Atletismo
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Diario de Jmbg92

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Hola a todos

    Después de la pequeña lesión sufrida (18 de Enero) y la recaída (26 de Enero) por las prisas, ya llevo como mes y medio sin entrenar absolutamente nada y parece que la cosa ha mejorado bastante. Hace unos pocos días fui al médico y me estuvo haciendo unos pequeños movimientos con la pierna jodida para ver si me dolía y nada. A raíz de esto me ha dicho que empezara a correr muy poquito a poco, con muy poca intensidad y ver como me iba respondiendo la zona jodida. Por cierto me ha mandado de cabeza a un ortopédico para hacerme plantillas porque soy pies planos (eso me ha dicho) Me hacen falta si o si.

    Pues nada que el mismo día que me lo ha dicho (jueves 11 de Marzo) he salido a rodar un poquito y muy tranquilo. En general todo bien, aunque con mucho miedo. En total he corrido 20 minutitos tranquilo y después 30-35 minutos de estiramientos (sin exagerar).

    Viernes, sábado, domingo y lunes no he corrido pero porque he estado un poco ocupado.

    Hoy he vuelto a trotar otro ratito, 20 minutos nuevamente muy tranquilos y parece que respondo bien aunque sigo teniendo algo de miedo (me como mucho la cabeza). Después 30 minutos de estiramientos.

    Pues nada, veremos mañana que tal va la cosa y si salgo otros 20 minutitos o no.

    Un saludote
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  2. #422
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    Jan 2010
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    me alegro de verte por aqui makina y de que poco a poco vuelvas a correr jejejeje
    y ya sabes sobre todo cuidate mucho y sin prisas.
    a ver q tal mañana
    saludos campeon
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  3. #423
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Hola a todos

    Después de la pequeña lesión sufrida (18 de Enero) y la recaída (26 de Enero) por las prisas, ya llevo como mes y medio sin entrenar absolutamente nada y parece que la cosa ha mejorado bastante. Hace unos pocos días fui al médico y me estuvo haciendo unos pequeños movimientos con la pierna jodida para ver si me dolía y nada. A raíz de esto me ha dicho que empezara a correr muy poquito a poco, con muy poca intensidad y ver como me iba respondiendo la zona jodida. Por cierto me ha mandado de cabeza a un ortopédico para hacerme plantillas porque soy pies planos (eso me ha dicho) Me hacen falta si o si.

    Pues nada que el mismo día que me lo ha dicho (jueves 11 de Marzo) he salido a rodar un poquito y muy tranquilo. En general todo bien, aunque con mucho miedo. En total he corrido 20 minutitos tranquilo y después 30-35 minutos de estiramientos (sin exagerar).

    Viernes, sábado, domingo y lunes no he corrido pero porque he estado un poco ocupado.

    Hoy he vuelto a trotar otro ratito, 20 minutos nuevamente muy tranquilos y parece que respondo bien aunque sigo teniendo algo de miedo (me como mucho la cabeza). Después 30 minutos de estiramientos.

    Pues nada, veremos mañana que tal va la cosa y si salgo otros 20 minutitos o no.

    Un saludote
    hola campeon, me alegra mucho que este otra vez rodando, ves con mucha calma y paciencia, un saludo

  4. #424
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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  5. #425
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    Sep 2009
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    Muchas gracias

    Bueno, pues yo sigo poco a poco con los rodajes cortos para probarme y la cosa parece que va bien encaminada.

    Ayer salí otros 20 minutitos y todo bien, aunque la verdad es que se nota mucho el tiempo que he estado parado. 30 minutos de estiramientos y para casa.

    Hoy en principio no tenía pensado salir, pero bueno como no tenía nada que hacer pues me decidí a salir otro poquito. En total 25 minutos y por ahora voy respondiendo bien. He sufrido muchísimo hoy, hay calima (ya os podeis imaginar) y tengo un poco de agujetas jajaja lo que hace estar un tiempo sin entrenar. Para terminar 20 minutos de estiramientos.

