Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #121
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gracias chicos por los halagos

    Espero, espero que las piernas se acostubren, aunque sea a base de castigarlas

    Y sí, las zapas van cogiendo peso...

    En cuanto al entreno de hoy, pues unas series, que la verdad se me han dado mejor que las cuestas, todo sea dicho .

    Tras calentar un par de kilómetros me he tomado unas siete raciones de 1000 metros, con descanso entre ellas de 1 minuto excepto entre la cuarta y la quinta que ha sido dos y la primera y la segunda que ha sido de 1'30'', ya que tras finalizarla un coche me ha preguntado lo típico de cómo llego a no sé donde, y el tío que no se entera. Yo mientras pensando: "capullo que se me pasa el minuto, cómprate un mapa o un gps"

    A lo que iba, estos son los tiempos:

    1.- 4'20''
    2.- 4'23''
    3.- 4'34''
    4.- 4'04''
    5.- 4'25''
    6.- 4'28''
    7.- 4'14''

    La idea era ir a 4'40'', pero como nunca pillo bien el ritmo y tras la primera me he visto que podía rondar esos tiempos me he dicho adelante. Eso sí, las series te dejan echo papilla. En la séptima he notado pinchacitos en los gemelos y he decidido no hacer más. Así que tras estirar, me ducho.

    Mañana descansito, que hoy ha sido un buen tute.

    Distancia: 9 km. (120,5)
    vaya series Ymyr


    yo las zapas aunque dicen q. no es lo mas recomendable, las lavo en la lavadora alguna vez y no me va mal....

  2. #122
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    Muy buena sesión, Ymyr. Siempre es gratificante comprobar que puedes con ritmos mejores de los estimados. Con tan poca recuperación, ya me imagino lo duras que habrán sido esas series!!!

  3. #123
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    Como siempre, gracias, gracias y gracias por pasaros y los ánimos. De verdad que así es más fácil aún salir a correr, y los días de descanso se hacen más largos porque uno está deseando el ponerse las zapas.

    El entreno de hoy ha sido ligerito. Tenía la opción de sólo rodar media hora o nada. Así que mejor media horita me he dicho, aunque el plan era echar más tiempo.

    El rodaje, como últimamente, en progresión:

    De 0 a 1500 metros: 8'19'', a 5'33'' el km.
    De los 1500 a los 3000: 7'30'', a 5' el km.
    De los 3000 a los 4500: 7'15'', a 4'50'' el km.
    De los 4500 a los 6000: 6'48'', a 4'32'' el km.

    Sensaciones buenas de caja. Al final unas 152 ppm, eso sí, medidas con el dedito en la vena, con lo que tiene de fiabilidad, pero es lo que hay por ahora. En cuanto a las piernas, sin estar mal, tampoco muy finas. Pesadas y me noto ahora algo sobrecargado en el gemelo e isquios de la pierna izquierda.

    Distancia: 6 km. (126,5)

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Como siempre, gracias, gracias y gracias por pasaros y los ánimos. De verdad que así es más fácil aún salir a correr, y los días de descanso se hacen más largos porque uno está deseando el ponerse las zapas.

    El entreno de hoy ha sido ligerito. Tenía la opción de sólo rodar media hora o nada. Así que mejor media horita me he dicho, aunque el plan era echar más tiempo.

    El rodaje, como últimamente, en progresión:

    De 0 a 1500 metros: 8'19'', a 5'33'' el km.
    De los 1500 a los 3000: 7'30'', a 5' el km.
    De los 3000 a los 4500: 7'15'', a 4'50'' el km.
    De los 4500 a los 6000: 6'48'', a 4'32'' el km.

    Sensaciones buenas de caja. Al final unas 152 ppm, eso sí, medidas con el dedito en la vena, con lo que tiene de fiabilidad, pero es lo que hay por ahora. En cuanto a las piernas, sin estar mal, tampoco muy finas. Pesadas y me noto ahora algo sobrecargado en el gemelo e isquios de la pierna izquierda.

    Distancia: 6 km. (126,5)
    Lo del dedito en la vena te ha quedado muy kuki

    Buen entreno después de las series de otro día, yo no habría bajado más de 5, pero para gustos los colores.

    El 126,5 qué es lo que es? Los km que llevas en el mes?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #125
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    Uy calla, que pensaba que estabamos en septiembre... maaaadre... como tengo la cabeza.
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  6. #126
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    No, si yo tenía pensado ir suave de 50' a una horita, pero como tenía nada más que media hora he pensado en ir más rápido. Además es que sin querer, cuando sé que me queda poco, las piernas se me van y voy más rápido. Vamos que no controlo mucho aún los ritmos.

    Y lo que pongo entre paréntesis son los kilómetros que llevo desde que me compré las zapas (y también desde mi vuelta al running) para controlar el desgaste.

  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Como siempre, gracias, gracias y gracias por pasaros y los ánimos. De verdad que así es más fácil aún salir a correr, y los días de descanso se hacen más largos porque uno está deseando el ponerse las zapas.

    El entreno de hoy ha sido ligerito. Tenía la opción de sólo rodar media hora o nada. Así que mejor media horita me he dicho, aunque el plan era echar más tiempo.

    El rodaje, como últimamente, en progresión:

    De 0 a 1500 metros: 8'19'', a 5'33'' el km.
    De los 1500 a los 3000: 7'30'', a 5' el km.
    De los 3000 a los 4500: 7'15'', a 4'50'' el km.
    De los 4500 a los 6000: 6'48'', a 4'32'' el km.

