Atletismo
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Diario de estreñimiento de Ymyr

  1. #1841
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    Jul 2009
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    Pues ya te pegare el toque pero en principio llego el Viernes de esta semana a Jaen y me ire al Lunes de la siguiente no, al de la otra. El Domingo creo que es la carrera de la subida al Quiebrajano, no estoy apuntado pero ire a ver a mi viejo, asi que ya estamos en contacto, pero no me vayas a ser gayer que te conozco.

  2. #1842
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    Sep 2009
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    No te preocupes que no me rajo . Si quieres nos vamos por la vía verde o por donde quieras, pero no me lleves con la lengua fuera desde el principio orro:

    Bueno, segundo día de rodaje de la semana. Otros 9 kms. que en principio iban a ser de nuevo al tun-tun, pero que al final ha sido un progresivo debido al aburrimiento del trote cochinero, así que 5 km. rondando los 5'15'', 2 km. a 4'40'', 1 km. por debajo de 4'15'' y el último sub 4'. La molestia durante el rodaje no la he notado, ahora está haciendo más acto de presencia. Veo que a 4'30'' ya podría hacer los rodajes fuertes, pero poco más. Bueno, no me quejo que acabo de comenzar.

    Distancia: 9 km. Tiempo: 43'34''. Ritmo: 4'50''/km. Ppm medias: 151.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Por cierto, hasta el sábado estaré ausente, que me voy mañana para el pueblo cordobés que le ha tocado a la parienta, así que estaré unos días sin foro a no ser que pille internet por algún lado.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 25) (Saucony Progrid Jazz XIII: 141)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #1843
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    si, mali se lesiono el gemelo con el compex, pero me parece que fue por colocar los electrodos mal, hombre y con los que vas valla tela
    Se,fue por el programa tens,q el camon como te pille distraido se mete en to el musculo y te lo peta.

    Con q uses,el de musculacion en cuadriceps,en esta epoca,2 veces semana,y notes q te fuerza bien,ya ire esas piernas pillando un buen tono muscular,y mas adelante,con usas el fuerza resistencia,mantendra una buena musculatura.

    Y luego el de recuperacion activa,despues del rodaje mas largo,o alguna carrera,para descargar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #1844
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Se,fue por el programa tens,q el camon como te pille distraido se mete en to el musculo y te lo peta.

    Con q uses,el de musculacion en cuadriceps,en esta epoca,2 veces semana,y notes q te fuerza bien,ya ire esas piernas pillando un buen tono muscular,y mas adelante,con usas el fuerza resistencia,mantendra una buena musculatura.

    Y luego el de recuperacion activa,despues del rodaje mas largo,o alguna carrera,para descargar.
    A sus órdenes, sensei.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #1845
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    No te preocupes que no me rajo . Si quieres nos vamos por la vía verde o por donde quieras, pero no me lleves con la lengua fuera desde el principio orro:

    Bueno, segundo día de rodaje de la semana. Otros 9 kms. que en principio iban a ser de nuevo al tun-tun, pero que al final ha sido un progresivo debido al aburrimiento del trote cochinero, así que 5 km. rondando los 5'15'', 2 km. a 4'40'', 1 km. por debajo de 4'15'' y el último sub 4'. La molestia durante el rodaje no la he notado, ahora está haciendo más acto de presencia. Veo que a 4'30'' ya podría hacer los rodajes fuertes, pero poco más. Bueno, no me quejo que acabo de comenzar.

    Distancia: 9 km. Tiempo: 43'34''. Ritmo: 4'50''/km. Ppm medias: 151.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Por cierto, hasta el sábado estaré ausente, que me voy mañana para el pueblo cordobés que le ha tocado a la parienta, así que estaré unos días sin foro a no ser que pille internet por algún lado.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 25) (Saucony Progrid Jazz XIII: 141)
    Pues buen viaje y a pasarlo bien, que con estos entrenos, te lo has ganao. Y si no, también

  6. #1846
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    No te preocupes que no me rajo . Si quieres nos vamos por la vía verde o por donde quieras, pero no me lleves con la lengua fuera desde el principio orro:

    Bueno, segundo día de rodaje de la semana. Otros 9 kms. que en principio iban a ser de nuevo al tun-tun, pero que al final ha sido un progresivo debido al aburrimiento del trote cochinero, así que 5 km. rondando los 5'15'', 2 km. a 4'40'', 1 km. por debajo de 4'15'' y el último sub 4'. La molestia durante el rodaje no la he notado, ahora está haciendo más acto de presencia. Veo que a 4'30'' ya podría hacer los rodajes fuertes, pero poco más. Bueno, no me quejo que acabo de comenzar.

