Atletismo
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Diario de Jmbg92

  1. #561
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    haber esa cronica

  2. #562
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    XIII Milla Nocturna de San Diego

    Primera carrera de la temporada y al ser una milla, pues a matarse. Tras una hora de viaje llego al lugar de la carrera, yo solo, ya que he ido desde otro sitio y he sido el último en llegar de mis compañeros. Nada más llegar, me sorprendo, pues hay mucho más ambiente de lo habitual. Como siempre, muchos niños pequeños, que son los que realmente le dan vida a las carreras, pero también me encuentro con que hay bastante gente para la absoluta, más de lo normal. Debido a esto, se tienen que retrasar las carreras una media hora. Por tanto empezaré entre las 19:30-20:00. Por cierto, el circuito era un poco malo para buscar tiempo ya que era un circuito de unos 300 metros, y teniamos que dar 5 vueltas.

    Despues de ver unas cuantas carreras, comienzo a calentar sobre 18:45. 20 minutitos rodando, no muy rápido, pero tampoco lento. Me noto bien, gemelos respetan, no me noto cansando, en general buenas sensaciones. Mi entrenador me dice que estire un poco, lo hago, y después me pongo a hacer algo de técnica y unos cuantos progresivos. Descanso un poco, veo las últimas carreras, y correteo otro poco y me doy de manotazos en las piernas para entrar más rápido en calor.... hasta que nos llaman a todos. Pasan lista y nos colocamos todos.

    LISTOSSS.... PUM!!! A correr. Nada más empezar sale un senegalés (sino me equivoco) a reventar la carrera. Le sigue uno de mis compañeros y favorito para ganar la carrera. Como veo que poco a poco se van alejando y no hay respuesta pues me lanzo a por ellos. Primera vuelta, voy 3º pero sé que me he precipitado al lanzarme.

    Es motivador escuchar como te nombran por megafonía mientras narran como el grupo perseguidor, con un servidor a la cabeza, intenta coger a los escapados . Pues nada, seguimos, uno de mis compañeros me da el relevo, por lo que me quedo 4º. Tercera vuelta y empiezo a notar que me he precipitado. Me pasan otros 3 corredores más, pero a su vez yo adelanto al senegalés loco y al que me había dado el relevo, que han pinchado de manera brutal. Cuarta vuelta, y en la que más he sufrido, me ha dado un pequeño bajón, pero he podido aguantar. Poco a poco se me habían acercado unos cuantos. Pero no sé como, la última vuelta me he notado bien y he sacado fuerzas para acabar con ganas y sin que nadie me ''achuchase'' por detrás.

    Me dan una botellita de agua nada más terminar, hago el gesto típico de la llegada a meta (es decir, manos a la rodilla o agacharse, escupir e intentar respirar bien). Voy a mi entrenador para preguntar por el tiempo, la posición (general y de mi categoría ya la tenía controlada durante la carrera). Me da la enhorabuena, le comento que me he precipitado un poco al principio pero que he conseguido mantener la postura un poco.

    Resumiendo: 5'20'' (tiempo no oficial, cogido por mi entrenador). 5º en la general y 3º de mi categoría. Entrega de trofeo, unas fotitos y para casa. Fijándome ahora, he visto que tan solo he hecho 6 segundos más que mi mejor marca en una milla y estamos empezando la temporada, por lo que uno saca conclusiones de que se podría estar rondando los 5' pelaos con un pico de forma mejor.

    En general, muy contento, mejor de lo esperado. En los tiempos que me había dicho mi entrenador que debía hacer y muy bien. Continúo ganando a gente que el año pasado me costaba muchísimo ir con ellos, y parece que poco a poco me voy haciendo un huekito para que cuenten conmigo para competiciones de más nivel. Mi entrenador me ha comentado, que como siga así, tengo papeletas para ir a la división de honor. Algo que me encantaría aunque sé que me darán ''pal pelo''

    Pues nada, subiré unas cuantas fotos en cuanto las tenga

    SALUDOS
    Úlima edición por jmbg92 fecha: 13-11-2010 a las 19:46
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  3. #563
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    XIII Milla Nocturna de San Diego

