Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #1361
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Este mismo tipejo me dijo ayer que hiciera las series largas mañana a las 2 para que me acostumbrase al calor, ¡hay que joderse! Ymyr que se cuide y yo que corra 4x2000 con el solajero
    Pero si en Tenerife no hace calor. Mañana tenéis máximas de 24º y un viento de norte a sur de 29 kms/h que no te va a dejar ni sudar. Es posible hasta que esté nublado. Abrígate bien .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #1362
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Este mismo tipejo me dijo ayer que hiciera las series largas mañana a las 2 para que me acostumbrase al calor, ¡hay que joderse! Ymyr que se cuide y yo que corra 4x2000 con el solajero
    si si , a ti te quiere fundir , el seguro que esta tumbado en el sofa o en la piscina

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pero si en Tenerife no hace calor. Mañana tenéis máximas de 24º y un viento de norte a sur de 29 kms/h que no te va a dejar ni sudar. Es posible hasta que esté nublado. Abrígate bien .
    que camonazo lo quiere desidratar , abrigate bien dice

  3. #1363
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    ALMERÍA
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    No es por ná pero el Villam tiene razón con Fistro. Para empezar él tiene que estar medio acostumbrado a los 20 y tantos grados porque de esa temperatura no bajan los cabritos, y luego porque la media que quiere hacer, si no recuerdo mal, era a las 5 de la tarde, una hora buenísima para perder 4-5 kg.

    Por otro lado, ayer no salí a correr. Tenía cositas que hacer y encima hacía más calor que el lunes, así que ha sido esta mañana, que podía, cuando he realizado el entreno, que eran las series. 10x400 para ser más exactos con un minutejo de recuperación. Y muy bien, oiga. Me encantan estas series porque apenas cansan.

    Así que: 3,5 km. de calentamiento a 5'03'' y nos ponemos con las series (pongo tiempo y ritmo/km.):

    1- 1'19'' (3'18'')
    2- 1'18'' (3'16'')
    3- 1'16'' (3'10'')
    4- 1'17'' (3'12'')
    5- 1'15'' (3'07'')
    6- 1'16'' (3'11'')
    7- 1'19'' (3'18'')
    8- 1'16'' (3'12'')
    9- 1'17'' (3'13'')
    10- 1'07'' (2'48'')

    Luego solo medio km. de enfriamiento y a casita con la moral más alta, que los malos entrenos me dejan con bajón y sin ganas incluso de meterme en el foro

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Splits

    Mañana último entreno antes de la carrera. Rodaje de 40' a ritmo alegre. La buena noticia es que he mirado el tiempo en Ibros y el sábado va a hacer unos 4 ó 5 grados menos, que se agradecen, porque la carrera es a las 12.30.

    Saludos guapetonas

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 869) (Brooks Launch: 149,75) ( Brooks Cascadia: 19) (Saucony Progrid Jazz XIII: 35)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #1364
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje


    1- 1'19'' (3'18'')
    2- 1'18'' (3'16'')
    3- 1'16'' (3'10'')
    4- 1'17'' (3'12'')
    5- 1'15'' (3'07'')
    6- 1'16'' (3'11'')
    7- 1'19'' (3'18'')
    8- 1'16'' (3'12'')
    9- 1'17'' (3'13'')
    10- 1'07'' (2'48'')

    Luego solo medio km. de enfriamiento y a casita con la moral más alta, que los malos entrenos me dejan con bajón y sin ganas incluso de meterme en el foro
    La leche ¡qué series! . A 2'48" no hago yo ni 100 mts y no es broma.

    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #1365
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ... Me encantan estas series porque apenas cansan...ritmo 2'48''...


    increíble.


    (Del lat. incredibĭlis).

    1. adj. Que no puede creerse.

    2. adj. Muy difícil de creer.

    3. Ymyr.

  6. #1366
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    La leche ¡qué series! . A 2'48" no hago yo ni 100 mts y no es broma.

