Atletismo
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Diario de Jmbg92

  1. #201
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No te preocupes, Juanma, para la siguiente te saldrá mejor, si es que era la primera vez, jejejej
    Gracias Lolo

    Por cierto, voy a dar otro dato que puede resultar interesante, un gran veterano de 50 añazos ha hecho mejor tiempo que yo.... no me había fijado que había que estaba por allí, normal si es que me ha metido una pasada buena jajaja. Su tiempo fue 2'25'', 4 segundos mejor que yo , ya tengo un ídolo

    Bueno ayer el entrenamiento supuestamente eran series de 500m pero al final, al entrenador le ha dado por jugar un partidillo de fútbol sala y nos hemos pegado casi 2 horas y media jugando. Hoy toca sesión de pista y haremos pesas y series cortas (40-60 metros). Ya os contaré.

    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  2. #202
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    Sep 2009
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    Lunes 7-DIC

    Bueno pues hoy ha tocado ir a la pista para hacer series aunque antes hemos hecho gimnasio y algo de técnica de carrera. Para empezar trote durante 15 minutos para calentar, después al gimnasio donde hemos trabajado, sobre todo, cuadriceps y destacar las sentadillas squat (creo que se llaman así) con 80 kilos. Después de los 30-40 minutos de gimnasio hemos hecho 10 minutillos de técnica de carrera para empezar con las series.

    Las series han sido subiendo la distancia poco a poco y casi a tope, con un descanso entre cada una de 4-5 minutos.

    1º Serie - 50m en menos de 8''
    2º Serie - 100m en menos de 14''
    3º Serie - 150 metros en 22-23''
    4º Serie - 200m sobre los 33'' (ya estaba cansado ya )
    5º Serie - 250m pero la he hecho al 60-70% solamente, no podía más.

    Mañana tocan más series aún, pero ya más largas. Serán de unos 500 metros a un buen ritmo.

    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
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  3. #203
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    buenos entrenos, estos mola para coger sensaciones, ademas se pilla "chispa"

  4. #204
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    buenos entrenos, estos mola para coger sensaciones, ademas se pilla "chispa"
    La verdad que si me pueden servir para esos últimos metros, meter el cambio y darlo todo. Pero sinceramente no me gusta mucho la velocidad y esas series cortas , pero si hay que hacerles se hacen

    PD: se acercan competiciones La semana que viene si no me equivoco, es la carrera de navidad de mi pueblo, serán unos 4-5 kilómetros con subida y bajada (nada llano) o subes o bajas . Y por esas fechas también es la próxima jornada de pista y por lo tanto mi duelo con el 800

    Un saludete
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
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  5. #205
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    Je je asi que ya empieza lo bueno, por aqui tambien, el proximo finde es la carrera de navidad de mi pueblo y con ello empieza el campeonato local.

    ese 800 te lo vas a hacer con la gorra primero un sub 2' 15'' y luego en cuanto le cojas el royo a la distancia lo que tu quieras

  6. #206
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Je je asi que ya empieza lo bueno, por aqui tambien, el proximo finde es la carrera de navidad de mi pueblo y con ello empieza el campeonato local.

    ese 800 te lo vas a hacer con la gorra primero un sub 2' 15'' y luego en cuanto le cojas el royo a la distancia lo que tu quieras
    Pues ya sabes a dar caña

    En el 800 menos de 2'15'' hasta dentro de 2 meses o así creo que no va a poder ser ehh, me conformo con hacer 2'17''-2'18'' antes de acabar el año.
    Marcas 2009-10:
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  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Pues ya sabes a dar caña

    En el 800 menos de 2'15'' hasta dentro de 2 meses o así creo que no va a poder ser ehh, me conformo con hacer 2'17''-2'18'' antes de acabar el año.
    Pues con paciencia y trabajo, juanma, y autoconfianza, lo conseguirás

  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues con paciencia y trabajo, juanma, y autoconfianza, lo conseguirás
    Ya verás ya, me voy a poner ''too'' fuerte

    Y para empezar, hoy tocan series de 500m y creo que escuché a 1'30'' o así toma ya, a darlo todo
    Marcas 2009-10:
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  9. #209
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    Martes 8-DIC

    El entrenamiento de hoy han sido series de 500m. Para empezar hemos corrido sobre kilómetro y medio para calentar un poco y después 10-15 minutillos de técnica de carrera.

