Atletismo
Página 138 de 170 PrimeraPrimera ... 138 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.741 al 2.760 de 3397

Diario de Willie

  1. #2741
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Que bien te veo para la behobia Willie, buenos rodajes y sin secuelas de la ultra, genial
    un saludo

  2. #2742
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    41
    Mensajes
    5.878
    Equipo
    Correcaminos
    Dos salidas muy molonas, si señor. La del domingo ya tiene su miga, ya . La mejor noticia es estar 100% recuperado y centrado en el cambio de tercio. De base vas sobradin, asi que me parece muy bueno el planteamiento de centrar un poco el tiro en la calidad. Acuérdate: en la Behobia hay un par de cuestas...muy chulipirulis.... Ya me irás diciendo más o menos en qué ritmo tienes pensado correrla...que lo mismo intento no perderte el culete de vista ...jijiji...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #2743
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Mensajes
    1.446
    hola willie, ya he visto tus dos próximos objetivos que no son moco de pavo.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  4. #2744
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Rodajes buenos este finde!
    Cambiando el chip definitivamente!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  5. #2745
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que bien te veo para la behobia Willie, buenos rodajes y sin secuelas de la ultra, genial
    un saludo
    Gracias David. No tengo ninguna secuela ya, las dos semanas de descanso total me han sentado muy bien.

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Dos salidas muy molonas, si señor. La del domingo ya tiene su miga, ya . La mejor noticia es estar 100% recuperado y centrado en el cambio de tercio. De base vas sobradin, asi que me parece muy bueno el planteamiento de centrar un poco el tiro en la calidad. Acuérdate: en la Behobia hay un par de cuestas...muy chulipirulis.... Ya me irás diciendo más o menos en qué ritmo tienes pensado correrla...que lo mismo intento no perderte el culete de vista ...jijiji...
    Si te digo la verdad de la ultra no me acuerdo casi, ahora estoy ya con la mira puesta en la Behobia a ver si recupero un poco de velocidad.
    ¿Dices que hay cuestas "simpáticas? , quien dijo miedo. .
    En estos próximos entrenamientos voy a ir probando mi ritmo objetivo para la carrera. Tengo varios seguidos en R3. En la MM de Madrid fui a una media de 5:06 el kilómetro, pero ahora mismo no me veo corriedo a esa velocidad.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    hola willie, ya he visto tus dos próximos objetivos que no son moco de pavo.

    saludos.
    Si, Herminio, me voy buscando objetivos que me motiven: una carrera emblemática y mi primer maraton, el MAPOMA.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Rodajes buenos este finde!
    Cambiando el chip definitivamente!
    El chip ya está en el siguiente objetivo. De la utra hace casi un mes y me parece que la hice hace muchísimo tiempo. Además se me ha ido un poco de la cabeza el seguir en ese tipo de carreras, quiero volver a las carreras de asfalto.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #2746
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Plan B / SS - Entrenamiento 5

    Dia: Martes 16/10/2013 - 21:08
    Temperatura: 17ºC Despejado
    Semana: 2/5 Entrenamiento: 5/19
    Tipo entreno: Rodaje Zona Verde
    Lugar: Alcorcón
    Distancia: 4.61km
    Duracion: 30:00
    Ritmo Medio: 6:30 min/km

    Como el plan micoach no da puntadas sin hilo, despues de la tirada más larga de todo el plan, viene un descanso en R1 para recuperar. Un entrenamiento casi silbando, que como era tan corto me quedé cerca de casa y en media horita ya estaba en la ducha y cenando.

    Lo bueno viene el jueves, con 25' de R3 . Como le decía a la teniente, se trata de ir probando el ritmo objetivo que llevaré en la carrera. Mi zona amarilla comienza en 5:30 y va hasta 4:40, dentro de eso tengo que moverme. Yo me veo alrededor de 5:20 o 5:15, de momento no doy pa más mientras me sacudo las telarañas de las piernas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #2747
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    En un plis vuelves a coger tu chipa en asfalto.
    Las patukas han de olvidar lo de los ultimos meses!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #2748
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    El Tarter, Andorra
    Mensajes
    1.697
    Muy bien Willie, en breve estás que te sales de nuevo en asfalto y para celebrarlo en un ambiente mágico!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  9. #2749
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    41
    Mensajes
    5.878
    Equipo
    Correcaminos
    Echa un vistacito a esto ...que la carrera es molona, pero exigente....

    Recorrido

    Por cierto...que como vayas a 5'06" o similar...ni el culete te voy a ver...

    A seguir dándoleeee....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #2750
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    En un plis vuelves a coger tu chipa en asfalto.
    Las patukas han de olvidar lo de los ultimos meses!
    Es cuestión de tiempo y entrenamientos. En cuanto tenga un poco de continuidad, volverá la chispa.

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Muy bien Willie, en breve estás que te sales de nuevo en asfalto y para celebrarlo en un ambiente mágico!
    De momento empezando, que me quedan unos cuantos entrenamientos divertidos. Todo se andará.

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Echa un vistacito a esto ...que la carrera es molona, pero exigente....

    Recorrido

    Por cierto...que como vayas a 5'06" o similar...ni el culete te voy a ver...

