Atletismo
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Diario de Willie

  1. #301
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Perdona pero yo le vi primero... y a ti te encontré en la calle

  2. #302
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    Muy buena crónica Willi. De verdad es que leyéndola te dan ganas de salir a correr. Así que perdono a Fistro por su rodaje de hoy, que antes le he dicho burrete.

    Esa felicidad que intentas transmitir a tu mujer por haber corrido calándote hasta los huesos la comprendemos todos y es por lo que somos corredores populares. Es que finalizas y a pesar de estar cansado eres más feliz que si hubieras estado en tu casa tumbado, tranquilito.

    Nos leemos

  3. #303
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    Sep 2009
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    Muy buena crónica Willie...y muy buena la marca.
    Y tienes razón: quien no está metido en esto nunca sabe el gustazo de terminar una nueva carrera, y más si tiene algo que la haga única como el agua la nieve.

    A por Aranjuéz!

  4. #304
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    excelente cronica y buenisima carrera!!!!!!!!!!!!

  5. #305
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Muy buena crónica Willi. De verdad es que leyéndola te dan ganas de salir a correr. Así que perdono a Fistro por su rodaje de hoy, que antes le he dicho burrete.

    Esa felicidad que intentas transmitir a tu mujer por haber corrido calándote hasta los huesos la comprendemos todos y es por lo que somos corredores populares. Es que finalizas y a pesar de estar cansado eres más feliz que si hubieras estado en tu casa tumbado, tranquilito.

    Nos leemos
    Pués a pesar de intentarlo, no hay forma. No me entiende. La adrenalina por tu cuerpo, no tiene precio.

    Cita Originalmente escrito por Wisiwii Ver Mensaje
    Muy buena crónica Willie...y muy buena la marca.
    Y tienes razón: quien no está metido en esto nunca sabe el gustazo de terminar una nueva carrera, y más si tiene algo que la haga única como el agua la nieve.

    A por Aranjuéz!
    Asias, señor. Te espero en Aranjuez. Vamos a intentar que bajes de 45', que lo tienes chupao. Ainsss, quien pudiera ir a esas velocidades, pero es que las abejas no corremos más, solo tenemos dos alitas pequeñas.

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    excelente cronica y buenisima carrera!!!!!!!!!!!!
    !!Gracias¡¡
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #306
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    Jun 2009
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    Willie maquina, magnifica cronica y magnifica carrera, ahí con un par aguantando lluvia y granizo...

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Casi al final de la cuesta, cuando parece que se acaba, gira a la izquierda y quedan otros 200 mts, encima que mas pendiente que antes. Para el que no lo sabe es un palo, porque es mucho esfuerzo 1km en cuesta para que además te añadan esta rampa que no se ve hasta que coronas la parte anterior.

    Más razón que un santo, maldita rotonda :P

    Lo del encuentro ha sido de libro, lastima no haberme pasado por aqui antes de la carrerilla

    un saludo.

  7. #307
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Willie maquina, magnifica cronica y magnifica carrera, ahí con un par aguantando lluvia y granizo...




    Más razón que un santo, maldita rotonda :P

    Lo del encuentro ha sido de libro, lastima no haberme pasado por aqui antes de la carrerilla

    un saludo.
    Pués no tienes excusa para la siguiente.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #308
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    Aug 2009
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    Este es el plan para esta semana.

    Martes : 60' cc
    Jueves : Series 8-10x400 R1'
    Domingo : 80' progresivos


    Al ser la semana post carrera, he decidido darme un descanso el martes y llegar fuerte al jueves para hacer las series.

    Esta vez, las voy a hacer en pista. He quedado con wisiwii y con mister cheidel en las pistas de atletismo que hay en la dehesa de Navalcarbon en Las Rozas, para por la tarde hacer el entrenamiento. A mi me tocan esas 8 o 10 series de 400, a wisiwii 3X2000 y a cheidel su plan del dia para la maraton de Madrid que se está preparando. El que quiera pasarse por allí a partir de las 18:30 y ver a estas gacelas (a ellos, claro) que se anime.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Este es el plan para esta semana.

