Atletismo
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Diario de Willie

  1. #2761
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    Buen entrenamiento, si lo sabré yo....
    Estamos en los mismos tiempos prácticamente...

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  2. #2762
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, si lo sabré yo....
    Estamos en los mismos tiempos prácticamente...
    Yo diria que estás tu mejor que yo. A mi me costaba mantener el ritmo e iba un poco forzado bajando de 5'.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #2763
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Yo diria que estás tu mejor que yo. A mi me costaba mantener el ritmo e iba un poco forzado bajando de 5'.
    Pues iremos parecidos, porque yo sólo bajé en el último km y me costó un montón...
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  4. #2764
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pues iremos parecidos, porque yo sólo bajé en el último km y me costó un montón...
    Esto se va a parecer a lo de "venga cuelga tu primero, que no tonto, cuelga tu, que nooo".
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  5. #2765
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Esto se va a parecer a lo de "venga cuelga tu primero, que no tonto, cuelga tu, que nooo".

    jajajajajajaja

    Pues lo que decía al principio, ritmos parecidos... total por unos segundos...
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  6. #2766
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    preparando muy bien y haciendo los deberes.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  7. #2767
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    preparando muy bien y haciendo los deberes.

    saludos.
    Me gusta seguir el plan porque no tengo que pensar en lo que toca ese dia, se hace y punto.
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  8. #2768
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    Plan B / SS - Entrenamiento 9

    Dia: Martes 22/10/2013 - 21:24
    Temperatura: 14ºC Cubierto
    Semana: 3/5 Entrenamiento: 9/19
    Tipo entreno: Rodaje Zona Verde + 9' Amarilla + 1' Roja
    Lugar: Parque Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 7.41km
    Duracion: 45:00
    Ritmo Medio: 6:05 min/km

    Un martes más y otro entrenamiento para la saca.
    Los 9' en R3 se me hicieron cortos y el minuto en R4 me costó acelerar, pero pude acercarme a 4:10 al final de la zona.
    Las piernas muy bien, sin molestias posteriores.

    Se va acercando la carrera y me van quedando pocos entrenamientos, así que hay que darlo todo en cada uno de ellos, por muy suave o duro que sea.
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  9. #2769
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    Pero tu no decías que no tenías velocidad, joer pues ese minuto a 4:10 es rapidillo no???
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  10. #2770
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Plan B / SS - Entrenamiento 9

    Dia: Martes 22/10/2013 - 21:24
    Temperatura: 14ºC Cubierto
    Semana: 3/5 Entrenamiento: 9/19
    Tipo entreno: Rodaje Zona Verde + 9' Amarilla + 1' Roja
    Lugar: Parque Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 7.41km
    Duracion: 45:00
    Ritmo Medio: 6:05 min/km

    Un martes más y otro entrenamiento para la saca.
    Los 9' en R3 se me hicieron cortos y el minuto en R4 me costó acelerar, pero pude acercarme a 4:10 al final de la zona.
    Las piernas muy bien, sin molestias posteriores.

    Se va acercando la carrera y me van quedando pocos entrenamientos, así que hay que darlo todo en cada uno de ellos, por muy suave o duro que sea.
    Ey, ey!! 4:10 ya es un ritmo muy bueno!!

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  11. #2771
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Pero tu no decías que no tenías velocidad, joer pues ese minuto a 4:10 es rapidillo no???
    Bueno, es un minuto nada más y al final solamente. Una especie de sprint.
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  12. #2772
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ey, ey!! 4:10 ya es un ritmo muy bueno!!

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Es lo que te digo, que no es referencia porque es muy poco tiempo.
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  13. #2773
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    Te tomas muy en firme los entrenamientos y eso te dará muchos frutos en la carrera.

    PAra mi 4:10 no es rápido es volar y un min me parece muchísimo! todo es cuestión de perspectiva!
    Siempre hay objetivos!



  14. #2774
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Te tomas muy en firme los entrenamientos y eso te dará muchos frutos en la carrera.

    PAra mi 4:10 no es rápido es volar y un min me parece muchísimo! todo es cuestión de perspectiva!
    La base para una mejora de rendimiento es hacer el entrenamiento tal cual te lo ponen. Tengo ya comprobado que los planes micoach funcionan, así que sólo hay que limitarse a seguirlo. No tengo que pensar nada, me dicen cuanto tiempo correr, a que velocidad y si me salgo de eso me avisa por voz. Planes para los poco pensadores.

    Lo de 4:10 es anecdótico. Te dicen que durante 1' corras en zona roja. Yo acelero y cuando me dice que he terminado la zona, miro el micoach para que me diga a cuanto voy en ese momento. Suelo correr lo más rápido posible justo en los 10 últimos segundos, con lo cual la velociadad más alta coincide con el final del minuto. Yo me quedo con que he ido sub 4:30 durante un minuto, no con esa velocidad punta de un momento concreto.
    Por supuesto que ir rápido o lento es subjetivo. Para mi es ir volando a 4:30 pero para otro puede ser su enfriamiento.
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  15. #2775
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    Un buen seguimiento del plan es fundamental y mas si confias plenamente en el, con tu constancia y ganas podras llegar a donde quieras, ya veras
    ¿ que objetivo tienes para behovia ?
    un saludo

  16. #2776
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Un buen seguimiento del plan es fundamental y mas si confias plenamente en el, con tu constancia y ganas podras llegar a donde quieras, ya veras
    ¿ que objetivo tienes para behovia ?
    un saludo
    Mi objetivo para la Behobia es disfrutar. No quiero pensar en tiempos, correré por sensaciones y salga lo que salga. Voy más por el ambiente y para pasar un fin de semana con la familia.
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  17. #2777
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    Bueno bueno, por aquí seguimos cogiendo chispa a base de bien

  18. #2778
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    Plan B / SS - Entrenamiento 10

    Dia: Jueves 24/10/2013 - 21:04
    Temperatura: 16ºC Cubierto, con lluvia.
    Semana: 3/5 Entrenamiento: 10/19
    Tipo entreno: Series 3x1000 Rec 5' a trote
    Lugar: Parque Polvoranca, Alcorcón
    Distancia: 7.27km
    Duracion: 45:00
    Ritmo Medio: 6:11 min/km

    Ayer tocaban series en zona amarilla. Se trataba de ir al límite de la zona, que es 4:42. Me lo tomé al pie de la letra y fui a un ritmo medio entre las tres series de 4:46. He de decir que me costó, que no estoy acostumbrado a estas velocidades y al final de la tercera serie me dolian las piernas. A eso se le sumó que empezó a llover como si se hubieran abierto las puertas del cielo. Pero si hay que entrenar se entrena y aguanté baja la lluvia.

    Sigo pensando que voy demasiado rápido para mi estado de forma, pero es llegar allí y no me acuerdo. Trataré de descansar en los dos próximos dias, que son rodajes R1.
    Haciendo el vago...

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  19. #2779
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    Muy bien Willie!!
    En unas sesiones te acostumbras a esos ritmos... aunque siempre con cabeza!!

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  20. #2780
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    Estupendo, Willie! A mi también me da esa sensación con MiCoach, debe ser el principio de un nuevo Plan y seguro que luego nos acostumbramos.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve