Diario de aqueen

llevo dos días seguidos haciendo sesiones de 10k en 56 min, como rodajes, ya no me cuesta tanto hacer rodajes largos por debajo de 6 min el km, ahora voy cómodo, ah, y hay que añadir 3K entre el calentamiento del principio y el enfriamiento del final...osea que mi estado de forma va en aumento...

Originalmente escrito por aqueen

llevo dos días seguidos haciendo sesiones de 10k en 56 min, como rodajes, ya no me cuesta tanto hacer rodajes largos por debajo de 6 min el km, ahora voy cómodo, ah, y hay que añadir 3K entre el calentamiento del principio y el enfriamiento del final...osea que mi estado de forma va en aumento...

Llevo mucho sin escribir, pero no piensen que me ha pillado la vida sedentaria de la que todos nosotros huimos...estoy entrenando duro, 50 k cada semana, en total. Hoy por ejemplo, me pillé una botella de agua y una bolsa de cereales y me fui por la salida norte de Temuco, con la intención de llegar hasta Pillanlelbún, que está a unos 18K. La mayor parte es de subida suave, y lo hice a un ritmillo de 6:52, lentito, pero era lo que me había propuesto, un rodaje largo y suave. Verán, después de mi éxito en la maratón de Valdivia, me he animado a inscribirme a la media maratón de Santiago, la más emblemática de Chile. Por eso he aumentado los km semanales y hago tiradas más largas. Pero esto me está molando mucho, porque de paso que corro hago turismo, conozco pueblos vecinos como Pillanlelbún. Y tengo en proyecto ir visitando otros pueblitos relativamente cercanos.
A esto de las largas distancias me ha animado un libro que he leido: "Ultramaratón" de Dean Karnaces. Recomiendo su lectura, pues realmente es inspirador. Dean es un atleta increíble por las hazañas que realiza. Yo creo que Dean es al atletismo lo que Einstein a la Física. Ha revolucionado el paradigma del corredor de fondo. Todos los esquemas han quedado pulverizados por sus logros, sobre todo el famoso esquema de la recuperación necesaria tras un esfuerzo. Imaginen que hizo 50 maratones seguidos en 50 estados diferentes...entre otras...un saludo a todos los foristas...

Hola, aqueen. Es verdad, que vives en Chile. Espero que no te haya afectado para nada, vaya desastre. Saludos y sigue así, estás haciendo bastantes kilómetros semanales

Bueno colegas, después de prepararme con el plan intermedio de foroatletismo para 21K, el cual he seguido fielmente, mañana es el GRAN DÍA. Corro la media maratón de Santiago de Chile, la más emblemática del país. Ya les contaré cómo me fue...mi objetivo es hacerla en menos de dos horas...un abrazo a todos!

Originalmente escrito por aqueen

Bueno colegas, después de prepararme con el plan intermedio de foroatletismo para 21K, el cual he seguido fielmente, mañana es el GRAN DÍA. Corro la media maratón de Santiago de Chile, la más emblemática del país. Ya les contaré cómo me fue...mi objetivo es hacerla en menos de dos horas...un abrazo a todos!

¿Qué tal fue esa Media, Aqueen? Bien, bien, ¿no?

Lolo:
Hice la media maratón de 21.098K en 1k, 50min,30s...osea más que un éxito para mí, pues éste era el mejor de mis pronósticos.
Es increíble lo fiables que son los planes propuestos por esta página web de foroatletismo. Seguí el plan para nivel intermedio, que es para tratar de hacerla en 1h y 50 min y el resultado fue bien ajustado al plan de entreno realizado. Esto me da confianza para probar con el plan de nivel intermedio para hacer un 42K...
La carrera fue espectacular en cuanto a la gente (25.000 corredores) y el ambiente festivo y solidario (para la gran masa humana que éramos, no hubo atropellos ni choques, todo fluyó con excelente deportividad), solidario digo porque se va a dedicar parte de lo recaudado a las víctimas del terremoto, lo que me llena de gozo y da más sentido a mi esfuerzo. La organización fue excelente, avituallamiento perfecto, guardarropa, señalización del trayecto...todo un 7. La única nota negativa es que mi maldito microchip no funcionó y por tanto no quedé registrado en las listas oficiales, por suerte registré mi marca con mi cronómetro, sin eso me hubiera quedado sin saber mi tiempo, lo cual me hubiera dolido...un saludo a todo el foro y ánimo con los desafíos que quedan por delante...

Originalmente escrito por aqueen

Lolo:
Hice la media maratón de 21.098K en 1k, 50min,30s...osea más que un éxito para mí, pues éste era el mejor de mis pronósticos.
Es increíble lo fiables que son los planes propuestos por esta página web de foroatletismo. Seguí el plan para nivel intermedio, que es para tratar de hacerla en 1h y 50 min y el resultado fue bien ajustado al plan de entreno realizado. Esto me da confianza para probar con el plan de nivel intermedio para hacer un 42K...
La carrera fue espectacular en cuanto a la gente (25.000 corredores) y el ambiente festivo y solidario (para la gran masa humana que éramos, no hubo atropellos ni choques, todo fluyó con excelente deportividad), solidario digo porque se va a dedicar parte de lo recaudado a las víctimas del terremoto, lo que me llena de gozo y da más sentido a mi esfuerzo. La organización fue excelente, avituallamiento perfecto, guardarropa, señalización del trayecto...todo un 7. La única nota negativa es que mi maldito microchip no funcionó y por tanto no quedé registrado en las listas oficiales, por suerte registré mi marca con mi cronómetro, sin eso me hubiera quedado sin saber mi tiempo, lo cual me hubiera dolido...un saludo a todo el foro y ánimo con los desafíos que quedan por delante...

Toma, aqueen, muy buena carrera, sí, señor, con un buen tiempo, y con el detallazo de que la recaudación de la prueba vaya para las víctimas del terremoto. Sigue así y no pares

El 1 de mayo de 2010 participé en otro 10K en Chol-Chol, aunque según mi velocímetro y la opinión de otros corredores, fueron 12K en realidad. Hice 12km en 55:12; un ritmo medio de 4:35 el km. La velocidad máxima que alcancé fue de 3:35, FC max 185; FCmed 175. He progresado tanto en velocidad como en pulsaciones...pero a pesar de las mejoras, quedé cuarto en mi categoría, faltó un poco para medalla,jaja

Originalmente escrito por aqueen

El 1 de mayo de 2010 participé en otro 10K en Chol-Chol, aunque según mi velocímetro y la opinión de otros corredores, fueron 12K en realidad. Hice 12km en 55:12; un ritmo medio de 4:35 el km. La velocidad máxima que alcancé fue de 3:35, FC max 185; FCmed 175. He progresado tanto en velocidad como en pulsaciones...pero a pesar de las mejoras, quedé cuarto en mi categoría, faltó un poco para medalla,jaja

Hello, aqueen, cuantos meses. Vas progresando en todo, que es lo bueno. Así que no lo dejes.

Saludos, saludos