    Bueno voy con las series que han sido 6, aunque solo os pondré 5 porque la última la he hecho al trote porque estaba muy muy cansado y no me encontraba demasiado bien (desde que empezó el entrenamiento estuve un poco provocado, será que comí demasiado y estaba algo pesado aún )

    1º Serie: 1'29''
    2º Serie: 1'25''
    3º Serie: 1'37'' (la he hecho apenas sin descansar de la anterior serie).
    4º Serie: 1'29''
    5º Serie: 1'31''

    He sufrido bastante con las series, especialmente en la 2º serie que apreté mucho al final para acabar con los marroquíes.

    Un saludo
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  10. #210
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Martes 8-DIC

    El entrenamiento de hoy han sido series de 500m. Para empezar hemos corrido sobre kilómetro y medio para calentar un poco y después 10-15 minutillos de técnica de carrera.

    Bueno voy con las series que han sido 6, aunque solo os pondré 5 porque la última la he hecho al trote porque estaba muy muy cansado y no me encontraba demasiado bien (desde que empezó el entrenamiento estuve un poco provocado, será que comí demasiado y estaba algo pesado aún )

    1º Serie: 1'29''
    2º Serie: 1'25''
    3º Serie: 1'37'' (la he hecho apenas sin descansar de la anterior serie).
    4º Serie: 1'29''
    5º Serie: 1'31''

    He sufrido bastante con las series, especialmente en la 2º serie que apreté mucho al final para acabar con los marroquíes.

    Un saludo
    Pero serás... !

    Increíble, series de 500 m y casi todas sub 3' el mil... ya las firmaba para yo...
    Por poner un "pero" a tan fantástico entreno, yo las habría hecho en progresión y sin fijarte en los "galgos negros" , que luego te echan al traste la última serie...

    Saludos y a seguir así

  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Pero serás... !

    Increíble, series de 500 m y casi todas sub 3' el mil... ya las firmaba para yo...
    Por poner un "pero" a tan fantástico entreno, yo las habría hecho en progresión y sin fijarte en los "galgos negros" , que luego te echan al traste la última serie...

    Saludos y a seguir así
    Pues tienes razón, deberían haber sido en progresión pero como en algunas me veía mas cerca de ellos pues apretaba para terminar juntos (y lo conseguí en la 2º ), de todas formas no me sentía muy bien ya que tenía como ganas de vomitar (comida muy pesada y algo tarde) y mientras más tiempo pasaba me iba encontrando peor .

    Un saludo
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  12. #212
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    Vaya series que has realizado, Juanma

    Estamos esperando las fotos del 800

    Por cierto, espero que te hayas quedado con la cara de dos o tres de los que hicieron el tiempo que esperas realizar en el próximo 800 para seguirlos en la próxima cita.

    Sigue así, campeón

  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Vaya series que has realizado, Juanma

    Estamos esperando las fotos del 800

    Por cierto, espero que te hayas quedado con la cara de dos o tres de los que hicieron el tiempo que esperas realizar en el próximo 800 para seguirlos en la próxima cita.

    Sigue así, campeón


    Pues las fotos estoy esperando a ver si las suben al famoso Tuenti, pero aún nada, de todas formas solo eran 2
    Y si, te puedo asegurar que sé quienes fueron todos los que corrieron el 800 y cual es al que tengo que pegarme para hacer un tiempo decente . Me quedé con sus caras y con sus tiempos jajaja

    Saludos
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  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Martes 8-DIC

    El entrenamiento de hoy han sido series de 500m. Para empezar hemos corrido sobre kilómetro y medio para calentar un poco y después 10-15 minutillos de técnica de carrera.

    Bueno voy con las series que han sido 6, aunque solo os pondré 5 porque la última la he hecho al trote porque estaba muy muy cansado y no me encontraba demasiado bien (desde que empezó el entrenamiento estuve un poco provocado, será que comí demasiado y estaba algo pesado aún )

    1º Serie: 1'29''
    2º Serie: 1'25''
    3º Serie: 1'37'' (la he hecho apenas sin descansar de la anterior serie).
    4º Serie: 1'29''
    5º Serie: 1'31''

    He sufrido bastante con las series, especialmente en la 2º serie que apreté mucho al final para acabar con los marroquíes.

