Atletismo
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Diario de Willie

  1. #2101
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Desde la ignorancia pero con sentido comun.

    Si en la carrera va a haber tramos en los que andes, no deberías entrenat tambien el "andar", no intervienen los mismo musculos al andar que al correr, no crees?
    Yo creo que un corredor, por muy poco preparado que esté para andar largas distancias, las puede hacer sin problemas llevando los pies bien cuidados. Yo mismo, habiendo entrenado solo una vez una tirada de 5h andando, sino hubiera sido por los problemas de ampollas (bueno, mas de la cabeza) "tranquilamente" hubiera hecho los 100km.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #2102
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Correr durante 80km en la M-S lo veo complicado por el perfil, que mayoritariamente es hacia arriba y sobre todo porque en las horas centrales se estará entre 30-35 ºC y ese es un factor que altera bastante cualquier previsión.
    Hacer de 14 a 16h, pues no lo se, yo diría que es muy ambicioso para mi, mi objetivo principal es llegar y en la mejor condición posible. Luego el tiempo a emplear no me preocupa tanto.
    En esta carrera vamos a ir cada uno con una forma de entrenar distinta, pero buscando la misma meta. Será bueno para sacar conclusiones.
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  3. #2103
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
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    Que bonito es el amor.
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  4. #2104
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    Que bonito es el amor.
    De aquí va a salir algo muy bonito ....

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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  5. #2105
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    De aquí va a salir algo muy bonito ....

    Es que tantas horas juntos dan para mucho.
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  6. #2106
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    ¿enfadao? Dios güillito, tienes cada cosa

  7. #2107
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿enfadao? Dios güillito, tienes cada cosa
    Por si acaso. Y para que veas que te hago caso, el entrenamiento de hoy... sin andar un paso.

    Madrid Segovia - Etapa Madrid-Colmenar Viejo | Running Workout | Endomondo by Willie
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  8. #2108
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    Pedazo de tiradon Willie , como va mejorando la cosa y mejor que se va a poner
    animo que lo estas haciendo muy bien
    un saludo

  9. #2109
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pedazo de tiradon Willie , como va mejorando la cosa y mejor que se va a poner
    animo que lo estas haciendo muy bien
    un saludo
    Gracias David. Hay que entrenar duro, tu lo sabes bien.
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  10. #2110
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Por si acaso. Y para que veas que te hago caso, el entrenamiento de hoy... sin andar un paso.

    Madrid Segovia - Etapa Madrid-Colmenar Viejo | Running Workout | Endomondo by Willie
    Que buen entreno y sin andar un paso... Que tal las patas hoy?
    Hoy te he visto a lo lejos por la zona masificada de gente pillando los dorsales y cuando he querido llegar a saludarte no te he encontrado...
    Tenemos que quedar aunque sea media hora a tomar un café o una caña y me cuentas y hablamos de la MS 2013
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  11. #2111
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Que buen entreno y sin andar un paso... Que tal las patas hoy?
    Hoy te he visto a lo lejos por la zona masificada de gente pillando los dorsales y cuando he querido llegar a saludarte no te he encontrado...
    Tenemos que quedar aunque sea media hora a tomar un café o una caña y me cuentas y hablamos de la MS 2013
    Yo también te he buscado pero no ha habido forma de encontrarte. Lo del café o caña, está hecho, a ver si buscamos un hueco.
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  12. #2112
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Yo también te he buscado pero no ha habido forma de encontrarte. Lo del café o caña, está hecho, a ver si buscamos un hueco.
    Pues eso, desayuno con musiquita del amor, jejejeje, y ForoAtletas unidos para Segovia!!!

  13. #2113
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues eso, desayuno con musiquita del amor, jejejeje, y ForoAtletas unidos para Segovia!!!
    Musica de Vacaciones en el mar.
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  14. #2114
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    Hoy no me apetece mucho extenderme en crónicas de los entrenamientos. Dejo unos frios números del que posiblemente haya sido el mejor fin de semana en mi historia como corredor.

