Atletismo
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Diario de Jmbg92

  1. #481
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Ya ni puede hacer tres series de 1000. Mu mal, mu mal. Ese entrenador es muuuuy blando. Castigado con 500 abdominales
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #482
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    Sep 2009
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    Domingo 2 de Mayo - 800 metros

    Hoy tocaba jornada de pista y lo que sería el tercer 800 de la temporada (que para ser medio-fondista no he hecho casi ninguno).

    Una vez en la pista y un ratillo antes de mi turno, empiezo a calentar y llegan los nervios y 1 minuto antes de la salida MUY NERVIOSO hasta el punto de llegar a vomitar un poco (aunque esto también fue porque cuando me ponía los clavos, al lado había uno comiendo papas y tenían un olor fuerte que me acabaron provocando). Esto de pensar en hacer la mínima me pone bastante nervioso pero bueno, tendré que controlarme la próxima vez.

    A lo que interesa. La prueba bastante bien, aunque ya os digo, no he hecho la mínima (2'06'') pero he mejorado marca y estoy cerca. Todo iba muy bien, el 400 en 1' clavado, pero en el tramo del 400 al 600 la he cagado (tanto yo como mi compañero). Hemos perdido todo ahí, 38'' ese 200, lo que es muy lento. El paso ha sido de 1'38'' en el 600 (y deberíamos haberlo hecho en 1'35'' como muy mal). Se me ha ido un poco la bola, entre el cansancio y demás pues la hemos cagado, encima no llevaba tiempo para controlar y pensaba que iba igual en el 400.

    Pues nada que yo sigo sin saber el tiempo paso a mi compañero poco después del 600 y justo antes de encarar el último 100 (con viento en contra encima) escucho 1'53'', así que voy a darlo todo, aunque sé que no llegaré, aún así hay que intentarlo. Últimos 50 metros y cierro hasta los ojos intentando sacar fuerzas de flaqueza. Llego sabiendo que no hay mínima pero bueno lo he dado prácticamente todo en ese último 100. Mi entrenador me dice el tiempo: 2'09''. (2'10'' y 2'11'' los que corrieron conmigo) Al principio un sabor un tanto amargo pero bueno después pensando me digo que está bastante bien, he bajado 5 segundos mi marca y que todavía hay un mes para bajar esos 3 segunditos.

    Tengo la sensación de que si hubiera tenido el reloj no me habría descuidado tanto en ese tramo del 400-600 pero bueno, no pasa nada, hay tiempo. Por lo demás me veo capaz para hacerla.

    Saludos y ya mañana me paso por los diarios que ando un poco ocupado y cansado. Por cierto, subiré fotos cuando me las pasen
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  3. #483
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    Sep 2009
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    Buenísima marca Juanma y que llevando mejores referencias en las próximas carreras te posibilitarán alcanzar la mínima casi seguro.

    A descansar campeón
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #484
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    Sep 2009
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    Bueno pues después del 800 del domingo, con marca de 2'09''23, seguimos con los entrenamientos. Soy breve que se hace menos pesado para todos.

    Lunes 3 de Mayo

    Un rodaje tranquilo aunque esta vez algo más rápido que los últimos que venía haciendo. En total unos 10 km aprox. en 54'11'' lo que sale a 5'25''/km más o menos. Estiramientos y para casa.

    Martes 4 de Mayo

    Hoy ha sido un día penoso. Sensaciones malísimas, me encuentro muy cansado de piernas la verdad y encima hoy hemos entrenado algo más temprano (16:30) y como que no me hace mucha gracia la verdad, pero bueno este es el entrenamiento que ha salido. 4x500m:

    1º Serie: 1'24''
    2º Serie: 1'46'' (reventado, iba el último 100 prácticamente caminando, ya os dije que me encuentro muy cansado)
    3º Serie: 1'26''
    4º Serie: 1'18'' (aquí el entrenador me ha dicho que diera todo, y claro siendo la última pues a por todas, pero aún así muy muy cansado)
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  5. #485
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    Jan 2010
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    hola juanma, muy buena marca de la carrera del 800 mejorar 5 segundos tu marca personal es muy buen sintoma de que los entrenamientos van por buen camino, y seguro q bajaras esos 3 segundos con total seguridad.
    el rodaje del lunes muy bueno, y las series de hoy las veos muy buenas, sigue asi y conseguiras tu objetivo
    saludos makinas y animo y cuidate
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  6. #486
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    May 2010
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    Buenas chavalote!!

