
Originalmente escrito por
Ymyr
Gracias Santi. Si te digo la verdad ahora es cuando estoy entrenando más mejor

Esto de que haya pasado este invierno de lluvias me permite haber encadenado unas semanitas con 4 días de correr cada una. Veremos como se da ahora la cosa.
Pues no tardes mucho que se cierran pronto las inscripciones y pillar un 10000 homologado no es fácil por estos lares.
que si no... ¡¡te vienes corriendo, con esas pedazo de tiradas que te haces!!

La verdad es que está lejillos, pero si te animas aquí estaremos para verte en la salida, porque durante la carrera no te vemos el pelo, machine
Nas, que se fastidien, que ya nos dieron una paliza en un partido de basquet que echamos. Así que nos hemos vengado



Ya sabes, la primavera...

Por cierto, si te animas este domingo y te vienes a Granada a correr el 10000 ya sabes que vamos unos cuantos
La verdad es que tengo las piernas muy bonitas

No, en serio, iba ya para el arrastre, pero lo que dije, aquí las cuestas sean pa abajo o pa arriba son de aupa y con solo dejarte llevar y con mis 187 cm. la inercia hace casi todo.
Donde quiero verme es una de 4-5 km. medio llana, a ver si puedo ir sub 3'40''...
Y en cuanto al entreno de hoy, pues he acabado para el arrastre. Y es que como siempre lo hago todo al revés. Nada de rodaje de asimilación, me pongo a hacer 6x1000 R: 2'30'', los 2' primeros andandini luego trotando y, claro, fracaso. Curiosidad: hago el entreno con las ride, no con las mixtas, para proteger mi rodilla algo más.
Al principio no iba mal. El calentamiento muy bien, 4,5 km. a ritmo de 5' y a unas ppm medias de 131, pero ha sido empezar las series y morir.
1- 3'27''. Sí la he metido en el intervalo, tal vez algo rapidilla, pero he notado las piernas pesadas y ya veía que 6 iban a ser muchas.
2- 3'25''. Aquí ya la he finalizado casi con todo. Tampoco es que fuera a unas pulsaciones de la leche, pero que no iba y encima noto los isquios protestando.
3- 3'33''. Lo que se esperaba. He empezado más lento para ir en progresión, pero se me hace muuuu larga.
4- 3'44''. He empezado y he pensado en abandonar. Isquios dando la tabarra y las piernas en general fatal. Aún así no está mal, porque la sensación era de ir parado. Aquí decido dejar las series. Basta de cascarme más. De todas formas completo el entreno a ritmo cochinero:
5- 4'26''
6- 4'17''.
Enfriamiento hasta casita pegandome porrazos por mala planificación. Y no es la primera vez. Villam azotame de nuevo porque es que soy lo que no hay...
Entrenamiento 13 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Splits
Distancia:
13 km. (Saucony Progrid Ride:
845) (Brooks Launch: 138,75) ( Brooks Cascadia: 19)