    Martes : 60' cc
    Jueves : Series 8-10x400 R1'
    Domingo : 80' progresivos


    Al ser la semana post carrera, he decidido darme un descanso el martes y llegar fuerte al jueves para hacer las series.

    Esta vez, las voy a hacer en pista. He quedado con wisiwii y con mister cheidel en las pistas de atletismo que hay en la dehesa de Navalcarbon en Las Rozas, para por la tarde hacer el entrenamiento. A mi me tocan esas 8 o 10 series de 400, a wisiwii 3X2000 y a cheidel su plan del dia para la maraton de Madrid que se está preparando. El que quiera pasarse por allí a partir de las 18:30 y ver a estas gacelas (a ellos, claro) que se anime.
    esas series de 400 en pista se hacen muy cómodas, ya lo veras. muy buena decisión.

  10. #310
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    esas series de 400 en pista se hacen muy cómodas, ya lo veras. muy buena decisión.
    Sisi, las series de 400 en pista a toda leche son super cómodas, suelen salir por unos 320 metros... mucho más económico...

    Hice yo un test de 2000 en pista y todavía se están buscando mis órganos por la zona... está la mereterica rasteando la zona con los perros adiestrados...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  11. #311
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Aviso que va un tocho.






    Antes que nada, decir que la semana ha sido de descanso. Después de la enfermedad que por fin terminé el miercoles, debería haber salido aunque fuera un dia para rodar un poco, pero no lo hice, preferí asegurarme para no recaer.

    El día anterior salí con unos amigos al cine, comí unas palomitas y luego por la noche como no había pasta para cenar robé un par de pizzas de las pequeñas a mis peques y me las zampé que tenía hambre. Siempre me digo que voy a irme a la cama a dormir, pero es que no puedo, es imposible y me acosté sobre las 2 de la mañana.

    Domingo, 7 de la mañana, lo primero que se me pasa por la cabeza es porqué narices suena el despertador. Tardé un rato en darme cuenta "tengo carreraaaaa", yupiiii. Raudo y veloz, me levanto, desayuno unos cereales y unas galletas, cuenco de leche desnatada. Sobre las 8 cojo el coche, me esperan 35 km hasta Paracuellos. Nada más salir, una suave lluvia me recuerda que hoy no va a ser el típico día. Por si acaso, voy preparado. Guantes, gorra para lluvia, cortavientos impermeable del Decartón. Una toalla y una muda entera, "me voy haciendo veterano en esto del correr, a mi ya no me pilla el agua".

    Los nervios empiezan a aparecer según me acerco a las rampas de subida al pueblo. Un cartel de bienvenida nos anuncia la carrera, pero el viento no tiene piedad de él y lo azota implacable. Los pocos transeuntes que se atreven con el dia llevan impermeables fluorescentes, son de la organización. Aparco cerca de la salida, es lo bueno de estas carreras, todo es más pequeño, menos aglomeraciones. Justo entonces, otro coche aparca junto a mi. Es otro de los locos valientes, el capitan alatriste, nuestro mejor corredor. Vamos para el pabellón de deportes a por el chip. Allí todo muy bien organizado, mesas con tres chicas en cada una, separado por el numero de dorsal. Ponen mucho ánimo y empeño, bastante tienen con estar allí con el tiempo que hacen. La primera pega, el chip nos lo dan con una brida de estas que una vez que cierras ya no se abre sino es rompiendola. Es algo raro, a la primera me aprieta mucho el pie y tengo que romperla y ponerme otra. Costaba ponerla. Prueba superada. Aparacen el resto de compis. Erik, wisiwii y por ultimo nuestro primer intento de maratoniano.