    Un saludo .
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje


    increíble.


    (Del lat. incredibĭlis).

    1. adj. Que no puede creerse.

    2. adj. Muy difícil de creer.

    3. Ymyr.
    Mira que sois sageraos. Tampoco es para tanto. Antes de que te hayas dado cuenta has corrido los 400 metros
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #1367
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Mira que sois sageraos. Tampoco es para tanto. Antes de que te hayas dado cuenta has corrido los 400 metros
    Rápido no soy, pero tan mal de reflejos no estoy .
    Carreras año 2016:


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  8. #1368
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pero si en Tenerife no hace calor. Mañana tenéis máximas de 24º y un viento de norte a sur de 29 kms/h que no te va a dejar ni sudar. Es posible hasta que esté nublado. Abrígate bien .
    Fistro, dime que esto es mentira, por favor. Porque como allí haya 24º, y yo estando a ''2 pasos'' esté a más de 30º y encima con calima, me voy nadando si hace falta A las 8 de la mañana y a 26º Por allí estáis igual no?

    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  9. #1369
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Antes de que te hayas dado cuenta has corrido los 400 metros


    Pues ya me dirás comes tu mamón. Porque si no te das cuenta haciendo 10 series..... joder. Si yo con 6, ya estoy hecho polvo (vale un poquito más rápido las haré, pero arrastrándome). Después me dices a mí.....

    PD: que ha sido un gran entreno de series.

    Un saludo, Señorito las series de 400 apenas cansan
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  10. #1370
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    No es por ná pero el Villam tiene razón con Fistro. Para empezar él tiene que estar medio acostumbrado a los 20 y tantos grados porque de esa temperatura no bajan los cabritos, y luego porque la media que quiere hacer, si no recuerdo mal, era a las 5 de la tarde, una hora buenísima para perder 4-5 kg.

    Por otro lado, ayer no salí a correr. Tenía cositas que hacer y encima hacía más calor que el lunes, así que ha sido esta mañana, que podía, cuando he realizado el entreno, que eran las series. 10x400 para ser más exactos con un minutejo de recuperación. Y muy bien, oiga. Me encantan estas series porque apenas cansan.

    Así que: 3,5 km. de calentamiento a 5'03'' y nos ponemos con las series (pongo tiempo y ritmo/km.):

    1- 1'19'' (3'18'')
    2- 1'18'' (3'16'')
    3- 1'16'' (3'10'')
    4- 1'17'' (3'12'')
    5- 1'15'' (3'07'')
    6- 1'16'' (3'11'')
    7- 1'19'' (3'18'')
    8- 1'16'' (3'12'')
    9- 1'17'' (3'13'')
    10- 1'07'' (2'48'')

    Luego solo medio km. de enfriamiento y a casita con la moral más alta, que los malos entrenos me dejan con bajón y sin ganas incluso de meterme en el foro

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Splits

    Mañana último entreno antes de la carrera. Rodaje de 40' a ritmo alegre. La buena noticia es que he mirado el tiempo en Ibros y el sábado va a hacer unos 4 ó 5 grados menos, que se agradecen, porque la carrera es a las 12.30.

    Saludos guapetonas


    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 869) (Brooks Launch: 149,75) ( Brooks Cascadia: 19) (Saucony Progrid Jazz XIII: 35)
    Muy buenas series campeon, te estas poniendo muy fino para la carrera. Ya veras como rebientas a los pueblerinos de Ibros

  11. #1371
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    No es por ná pero el Villam tiene razón con Fistro. Para empezar él tiene que estar medio acostumbrado a los 20 y tantos grados porque de esa temperatura no bajan los cabritos, y luego porque la media que quiere hacer, si no recuerdo mal, era a las 5 de la tarde, una hora buenísima para perder 4-5 kg.