    Pues nada mañana, es posible que salga otra vez, pero no lo sé aún. Lo que si es seguro que descansaré el finde y el lunes de nuevo al lío con tranquilidad, así hasta acabar el mes y si voy bien, empezar a meter un poco más de intensidad.

    Un saludote
    Marcas 2009-10:
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    Milla: Bajar de 5'05''
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  6. #426
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Hola Juanma, lo primero es lo primero y es decirte que me alegro mucho de que hayas mejorado y que estés ya rodando. Las lesiones son muy jodías y a más de uno le dan ganas de dejarlo, pero se nota que esto te gusta y aquí estás empezando a meterte tralla.

    Estaremos atento a tu evolución, campeón
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #427
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  8. #428
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Muchas gracias

    Bueno, pues yo sigo poco a poco con los rodajes cortos para probarme y la cosa parece que va bien encaminada.

    Ayer salí otros 20 minutitos y todo bien, aunque la verdad es que se nota mucho el tiempo que he estado parado. 30 minutos de estiramientos y para casa.

    Hoy en principio no tenía pensado salir, pero bueno como no tenía nada que hacer pues me decidí a salir otro poquito. En total 25 minutos y por ahora voy respondiendo bien. He sufrido muchísimo hoy, hay calima (ya os podeis imaginar) y tengo un poco de agujetas jajaja lo que hace estar un tiempo sin entrenar. Para terminar 20 minutos de estiramientos.

    Pues nada mañana, es posible que salga otra vez, pero no lo sé aún. Lo que si es seguro que descansaré el finde y el lunes de nuevo al lío con tranquilidad, así hasta acabar el mes y si voy bien, empezar a meter un poco más de intensidad.

    Un saludote
    muy bien campeon , tomatelo con calma que asi las cosas se consiguen mejor, un saludo

  9. #429
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    Jan 2010
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    buenas tio
    pues como te dicen con calma que pronto podras meterle caña a tope de nuevo
    saludos makina cuidate
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  10. #430
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    Sep 2009
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    Hola a todos

    La semana pasada se podría decir que fue la primera de entrenamiento tranquilo después de la lesión. Fui a rodar tres días (Martes, Miércoles y Jueves) el resto descansé. En estos tres rodajes no me he preocupado en mirar ni ritmo, ni distancia, solamente hacer 20-25 minutos y finito.

    Pues nada hoy he rodado otra vez, he ido con uno de los compañeros (que también tenía que rodar) y todo bien. Pensaba que el rodaje lo había hecho más lento pero me ha salido un ritmo un poco alto la verdad. Como no controlaba la distancia que estaba haciendo pues la verdad no sabía si iba rápido o lento. Acabo de calcular el ritmo de media y me sale 4'23'' el km. lo que es demasiado rápido ahora mismo. Ha sido un poco forma inconsciente, aunque me dí cuenta de que había subido algo el ritmo cuando me llevé a mi compañero, pero bueno me quedo con que ha sido una pequeña prueba para ver que tal me responden las piernas a ritmos algo más rápido. Pero solo será hoy, porque no pienso hacer eso de nuevo. Volveré a los ritmo de 5 min/km y ya a partir de semana santa si veo que la cosa pinta bien, quizás hacerlos un poquito más rápidos. Pero nada de series aún. Bueno no os como más la cabeza. Resumiendo: 4.400 metros en 19'19'' (4'23'' el km)

    POR CIERTO, MAÑANA SÍ o SÍ me paso por los diarios que ya tengo más tiempo.

    Un saludote
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
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    Milla: Bajar de 5'05''
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  11. #431
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Hola a todos

    La semana pasada se podría decir que fue la primera de entrenamiento tranquilo después de la lesión. Fui a rodar tres días (Martes, Miércoles y Jueves) el resto descansé. En estos tres rodajes no me he preocupado en mirar ni ritmo, ni distancia, solamente hacer 20-25 minutos y finito.

