Atletismo
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Diario de Willie

  1. #2321
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    Toma ya compañero, que bien pinta esto este año, te estas poniendo muy fuerte físicamente y te vas convenciendo cada dia mentalmente de que lo vas a hacer, vas por el buen camino, sigue asi Willie¡¡¡¡¡
    un saludo

  2. #2322
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    Dos medias en dos dias y tan fresco
    Estás hecho una máquina Willie!

  3. #2323
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Dos medias en dos dias y tan fresco
    Estás hecho una máquina Willie!
    +1


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  4. #2324
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    Se ve que el plan está funcionando, enhorabuena

  5. #2325
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    A eso le llamo yo aprovechar el fin de semana.

    Menudas dos tiradas mas majas, veo quie vas por buen camino y sobre todo de cabeza, que hay que tenerla bien fuerte para no pararse a andar cuando llega lo duro.

    Mucho animo
    En una ultra la cabeza hay que entrenarla tambien, las piernas a mitad de la prueba te piden que pares.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Toma ya compañero, que bien pinta esto este año, te estas poniendo muy fuerte físicamente y te vas convenciendo cada dia mentalmente de que lo vas a hacer, vas por el buen camino, sigue asi Willie¡¡¡¡¡
    un saludo
    Gracias David. Este año estoy muy convencido de intentar llegar y como dicen por ahí, llegar con una sonrisa.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Dos medias en dos dias y tan fresco
    Estás hecho una máquina Willie!
    Es cuestión de acustumbrar al cuerpo. Tampoco te creas que estoy como una rosa, pero si voy asimilando las tiradas largas.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    +1


    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Se ve que el plan está funcionando, enhorabuena
    Gracias JL. El plan es muy exigente y no lo estoy siguiendo al 100% porque le meto algo de bici para rebajar kilómetros, pero el fin de semana si que intento hacer calidad y tiradas largas, que al fin y al cabo es lo que importa.


    Para esta semana estamos preparando los tres compis (Neozenit, Jose y yo) hacer un entrenamiento sobre la última parte de la ultra, desde Cercedilla a Segovia, pasando por el puerto de la Fuenfria. Son aproximadamente unos 36km, los 13 primeros en subida al puerto, 10 de bajada y 13 de llaneo hasta Segovia. Es la parte donde me retiré. Para mi se trata de la oportunidad de ver el recorrido a la luz del dia y aprendernos por donde hay que ir, ya que como hay graciosos que se dedican a quitar la señalización durante la carrera, de noche es fácil perderse. A ver si Neo se ha podido recuperar y podemos rodar los tres sin problemas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #2326
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    Con estas tiradas vas moviendo tus limites más lejos te vas poniendo fuerte de cabeza y físicamente ya lo estás! Con esa determinación no dudo de la sonrisa en meta!
    Siempre hay objetivos!



  7. #2327
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Con estas tiradas vas moviendo tus limites más lejos te vas poniendo fuerte de cabeza y físicamente ya lo estás! Con esa determinación no dudo de la sonrisa en meta!
    Gracias, eso espero. Aunque me lo paso igual de bien entrenando que compitiendo, de eso se trata ¿no?

    PD:estoy leyendome tu diario desde el principio, no se porqué pero no lo había hecho hasta ahora.
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  8. #2328
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    Ayer no pude salir, tuvimos a las amigas de mi abejilla en casa y es mucho trabajo para mi mujer. Hay veces que tenemos que sacrificar entrenamientos porque lo importante es la vida real, no hay que olvidarlo.

    Por comentar algo, destacar que acabo de llegar a la mitad del plan, ya todo es cuesta abajo.
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  9. #2329
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    Recuerda lo que te aconsejé, patada en la espinilla si ves que Neo llega al km 26 sin signos de cojera, eso no falla

  10. #2330
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Recuerda lo que te aconsejé, patada en la espinilla si ves que Neo llega al km 26 sin signos de cojera, eso no falla


    El pobre no está al 100% desde el dia de la Fuenfria y encima le vamos a meter 36 km subiendo y bajando hasta Segovia el domingo.
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  11. #2331
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    a ver a ver, ¿donde esta la kilometrada de hoy?


  12. #2332
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    a ver a ver, ¿donde esta la kilometrada de hoy?



    Hasta el fin de semana nada, paciencia.
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  13. #2333
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje


    El pobre no está al 100% desde el dia de la Fuenfria y encima le vamos a meter 36 km subiendo y bajando hasta Segovia el domingo.
    Cuando aún queden 500mt de desnivel positivo, dile que ya puede apretar a tope, que te suena que la cima está ahí mismo.

  14. #2334
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    Willie me estás matando al pobre Neo¡¡¡ muy buenas tiradas largas las que estáis haciendo¡¡ esas os garantizarán el éxito en la carrera

    Ir con cuidadín y cuidar esas patas¡¡¡

    Saludos.

  15. #2335
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Cuando aún queden 500mt de desnivel positivo, dile que ya puede apretar a tope, que te suena que la cima está ahí mismo.
    Como se nota que él está en la playa y no te lee.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Willie me estás matando al pobre Neo¡¡¡ muy buenas tiradas largas las que estáis haciendo¡¡ esas os garantizarán el éxito en la carrera

    Ir con cuidadín y cuidar esas patas¡¡¡

    Saludos.
    Gracias Rober. A Neo no hace falta animarle a las tiradas largas, que se apunta a lo que sea.
    Tengo que reconocer que no vamos a Segovia a correr, sino que vamos a comer cochinillo , que me han dicho que correr cansa.
    Úlima edición por Willie fecha: 04-07-2013 a las 11:51
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  16. #2336
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    Plan Ultra Madrid Segovia 100km - Entrenamiento 57

    Dia: Miercoles 03/07/2013 - 2104
    Temperatura: 29ºC

    Semana: 12/23 Entrenamiento: 57/113
    Tipo entreno: 3 km R0 + 4 km R1 + 3 km R2
    Lugar: Parque de Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 10.02km
    Duracion: 1:02:45
    PPM Med / Max: --- / ---
    Zona objetivo:

    Dia de intervalos. No muy buenas sensaciones, cosa que ya esperaba porque por un lado hacía un calor de mil demonios y por otra iba un pelín deshidratado. No me quise parar a beber agua (mal) por terminar antes. Las piernas muy bien, sin secuelas del fin de semana. Comenzamos la segunda mitad del plan.
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  17. #2337
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    Ánimo willie, medio plan liquidado y tan contentos y enteros
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  18. #2338
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ánimo willie, medio plan liquidado y tan contentos y enteros
    Gracias Jaelc, casi no me he dado cuenta de todos los dias que han pasado. Contento y entero, si, casi me da pena irme de vacaciones porque no puedo entrenar tanto, jeje.
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  19. #2339
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    animo con esa segunda mitad del plan Willie
    un saludo

  20. #2340
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    amoraverrr que hay mucho madicon suerto por aqui....
    1º a la fuenfria ya fui tocao, un traspies bajando al niño, con su respetivo carro por las escaleras (mi piso no tiene ascensorr )
    2º si es cierto que estoy tocao, porque cambie la pisada en la bajada de la fuenfria y me fastidie mas el asunto
    3º estoy a base de Harpagofito que por cierto es mano de santo y ahora estare al 75%, claro que yo al 75% doy mas guerra que muchos al 110%
    4º el domingo ire con estos señores a la tirada larga que segun mis calculos son 38km y no 36...
    5º espero que la pierna al 75% y con la ayuda de mis nuevas pantorrilleras Hoko me ayuden a llegar a Segovia el domingo...
    Próximos retos:


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