    Pero algo faltaba, mi sentido de abeja me avisaba, algo no estaba bien. Con el lio del dorsal y el chip se me habia olvidado lo importante. Pero ahí estaba: el teléfono suena, miro la pantalla, pone "lolo chus". Una sonrisa en mi cara. Que nervios, no puede ser. Pero si, nuestro gran Lolo me esperaba. Me voy para donde está él. Es inconfundible, esa barba, esa cara de alegria. Los dos sonreimos como tontos. Nos miramos. Lo decimos todo con los ojos. Joder, que es el Lolo. Poner cara a alguien con quien compartes esta afición , que te conoce un poco, es un gran momento. Comentamos algunas cosas, que mira como está el tiempo, y seguimos mirandonos con cara de cita de internet Pero nos conocemos sin habernos visto nunca. Es una de esas personas que te dan una energia positiva con solo verla, que notas que te llevarias bien con él sin dudarlo. Me presenta a su hermano, que tambien va a correr. Nos da tiempo a poco a hablar, me tengo que volver con los compis, pero antes nos hacemos esa foto que habeis visto.

    Nos damos cuenta de que no vamos a poder calentar, fuera está lloviendo a cantaros, el cristal del techo del polideportivo suena como si nos avisara de lo temerario que vamos a intentar hacer. Bahh, solo es agua. Les veo cara de preocupados al resto. A mi no solo no me molesta el agua, me gusta.

    Salimos sobre las 9:30 a calentar un poco. Ya está lloviendo fuerte mientras hacemos unos metros. La gente agolpada debajo de las terrazas para no mojarse ¿y que mas da el agua?. 9:50, nos colocamos en meta. Ellos en el cajon de 45'. Yo me voy con los demás que para mi eso es élite. Veo gente con manga corta de algodon, pantalón corto. Muertos de frio y calados. Alguno se llevaría una bonita pulmonia para casa.

    Por fin, 10:00 dan la salida. Tardo un minuto en pasar por la alfombra. Comienza el partido.

    Los primeros metros son en cuesta. Vamos casi frios. La gorra parece un tejado echando agua, pero cumple con su deber, no me entran las gotas en los ojos. El primer km se pasa esquivando charcos. En alguno no tienes mas remedio que pisar porque ocupan todo el ancho de la calle. El calcetin se empapa y molesta. Pasamos el primer km. Muy bien señalizado, con pancarta en el suelo y pintado con una ralla en el asfalto. A ver si aprenden otras carreras. No hay nadie animando, nada mas que los sufridos voluntarios. Se agradece aunque solo sea una persona. Yo les animo a ellos tambien, que lo pasaban mal. Hago casi 6', voy lento, mas no puedo hacer. Algo de llaneo y una gran cuesta muy pronunciada hacia abajo. Tengo que fijarme en como piso porque es mucha bajada y sé que me iban a doler los pies sino lo hago.
    Km 2 y 3 sin problemas. La primera gran cuesta. Las piernas me responden, van con ganas, suben como si nada. Las series van dando sus frutos. Llegamos al km 5, 28:14, mejor tiempo que el año pasado. Un poco de descanso antes de afrontar la parte mas dura. Este año ya no me sorprende, se donde hay que aguantar. Voy subiendo a ritmo, adelantando a mucha gente.

    La lluvia seguia golpeando. Pero yo no la notaba. Disfrutaba de cada zancada, concentrado en el esfuerzo. Dentro de mi mundo no hacia frio, ni llovia, solo estaba yo y el asfalto. Y mi rival era yo mismo. Me daba igual quien me adelantara o a quien adelantase. No tenia musica. Me acompañaban mis pensamientos. Y en esos momentos me acordé de alguno de vosotros, no podia defraudaros. Sigue el ritmo, adelante, no pares. Fuerza y honor, mientras aprieto los dientes, hoy no desfallezco.