    Por otro lado, ayer no salí a correr. Tenía cositas que hacer y encima hacía más calor que el lunes, así que ha sido esta mañana, que podía, cuando he realizado el entreno, que eran las series. 10x400 para ser más exactos con un minutejo de recuperación. Y muy bien, oiga. Me encantan estas series porque apenas cansan.

    Así que: 3,5 km. de calentamiento a 5'03'' y nos ponemos con las series (pongo tiempo y ritmo/km.):

    1- 1'19'' (3'18'')
    2- 1'18'' (3'16'')
    3- 1'16'' (3'10'')
    4- 1'17'' (3'12'')
    5- 1'15'' (3'07'')
    6- 1'16'' (3'11'')
    7- 1'19'' (3'18'')
    8- 1'16'' (3'12'')
    9- 1'17'' (3'13'')
    10- 1'07'' (2'48'')

    Luego solo medio km. de enfriamiento y a casita con la moral más alta, que los malos entrenos me dejan con bajón y sin ganas incluso de meterme en el foro

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Splits

    Mañana último entreno antes de la carrera. Rodaje de 40' a ritmo alegre. La buena noticia es que he mirado el tiempo en Ibros y el sábado va a hacer unos 4 ó 5 grados menos, que se agradecen, porque la carrera es a las 12.30.

    Saludos guapetonas

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 869) (Brooks Launch: 149,75) ( Brooks Cascadia: 19) (Saucony Progrid Jazz XIII: 35)
    cariño no paras de dejarme acipotado en cada entreno tuyo.
    Me encantas, de verdad.

  12. #1372
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Rápido no soy, pero tan mal de reflejos no estoy .
    Eso es porque no haces tú series de 400. Prueba a ver, prueba a ver

    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje


    Pues ya me dirás comes tu mamón. Porque si no te das cuenta haciendo 10 series..... joder. Si yo con 6, ya estoy hecho polvo (vale un poquito más rápido las haré, pero arrastrándome). Después me dices a mí.....

    PD: que ha sido un gran entreno de series.

    Un saludo, Señorito las series de 400 apenas cansan
    Un poquito más rápidas no las haces, las haces bastante más rápidas. Ya me gustaría a mí bajar del minuto en alguna de ellas.

    Por cierto, te quiero rondando 1'30'' en el 600

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Muy buenas series campeon, te estas poniendo muy fino para la carrera. Ya veras como rebientas a los pueblerinos de Ibros
    El problema no van a ser los de Ibros sino los máquinas que hay por aquí. Veremos qué tal sale. Yo con hacerla por debajo de 3'50'' me conformo.

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    cariño no paras de dejarme acipotado en cada entreno tuyo.
    Me encantas, de verdad.
    Esas gayerosas palabras me ponen

    Esta tarde haré el rodaje. Hoy ha amanecido más fresco, aunque las rodillas las tengo con algo de molestias. Siempre me pasa con las series cortas...

    Por cierto, ¡¡forza Mourinho!!
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #1373
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje

    Esas gayerosas palabras me ponen

    Por cierto, ¡¡forza Mourinho!!
    Me alegra que te empalmes con mis piropos, pero debido a ese forza mou, te quedas sin mas, ala!

  14. #1374
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    Pues va a ser que hoy no hay entreno.

    Las rodillas con molestias que no veas. A la salida del trabajo me dolían, aunque tras la siesta las he notado mejor. Sin dudas podría haber forzado, pero he preferido reservarme y forzar cuando debo, el día de la carrera.

    Saludos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #1375
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues va a ser que hoy no hay entreno.

    Las rodillas con molestias que no veas. A la salida del trabajo me dolían, aunque tras la siesta las he notado mejor. Sin dudas podría haber forzado, pero he preferido reservarme y forzar cuando debo, el día de la carrera.

    Saludos
    No me lo creo .......

    ¡ABANDONA INMEDIATAMENTE EL CUERPO DE YMYR! .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #1376
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues va a ser que hoy no hay entreno.