    Distancia: 9 km. Tiempo: 43'34''. Ritmo: 4'50''/km. Ppm medias: 151.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Por cierto, hasta el sábado estaré ausente, que me voy mañana para el pueblo cordobés que le ha tocado a la parienta, así que estaré unos días sin foro a no ser que pille internet por algún lado.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 25) (Saucony Progrid Jazz XIII: 141)
    pues genial entreno compi, algo mas rapidos que los anteriores ehh, el gusanillo pica ehh

  7. #1847
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    Ymyr y Oskar corriendo juntos, el vello y la bestia






  8. #1848
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    No veas el palo que maneja el señor Alejandro no?,por un momento se me ha caído la babilla y todo

  9. #1849
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    jajjajajjajajajjajajajajaaaajajajajajjajaja.pues ya puedes ir depilando las patorras,sino,los electrodos te van a electrocutar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1850
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajjajajjajajajjajajajajaaaajajajajajjajaja.pues ya puedes ir depilando las patorras,sino,los electrodos te van a electrocutar.
    No veas el olor a pelo quemado cada vez que use el compex

  11. #1851
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    ¿Qué hay mamones?

    Acabo de llegar y me voy de piping, pero antes os dejo los dos entrenos, el de ayer y hoy por Hinojosa del Duque.

    Muy similares ambos:

    Jueves:

    Distancia: 9 km. Tiempo: 46'23''. Ritmo: 5'09''. Ppm medias: 144.

    Primeros kms. con patas de palo, luego mejor.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Hoy viernes:

    Distancia: 9 kms. Tiempo: 45'45'' Ritmo: 5'05''. Ppm medias: 147.

    Hoy de piernas fenómeno, pero la patata disparada desde el principio, tal vez porque he salido cerca de las dos de la tarde y el solecillo apretaba más que ayer... aunque tal vez los 200 km. de coche que me he metido antes se ha notado. Bueno, qué más dá.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Mañana os leo y toca minitiradilla.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 25) (Saucony Progrid Jazz XIII: 159)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #1852
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    No veas el palo que maneja el señor Alejandro no?,por un momento se me ha caído la babilla y todo
    Hermano pero no ves que lleva un par de calcetines metidos para que abulte el palo.

  13. #1853
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿Qué hay mamones?

    Acabo de llegar y me voy de piping, pero antes os dejo los dos entrenos, el de ayer y hoy por Hinojosa del Duque.

    Muy similares ambos:

    Jueves:

    Distancia: 9 km. Tiempo: 46'23''. Ritmo: 5'09''. Ppm medias: 144.

    Primeros kms. con patas de palo, luego mejor.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Hoy viernes:

    Distancia: 9 kms. Tiempo: 45'45'' Ritmo: 5'05''. Ppm medias: 147.

    Hoy de piernas fenómeno, pero la patata disparada desde el principio, tal vez porque he salido cerca de las dos de la tarde y el solecillo apretaba más que ayer... aunque tal vez los 200 km. de coche que me he metido antes se ha notado. Bueno, qué más dá.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Mañana os leo y toca minitiradilla.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 25) (Saucony Progrid Jazz XIII: 159)
    Bandido, 18 km en los dos últimos entrenos, a ritmos similares y buenas pulsaciones.

  14. #1854
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿Qué hay mamones?

    Acabo de llegar y me voy de piping, pero antes os dejo los dos entrenos, el de ayer y hoy por Hinojosa del Duque.

    Muy similares ambos:

    Jueves:

    Distancia: 9 km. Tiempo: 46'23''. Ritmo: 5'09''. Ppm medias: 144.

    Primeros kms. con patas de palo, luego mejor.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Hoy viernes:

    Distancia: 9 kms. Tiempo: 45'45'' Ritmo: 5'05''. Ppm medias: 147.

    Hoy de piernas fenómeno, pero la patata disparada desde el principio, tal vez porque he salido cerca de las dos de la tarde y el solecillo apretaba más que ayer... aunque tal vez los 200 km. de coche que me he metido antes se ha notado. Bueno, qué más dá.

    Entrenamiento 9 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Mañana os leo y toca minitiradilla.