    Habia decidido no mirar el pulsometro y guiarme solo por sensaciones. Alguna miradita me decia que iba por encima de 170, en plena zona anaerobica, pero yo no notaba fatiga. Casi al final de la cuesta, cuando parece que se acaba, gira a la izquierda y quedan otros 200 mts, encima que mas pendiente que antes. Para el que no lo sabe es un palo, porque es mucho esfuerzo 1km en cuesta para que además te añadan esta rampa que no se ve hasta que coronas la parte anterior. Voy sobre 55', que para lo que estaba cayendo no estaba nada mal. En plena rampa, las piernas querian más, notaba que empujaban pero sin dar todo. Pero los pulmones no podian, me faltaba el aire, inspiraba todo lo que podia, pero no daban más de si. Es una pena, porque de haber estado mejor hubiera acelerado. Llegamos arriba y quedaban 2 km. No me paro a recuperar sino que acelero para aprovechar el llano. Nos queda el ultimo repecho, tan duro como los anteriores. Lo subo tambien a ritmo, sin problemas. Ya se ve la meta, aunque nos quedan unas cuantas curvas entre los chalets. Arriba del todo, claro, estaba Lolo de nuevo. Le hago una seña, me dice que me va a hacer una foto cuando pase de vuelta. Le digo que ok con la mano, que no podia hablar. Ultimas rectas antes de entrar en la pista de atletismo, me quito la gorra para que salga guapo en la foto
    Entro en la pista, ultimos 300 mts. No lo puedo aguantar, y ajusticio a unos cuantos, y me permito acelerar en los 50 mts finales. Mi polar marca 54:58, bienn. Lo he intentado para como estaba el dia.

    Me dice Lolo que colgará las fotos en el foro, que no me pare. Eso hago, cola de 5 min hasta conseguir la bolsa del corredor. Otra camiseta, guantes tecnicos, donut, latas de aquarius, coca-cola, platano. Se portan muy bien con nosotros.

    Me reuno con los compis. Ellos han aumentado sus marcas entre 4-5 min. Lo normal.

    Sonrisa. Prueba superada. Dia epico de los que gusta recordar. Yo estuve ahí, lloviendo, frio, pero acabé.

    Luego a casa, ducha calentita, comida con mi mujer. Las abejillas no estaban.

    Intenté que entendiera porque habia sido uno de los mejores dias, solo superado por la carrera con nieve en las dos leguas de Leganes. Pero es dificil. No me entiende. Hay que estar ahí. Y sentirlo. Y vivirlo. Saber que te pones un reto y lo haces. Esa satisfaccion es mejor que muchas de las cosas superficiales en que nos dejamos la vida.Como conclusion, analizando los datos con el pulsometro, no tuve fatiga a pesar de ir en mi zona anaerobica el 95% del la carrera. Las series de 400 mts la semana pasada antes de la gripe, hicieron su trabajo. Me dio pena por no poder dar más, pero no pudo ser. Me gustaría tener el doble de pulmones, pero soy lo que soy.

    Esta carrera la guardo entre mis mejores recuerdos. Por lo épico y por ser el dia en que conocí a Lolo.
    me ha encantado tu crónica; y como me ha gustado esa frase Willie...q. razón tienes y cuanta miga tiene!!!!!!!

    me alegro q. te recuperaras de la gripe y q. disfrutarás tanto....
    es curioso pero según con quien hablas si no está en el mundillo runnero no acaban de entender esa emoción tan especial....

  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sisi, las series de 400 en pista a toda leche son super cómodas, suelen salir por unos 320 metros... mucho más económico...

    Hice yo un test de 2000 en pista y todavía se están buscando mis órganos por la zona... está la mereterica rasteando la zona con los perros adiestrados...

    pero hiciste 5 series de 400 ó un 2.000????
    para mi las cortas me resultan cómodas en pista....las de 2.000 en pista son casi imposibles, jajajajaj

  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    pero hiciste 5 series de 400 ó un 2.000????
    para mi las cortas me resultan cómodas en pista....las de 2.000 en pista son casi imposibles, jajajajaj
    Un 2 mil jamia...
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  14. #314
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Un 2 mil jamia...
    Ok. entonces te doy la razón, un 2.000 no hay quien lo haga en pista....bueno tu si....jajajajaja

    pero en serio q. las de 400 son muy cómodas en pista.

  15. #315
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Este es el plan para esta semana.

