Atletismo
Página 12 de 22 PrimeraPrimera ... 12 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 221 al 240 de 431

Diario de Uruguay

  1. #221
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Mañana será el sorteo oficial de FIFA para el Mundial Sudafrica 2010.

  2. #222
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Canción oficial del Mundial Sudáfrica 2010.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

  3. #223
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Traducción de la canción oficial del Mundial.


    Canchallena.com realizó la traducción de la canción al idioma español.

    Cuando sea mayor, seré más fuerte
    Me llamarán libertad, como una bandera que flamea
    Cuando sea mayor, seré más fuerte
    Me llamarán libertad, como una bandera que flamea
    Y después vuelve, y después vuelve
    Y después vuelve, y después vuelve, oh
    Nacido para el trono, más fuerte que Roma
    Un violento ímpetu, pobre gente
    Pero es mi casa, todo lo que he conocido
    Cuando sea grande, las calles tomaremos
    Pero fuera de la oscuridad, vengo de un lugar remoto
    Soy un duro sobreviviente
    Aprender de estas calles, puede ser duro
    No se aceptan derrotas, imposible rendirse
    Entonces nosotros luchamos, peleando por comer y
    nos preguntamos cuándo seremos libres
    Entonces pacientemente por los días esperados
    No están tan lejos, entonces por ahora decimos
    Cuando sea mayor, seré más fuerte
    Me llamarán libertad, como una bandera que flamea
    Y después vuelve, y después vuelve
    Y después vuelve, y después vuelve, oh
    Tantas guerras, traspasando barreras
    Trayéndonos promesas, dejándonos pobres
    Los escuché decir el amor es la manera
    Pero mirá cómo nos tratan, nos hacen creyentes
    Peleamos sus batallas, entonces ellos nos engañan
    Tratan de controlarnos, no nos podrían retener
    Porque nos movemos como soldados
    Entonces nosotros luchamos, peleando por comer y
    nos preguntamos cuándo seremos libres
    Entonces pacientemente por los días esperados
    No están tan lejos, entonces por ahora decimos
    ohhh ohhh ohhh ohhh
    Y todos estarán cantando
    ohhh ohhh ohhh ohhh
    Y todos estarán cantando
    ohhh ohhh ohhh ohhh
    Cuando sea mayor, seré más fuerte
    Me llamarán libertad, como una bandera que flamea
    Como una bandera que flamea, como una bandera que flamea
    Bandera, bandera, como una bandera que flamea.

  4. #224
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Difícil, pero no imposible!


  5. #225
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Viernes. 04/12/09.

    Musculación.

    -sentadilla: 5-25
    -gemelos: 5-15

    -Hoy tocó musculación.
    -La dinámica que llevo adelante es mechar entre un entrenamiento de ruta, una día de musculación.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  6. #226
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708

  7. #227
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Según Marca.com: ESPAÑA QUIERE EVITAR A TODA COSTA CAER EN EL GRUPO DE LA MUERTE

    Francia, Costa de Marfil y México, ni en pintura
    · Eslovaquia, Argelia y Nueva Zelanda sería un grupo de lo más 'amable' · Mandela anunciará: "La hora de África ha llegado" · Del Bosque quiere jugar en altura

    Es hora de hacer quinielas. España saldría muy mal parada en un grupo formado por Francia, Costa de Marfil (la selección africana a la que todos califican como la mejor y hasta candidata al título) y México.

    Fuente: Francia, Costa de Marfil y México, ni en pintura - MARCA.com



    Nos lo hemos ligado todo nosotros; 2 de 3: México y Francia. Difícil, pero no imposible! La ilusión es la última que muere!

  8. #228
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Carrera Malvín 10k.


    Sábado. 05/12/09. Hora: 19:00.
    Temp.: 18º (lluvia débil). Humedad: 64%. Vientos: 23 km/h.

    Calentamiento: 10´
    Estiramiento: 5´
    Actividad: 48:09´
    Enfriam./estiram.: 5´

    Distancia: 10 Km.
    Tiempo 10 Km.: 48:09
    Promedio: 04:48

    -Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM): 142 lpm
    Porcentaje FCM: 72%

    -Frecuencia Cardiaca Promedio (FCP): 106 lpm
    Porcentaje FCP: 54%

    -Frecuencia Cardiaca Reposo (FCR): 81 lpm
    Porcentaje FCR: 41%

    Frecuencia Cardiaca Objetivo:
    * Precisiones: Para hallar la frecuencia cardiaca máxima (FCM), hay que tomar la edad y restarle a ese número 220. De esa forma, la FCM de una persona de 20 años es: 220-20: 200, por lo la FCM es de 200 lpm (latidos por minutos).
    - Mi frecuencia cardiaca objetivo según las instrucciones de mi pulsometro es modo: fitness (estado físico), la zona frecuencia cardiaca sugerida es 65% de la FCM (límite mínimo), a 80% de la FCM (límite máximo).
    - En mi caso la FCM es 220-21:199 lpm, donde el 65% será 130 lpm (límite mínimo), y el 80% será 160 lpm (límite máximo). Es decir, dentro de este rango o porcentajes de frecuencia cardiaca la actividad física será correcta.