    Distancia: 9 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 25) (Saucony Progrid Jazz XIII: 159)
    buenisimos entrenos, es normal que las pulsaciones se disparen poco, a esas horas y con sol, y tambien que llevas pocos entrenos y aun te falta pillar fondo, bueno haber si todo va bien y pronto te vemos vestido de verde

  15. #1855
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    Yo creo mas que son un par de "paquetes" de pipas,el avituallamiento que no falte¡¡¡¡
    Por cierto buenos entrenos,ya era hora que salieras de tu jaula alameda
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  16. #1856
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo creo mas que son un par de "paquetes" de pipas,el avituallamiento que no falte¡¡¡¡
    Por cierto buenos entrenos,ya era hora que salieras de tu jaula alameda


    oye que eso que salio hace tiempo que la media española era 12,5cm es mentira ehhhhhh y aqui esta la prueba

  17. #1857
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano pero no ves que lleva un par de calcetines metidos para que abulte el palo.
    Que dices, todo natural. Menos mal que he quedado contigo para correr, que si quedo con el kinki malagueño siempre iría yo detrás, por si las moscas

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bandido, 18 km en los dos últimos entrenos, a ritmos similares y buenas pulsaciones.
    En esa estamos ahora Lolo. Por cierto, espero que mi parte de los millones la tengas metida en el banco para que por lo menos me den algo de intereses

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenisimos entrenos, es normal que las pulsaciones se disparen poco, a esas horas y con sol, y tambien que llevas pocos entrenos y aun te falta pillar fondo, bueno haber si todo va bien y pronto te vemos vestido de verde
    Este año mi estreno, como el año pasado será en la Media de Jaén, el último día de octubre. Espero llegar en medio condiciones.

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo creo mas que son un par de "paquetes" de pipas,el avituallamiento que no falte¡¡¡¡
    Por cierto buenos entrenos,ya era hora que salieras de tu jaula alameda


    No te preocupes que hoy he vuelto

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje


    oye que eso que salio hace tiempo que la media española era 12,5cm es mentira ehhhhhh y aqui esta la prueba
    Ya os veo a todos con la regla midiéndolas

    Bueno, a lo serio. Hoy tocaba mi "tirada". Son solo 12 km. pero creo que he de ir poco a poco.

    Las sensaciones al principio regular en el sentido de que las piernas eran palos, aunque no iba mal de ritmo. Luego mejores sensaciones aunque a mitad me dio hambre... supongo que la cena de 4 platos de pipas y 4 jarras de cerveza tienen la culpa. Por lo demás muy bien y contento, ya que por el km. 9 que es la distancia de mis últimos rodajes iba a 5'07'' y 141 ppm de media, lo que hace mi mejor día de la temporada. Al final:

    Distancia: 12 km. Tiempo: 1h01'22''. Ritmo: 5'06''/km. Ppm medias: 144.

    Entrenamiento 12 km. by alejandroymyr at Garmin Connect - Details

    Distancia: 12 km. (Saucony Progrid Ride: 874) (Brooks Launch: 161) ( Brooks Cascadia: 25) (Saucony Progrid Jazz XIII: 171)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #1858
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    36
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    6.780
    buena tiradilla, lo importante es ir p'alante
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #1859
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    No veas el palo que maneja el señor Alejandro no?,por un momento se me ha caído la babilla y todo
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajjajajjajajajjajajajajaaaajajajajajjajaja.pues ya puedes ir depilando las patorras,sino,los electrodos te van a electrocutar.
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano pero no ves que lleva un par de calcetines metidos para que abulte el palo.
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo creo mas que son un par de "paquetes" de pipas,el avituallamiento que no falte¡¡¡¡
    Por cierto buenos entrenos,ya era hora que salieras de tu jaula alameda
    no se, pero ya estais igual que las tias, YMYR, cuidadin con estos camonazos que la mirada se le pierde en tu silueta

  20. #1860
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    buena tiradilla, lo importante es ir p'alante
    Gracias rubenas, en eso estamos.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no se, pero ya estais igual que las tias, YMYR, cuidadin con estos camonazos que la mirada se le pierde en tu silueta
    En fin, ya les tocará un día su parte

    Por cierto, hoy he utilizado pro primera vez el compex. Qué cosa más graciosa te da unos tirones que no veas. He usado el programa antidolor para mi lumbalgia, y cuando he finalizado he notado como si me se deshinchara el trasero. Menuda sensación más extraña.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''