    Pues nada hoy he rodado otra vez, he ido con uno de los compañeros (que también tenía que rodar) y todo bien. Pensaba que el rodaje lo había hecho más lento pero me ha salido un ritmo un poco alto la verdad. Como no controlaba la distancia que estaba haciendo pues la verdad no sabía si iba rápido o lento. Acabo de calcular el ritmo de media y me sale 4'23'' el km. lo que es demasiado rápido ahora mismo. Ha sido un poco forma inconsciente, aunque me dí cuenta de que había subido algo el ritmo cuando me llevé a mi compañero, pero bueno me quedo con que ha sido una pequeña prueba para ver que tal me responden las piernas a ritmos algo más rápido. Pero solo será hoy, porque no pienso hacer eso de nuevo. Volveré a los ritmo de 5 min/km y ya a partir de semana santa si veo que la cosa pinta bien, quizás hacerlos un poquito más rápidos. Pero nada de series aún. Bueno no os como más la cabeza. Resumiendo: 4.400 metros en 19'19'' (4'23'' el km)

    POR CIERTO, MAÑANA SÍ o SÍ me paso por los diarios que ya tengo más tiempo.

    Un saludote
    ten cuidado campeon y apretes nada de momento, sige a ritmos faciles asta que vuelvas a pillar fondo y musculo, un saludo figura

  12. #432
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Venga Juanma, no me seas vago, ya te hago yo el favor de subirte el diario, que sé que estás ansioso de contarnos cosas...

  13. #433
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    Sep 2009
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    Bueno, yo sigo vivo he ido entrenando poco a poco y por ahora todo muy bien. Es más hoy he hecho una milla y por ahora de lujo. No ha molestado para nada. Veremos mañana que tengo que hacer un 400. Llevo ya casi 1 mes entrenando y nada veremos como va respondiendo hasta final de temporada.

    Ya que os he nombrado la carrera os comento un poco como ha ido. Era una milla y ha habido ''muchísimo'' pero mucho nivel. He empezado un pokitín fuerte y lo acabé pagando pero bueno aún así estoy contento . La primera vuelta (804'5m, teóricamente) los he hecho en 2'29''-2'30'', que es bastante rápido, ya que los de cabeza pasaron sobre 2'10''-2'20''. Mi entrenador nos ha dicho, a mí y a un colega que entrena también conmigo, que teníamos que bajar de 5'30'', y se daría por satisfecho.

    Pues nada le hemos regalado un 5'13'' (mi reloj) por mi parte y un 5'09'' mi amigo (que me ha dejado sin podio el camón jajaja). He mejorado 36 segundos en la milla. Pero nada muy contento . Por cierto para que os hagáis una idea del nivelazo que había el que ha ganado hizo entre 4'20''-4'30'' (me suena haber escuchado 4'24'') y yo habré entrado por el puesto 14 o así.

    Os dejo que mañana tengo un 400 por la mañana y tengo que hacerlo en 55'-57'. Por cierto otra cosilla, objetivo esta temporada: conseguir mínima para el Campeonato de Canarias (en Junio) que está en 2'06'00, el 800 (tengo que mejorar 8 segundos pero es posible)

    Un saludote y espero estar más activo por aquí a partir del lunes, que os tengo abandonados.

    (Pondré fotos, si las encuentro, más adelante)
    Úlima edición por jmbg92 fecha: 10-04-2010 a las 00:40
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
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    400m: Bajar de 57''

  14. #434
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    buenas juanma me alegro de verte por aki de nuevo
    enhorabuena por esa marca en la milla y suerte para mañana en los 400, mi consejo sobre esa carrera es la siguiente has unos 80 metros rapidillos sin llegar a tope y desde ai hasta el 200 relaja y amplia zancada y luego a partir del 200 a darlo todo.
    saludos makina y suerte
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  15. #435
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    Enhorabuena por la recuperación, por esa milla, por el 400 que tienes (o has tenido hoy), en fin, que enhorabuena, Juanma

  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Bueno, yo sigo vivo he ido entrenando poco a poco y por ahora todo muy bien. Es más hoy he hecho una milla y por ahora de lujo. No ha molestado para nada. Veremos mañana que tengo que hacer un 400. Llevo ya casi 1 mes entrenando y nada veremos como va respondiendo hasta final de temporada.