    Fijo que conseguirás tu objetivo! deja los nervios en casa, céntrate día a día en los entrenos y si como dices has bajado 5segundos tu anterior marca, esto lo tienes "chupao".

    Muchos ánimos!!

  7. #487
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    Jun 2009
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  8. #488
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    Sep 2009
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    Después de unos días desaparecido, que no sin entrenar, os pongo lo que he hecho:

    Miércoles 5 de Mayo

    Entrenamiento para descansar un poco, ha sido solamente técnica de carrera durante unos 40-50 minutos aprox. Podríamos decir que fue un descanso activo.

    Jueves 6 de Mayo

    Día cañero. 3x4x150m. Las series de 150 tenían que ser en un tiempo entre 19 y 23 segundos. Hacíamos 150m y recuperábamos 40'' en unos 50 metros y otra serie. Así hasta llegar a las 4. Después entre bloque descansamos unos 5-6 minutos. Dos de las series de cada bloque era en viento en contra (y bastante viento, así que las series se hacían muy duras). Pues así hasta completar las 12 series. Acabé roto.

    Viernes 7 de Mayo
    Después de pegarme hora y media haciendo un exámen de filosofía (que salió muy muy bien por cierto ) tocaba entrenar. Hoy era el último día de la semana algo cañero. 8 km a menos de 4'30''.

    Primeros dos kilómetros en 8'04'' (3'58'' y 4'06''). A partir de aquí ya empiezo a pinchar bastante; los siguientes 2 kilómetros en 9'45'' (aprox.), después 1 kilómetro bastante lento (a 5'10'' o así); el km 6 ya algo más rápido, en 4'30'', y los dos últimos pura caña. En estos dos últimos kms me pongo a tirar yo, y el ritmo sube de tal manera que, sin exageración ninguna, nos hemos puesto a un ritmo de 3'40'' los dos últimos kilómetros. En total 34'50'' para 8 kilómetros lo que sale a 4'20''/km.

    Esos dos últimos kilómetros muy duros me han dejado KO al final. No os podéis imaginar como tengo las piernas, llevo desde el lunes quejándome a mi entrenador, diciéndole que las piernas no van como me gustaría (me siento cansadísimo), y me dice que es totalmente normal, que la semana anterior fue muy dura (2 competiciones, muchas series duras, rodajes de 1 hora...) y además que estamos ya prácticamente terminando la temporada y es normal. Me ha dicho que ya las dos próximas semanas serán más suaves para llegar descansado al 800m en 2-3 semanas (para intentar conseguir la mínima) y llegar lo mejor posible, si la hago, al campeonato de canarias.

    PD: He estado calculando más o menos los kilómetros que podré llevar desde que llevo corriendo (Septiembre-Mayo) y creo que ando sobre los 500 km, habiendo estado 2 meses lesionado, lo que me parecen bastantes kilómetros sinceramente.

    Saludos
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  9. #489
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    Jun 2009
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    A mí tus entrenos me dan igual, lo importante es que el examen de filosofía te salió muy bien, jejejeje, que es broma, jajajajaajajajajajjjja.
    Casi 500 km está muy bien, Juanma. Sigue así, que vas muy bien

  10. #490
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Domingo 2 de Mayo - 800 metros

    Hoy tocaba jornada de pista y lo que sería el tercer 800 de la temporada (que para ser medio-fondista no he hecho casi ninguno).

