Atletismo
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Diario de Willie

  1. #2481
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    Feb 2012
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    Este entreno creo que te ha venido muy bien, primero para acabar de afinar puntos como la hidratación o la alimentación, y también para grabarte el tema de la dosificación, no nos engañemos Willie, 100kms son muchos kms, la cabeza, sabes bien, juega la mitad en la aventura, y la tenemos que tener muy motivada y con las ideas claras,

    Venga va que esto está ya!
    Ahora lo que hay son los nervios precarrera,
    Lo tienes todo controlado!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #2482
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    Hemos estado los cuatro de la Apocalipsis juntos y he tenido muy buenas vibraciones
    Sin dudas creo que lo vamos a conseguir
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  3. #2483
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    Mar 2011
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    Ánimo Willie no decaigas ahora eh

  4. #2484
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Este entreno creo que te ha venido muy bien, primero para acabar de afinar puntos como la hidratación o la alimentación, y también para grabarte el tema de la dosificación, no nos engañemos Willie, 100kms son muchos kms, la cabeza, sabes bien, juega la mitad en la aventura, y la tenemos que tener muy motivada y con las ideas claras,

    Venga va que esto está ya!
    Ahora lo que hay son los nervios precarrera,
    Lo tienes todo controlado!
    Gracias Jaelc. La cabeza está muy motivada, de eso no hay duda, es complicado meterse en una aventura así si no lo está. Estos dias previos son más de preparación de las cosas que te vas a llevar, porque los entrenamientos van bajando en volumen.

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Hemos estado los cuatro de la Apocalipsis juntos y he tenido muy buenas vibraciones
    Sin dudas creo que lo vamos a conseguir
    Yo tambien tengo buenas vibraciones. Que lo vamos a conseguir no tengo duda.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ánimo Willie no decaigas ahora eh
    Gracias JL. Al revés, ahora me voy animando según pasan los dias, deseando que llegue la cita.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #2485
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    Estoy nerviosa hasta yo!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  6. #2486
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Estoy nerviosa hasta yo!

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    Calma, calma, que sólo es mi objetivo de toda la temporada.
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  7. #2487
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    Aug 2009
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    Seguimos entrenando...

    Plan Ultra Madrid Segovia 100km - Entrenamiento 101

    Dia: Martes 03/09/2013 - 21:37
    Temperatura: 28ºC Despejado.

    Semana: 21/23 Entrenamiento: 101/113
    Tipo entreno: Rodaje R1 + Rectas 100m
    Lugar: Parque de Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 6.01km
    Duracion: 35:37
    PPM Med / Max: 145 / 158
    Zona objetivo: R1 (140-150)

    Entrenamiento corto. Tocaban 6km en R1. Era un test de recuperación de la tirada larga del fin de semana y como esperaba sin rastro de cansancio ni dolores. Ya voy comprobando que en 48h mi cuerpo asimila completamente esos kilómetros, por muy cansado que acabe. Creo que ya soy diesel.
    Empecé el km a 6:30, pero ya que era poca distancia, le di alegria al cuerpo, casi sin quererlo, y poco a poco fui acelerando hasta hacer el último a 5:30. Cuando uno está acostumbrado a rodar entre 7-8'/km, ese ritmo es estratosférico. .
    Para acabar, 5 rectas de 100m, ya con el endo apagado.

    Cambiando de tema, el domingo me he apuntado a una carrera de MTB en Paracuellos del Jarama. Serán 21km o 42, dependiendo si hago una o dos vueltas. Tenía ganas de probar una carrera de estas para ver como son. No tengo mucha forma, es más por disfrutar un rato de la bici.

    Paracuellos de Jarama. Circuito Popular BTT 7 estrellas

    Cambiaré los entrenos del fin de semana para adaptarme a ello.
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  8. #2488
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Calma, calma, que sólo es mi objetivo de toda la temporada.
    Jajaja
    Que grande!!!
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  9. #2489
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    Dos entramientos más, bueno quizá deba decir dos entrenamientos menos.

    Plan Ultra Madrid Segovia 100km - Entrenamiento 102

    Dia: Miércoles 04/09/2013 - 18:37
    Temperatura: 32ºC Despejado.

    Semana: 21/23 Entrenamiento: 102/113
    Tipo entreno: MTB
    Lugar: Parque de Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 21.55km
    Duracion: 1:16:28
    PPM Med / Max: ---
    Zona objetivo: ---

    Con vistas a la prueba del domingo, un ratillo de bico metiendo algo de cuestas. Mirando el tiempo que va a hacer en la carrera pone lluvias. ¿Quien me manda a mi apuntarme a una carrera de MTB?.

    Plan Ultra Madrid Segovia 100km - Entrenamiento 103

    Dia: Jueves 05/09/2013 - 21:34
    Temperatura: 24ºC Despejado.