    Primera carrera de la temporada y al ser una milla, pues a matarse. Tras una hora de viaje llego al lugar de la carrera, yo solo, ya que he ido desde otro sitio y he sido el último en llegar de mis compañeros. Nada más llegar, me sorprendo, pues hay mucho más ambiente de lo habitual. Como siempre, muchos niños pequeños, que son los que realmente le dan vida a las carreras, pero también me encuentro con que hay bastante gente para la absoluta, más de lo normal. Debido a esto, se tienen que retrasar las carreras una media hora. Por tanto empezaré entre las 19:30-20:00. Por cierto, el circuito era un poco malo para buscar tiempo ya que era un circuito de unos 300 metros, y teniamos que dar 5 vueltas.

    Despues de ver unas cuantas carreras, comienzo a calentar sobre 18:45. 20 minutitos rodando, no muy rápido, pero tampoco lento. Me noto bien, gemelos respetan, no me noto cansando, en general buenas sensaciones. Mi entrenador me dice que estire un poco, lo hago, y después me pongo a hacer algo de técnica y unos cuantos progresivos. Descanso un poco, veo las últimas carreras, y correteo otro poco y me doy de manotazos en las piernas para entrar más rápido en calor.... hasta que nos llaman a todos. Pasan lista y nos colocamos todos.

    LISTOSSS.... PUM!!! A correr. Nada más empezar sale un senegalés (sino me equivoco) a reventar la carrera. Le sigue uno de mis compañeros y favorito para ganar la carrera. Como veo que poco a poco se van alejando y no hay respuesta pues me lanzo a por ellos. Primera vuelta, voy 3º pero sé que me he precipitado al lanzarme.

    Es motivador escuchar como te nombran por megafonía mientras narran como el grupo perseguidor, con un servidor a la cabeza, intenta coger a los escapados . Pues nada, seguimos, uno de mis compañeros me da el relevo, por lo que me quedo 4º. Tercera vuelta y empiezo a notar que me he precipitado. Me pasan otros 3 corredores más, pero a su vez yo adelanto al senegalés loco y al que me había dado el relevo, que han pinchado de manera brutal. Cuarta vuelta, y en la que más he sufrido, me ha dado un pequeño bajón, pero he podido aguantar. Poco a poco se me habían acercado unos cuantos. Pero no sé como, la última vuelta me he notado bien y he sacado fuerzas para acabar con ganas y sin que nadie me ''achuchase'' por detrás.

    Me dan una botellita de agua nada más terminar, hago el gesto típico de la llegada a meta (es decir, manos a la rodilla o agacharse, escupir e intentar respirar bien). Voy a mi entrenador para preguntar por el tiempo, la posición (general y de mi categoría ya la tenía controlada durante la carrera). Me da la enhorabuena, le comento que me he precipitado un poco al principio pero que he conseguido mantener la postura un poco.

    Resumiendo: 5'20'' (tiempo no oficial, cogido por mi entrenador). 5º en la general y 3º de mi categoría. Entrega de trofeo, unas fotitos y para casa. Fijándome ahora, he visto que tan solo he hecho 6 segundos más que mi mejor marca en una milla y estamos empezando la temporada, por lo que uno saca conclusiones de que se podría estar rondando los 5' pelaos con un pico de forma mejor.

    En general, muy contento, mejor de lo esperado. En los tiempos que me había dicho mi entrenador que debía hacer y muy bien. Continúo ganando a gente que el año pasado me costaba muchísimo ir con ellos, y parece que poco a poco me voy haciendo un huekito para que cuenten conmigo para competiciones de más nivel. Mi entrenador me ha comentado, que como siga así, tengo papeletas para ir a la división de honor. Algo que me encantaría aunque sé que me darán ''pal pelo''

    Pues nada, subiré unas cuantas fotos en cuanto las tenga

    SALUDOS
    si lo que yo digo eres un galgo en toda regla, as estado liado y con los entrenos un poco de lado y te cascas una milla en 5'20'' que es un tiempazo y quedando 5 en la general, tio tienes el atletismo en la sangre