    Una vez en la pista y un ratillo antes de mi turno, empiezo a calentar y llegan los nervios y 1 minuto antes de la salida MUY NERVIOSO hasta el punto de llegar a vomitar un poco (aunque esto también fue porque cuando me ponía los clavos, al lado había uno comiendo papas y tenían un olor fuerte que me acabaron provocando). Esto de pensar en hacer la mínima me pone bastante nervioso pero bueno, tendré que controlarme la próxima vez.

    A lo que interesa. La prueba bastante bien, aunque ya os digo, no he hecho la mínima (2'06'') pero he mejorado marca y estoy cerca. Todo iba muy bien, el 400 en 1' clavado, pero en el tramo del 400 al 600 la he cagado (tanto yo como mi compañero). Hemos perdido todo ahí, 38'' ese 200, lo que es muy lento. El paso ha sido de 1'38'' en el 600 (y deberíamos haberlo hecho en 1'35'' como muy mal). Se me ha ido un poco la bola, entre el cansancio y demás pues la hemos cagado, encima no llevaba tiempo para controlar y pensaba que iba igual en el 400.

    Pues nada que yo sigo sin saber el tiempo paso a mi compañero poco después del 600 y justo antes de encarar el último 100 (con viento en contra encima) escucho 1'53'', así que voy a darlo todo, aunque sé que no llegaré, aún así hay que intentarlo. Últimos 50 metros y cierro hasta los ojos intentando sacar fuerzas de flaqueza. Llego sabiendo que no hay mínima pero bueno lo he dado prácticamente todo en ese último 100. Mi entrenador me dice el tiempo: 2'09''. (2'10'' y 2'11'' los que corrieron conmigo) Al principio un sabor un tanto amargo pero bueno después pensando me digo que está bastante bien, he bajado 5 segundos mi marca y que todavía hay un mes para bajar esos 3 segunditos.

    Tengo la sensación de que si hubiera tenido el reloj no me habría descuidado tanto en ese tramo del 400-600 pero bueno, no pasa nada, hay tiempo. Por lo demás me veo capaz para hacerla.

    Saludos y ya mañana me paso por los diarios que ando un poco ocupado y cansado. Por cierto, subiré fotos cuando me las pasen
    buenisima la carrera , todo lo que sea mejorar es bueno, eso quiere decir que vas para adelante, asi que vas genial figura

    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Bueno pues después del 800 del domingo, con marca de 2'09''23, seguimos con los entrenamientos. Soy breve que se hace menos pesado para todos.

    Lunes 3 de Mayo

    Un rodaje tranquilo aunque esta vez algo más rápido que los últimos que venía haciendo. En total unos 10 km aprox. en 54'11'' lo que sale a 5'25''/km más o menos. Estiramientos y para casa.

    Martes 4 de Mayo

    Hoy ha sido un día penoso. Sensaciones malísimas, me encuentro muy cansado de piernas la verdad y encima hoy hemos entrenado algo más temprano (16:30) y como que no me hace mucha gracia la verdad, pero bueno este es el entrenamiento que ha salido. 4x500m:

    1º Serie: 1'24''
    2º Serie: 1'46'' (reventado, iba el último 100 prácticamente caminando, ya os dije que me encuentro muy cansado)
    3º Serie: 1'26''
    4º Serie: 1'18'' (aquí el entrenador me ha dicho que diera todo, y claro siendo la última pues a por todas, pero aún así muy muy cansado)
    es normal que estes cansado, despues de toda la traya que te estas metiendo, pero cuando descases un poquito luego iras como un tiro

    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Después de unos días desaparecido, que no sin entrenar, os pongo lo que he hecho:

    Miércoles 5 de Mayo

    Entrenamiento para descansar un poco, ha sido solamente técnica de carrera durante unos 40-50 minutos aprox. Podríamos decir que fue un descanso activo.

    Jueves 6 de Mayo

    Día cañero. 3x4x150m. Las series de 150 tenían que ser en un tiempo entre 19 y 23 segundos. Hacíamos 150m y recuperábamos 40'' en unos 50 metros y otra serie. Así hasta llegar a las 4. Después entre bloque descansamos unos 5-6 minutos. Dos de las series de cada bloque era en viento en contra (y bastante viento, así que las series se hacían muy duras). Pues así hasta completar las 12 series. Acabé roto.

    Viernes 7 de Mayo
    Después de pegarme hora y media haciendo un exámen de filosofía (que salió muy muy bien por cierto ) tocaba entrenar. Hoy era el último día de la semana algo cañero. 8 km a menos de 4'30''.

    Primeros dos kilómetros en 8'04'' (3'58'' y 4'06''). A partir de aquí ya empiezo a pinchar bastante; los siguientes 2 kilómetros en 9'45'' (aprox.), después 1 kilómetro bastante lento (a 5'10'' o así); el km 6 ya algo más rápido, en 4'30'', y los dos últimos pura caña. En estos dos últimos kms me pongo a tirar yo, y el ritmo sube de tal manera que, sin exageración ninguna, nos hemos puesto a un ritmo de 3'40'' los dos últimos kilómetros. En total 34'50'' para 8 kilómetros lo que sale a 4'20''/km.

    Esos dos últimos kilómetros muy duros me han dejado KO al final. No os podéis imaginar como tengo las piernas, llevo desde el lunes quejándome a mi entrenador, diciéndole que las piernas no van como me gustaría (me siento cansadísimo), y me dice que es totalmente normal, que la semana anterior fue muy dura (2 competiciones, muchas series duras, rodajes de 1 hora...) y además que estamos ya prácticamente terminando la temporada y es normal. Me ha dicho que ya las dos próximas semanas serán más suaves para llegar descansado al 800m en 2-3 semanas (para intentar conseguir la mínima) y llegar lo mejor posible, si la hago, al campeonato de canarias.

    PD: He estado calculando más o menos los kilómetros que podré llevar desde que llevo corriendo (Septiembre-Mayo) y creo que ando sobre los 500 km, habiendo estado 2 meses lesionado, lo que me parecen bastantes kilómetros sinceramente.

    Saludos
    valla peazos de entrenos , este tio os mete una caña impresionante, joer despues de 6km meterte otros 2 en 3'40'' esta cojonudo , estas muy fino campeon, a por cierto e visto que as comentado en la pagina de ullrich, hazle mucho caso a ese tio que es maquina en este mundo, sobre material running sabe como nadie y encima es un galgo tiene 32' y algo en 10000m, para mi las ravenna son muy buena zapas, pero creo que lo suyo seria que te hicieras plantillas ya que pronas mucho, bueno amiguete un saludo

  11. #491
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    Jan 2010
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    buenas makina, veo q sigues estupendamente despues de tu recuperacionnn
    me alegro ya q te estas pegando unos entrenos de lujo
    esa marca q tienes pendiente veras como cae makinaaaaaaaaa
    saludos makina
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  12. #492
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    Sábado 8 de Mayo
    Rodaje para descargar un poco. 30 minutillos a ritmo de 6 min/km aprox. Después otra media hora de estiramientos.

    Domingo 9 de Mayo
    Entrenamiento a la bartola. Es decir, Descanso.

    Lunes 10 de Mayo
    Tocaban series de 1000m (3 para ser más específicos) pero no entrené porque tenía que estudiar. Por lo tanto, otro día más de descanso.

    Martes 11 de Mayo
    Hoy creo que había series cortas, pero al final el entrenador que nos veía a todos medio adormitados nos puso a hacer un rodaje corto y tranquilo. 27 minutos a 5 min/km aproximadamente.
    .............................