    Semana: 21/23 Entrenamiento: 103/113
    Tipo entreno: Rodaje R1 - R2
    Lugar: Parque de Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 10.03km
    Duracion: 58:58
    PPM Med / Max: 150 / 160
    Zona objetivo: R1 (140-150)

    En un principio iba a ir más tranquilo y hacer un R1 suave, pero una vez puesto en faena me olvidé de mirar el pulsómetro y de gaitas y me dediqué a correr como me apeteciera. Sabía que iba por debajo de 6' el km porque me lo cantaba el endomondo. Se me metió en la cabeza bajar de 1h en los 10km y así lo hice. El último kilómetro en 5:30. Como comprobé más tarde, iba cerca del umbral, a ritmo de MM, es decir 25'' mas lento por kilómetro que cuando corrí la MM de Madrid. Es lo que tiene entrenar una ultra.

    El sábado tengo pensado salir un rato a hacerme otros 10km para no cansarme excesivamente. Y el domingo que sea lo que dios quiera por las cuestas de Paracuellos
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  10. #2490
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    Puede que ahora vayas más lento, pero el fondo que tienes y el asimilar km en días seguidos.... eso, amigo, no te lo quita nadie...

    Como tu sabes, la velocidad es cosa de entrenarla... y mira que tienes fondo para ello
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  11. #2491
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Puede que ahora vayas más lento, pero el fondo que tienes y el asimilar km en días seguidos.... eso, amigo, no te lo quita nadie...

    Como tu sabes, la velocidad es cosa de entrenarla... y mira que tienes fondo para ello
    No es que esté vago, es que me quitan las palabras de la boca
    Lo dicho por Hop, +1.000!
    Igual tienes tu umbral más alto, que hacer base también sirve para eso.....

  12. #2492
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    Uff Willie con tu permiso me hago un huequito por tu diario que aunque llegue tarde para seguir toda tu preparación para los 100Km creo que podré aprender mucho por aquí
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  13. #2493
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Puede que ahora vayas más lento, pero el fondo que tienes y el asimilar km en días seguidos.... eso, amigo, no te lo quita nadie...

    Como tu sabes, la velocidad es cosa de entrenarla... y mira que tienes fondo para ello
    Si, si tienes razón. Además que no me molesta mucho la pérdida de velocidad, ahora lo que necesito es fondo y eso es lo que entreno.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    No es que esté vago, es que me quitan las palabras de la boca
    Lo dicho por Hop, +1.000!
    Igual tienes tu umbral más alto, que hacer base también sirve para eso.....
    Te digo como a Hop, que no me preocupa mucho de momento. Cuando vuelva a entrenar con normalidad, sin tiradas tan largas, ya volverá la velocidad.

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Uff Willie con tu permiso me hago un huequito por tu diario que aunque llegue tarde para seguir toda tu preparación para los 100Km creo que podré aprender mucho por aquí
    Eres bienvenido. Aprender, aprendemos todos, en mi preparación tienen la culpa tambien algunos amigos foreros.
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  14. #2494
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  15. #2495
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    Hola Willie, animo que ya queda poco, vas fenomenal, sabes de sobra que la velocidad ahora te da igual, lo que realmente importa lo llevas bien, asimilas bien los kilómetros y sobre todo te veo muy muy motivado, que ganas tengo de que llegue la carrera¡¡¡¡
    un saludo

  16. #2496
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    Willie estamos nerviosos!

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  17. #2497
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vas bien, Willie, y estás muy motivado, bien.
    Gracias Lolo. Ya está todo hecho, hay que mantenerse motivado.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola Willie, animo que ya queda poco, vas fenomenal, sabes de sobra que la velocidad ahora te da igual, lo que realmente importa lo llevas bien, asimilas bien los kilómetros y sobre todo te veo muy muy motivado, que ganas tengo de que llegue la carrera¡¡¡¡
    un saludo
    Motivado y con ganas de probarme.

    Pero pongamos los pies en el suelo que parece que voy a disputar la carrera y con llegar me conformo.

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Willie estamos nerviosos!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Yo de momento contengo los nervios, pero según se va acercando la fecha van aumentando. Aunque por dentro voy con confianza, ya que este año no solo he entrenado lo físico, tambien la cabeza.
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  18. #2498
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    Por actualizar, este fin de semana he participado en una carrera de MTB. Se trata de un circuito de 7 carreras que se disputa por toda la comunidad de Madrid. En esta ocasión, la carrera era en Paracuellos del Jarama.

    Sobre un circuito de 21 km, habia que dar 2 vueltas. Yo tenía claro que sólo iba a dar una, porque no quería forzar las cosas estando tan cerca de la ultra. Era más bien por probar de qué iba eso de correr en bici.
    Me lo pasé muy bien porque me pegué a un grupo de un nivel similar al mio, y no corrimos demasiado. En las cuestas la cosa se puso peliaguda porque tenian un porcentaje muy grande y yo no tengo casi fondo, bueno, sin el casi, no tengo fondo. Me tuve que bajar en alguna y subir a pata porque no podía más.
    Aún así, satisfecho. Terminé en 1h23'.
    Ya no voy a salir más en bici, a partir de ahora, los 8 entrenamientos que me quedan , serán todos corriendo. Esta semana se baja el volumen mucho y la que viene es de mantenimiento.
    Haciendo el vago...

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  19. #2499
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    Eres un crack compañero hasta con las abicis te apañas
    Tenemos pendiente una subida a la Fuenfria en bici
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  20. #2500
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    Sep 2011
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    Juer, Willie, que esto está aquí ya...¡cómo pasa el tiempo!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km