    Detalles:
    1 km: 03:54
    2 km: 04:30
    3 km: 04:32
    4 km: 04:50
    5 km: 04:58
    6 km: 04:48
    7 km: 05:05
    8 km: 05:14
    9 km: 05:15
    10 km: 05:00

    Sensaciones durante la actividad:
    -El día estuvo bastante feo para correr, no tanto por la lluvia (que era escasa), sino que por el viento en contra durante la mayor parte de la carrera.
    -Fue una carrera para el olvido! Desde que efectué la largada hasta que crucé la meta sentí la molestia en la rodilla izquierda (cintilla iliotibial). A raíz de esa molestia creo que me aparece una molestia en el psoas de la misma pierna por el esfuerza que debe realizar esa pierna para contrarrestar el disbalance de la rodilla.
    -Fue una carrera con 4 subidas de diferentes distancias pero la peor de ellas fue la última en el último kilómetro; fue donde el cuerpo me decía que debería tomar alguna decisión en los días posteriores. “Parar para recuperarme del psoas y de la tendinitis de la cintilla”.
    -Como verán desde el tercer kilómetro ya no pude rodar en mitiempo de 4:30 – 4:35; después de ese kilómetro fue todo empuje y concentración para poder llevar la carrera de la forma más decorosa posible.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  9. #229
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Resultados: Carrera Malvín 10k.

    Tiempo oficial: 48:10
    Promedio: 04:48
    Posición general: 155
    Posición categoria 20-29 años: 19

    Total de participante aprox: 800.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  10. #230
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Lunes. 07/12/09.

    Musculación.

    -hombro: 3-10
    -pecho: 3-15
    -apertura pecho: 3-20

    -bíceps: 3-21
    -tríceps: 3-15

    -Hoy tocó musculación.
    -La dinámica que llevo adelante es mechar entre un entrenamiento de ruta, una día de musculación.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  11. #231
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Primeras 2000 visitas!


    De la misma manera como festeje los primeras 500 visitas, en este momento debo dejar constancia de las también: 2000 primeras visitas de mi Diario de Entrenamiento, eso me deja muy contento y me motiva para seguir armándolo de una mejor forma cada día, entrenamiento tras entrenamiento.

    Saludos y gracias!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  12. #232
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Martes. 08/12/09.

    Musculación.

    -hombro: 3-20
    -pecho: 3-20
    -apertura pecho: 3-20
    -lagartijas: 3-15

    -bíceps: 3-21
    -tríceps: 3-20

    -Hoy tocó musculación.
    -He aumentado los volúmenes.
    -La dinámica que llevo adelante es mechar entre un entrenamiento de ruta, una día de musculación.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  13. #233
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    "He encontrado este material navegando en internet; dado mi interés por saber más sobre el problema que estoy padeciendo: dolor en la rodilla izquierda, en su sector externo (cintilla iliotibial)".


    Sindrome de la cintilla iliotibial.

    El músculo Tensor de la Fascia Lata (TFL) se localiza en la región anterolateral del muslo. Es un músculo aplanado y delgado que se origina en la porción anterior de la cresta iliaca inmediatamente lateral a las Espinas Iliacas Anterosuperior (EIAS). También toma origen en la aponeurosis glútea que cubre el gluteo medio. Sus fibras se dirigen oblicuamente en sentido caudal y dorsal hasta insertarse en el tracto iliotibial y cóndilo lateral del fémur. Algunas de sus fibras envían expansiones a la porción lateral de la rótula y la tibia.

    El TFL es un músculo importante en la estática y como estabilizador lateral y colaborador en la transmisión de fuerzas al fémur,y en la bipedestación. Se encarga de realizar la abducción y la rotación medial de la cadera y está inervado por un ramo proveniente del nervio gluteo superior.

    Al realizar actividades como correr, existe un movimiento constante de la banda iliotibial sobre el cóndilo lateral, lo cual puede irritar la bolsa que se halla por debajo de la banda iliotibial.

    El paciente tendrá dolor específico en la zona lateral de la rodilla, en la región de la prominencia del cóndilo lateral del fémur. Cuando este dolor es agudo pueden apreciarse crepitaciones subfasciales. El diagnóstico diferencial incluye la patología del compartimento lateral de la rodilla, especialmente las lesiones del menisco externo. En el último caso,la sensibilidad al tacto a menudo se concentra en el recubrimiento articular lateral, mientras que en el caso del sdme. de fricción del tracto iliotibial, el punto de máxima sensibilidad a la palpación es más proximal.