    Plan Ultra Madrid Segovia 100km - Entrenamiento 29

    Dia: Sábado 25/05/2012 - 07:35
    Temperatura: 14ºC Despejado.

    Semana: 6/23 Entrenamiento: 29/113
    Tipo entreno: Rodaje R0 (o intentaba serlo)
    Lugar: Madrid, Plaza de Castilla - Tres Cantos - Colmenar Viejo. Etapa 1 y 2 de la ultra.
    Distancia: 27.98km
    Duracion: 3h:22:59
    PPM Med / Max: 145 / !!171¡¡
    Zona objetivo: R0 ( < 143 ppm)

    Plan Ultra Madrid Segovia 100km - Entrenamiento 30

    Dia: Domingo 26/05/2012 - 18:00
    Temperatura: 20ºC Despejado.

    Semana: 6/23 Entrenamiento: 30/113
    Tipo entreno: Rodaje R0
    Lugar: Parque de Polvoranza, Alcorcón
    Distancia: 10.0km
    Duracion: 1h:10:07
    PPM Med / Max: 139 / 151
    Zona objetivo: R0 ( < 143 ppm)
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  15. #2115
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    Neo, cuando quieras encontrar a Willi en una carrera ve a la zona VIP, allí estará. Es normal que los cabeza de cartel no se junten con el populacho

  16. #2116
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    Me alegro mucho Willie, un fin de semana cojonudo y ya veras como el siguiente lo supera y el siguiente y el siguiente
    un saludo

  17. #2117
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    Van subiendo los kms

  18. #2118
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Neo, cuando quieras encontrar a Willi en una carrera ve a la zona VIP, allí estará. Es normal que los cabeza de cartel no se junten con el populacho
    Si, si, menudo Vip que estoy hecho.
    Con llegar con una sonrisa a Segovia me doy por satisfecho.


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me alegro mucho Willie, un fin de semana cojonudo y ya veras como el siguiente lo supera y el siguiente y el siguiente
    un saludo
    Gracias David. Me da mucho respeto la ultra y el plan tiene kilómetros para aburrir, pero veo que si, que esto avanza.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Van subiendo los kms
    Gracias Jaelc. Y seguimos subiendo y subiendo volumen.
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  19. #2119
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Neo, cuando quieras encontrar a Willi en una carrera ve a la zona VIP, allí estará. Es normal que los cabeza de cartel no se junten con el populacho
    yo es que prefiero ir en galeras y con latigazos en la espalda que en una carroza vip, de esas del orgullo que gastas tu

    de hecho he decidido llevarme un libro ya que esperare a a willie en la cruz gallega para entrar juntos aunque para ello llegue dos horas mas tarde...
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  20. #2120
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    Siguiendo las oportunas directrices de mi entrenador, he modificado el plan a partir de la semana 16 para introducir alguna rectas al final de los entrenamientos entre semana, algunos cambios de ritmos (R1-R2) y una bajada de volumen a partir de hacer la semana de más carga (99 km). Tambien un poco más de bici para no sobrecargar músculos y evitar lesiones. Pinchando en el plan, en mi firma, se pueden ver los cambios.

    Hablando del estado del plan ahora mismo, me siento con muchas ganas y muy animado. He llegado a 52 km semanales casi sin enterarme. Las piernas se recuperan al dia siguiente como si no hubiera hecho una tirada de 28 km con muchas cuestas. Unas pequeñas agujetas que se van al poco de correr. Toco madera para que esto siga así. Ultimamente no paro de pensar recorridos y rutas para hacer monte, ¿es grave, doctor?

    Anoche estuve viendo en La 2 el reportaje que hicieron de la transvulcana de este año, que ganó Killian. Alucino con los paisajes y con el esfuerzo de la gente (David, siempre serás el pu** amo ). Tiene que ser impresionante intentar terminar una prueba de estas... menos mal que mi mujer no me miró que yo estaba casi con lágrimas
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