    Un saludo
    Juas, vaya entreno compi, te las has marcado al mismo ritmo que yo los 300 (incluso mas rapido en varias)

  15. #215
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Juas, vaya entreno compi, te las has marcado al mismo ritmo que yo los 300 (incluso mas rapido en varias)
    Al final voy a parecer bueno y todo. Si es que cuando uno tiene delante a 3 ''galgos negros'' (como dice Joan ) le da por correr más
    Marcas 2009-10:
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  16. #216
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    que pasada de ritmos!

    por cierto, dices que has hecho 10-15 minutos de tecnica... ¡¿cuanto tiempo debo dedicar a eso? porque ahora mas de 4-5 minutillos no le dedico
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    que pasada de ritmos!

    por cierto, dices que has hecho 10-15 minutos de tecnica... ¡¿cuanto tiempo debo dedicar a eso? porque ahora mas de 4-5 minutillos no le dedico
    tanto como 15 no, pero 10 minutillos si. Es depende de los ejercicios que te sepas también. Por ejemplo yo hago:
    -Zancada con una pierna, después con la otra y para terminar con las dos.
    -Skiping (o como se escriba) con una pierna, después cambio de pierna y al final con las dos.
    -El baile ruso (le llamo yo) que es con las piernas estiradas y correr unos cuantos metros.
    - Dando saltos con piernas juntas y que la punta de los pies ''mire'' lo mas arriba posible.
    - Y varias cosas más que no sé como explicarte.
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  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    tanto como 15 no, pero 10 minutillos si. Es depende de los ejercicios que te sepas también. Por ejemplo yo hago:
    -Zancada con una pierna, después con la otra y para terminar con las dos.
    -Skiping (o como se escriba) con una pierna, después cambio de pierna y al final con las dos.
    -El baile ruso (le llamo yo) que es con las piernas estiradas y correr unos cuantos metros.
    - Dando saltos con piernas juntas y que la punta de los pies ''mire'' lo mas arriba posible.
    - Y varias cosas más que no sé como explicarte.
    Más o menos es lo que hago yo... pero es que me aburro muy pronto y me canso bastante también , tedré qeu insistir más sobre eso...

    gracias!
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  19. #219
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    Miércoles, 9 Diciembre

    Hoy entrenamiento en el gimnasio, aunque antes hemos trotado 10 minutillos para calentar un poco.

    Los ejercicios en el gimnasio han sido los siguientes:

    -Media sentadilla con salto. (4x10. La primera serie sin peso, el resto con 20 kilos)
    -Triceps (un ejercicio llamado pullover con 10 kilos - 3x10).
    -Paso profundo (3x10 con barra de 20 kilos)
    -Braceo carrera (3x50, sin peso)
    -Peso muerto (3x10, con 20 kilos la 1º serie y 40 las otras dos).
    -Peso hasta arriba (3x10 con 20 kilos).
    -Gluteos en máquina (30-40 segundos, 2 veces)
    -Gemelos en máquina (3x10. El peso estaría entre 30-60 kg, no me fijé).
    -Abdominales (400)
    -Lumbares (100)

    Para terminar, 5-10 minutos estirando y para casa.

    Un saludo
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  20. #220
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    Jueves, 10 Diciembre

    El entrenamiento de hoy ha sido bastante tranquilo y suave, aún tengo agujetas de las series y de la sesión del gimnasio del lunes pero ya noto como casi van desapareciendo, aunque para rematar la faena, llevo dos días con una ampolla en el talón que me está matando (espero que no saqueis el ''sentido'' que tanto os gusta con esta frase jajaja), por suerte con alguna chapuzilla puedo evitar el dolor.

    Voy con el entrenamiento, que se ha centrado principalmente en técnica de carrera y saltar vallas para coger la técnica (aunque ninguna vayamos a hacer vallas) pero nos sirve para hacer tecnica y practicar zancada también. Antes de todo esto hemos trotado 20 minutillos. Para terminar un ratito de estiramientos, yo he sido el más ''responsable'' y el único que ha estirado decentemente, ya que el resto se ha puesto a jugar a futbol.

    Por cierto, el próximo sábado es la carrera de mi pueblo. La distancia aún no lo sé pero calculo que será entre 3-5 kilómetros, ya os diré más adelante. A ver que tal sale la cosa.

    Un saludo
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