    ...
    Buena decisión la de descansar poscarrera.
    De todas formas ese entrenamiento del martes también te hubiese hecho bien para descargar y asimilar la carrera.
    Como siempre digo, lo primero es escuchar al cuerpo .

  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    esas series de 400 en pista se hacen muy cómodas, ya lo veras. muy buena decisión.
    Tuve esas sensaciones el domingo ya que al entrar en el ultimo tramo era en tartan y el tacto con el suelo era muy blando.

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sisi, las series de 400 en pista a toda leche son super cómodas, suelen salir por unos 320 metros... mucho más económico...

    Hice yo un test de 2000 en pista y todavía se están buscando mis órganos por la zona... está la mereterica rasteando la zona con los perros adiestrados...
    Por ahora me quedo con las de 400, que solo he hecho una vez, en asfalto y me gustaron mucho porque puedo darlo todo y cuando ya voy que no puedo más, he llegado. Las de 2000 que va a hacer el compi se me quedan muy lejos de momento, aparte de que deben ser aburriiiiiidas de hacer, solo dando vueltas a la pista.

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buena decisión la de descansar poscarrera.
    De todas formas ese entrenamiento del martes también te hubiese hecho bien para descargar y asimilar la carrera.
    Como siempre digo, lo primero es escuchar al cuerpo .
    Para ser sincero estuve dudando todo el dia, que las hago, que no las hago. Me apetecía estar con mi mujer ya que las peques se acostaron pronto y no la dedico todo el tiempo que se merece .
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #317
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje

    Para ser sincero estuve dudando todo el dia, que las hago, que no las hago. Me apetecía estar con mi mujer ya que las peques se acostaron pronto y no la dedico todo el tiempo que se merece .
    Eso es lo primero .

  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Aviso que va un tocho.






    Antes que nada, decir que la semana ha sido de descanso. Después de la enfermedad que por fin terminé el miercoles, debería haber salido aunque fuera un dia para rodar un poco, pero no lo hice, preferí asegurarme para no recaer.

    El día anterior salí con unos amigos al cine, comí unas palomitas y luego por la noche como no había pasta para cenar robé un par de pizzas de las pequeñas a mis peques y me las zampé que tenía hambre. Siempre me digo que voy a irme a la cama a dormir, pero es que no puedo, es imposible y me acosté sobre las 2 de la mañana.

    Domingo, 7 de la mañana, lo primero que se me pasa por la cabeza es porqué narices suena el despertador. Tardé un rato en darme cuenta "tengo carreraaaaa", yupiiii. Raudo y veloz, me levanto, desayuno unos cereales y unas galletas, cuenco de leche desnatada. Sobre las 8 cojo el coche, me esperan 35 km hasta Paracuellos. Nada más salir, una suave lluvia me recuerda que hoy no va a ser el típico día. Por si acaso, voy preparado. Guantes, gorra para lluvia, cortavientos impermeable del Decartón. Una toalla y una muda entera, "me voy haciendo veterano en esto del correr, a mi ya no me pilla el agua".

    Los nervios empiezan a aparecer según me acerco a las rampas de subida al pueblo. Un cartel de bienvenida nos anuncia la carrera, pero el viento no tiene piedad de él y lo azota implacable. Los pocos transeuntes que se atreven con el dia llevan impermeables fluorescentes, son de la organización. Aparco cerca de la salida, es lo bueno de estas carreras, todo es más pequeño, menos aglomeraciones. Justo entonces, otro coche aparca junto a mi. Es otro de los locos valientes, el capitan alatriste, nuestro mejor corredor. Vamos para el pabellón de deportes a por el chip. Allí todo muy bien organizado, mesas con tres chicas en cada una, separado por el numero de dorsal. Ponen mucho ánimo y empeño, bastante tienen con estar allí con el tiempo que hacen. La primera pega, el chip nos lo dan con una brida de estas que una vez que cierras ya no se abre sino es rompiendola. Es algo raro, a la primera me aprieta mucho el pie y tengo que romperla y ponerme otra. Costaba ponerla. Prueba superada. Aparacen el resto de compis. Erik, wisiwii y por ultimo nuestro primer intento de maratoniano.