    Ya que os he nombrado la carrera os comento un poco como ha ido. Era una milla y ha habido ''muchísimo'' pero mucho nivel. He empezado un pokitín fuerte y lo acabé pagando pero bueno aún así estoy contento . La primera vuelta (804'5m, teóricamente) los he hecho en 2'29''-2'30'', que es bastante rápido, ya que los de cabeza pasaron sobre 2'10''-2'20''. Mi entrenador nos ha dicho, a mí y a un colega que entrena también conmigo, que teníamos que bajar de 5'30'', y se daría por satisfecho.

    Pues nada le hemos regalado un 5'13'' (mi reloj) por mi parte y un 5'09'' mi amigo (que me ha dejado sin podio el camón jajaja). He mejorado 36 segundos en la milla. Pero nada muy contento . Por cierto para que os hagáis una idea del nivelazo que había el que ha ganado hizo entre 4'20''-4'30'' (me suena haber escuchado 4'24'') y yo habré entrado por el puesto 14 o así.

    Os dejo que mañana tengo un 400 por la mañana y tengo que hacerlo en 55'-57'. Por cierto otra cosilla, objetivo esta temporada: conseguir mínima para el Campeonato de Canarias (en Junio) que está en 2'06'00, el 800 (tengo que mejorar 8 segundos pero es posible)

    Un saludote y espero estar más activo por aquí a partir del lunes, que os tengo abandonados.

    (Pondré fotos, si las encuentro, más adelante)
    hombre compañero cuanto tiempo, asi que llevas corriendo un mes y no nos dices nada pillin, j#er ya estas metiendole caña que bien, haber si te pasas mas por aqui y nos dices como te va, un salud figura

  17. #437
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    Gracias a los tres

    Bueno lo primero aquí os dejo unas fotillos de la milla del viernes, aunque no se me ve mucho tampoco. Si voy encontrando más las pondré.

    El de la izquierda del todo, con el resto de compañeros (el que está a mi lado, fue el que me quitó el tercer puesto por 3-4 segundos)


    El que va de amarillo (detrás):


    Con respecto al 400, pues mal, he tenido que abandonar . Llevaba casi toda la semana teniendo un poco de molestias en el gemelo derecho y bueno cuando voy llegando al 200.... PAM tirón en el gemelo y abandono. Iba bastante bien, ritmo para hacer entre 55''-57'' pero bueno que le vamos a hacer. Al principio bastante dolor, pero con el paso del tiempo se me iba quitando y ahora mismo no noto nada.

    La semana que viene tengo otra milla, y al día siguiente el intento de asalto de la mínima de Canarias en el 800 (2'06''). Pero si hago una cosa, no voy a hacer otra. El lunes tengo una clase ''magistral'' de técnica de carrera, con un tío que es licenciado en EF, máster en no me acuerdo el que y a por el doctorado en biomecánica creo que era. Vamos que se entera.

    Pues nada el lunes, ya me intento pasar por el resto de diarios, que parece que habeis competido muchos hoy, porque ahora toca estudiarme la primera guerra mundial que mañana hay examen.

    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  18. #438
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    Jan 2010
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    weno makina no te preocupes por el 400
    ahora queda ir a por la milla y ma minima
    saludos y cuidate
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  19. #439
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    anda que eres el ma alto del grupo ehhhhhhh, lo del gemelo puede ser por tu pronacion, ¿te lo as mirado ya?

  20. #440
    Fecha de Ingreso
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    Vaya con el gemelo, Juanma. Bueno, recupérate bien y sigue así, que eres un ejemplo de chico responsable. Ánimo, ánimo