    Sensaciones buenas de caja. Al final unas 152 ppm, eso sí, medidas con el dedito en la vena, con lo que tiene de fiabilidad, pero es lo que hay por ahora. En cuanto a las piernas, sin estar mal, tampoco muy finas. Pesadas y me noto ahora algo sobrecargado en el gemelo e isquios de la pierna izquierda.

    Distancia: 6 km. (126,5)
    ¿has visto salva?
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #128
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    Pues como Salva solo reciba un 305 me veo los dos dándonos hostias por él y al final se lo lleva otro

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues como Salva solo reciba un 305 me veo los dos dándonos hostias por él y al final se lo lleva otro


    al final pa ninguno

    mira que me compro un polar y a tomar por c... el 305
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  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje


    al final pa ninguno

    mira que me compro un polar y a tomar por c... el 305
    BLASFEMIA!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  11. #131
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    bien Ymyr, pero que muy bien

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    BLASFEMIA!!!


    es que no puedo....
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  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues como Salva solo reciba un 305 me veo los dos dándonos hostias por él y al final se lo lleva otro

    O los tres, que me estais poniendo los dientes largos con el dichoso pulsómetro. Necesito uno urgente, pero estoy tieso. ¿Puedo pagar en carne? (lo de tieso y carne podría parecer un juego de palabras pero no lo es).

  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    O los tres, que me estais poniendo los dientes largos con el dichoso pulsómetro. Necesito uno urgente, pero estoy tieso. ¿Puedo pagar en carne? (lo de tieso y carne podría parecer un juego de palabras pero no lo es).
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Como siempre, gracias, gracias y gracias por pasaros y ...

    El entreno de hoy ha sido ligerito. Tenía la opción de sólo rodar media hora o nada. Así que mejor media horita me he dicho, aunque el plan era echar más tiempo.
    ...

    Distancia: 6 km. (126,5)


    ¡Bueno es!. A la saca.
    Estás hecho un fiera. Si el último 1.500 lo has hecho a ese ritmo y has acabado con 152 ppm (dedito en vena), ¿dónde vas a llegar?.

  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Bueno es!. A la saca.
    Estás hecho un fiera. Si el último 1.500 lo has hecho a ese ritmo y has acabado con 152 ppm (dedito en vena), ¿dónde vas a llegar?.
    Tú espérate a que me pille el pulsómetro que me voy a dar un susto que no veas. He estado pensado, cosa rara todo sea dicho , y entre los segundos que tardo en pillarme la vena y los 20 segundos que estoy contando, pasa un tiempo en el que las pulsaciones bajan lo suyo....

    Necesito el pulsómetro ya, que este fin de semana empieza la feria de Jaén y el dinero vuelaaaa

  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    O los tres, que me estais poniendo los dientes largos con el dichoso pulsómetro. Necesito uno urgente, pero estoy tieso. ¿Puedo pagar en carne? (lo de tieso y carne podría parecer un juego de palabras pero no lo es).

    ... ya empiezo a entender expresiones como "perder el culo corriendo".

    Perdon Ymyr, ya no te cochineo más el diario pero es que se me ha pasado por la cabeza y si no lo digo reviento.

  18. #138
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    Gran entreno !!
    pero un consejo: si tienes que correr unos 30 minutos, hay que ceñirse al entreno.
    mira esta página para los estiramientos,está perita:
    estiramientos.es (atletismo)
    intenta hacer lo siguiente en tu próxima salida, suponiendo que sales 50 minutos:
    los 10 primeros minutos emplealos para calentar
    los 30 minutos siguientes velocidad de crucero
    los últimos 10, vuelta a la calma.
    ánimo y a seguir quemando zapatilla

  19. #139
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Muy buenos entrenos Yrym, estás progresando mucho, si señor

    Saludos.

  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Como siempre, gracias, gracias y gracias por pasaros y los ánimos. De verdad que así es más fácil aún salir a correr, y los días de descanso se hacen más largos porque uno está deseando el ponerse las zapas.

    El entreno de hoy ha sido ligerito. Tenía la opción de sólo rodar media hora o nada. Así que mejor media horita me he dicho, aunque el plan era echar más tiempo.

    El rodaje, como últimamente, en progresión:

    De 0 a 1500 metros: 8'19'', a 5'33'' el km.
    De los 1500 a los 3000: 7'30'', a 5' el km.
    De los 3000 a los 4500: 7'15'', a 4'50'' el km.
    De los 4500 a los 6000: 6'48'', a 4'32'' el km.

    Sensaciones buenas de caja. Al final unas 152 ppm, eso sí, medidas con el dedito en la vena, con lo que tiene de fiabilidad, pero es lo que hay por ahora. En cuanto a las piernas, sin estar mal, tampoco muy finas. Pesadas y me noto ahora algo sobrecargado en el gemelo e isquios de la pierna izquierda.

    Distancia: 6 km. (126,5)

    Hola,

    Fatal, vas de culo con esos entrenamientos, hasta mi sobrina lo hace mejor. O te aplicas más o no vas a sacar nada en claro; es una pena que una persona con tantas posibilidades estropee todo por su desidia.
    Lo dicho, un asco de entrenamiento.

    Saludos.






















    pd (, es broma ehhhhhhh ...buen entrenamiento, y como no te compres un pulsómetro este año te lo voy a tener que regalar por Reyes. )