  4. #564
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    Lo mismo te digo que er Javi. Con lo poquísimo que entrenas y siendo un circuito tan sumamente malo para hacer marca has hecho un carrerón de la hostia. Además si tienes la oportunidad de ir a la división de honor, yo que tú aprovecharía para sacar tiempo de donde no tienes para entrenar. Te digo que el atletismo te va a dar muchas satisfacciones. :genial.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #565
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    enhorabuena juanma, espero que te cojan en el equipo división de honor, aunque si te digo la verdad no se muy bien que es eso, imagino que será algo así como que formas equipo para representar a la comunidad autónoma en los campeonatos de españa, no?

    al loro que 5'20" en una milla sale una media de 3'19" el km.... no es moco de pavo y más teniendo en cuenta el circuito tan pequeño....

  6. #566
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    si lo que yo digo eres un galgo en toda regla, as estado liado y con los entrenos un poco de lado y te cascas una milla en 5'20'' que es un tiempazo y quedando 5 en la general, tio tienes el atletismo en la sangre
    La verdad que muy contento por como salió. No solo por el tiempo, sino por las sensaciones en general

    Una corrección.... TENEMOS el atletismo en la sangre

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Lo mismo te digo que er Javi. Con lo poquísimo que entrenas y siendo un circuito tan sumamente malo para hacer marca has hecho un carrerón de la hostia. Además si tienes la oportunidad de ir a la división de honor, yo que tú aprovecharía para sacar tiempo de donde no tienes para entrenar. Te digo que el atletismo te va a dar muchas satisfacciones. :genial.
    El circuito era una auntentica mi**da, para mí el único fallo, bien para el público pero malo para los corredores, porque eso de estar 150m (aprox.), media vuelta, 150m, pues te rompe y como te cueste arrancar pierdes mucho.
    Estoy intentando llevar los entrenamientos al día, y por ahora, me lo puedo permitir.

    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    enhorabuena juanma, espero que te cojan en el equipo división de honor, aunque si te digo la verdad no se muy bien que es eso, imagino que será algo así como que formas equipo para representar a la comunidad autónoma en los campeonatos de españa, no?

    al loro que 5'20" en una milla sale una media de 3'19" el km.... no es moco de pavo y más teniendo en cuenta el circuito tan pequeño....
    Pues haciendo una comparación con el fútbol, La división de honor es como la 1º División. Vamos que están los mejores clubes del país y demás. Son unas cuantas jornadas durante el año y con muchisimas pruebas.

    Un saludo Santi
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  7. #567
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    Después de la milla del viernes, tocó descanso el sábado, pero el domingo de nuevo manos a la obra.

    Domingo 14
    Un entrenamiento que al principio parecía una auténtica bobería, pero que al final se ha hecho durito. Se trataba de una Fartlek pero por tiempo. Bueno pues el entrenamiento era así:
    (R: Rápido: ritmo de 3'30''-3'45'') (L: lento: ritmo de 4'40''-5')

    1' L - 1' R - 2' L - 2' R - 3' L - 3' R - 4' L - 4' R - 3' L - 3' R - 2' L - 2' R - 1' L - 1' R (este último minuto, más rápido aún)

    En total, 32 minutos y la verdad que he acabado bastante cansado. Como siempre antes del entrenamiento, unos 10' de trote y otros 10' de técnica. Para terminar, estiramientos.

    Lunes 15
    Ayer una sesión de gimnasio (abdominales, triceps, biceps, cuadriceps...) destacando las sentadillas con 60 kg (las 20 primeras) y 110 kg las 5 últimas. En total algo más de media horita de gimnasio. Después un rodaje tranquilo. Y esto es lo que ha salido:

    11'2 km (aprox.) en 55', lo que sale a ritmo de 4'55''/km. El rodaje en principio tenía que ser de una horita, pero como he llegado un poco antes, tenía pensado dar unas cuantas vueltitas alrededor del campo de fútbol, pero mi entrenador me ha dicho que no pasaba nada por 5 minutillos. En cuanto a las sensaciones, pues un poco jodido de los gemelos, sobre todo al ir lento, apretando un poco pues no me entero mucho.

    Para hoy.... un entrenamiento cañero. Series de 1000 a 3'20'' Ya os contaré, si es que llego vivo

    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
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    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
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  8. #568
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Después de la milla del viernes, tocó descanso el sábado, pero el domingo de nuevo manos a la obra.

    Domingo 14
    Un entrenamiento que al principio parecía una auténtica bobería, pero que al final se ha hecho durito. Se trataba de una Fartlek pero por tiempo. Bueno pues el entrenamiento era así:
    (R: Rápido: ritmo de 3'30''-3'45'') (L: lento: ritmo de 4'40''-5')

    1' L - 1' R - 2' L - 2' R - 3' L - 3' R - 4' L - 4' R - 3' L - 3' R - 2' L - 2' R - 1' L - 1' R (este último minuto, más rápido aún)

    En total, 32 minutos y la verdad que he acabado bastante cansado. Como siempre antes del entrenamiento, unos 10' de trote y otros 10' de técnica. Para terminar, estiramientos.

    Lunes 15
    Ayer una sesión de gimnasio (abdominales, triceps, biceps, cuadriceps...) destacando las sentadillas con 60 kg (las 20 primeras) y 110 kg las 5 últimas. En total algo más de media horita de gimnasio. Después un rodaje tranquilo. Y esto es lo que ha salido:

    11'2 km (aprox.) en 55', lo que sale a ritmo de 4'55''/km. El rodaje en principio tenía que ser de una horita, pero como he llegado un poco antes, tenía pensado dar unas cuantas vueltitas alrededor del campo de fútbol, pero mi entrenador me ha dicho que no pasaba nada por 5 minutillos. En cuanto a las sensaciones, pues un poco jodido de los gemelos, sobre todo al ir lento, apretando un poco pues no me entero mucho.

    Para hoy.... un entrenamiento cañero. Series de 1000 a 3'20'' Ya os contaré, si es que llego vivo

    bueno maquina veo que empiezas otra vez a meterte bueno entrenos, asi me gusta peazo crack, y haber esas series a 3'20'', un saludo compañero

  9. #569
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    Martes 16
    Como siempre antes de empezar cualquier entrenamiento, 10 minutillos de trote y otros 10 de técnica. Ayer tocaron series, concretamente de 1000m. El tiempo marcado por el entrenador fue de 3'20'' cada una. Esto es lo que ha salido.

    - 1º Serie: 3'12'' (Pensaba que solo sería la primera al no tener el ritmo adecuado cogido). Recuperación de 1 minuto y a por la segunda.
    - 2º Serie: 3'12'' (De nuevo un poco rápido y clavando el tiempo de la anterior). Recuperación más considerable: 5-6 minutos.
    - 3º Serie: 3'17'' (Parece que nos vamos acercando más a los tiempos que debemos). Recuperación de 1 minuto y cuarta serie.
    - 4º Serie: 3'13'' (Pues parecía mal, como siempre nos pasamos un poco de rápido). Recuperación larga: 5-6 minutos.
    - 5º Serie: 3'14'' (Como siempre.... algo más rápido de lo marcado). Recuperación de 1 minuto y a por la última serie.
    - 6º Serie: 3'13'' (En esta he sufrido muchísimo pero he conseguido aguantar). Por norma general, en la última se suele echar el resto para hacerla más rápido pero acordamos ir a los ritmos del resto de series.

    Para terminar, un pequeño trote de 5-10 minutos para soltar un poco las piernas y estiramientos.

    Un saludooo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  10. #570
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Martes 16
    Como siempre antes de empezar cualquier entrenamiento, 10 minutillos de trote y otros 10 de técnica. Ayer tocaron series, concretamente de 1000m. El tiempo marcado por el entrenador fue de 3'20'' cada una. Esto es lo que ha salido.

