. Lo dicho, la sensación que tienes cuando le metes una patada al aire...
    Has hecho bien,en parar,eso parece ser,q no la tienes estable,como muy bien dices,es como el hacerte un esguinde,jugando al futbol,q le vas a dar a la pelota con fuerza,y no le das,ponte hielo,si no lo has hecho ya,y si puedes ponerte un T.E.N.S,mucho mejor,asi fortaleceras,la zona meniscal,q puede ser,lo q este tocaete,y si no,pues descansa hasta q la notes,bien,y sin esos sintomas.
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  17. #1157
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    Oct 2009
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    Otro eritreo suelto por el foro.Estas hecho un toro.A ver si nos podemos ver en la proxima carrera y nos tomamos un isostar de cruzcampo

  18. #1158
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hoy al final no entreno. Tengo la rodilla tocailla aún. Lo dicho, la sensación que tienes cuando le metes una patada al aire...
    ojito con la rodilla , como a dicho mali hielo y reposo asta que se pase el dolor, venga a cuidarse

  19. #1159
    Fecha de Ingreso
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    A ver bestia parda, no te me vallas a cascar ahora eh? que tienes que marcarte esos 37'

    PD: Cuídate, que unos días de descanso vienen de lujo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #1160
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hoy al final no entreno. Tengo la rodilla tocailla aún. Lo dicho, la sensación que tienes cuando le metes una patada al aire...
    Hola,

    Hasta te suele la patita cuando me duele a mí, creo que es el karma que nos hace estar predestinados el uno con el otro. Eres mi alma gemela, un minifistro en potencia

    Cuídese campeón