    Las rodillas con molestias que no veas. A la salida del trabajo me dolían, aunque tras la siesta las he notado mejor. Sin dudas podría haber forzado, pero he preferido reservarme y forzar cuando debo, el día de la carrera.

    Saludos
    Hola,

    Ya veo que no soy el único que ha salido del armario ranil

    Saludos.

  17. #1377
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Un poquito más rápidas no las haces, las haces bastante más rápidas. Ya me gustaría a mí bajar del minuto en alguna de ellas.

    Por cierto, te quiero rondando 1'30'' en el 600
    SÍ SEÑOR!!!

    Pero no ha podido ser, mucho viento y he empezado de los últimos, al final quedé 2º con 1'35'', que no está mal para el viento que había (4'7 se llegó a coger en las series de 100)

    PD: Parece que no soy el único que se echa las siestas, pero como españoles que somos, es lo que hay

    Descansa y cuidate la rodilla, Saludos
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  18. #1378
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Animo pillín y cuídese esas ruillas.

  19. #1379
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues va a ser que hoy no hay entreno.

    Las rodillas con molestias que no veas. A la salida del trabajo me dolían, aunque tras la siesta las he notado mejor. Sin dudas podría haber forzado, pero he preferido reservarme y forzar cuando debo, el día de la carrera.

    Saludos
    Ahora si que eres mi idolo,yo no me he echao una siesta ni cuando he estado malo.
    Por cierto,la ultima serie a 2:48 joder ,eso es ir rapido de verdad alejandro,Suerte y cuidate campeon,no dejes que te perviertan esta banda
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  20. #1380
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    No es por ná pero el Villam tiene razón con Fistro. Para empezar él tiene que estar medio acostumbrado a los 20 y tantos grados porque de esa temperatura no bajan los cabritos, y luego porque la media que quiere hacer, si no recuerdo mal, era a las 5 de la tarde, una hora buenísima para perder 4-5 kg.

    Por otro lado, ayer no salí a correr. Tenía cositas que hacer y encima hacía más calor que el lunes, así que ha sido esta mañana, que podía, cuando he realizado el entreno, que eran las series. 10x400 para ser más exactos con un minutejo de recuperación. Y muy bien, oiga. Me encantan estas series porque apenas cansan.

    Así que: 3,5 km. de calentamiento a 5'03'' y nos ponemos con las series (pongo tiempo y ritmo/km.):

    1- 1'19'' (3'18'')
    2- 1'18'' (3'16'')
    3- 1'16'' (3'10'')
    4- 1'17'' (3'12'')
    5- 1'15'' (3'07'')
    6- 1'16'' (3'11'')
    7- 1'19'' (3'18'')
    8- 1'16'' (3'12'')
    9- 1'17'' (3'13'')
    10- 1'07'' (2'48'')

    Luego solo medio km. de enfriamiento y a casita con la moral más alta, que los malos entrenos me dejan con bajón y sin ganas incluso de meterme en el foro

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Splits

    Mañana último entreno antes de la carrera. Rodaje de 40' a ritmo alegre. La buena noticia es que he mirado el tiempo en Ibros y el sábado va a hacer unos 4 ó 5 grados menos, que se agradecen, porque la carrera es a las 12.30.

    Saludos guapetonas

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 869) (Brooks Launch: 149,75) ( Brooks Cascadia: 19) (Saucony Progrid Jazz XIII: 35)
    bueno campeon tu como siempre te metes unas series impresionantes , sobre todo la ultima muy por debajo de 3', como mola correr a eso ritmos aunque sea solo un 400

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues va a ser que hoy no hay entreno.

    Las rodillas con molestias que no veas. A la salida del trabajo me dolían, aunque tras la siesta las he notado mejor. Sin dudas podría haber forzado, pero he preferido reservarme y forzar cuando debo, el día de la carrera.

    Saludos
    bien echo amigo, si no estas fino mejor descansar, se nota que vas aprendiendo el oficio