    Este punto de conflicto entre el tracto iliotibial y el cóndilo lateral se provoca con los movimientos repetitivos de flexión/extensión de la rodilla. En flexión, la bandeleta se encuentra localizada en la parte posterior del cóndilo, mientras que en extensión se situa en la parte anterior.A 30º de flexión de rodilla la bandeleta está en contacto íntimo con la cúpula del cóndilo externo. La mayor incidencia de esta lesión se dá en deportistas del sexo masculino practicantes de carrera de fondo, ciclismo y alpinismo.

    La clínica se caracteriza por la presencia de dolor en el compartimento lateral de la rodilla de aparición progresiva durante el transcurso de la carrera y que obliga a parar al deportista. La prueba de Ober y Ober modificado nos puede dar positivo en deportistas con una retracción o acortamiento del músculo del TFL. Para evaluar el dolor utilizamos el signo de Noble y el test de Renne. Hemos de fijarnos si sus extremidades inferiores tienen la misma longitud, tanto si se trata de discrepancias anatómicas reales, como de diferencias funcionales en la longitud de las extremidades, tal y como sucede al correr siempre en la misma dirección por el lateral de la carretera, con lo cual la longitud de las piernas queda desnivelada debido a la irregularidad de la superficie.

    Fisiopatología:

    La tirantez excesiva de la bandeleta iliotibial asociado a un movimiento cíclico de flexo-extensión de la rodilla puede dar lugar a la aparición de un proceso de degeneración por microtraumatismo repetitivos. En una primera fase, el tejido puede cursar con una respuesta inflamatoria, pero siendo ésta de poca importancia en cuanto a signos y síntomas. De tal manera, que el deportista seguirá compitiendo sin prestar atención al proceso lesivo de la bandeleta.

    La respuesta cíclica isquémica producida en los vasos proximales al cóndilo lateral dará lugar a la aparición de una hipervascularización e hipercelularidad.Signos caraterísticos de un ambiente hipóxico en la matriz extracelular. Los neovasos carecen de funciones fisiológicas debido a que su capa interna o íntima es inmadura y por lo tanto carente de poder fluir sangre a través de ellos. Los fibroblastos excitados por la fricción mecánica favorecen la síntesis de colágeno tipo III. Este tipo de colágeno inmaduro asociado a la degradación de la sustancia mixoide, adquiere una forma de malla creando un anillo fibrótico en el foco de la lesión. El aporte sanguíneo necesario para la reparación, se verá restringido por la presencia de fibrosis. La fascia a ser una unidad única y funcional reaccionará mediante la creación de nódulos fibróticos palpables a lo largo del TFL.

    A medida que se cronifica la lesión, la región degenerada por la hipoxia e isquemia cíclica,adquiere una morfología fibrótica y crepitante por la producción de un exudado mixoide atrapado en la malla fibrótica. Por otra parte, es normal la presencia de una bursitis subyacente a la bandeleta iliotibial por encima de la cúpula del cóndilo lateral.

    Desde la visión fisiopatológica podemos considerar que ante los microtraumatismos repetitivos de fricción, la respuesta de reparación cicatrizal del tejido se ve menguada. Dando lugar a la aparición clínica del sdme.de fricción de la bandeleta iliotibial . El sdme.de fricción del tracto iliotibial no lo podemos considerar un proceso inflamatorio cuando sobrepasa las tres semanas de evolución. Sería por otra parte incorrecto denominarle “fasciosis” a pesar de la degradación del tejido colágeno y degeneración mixoide de la sustancia fundamental. Considero más realista y correcto denominarle “fracaso de la reparación cicatrizal”.

    Recordemos que el tejido conjuntivo se encuentra en contínua destrucción y recomposición, como consecuencia de los microtraumatismos repetitivos a los que se ve sometido. Si respetamos el tiempo de reparación y en unas condiciones homeostásicas óptimas el proceso de reparación o sustitución del tejido se verá beneficiado. Si por otra parte el tiempo de reparación es mínimo, no dará tiempo suficiente para su regeneración aeróbica, de tal forma,que las células tendrán que recurrir a un metabolismo anaeróbico o glicolítico para poder cubrir sus necesidades biológicas. La secreción de productos de desecho del metabolismo anaeróbico al espacio extracelular modificará el ph del medio favoreciendo la destrucción de las fibras de colágeno y los elementos reparativos de la sustancia fundamental. Las señales de activación y mitogénesis celular se verán alteradas de tal forma, que los fibroblastos serán incapaces de restituir los elementos de la matriz. Los vasos sanguíneos atrapados periféricamente al núcleo fibrótico serán incapaces de proporcionar los nutrientes y oxígeno a las células. La necrosis celular favorecerá el aumento degenerativo del foco. Esta cascada de acontecimientos provocará una parálisis en el proceso de reparación cicatrizal del tejido dañado.