    A seguir dándoleeee....
    Ya veo que el recorrido tiene dos "tachuelas" importantes, ademas de varias zonas de sube y baja. Me da a mi que no va a ser un paseo.
    Lo de ir a 5:06' fue cuando estaba con la forma para la MM, ahora mismo estoy más lento, además que el recorrido no invita a ir rápido.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #2751
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Plan B / SS - Entrenamiento 6

    Dia: Jueves 17/10/2013 - 20:57
    Temperatura: 24ºC Despejado
    Semana: 2/5 Entrenamiento: 6/19
    Tipo entreno: 15' R0 + 25' a ritmo de carrera + 15' R0
    Lugar: Parque de Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 9.32km
    Duracion: 55:00
    Ritmo Medio: 5:55 min/km

    El de ayer era un entrenamiento que se presumía duro y así fue. 25' min en R3. Pero tambien tenía ganas de hacerlo para ver donde está mi forma actualmente. Despues de 15' de calentamiento a R0, suena la bocina y pum. Traté de mantener el ritmo sin aceleraciones ni frenadas y creo que lo conseguí. Los kilómetros me salieron a 5:24 (con parte en R0), 5:06, 4:57, 4:55 y 4:54.
    Las piernas iban estupendamente pero pulmones y corazón se notaba que todavía les queda por recuperar umbrales. Aún así, no fui demasiado forzado, por lo que me volví muy contento para casa.

    Una pena que tenga tan poco tiempo para preparar la Behobia, porque se me quedó en la cabeza el perfil tan "suave" que tiene y las cuestas hay que entrenarlas. Está claro que a 5:00 no voy a ir porque muero en el intento, pero si ruedo en torno a 5:15-5:20 me doy por satisfecho.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #2752
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Nada, en cuanto te hagas unas series le quitas la carbonilla a las patas si o si

  13. #2753
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada, en cuanto te hagas unas series le quitas la carbonilla a las patas si o si
    Eso espero, tengo ganas de olvidarme ya de esas tiradas a 7' / km
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  14. #2754
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    No te preocupes, el ir a 5' bien lo recuperas rápido. Ya se ha visto que prontito has hecho 25' del tirón...

  15. #2755
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    41
    Mensajes
    5.878
    Equipo
    Correcaminos
    Estoy con Fer y JL. En ná y menos estás ahi: el entreno es cojonudo, Willie. Recuerda de todas formas, que la dificultad del perfil (que tampoco es el Angliru, oiga) se va a compensar con las hordas de animadores repartidos por los 20 km ininterrumpidamente. Te la vas a gozar pero bien .
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  16. #2756
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    No te preocupes, el ir a 5' bien lo recuperas rápido. Ya se ha visto que prontito has hecho 25' del tirón...
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Estoy con Fer y JL. En ná y menos estás ahi: el entreno es cojonudo, Willie. Recuerda de todas formas, que la dificultad del perfil (que tampoco es el Angliru, oiga) se va a compensar con las hordas de animadores repartidos por los 20 km ininterrumpidamente. Te la vas a gozar pero bien .
    Todo esto que me decís no hace sino reforzar las ganas de ir a la carrera.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #2757
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Ánimo, Willie, con un buen cambio de chip enseguida irás más rápido!!!

  18. #2758
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    908
    La carrera suena muy bien y todo lo que leo de tu preparación mejor!


    Sent from my iPad using Tapatalk - now Free
    Siempre hay objetivos!



  19. #2759
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ánimo, Willie, con un buen cambio de chip enseguida irás más rápido!!!
    Gracias Lolo. El chip ya está cambiado, ahora solo hace falta que me respondan las piernas.

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    La carrera suena muy bien y todo lo que leo de tu preparación mejor!
    Aunque la carrera sea más por ver como es, ya que no es un objetivo en si misma, me apetece mucho hacerla y comprobar mi estado de forma tras la ultra.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #2760
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Otro fin de semana más de entrenamientos. De momento he podido hacer los 8 que marca el plan en las dos semanas de preparación que llevo.

    Plan B / SS - Entrenamiento 7

    Dia: Sábado 19/10/2013 - 07:24
    Temperatura: 16ºC Despejado
    Semana: 2/5 Entrenamiento: 7/19
    Tipo entreno: Rodaje Zona Verde. Volumen
    Lugar: Parque Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 7.54km
    Duracion: 45:00
    Ritmo Medio: 6:01 min/km

    Día de volumen. Rodaje entre 5:36 y 5:45 en R1. Estoy volviendo a acostumbrar el cuerpo a estos ritmos similares a los que tenía a principio de año al entrenar MM. Me cuestan un pelin todavía pero cada vez va a mejor.
    Sin solución de continuidad, me pasé todo el resto de la mañana haciendo de fotógrafo para el coro infantil en el que colaboro y el no poder sentarme y descansar me pasó factura en el rodaje del domingo.

    Plan B / SS - Entrenamiento 8

    Dia: Domingo 20/10/2013 - 20:57
    Temperatura: 16ºC Nubes
    Semana: 2/5 Entrenamiento: 8/19
    Tipo entreno: Rodaje en progresión. R1-R3
    Lugar: Parque Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 11.31km
    Duracion: 1:05:00
    Ritmo Medio: 5:46 min/km

    No tocaba tirada larga, sino carrera en progresión, para terminar en R3.
    Desde el principio tenía un poco de cansancio, como he comentado antes. Al poco de empezar, en pleno calentamiento, me paré para indicarles el camino a tres personas que estaban perdidas en el parque. Querían ir a visitar la hermita (a las 9 de la noche, no hay iluminación). Ellos sabrán.
    Total, que el calentamiento en R0 me lo salté y comence directamente en R1. Tras 30 minutos rodando en torno a 5:35 el plan te pide hacer otros 20' en R3, a ritmo de MM. Creo que salí demasiado fuerte, porque hice el kilómetro en 4:51 y eso y el cansancio acumulado hicieron que me costara correr a gusto durante los otros 15' que me quedaban. Salieron a 5:03, 4:59 y 5:10.
    Al final, contento para casa, sacando la conclusión de que en los próximos entrenamientos tengo que bajar un pelín el ritmo, para no castigar los músculos demasiado. Quiero hacer un buen papel en la Behobia pero no voy a por ninguna marca.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.