    Pero algo faltaba, mi sentido de abeja me avisaba, algo no estaba bien. Con el lio del dorsal y el chip se me habia olvidado lo importante. Pero ahí estaba: el teléfono suena, miro la pantalla, pone "lolo chus". Una sonrisa en mi cara. Que nervios, no puede ser. Pero si, nuestro gran Lolo me esperaba. Me voy para donde está él. Es inconfundible, esa barba, esa cara de alegria. Los dos sonreimos como tontos. Nos miramos. Lo decimos todo con los ojos. Joder, que es el Lolo. Poner cara a alguien con quien compartes esta afición , que te conoce un poco, es un gran momento. Comentamos algunas cosas, que mira como está el tiempo, y seguimos mirandonos con cara de cita de internet Pero nos conocemos sin habernos visto nunca. Es una de esas personas que te dan una energia positiva con solo verla, que notas que te llevarias bien con él sin dudarlo. Me presenta a su hermano, que tambien va a correr. Nos da tiempo a poco a hablar, me tengo que volver con los compis, pero antes nos hacemos esa foto que habeis visto.

    Nos damos cuenta de que no vamos a poder calentar, fuera está lloviendo a cantaros, el cristal del techo del polideportivo suena como si nos avisara de lo temerario que vamos a intentar hacer. Bahh, solo es agua. Les veo cara de preocupados al resto. A mi no solo no me molesta el agua, me gusta.

    Salimos sobre las 9:30 a calentar un poco. Ya está lloviendo fuerte mientras hacemos unos metros. La gente agolpada debajo de las terrazas para no mojarse ¿y que mas da el agua?. 9:50, nos colocamos en meta. Ellos en el cajon de 45'. Yo me voy con los demás que para mi eso es élite. Veo gente con manga corta de algodon, pantalón corto. Muertos de frio y calados. Alguno se llevaría una bonita pulmonia para casa.

    Por fin, 10:00 dan la salida. Tardo un minuto en pasar por la alfombra. Comienza el partido.

    Los primeros metros son en cuesta. Vamos casi frios. La gorra parece un tejado echando agua, pero cumple con su deber, no me entran las gotas en los ojos. El primer km se pasa esquivando charcos. En alguno no tienes mas remedio que pisar porque ocupan todo el ancho de la calle. El calcetin se empapa y molesta. Pasamos el primer km. Muy bien señalizado, con pancarta en el suelo y pintado con una ralla en el asfalto. A ver si aprenden otras carreras. No hay nadie animando, nada mas que los sufridos voluntarios. Se agradece aunque solo sea una persona. Yo les animo a ellos tambien, que lo pasaban mal. Hago casi 6', voy lento, mas no puedo hacer. Algo de llaneo y una gran cuesta muy pronunciada hacia abajo. Tengo que fijarme en como piso porque es mucha bajada y sé que me iban a doler los pies sino lo hago.
    Km 2 y 3 sin problemas. La primera gran cuesta. Las piernas me responden, van con ganas, suben como si nada. Las series van dando sus frutos. Llegamos al km 5, 28:14, mejor tiempo que el año pasado. Un poco de descanso antes de afrontar la parte mas dura. Este año ya no me sorprende, se donde hay que aguantar. Voy subiendo a ritmo, adelantando a mucha gente.

    La lluvia seguia golpeando. Pero yo no la notaba. Disfrutaba de cada zancada, concentrado en el esfuerzo. Dentro de mi mundo no hacia frio, ni llovia, solo estaba yo y el asfalto. Y mi rival era yo mismo. Me daba igual quien me adelantara o a quien adelantase. No tenia musica. Me acompañaban mis pensamientos. Y en esos momentos me acordé de alguno de vosotros, no podia defraudaros. Sigue el ritmo, adelante, no pares. Fuerza y honor, mientras aprieto los dientes, hoy no desfallezco.