    - 1º Serie: 3'12'' (Pensaba que solo sería la primera al no tener el ritmo adecuado cogido). Recuperación de 1 minuto y a por la segunda.
    - 2º Serie: 3'12'' (De nuevo un poco rápido y clavando el tiempo de la anterior). Recuperación más considerable: 5-6 minutos.
    - 3º Serie: 3'17'' (Parece que nos vamos acercando más a los tiempos que debemos). Recuperación de 1 minuto y cuarta serie.
    - 4º Serie: 3'13'' (Pues parecía mal, como siempre nos pasamos un poco de rápido). Recuperación larga: 5-6 minutos.
    - 5º Serie: 3'14'' (Como siempre.... algo más rápido de lo marcado). Recuperación de 1 minuto y a por la última serie.
    - 6º Serie: 3'13'' (En esta he sufrido muchísimo pero he conseguido aguantar). Por norma general, en la última se suele echar el resto para hacerla más rápido pero acordamos ir a los ritmos del resto de series.

    Para terminar, un pequeño trote de 5-10 minutos para soltar un poco las piernas y estiramientos.

    Un saludooo
    cuando te dije que tenias el atletismo en la sangre me referia a esto, tio esas series son para morirse, la mas lenta a 3'17'', te vuelvo a repetir lo mismo, juanma no lo dejes que se te da muy bien

  11. #571
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    Con todo merecimiento

    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #572
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    jodo petaca!!!! viendo ese entreno casi me parece que en la milla fuiste con el freno de mano echado me alegra que vuelvas a escribir asiduamente por el foro... ahora a copiar entrenos de gente buena jusjusjus

  13. #573
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    Bueno después de unos días desaparecido, os comento brevemente lo que he hecho estos días.

    Miércoles 17
    Otro rodaje largo (para mí). El tiempo entre 55'-1 hora y la distancia pues sobre los 11 km.

    Jueves 18
    Entrenamiento de cuestas que no pude terminar, por molestias de una más que posible periostitis tibial.

    Viernes 19
    Rodaje corto y a ritmo fuertito. Un 5000 en 19'30''. He acabado roto, porque hemos empezado como animalitos, primer 1000 a 3'38'', el segundo se pudo aguantar pero a partir de ahí en caída.

    Sábado y Domingo descanso.

    Lunes 22
    Un rodaje como los de siempre. Muy lento (casi caminando) los dos primeros kilómetros que hemos hecho en casi 15' pero al final he acabado rodando a un ritmo bueno, yo solo, y por sensaciones. Al final 51 minutos en 11 kilómetros. Por lo que la media de esos 9 kilómetros que he corrido por sensaciones y cómodo me sale sobre 4'05''-4'10''.

    Martes 23
    Por la mañana, Test de Course Navette en el instituto. Ese que es a lo ancho de la cancha de fútbol sala y corriendo al ritmo de una radio. Acabo en el periodo 12'5.

    Por la tarde, entrenamiento de gradas, multisaltos y demás.

    Miércoles, agujetas impresionantes y no voy a entrenar por un exámen.

    Jueves 25
    Sesión de fotos con los compañeros para ponerlas en la página web del club. Después una especie de series en el campo de fútbol a ritmo rápido.

    Y hoy viernes, toca otra 5000m a menos de 4'. Esta vez empezaré mucho más lento y ver que tal. Si aguanto pues tengo que seguir otro kilómetro.

    Después os cuento sobre el entrenamiento y la posible periostitis que puedo tener, y ya de paso me pongo al día un poco.
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  14. #574
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Bueno después de unos días desaparecido, os comento brevemente lo que he hecho estos días.

    Miércoles 17
    Otro rodaje largo (para mí). El tiempo entre 55'-1 hora y la distancia pues sobre los 11 km.

    Jueves 18
    Entrenamiento de cuestas que no pude terminar, por molestias de una más que posible periostitis tibial.

    Viernes 19
    Rodaje corto y a ritmo fuertito. Un 5000 en 19'30''. He acabado roto, porque hemos empezado como animalitos, primer 1000 a 3'38'', el segundo se pudo aguantar pero a partir de ahí en caída.

    Sábado y Domingo descanso.