    Mañana tocan las series de 1000m que no hice ayer, pero en la pista. El tiempo tiene que ser de 3'05'' cada una pero con bastante recuperación. A ver si hago ya un maldito 1000 por debajo de 3' porque aunque sé que soy capaz, aún no lo he hecho. (Perro ladrador poco mordedor)

    Otra cosa, me han dicho que hay una mínima posibilidad de que me lleven este fin de semana a la División de Honor en Nerja (Málaga) para hacer un 800, ya que se ha lesionado un tío y el otro está medio-medio y no se sabe aún. Bueno como os digo es mínima la posibilidad pero quien sabe. Quien me viera compitiendo contra los tíos del Playas de Castellón (bueno pongo competir por no decir, estorbar jajaja, porque me darían un repaso impresionante).

    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  13. #493
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    Pues ya nos dirás como queda eso del viajecito a Málaga

    Y en cuanto a las series, deja el intento de ser sub 3' para la última que si no te quedas sin fuerzas para las demás, campeón.

    Por si no te lo he dicho (pero sin mariconadas, ¿eh?) tu progresión en el año ha sido bestial, y eso que tuviste esa lesión que te dejó en el dique seco varias semanas, así que unos lumbares
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #494
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    Holaa

    Hoy, como ya dije ayer, 3 series de 1000 a 3'-3'05''. Esto es lo que ha salido.

    1º Serie: 3'04''
    2º Serie: 3'05''
    3º Serie: 3'05''

    Una recuperación de unos 5-7 minutillos en la primera y 8-9 en la segunda. He acabado cansado, sobre todo de piernas, pero tampoco es que fuera muerto. Iba con lo justo, a ritmo, y tal vez tuviera fuerzas para otra en el mismo tiempo. Aún sigo sin bajar de 3' en el 1000, aunque bueno estoy entrenando, con esto demuestro que puedo hacerlo si fuera una solo.

    Después hemos estado un rato haciendo altura para la risa y a lo bobo me he quedado a nada de saltar 1'60m, cuando en mi vida he hecho altura.

    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Holaa

    Hoy, como ya dije ayer, 3 series de 1000 a 3'-3'05''. Esto es lo que ha salido.

    1º Serie: 3'04''
    2º Serie: 3'05''
    3º Serie: 3'05''

    Una recuperación de unos 5-7 minutillos en la primera y 8-9 en la segunda. He acabado cansado, sobre todo de piernas, pero tampoco es que fuera muerto. Iba con lo justo, a ritmo, y tal vez tuviera fuerzas para otra en el mismo tiempo. Aún sigo sin bajar de 3' en el 1000, aunque bueno estoy entrenando, con esto demuestro que puedo hacerlo si fuera una solo.

    Después hemos estado un rato haciendo altura para la risa y a lo bobo me he quedado a nada de saltar 1'60m, cuando en mi vida he hecho altura.

    Un saludo
    buen treno makina
    tu trankilo que todo llegra y bajaras de 3 mintos el 1000 ya veras, ten paciencia
    juanma 1,60 esta bien ehhhh sin saber saltar ni nada toy pensando que a ver si vas a ser decatleta jejeje
    saludos makina y sigue asi y cuidate
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  16. #496
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    ALMERÍA
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    Pues muy bien, ¿no? Lo digo porque has clavado las series en el tiempo que querías. Vale, también querías una sub 3', pero ya lo harás otro día.

    Y en cuanto a lo del salto de altura, pues 1,60 sin tener técnica alguna y sin haberlo hecho nunca está más que bien... a ver si al final no ere corredor, sino saltador
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  17. #497
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Holaa

    Hoy, como ya dije ayer, 3 series de 1000 a 3'-3'05''. Esto es lo que ha salido.

    1º Serie: 3'04''
    2º Serie: 3'05''
    3º Serie: 3'05''

    Una recuperación de unos 5-7 minutillos en la primera y 8-9 en la segunda. He acabado cansado, sobre todo de piernas, pero tampoco es que fuera muerto. Iba con lo justo, a ritmo, y tal vez tuviera fuerzas para otra en el mismo tiempo. Aún sigo sin bajar de 3' en el 1000, aunque bueno estoy entrenando, con esto demuestro que puedo hacerlo si fuera una solo.