    La isquemia cíclica intermitente producida en el foco de la lesión, favorece la liberación de factores de crecimiento neural, activando los mecanismos de neuroplasticidad presináptica de las ramos nociceptivos. Podemos observar clínicamente que la liberación de estos factores neurales no sólo actúan “in situ”, sino que activan la proliferación de las terminaciones nerviosas libres de la rama recurrente del nervio peroneo. Esto podría explicar, porque la mayoría de los deportistas con sdme. de fricción de la bandeleta iliotibial refieren dolor en la región externa e infrarotuliana de la rodilla.

    Fuente: Recuperadores Deportivos - Inicio
    Enlace con el artículo y su tratamiento: Recuperadores Deportivos - Sindrome de la cintilla iliotibial.Tratamiento mediante Electrólisis Percutánea (EPI)
    Úlima edición por Uruguay fecha: 09-12-2009 a las 23:15

  14. #234
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    En la isla más bonita del Mediterráneo
    Mensajes
    889
    Cita Originalmente escrito por Uruguay Ver Mensaje
    Martes. 08/12/09.

    Musculación.

    -hombro: 3-20
    -pecho: 3-20
    -apertura pecho: 3-20
    -lagartijas: 3-15

    -bíceps: 3-21
    -tríceps: 3-20

    -Hoy tocó musculación.
    -He aumentado los volúmenes.
    -La dinámica que llevo adelante es mechar entre un entrenamiento de ruta, una día de musculación.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.

    Buenas sesiones Uruguay,

    Sencillo, como bien dices, pero no por eso menos efectivo.

    A seguir así de bien

    p.d. por cierto, buen artículo para el que tenga el problema en cuestión

  15. #235
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Buenas sesiones Uruguay,
    Sencillo, como bien dices, pero no por eso menos efectivo.
    A seguir así de bien
    Bueno, gracias. Espero recuperarme de la rodilla (cintilla iliotibial), por ahora estoy realizando solamente musculación.

    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    p.d. por cierto, buen artículo para el que tenga el problema en cuestión
    La idea es esa, aportar info para los que la necesitan.

    Saludos Joan!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  16. #236
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Miércoles. 09/12/09.

    Musculación.

    -sentadilla: 4-30
    -gemelos: 4-20

    -Hoy tocó musculación.
    -He aumentado un poco los volúmenes de las rutinas.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.
    -No estoy realizando entrenamientos de ruta porque le estoy dando un descanso al las rodillas, más específicamente a la rodilla izquierda, en su sector externo (cintilla iliotibial): seria una pequeña tendinitis.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  17. #237
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Miércoles. 09/12/09.

    Musculación.

    -hombro: 4-20
    -pecho: 4-20
    -apertura pecho: 4-20

    -Hoy tocó musculación. Doble turno: turno vespertino.
    -He aumentado un poco los volúmenes de las rutinas.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.
    -No estoy realizando entrenamientos de ruta porque le estoy dando un descanso al las rodillas, más específicamente a la rodilla izquierda, en su sector externo (cintilla iliotibial): seria una pequeña tendinitis.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  18. #238
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Jueves. 10/12/09.

    Musculación.

    -hombro: 3-20
    -pecho: 3-20
    -apertura pecho: 3-20
    -lagartijas: 3-15

    -Hoy tocó musculación. Doble turno: turno vespertino.
    -He aumentado un poco los volúmenes de las rutinas.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.
    -No estoy realizando entrenamientos de ruta porque le estoy dando un descanso al las rodillas, más específicamente a la rodilla izquierda, en su sector externo (cintilla iliotibial).
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  19. #239
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Mis ejercicios de musculación:


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  20. #240
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Viernes. 11/12/09.

    Musculación. Turno vespertino.

    -pecho: 3-20
    -apertura pecho: 3-20
    -hombro: 3-20

    -bíceps: 3-30
    -tríceps: 3-20

    -sentadilla: 3-30
    -gemelos: 3-20

    -Hoy tocó musculación.
    -Trataré de realizar una rutina por la tarde.
    -Como verán no es nada del otro mundo, es una actividad sencilla como para que el cuerpo esté permanentemente despierto.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

Temas Similares

  1. Saludo desde Uruguay
    Por martinpaz18 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 23-09-2009, 21:45
  2. montevideo - uruguay
    Por shoii_joaco en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 15-10-2008, 14:45