    Lunes 22
    Un rodaje como los de siempre. Muy lento (casi caminando) los dos primeros kilómetros que hemos hecho en casi 15' pero al final he acabado rodando a un ritmo bueno, yo solo, y por sensaciones. Al final 51 minutos en 11 kilómetros. Por lo que la media de esos 9 kilómetros que he corrido por sensaciones y cómodo me sale sobre 4'05''-4'10''.

    Martes 23
    Por la mañana, Test de Course Navette en el instituto. Ese que es a lo ancho de la cancha de fútbol sala y corriendo al ritmo de una radio. Acabo en el periodo 12'5.

    Por la tarde, entrenamiento de gradas, multisaltos y demás.

    Miércoles, agujetas impresionantes y no voy a entrenar por un exámen.

    Jueves 25
    Sesión de fotos con los compañeros para ponerlas en la página web del club. Después una especie de series en el campo de fútbol a ritmo rápido.

    Y hoy viernes, toca otra 5000m a menos de 4'. Esta vez empezaré mucho más lento y ver que tal. Si aguanto pues tengo que seguir otro kilómetro.

    Después os cuento sobre el entrenamiento y la posible periostitis que puedo tener, y ya de paso me pongo al día un poco.
    bueno entrenos maquina, vijila esa posible periostitis ya que son jodidas y muy molestas, mucho hielo, estiramientos y si puede ir a un fisio que un masaje te vendra genial, nada tio a seguir asi, un saludo juanma

  15. #575
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    bueno entrenos maquina, vijila esa posible periostitis ya que son jodidas y muy molestas, mucho hielo, estiramientos y si puede ir a un fisio que un masaje te vendra genial, nada tio a seguir asi, un saludo juanma
    Espero que no tengas periostitis, Juanma. Haz como te dice Javi.

  16. #576
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    bueno entrenos maquina, vijila esa posible periostitis ya que son jodidas y muy molestas, mucho hielo, estiramientos y si puede ir a un fisio que un masaje te vendra genial, nada tio a seguir asi, un saludo juanma
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Espero que no tengas periostitis, Juanma. Haz como te dice Javi.
    Pues esperemos que solo sea fatiga en la zona y se pasen lo antes posible. Por si acaso me pongo un poco de crema y me hago un pequeño masaje yo casi todos los días. De todas formas, ya tengo hablado para ir a un masajista (que tambien es runner y es coleguita ).
    Marcas 2009-10:
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    400m: Bajar de 57''

  17. #577
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    Viernes 26

    Os había dicho que el entrenamiento iban a ser 5 km y si aguantaba pues algo más. Al final me he pegado un rodaje de 10 km, eso sí, he sufrido el último kilómetro y medio muchísimo para poder mantener el ritmo. Gracias a los ánimos de los tres compañeros (los galgos) que iban conmigo pues he aguantado.

    En total 10 km en 41 minutos, lo que sale un ritmo de 4'06''/km. Habré sufrido, pero la alegría al final del entrenamiento no me la quitaba nadie . Para mí me parece un rodaje buenísimo.

    Y bueno, las molestias en la zona de los gemelos (que podría ser una periostitis tibial) no han aparecido

    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
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    400m: Bajar de 57''

  18. #578
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Viernes 26

    Os había dicho que el entrenamiento iban a ser 5 km y si aguantaba pues algo más. Al final me he pegado un rodaje de 10 km, eso sí, he sufrido el último kilómetro y medio muchísimo para poder mantener el ritmo. Gracias a los ánimos de los tres compañeros (los galgos) que iban conmigo pues he aguantado.

    En total 10 km en 41 minutos, lo que sale un ritmo de 4'06''/km. Habré sufrido, pero la alegría al final del entrenamiento no me la quitaba nadie . Para mí me parece un rodaje buenísimo.

    Y bueno, las molestias en la zona de los gemelos (que podría ser una periostitis tibial) no han aparecido

    Un saludo
    hombre para un media fondista meterse un 10000m en 41' esta genial, ya que lo tuyo son los 800, y se nota que te falta un poco de fondo pero es normal, un saludo crack

  19. #579
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    feliz año nuevo