    Después hemos estado un rato haciendo altura para la risa y a lo bobo me he quedado a nada de saltar 1'60m, cuando en mi vida he hecho altura.

    Un saludo
    valla series , claro que si solo haces una vajas de 3' seguro, madre mia si eres un galgo de mucho cuidado

  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buen treno makina
    tu trankilo que todo llegra y bajaras de 3 mintos el 1000 ya veras, ten paciencia
    juanma 1,60 esta bien ehhhh sin saber saltar ni nada toy pensando que a ver si vas a ser decatleta jejeje
    saludos makina y sigue asi y cuidate
    Pues mirando las pruebas que tiene.... en lo único que fallaría sería en lanzamientos y pértiga (por miedo seguramente), porque las vallas para lo mínimo que he hecho las paso bien y el resto pues se me da bien. Quien sabe, alomejor más adelante. Saludos

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues muy bien, ¿no? Lo digo porque has clavado las series en el tiempo que querías. Vale, también querías una sub 3', pero ya lo harás otro día.

    Y en cuanto a lo del salto de altura, pues 1,60 sin tener técnica alguna y sin haberlo hecho nunca está más que bien... a ver si al final no ere corredor, sino saltador
    De todas formas estoy muy contento con las series que he hecho. Sé que soy capaz de bajar de 3' aunque no lo haya conseguido aún. Y eso de saltador, no sé no sé, de todas formas no llegué a saltar el 1'60m, rocé el listón por muy poco y se cayó.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    valla series , claro que si solo haces una vajas de 3' seguro, madre mia si eres un galgo de mucho cuidado
    Bueno, según mis amigos soy una Gacela Thompson
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
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    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  19. #499
    Fecha de Ingreso
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    Bueno como podéis ver, finalmente no me han llevado a la División de Honor, tal vez la próxima temporada, pero bueno al menos sé que cuentan conmigo. Me hubieran metido tal repaso... he mirado las marcas (de este año) que tenían con los que iba a correr y todos estaban por debajo de 1'56'', incluso había uno por debajo de 1'50''

    Voy con los entrenos, soy breve.

    Jueves 13 de Mayo
    Hemos hecho ejercicios para tobillos (agilidad y demás). Vamos que un descanso activo.

    Viernes 14 de Mayo
    Hoy un rodaje tranquilo y corto. 5600m en 29'20'' lo que sale a un ritmo de 5'14'' min/km. Al final, que veníamos revolucionados después de un cuestón de un desnivel considerable, mínimo 12%, hemos hecho el último kilómetro a 3'50'' y con bastante viento en contra. Estiramiento y para casa. Mañana toca descansito.

    Nos vemos
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  20. #500
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Bueno como podéis ver, finalmente no me han llevado a la División de Honor, tal vez la próxima temporada, pero bueno al menos sé que cuentan conmigo. Me hubieran metido tal repaso... he mirado las marcas (de este año) que tenían con los que iba a correr y todos estaban por debajo de 1'56'', incluso había uno por debajo de 1'50''

    Voy con los entrenos, soy breve.

    Jueves 13 de Mayo
    Hemos hecho ejercicios para tobillos (agilidad y demás). Vamos que un descanso activo.

    Viernes 14 de Mayo
    Hoy un rodaje tranquilo y corto. 5600m en 29'20'' lo que sale a un ritmo de 5'14'' min/km. Al final, que veníamos revolucionados después de un cuestón de un desnivel considerable, mínimo 12%, hemos hecho el último kilómetro a 3'50'' y con bastante viento en contra. Estiramiento y para casa. Mañana toca descansito.

    Nos vemos
    Buenos entrenos últimos, y el día de las series, solo un poquito por encima de los 3' en el 1.000