    Habia decidido no mirar el pulsometro y guiarme solo por sensaciones. Alguna miradita me decia que iba por encima de 170, en plena zona anaerobica, pero yo no notaba fatiga. Casi al final de la cuesta, cuando parece que se acaba, gira a la izquierda y quedan otros 200 mts, encima que mas pendiente que antes. Para el que no lo sabe es un palo, porque es mucho esfuerzo 1km en cuesta para que además te añadan esta rampa que no se ve hasta que coronas la parte anterior. Voy sobre 55', que para lo que estaba cayendo no estaba nada mal. En plena rampa, las piernas querian más, notaba que empujaban pero sin dar todo. Pero los pulmones no podian, me faltaba el aire, inspiraba todo lo que podia, pero no daban más de si. Es una pena, porque de haber estado mejor hubiera acelerado. Llegamos arriba y quedaban 2 km. No me paro a recuperar sino que acelero para aprovechar el llano. Nos queda el ultimo repecho, tan duro como los anteriores. Lo subo tambien a ritmo, sin problemas. Ya se ve la meta, aunque nos quedan unas cuantas curvas entre los chalets. Arriba del todo, claro, estaba Lolo de nuevo. Le hago una seña, me dice que me va a hacer una foto cuando pase de vuelta. Le digo que ok con la mano, que no podia hablar. Ultimas rectas antes de entrar en la pista de atletismo, me quito la gorra para que salga guapo en la foto
    Entro en la pista, ultimos 300 mts. No lo puedo aguantar, y ajusticio a unos cuantos, y me permito acelerar en los 50 mts finales. Mi polar marca 54:58, bienn. Lo he intentado para como estaba el dia.

    Me dice Lolo que colgará las fotos en el foro, que no me pare. Eso hago, cola de 5 min hasta conseguir la bolsa del corredor. Otra camiseta, guantes tecnicos, donut, latas de aquarius, coca-cola, platano. Se portan muy bien con nosotros.

    Me reuno con los compis. Ellos han aumentado sus marcas entre 4-5 min. Lo normal.

    Sonrisa. Prueba superada. Dia epico de los que gusta recordar. Yo estuve ahí, lloviendo, frio, pero acabé.

    Luego a casa, ducha calentita, comida con mi mujer. Las abejillas no estaban.

    Intenté que entendiera porque habia sido uno de los mejores dias, solo superado por la carrera con nieve en las dos leguas de Leganes. Pero es dificil. No me entiende. Hay que estar ahí. Y sentirlo. Y vivirlo. Saber que te pones un reto y lo haces. Esa satisfaccion es mejor que muchas de las cosas superficiales en que nos dejamos la vida.

    Como conclusion, analizando los datos con el pulsometro, no tuve fatiga a pesar de ir en mi zona anaerobica el 95% del la carrera. Las series de 400 mts la semana pasada antes de la gripe, hicieron su trabajo. Me dio pena por no poder dar más, pero no pudo ser. Me gustaría tener el doble de pulmones, pero soy lo que soy.

    Esta carrera la guardo entre mis mejores recuerdos. Por lo épico y por ser el dia en que conocí a Lolo.



    En mi diario Wilie te he contestado pero me reitero y te felicito una vez más, enhorabuena campeón..... y me has emocionado cuando me recuerdas el lema de !Fuerza y Honor! y me alegro que te acordaras y que te ayudase campeón........un abrazo Wilie,

  19. #319
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    Entrenamiento del jueves

    Tenemos para la semana:

    Martes : 60' cc
    Jueves : Series 8x400 R:1'
    Domingo : 80' progresivos + t y tc

    Dia de series.

    Como ya comenté en otro mensaje, nos tocaba ir al polideportivo de las Rozas, que tienen una pista de atletismo reformada del año pasado y en perfectas condiciones. Alrededor de las calles hay un carril de cesped artificial que viene estupendo para calentar y que despues de tanto rodar por asfalto era como ir entre algodones. Lástima que no pueda entrenar allí siempre. Eramos 4 o 5 y pude hacer las series por la calle 1 sin ningún problema.

    A mi me tocaban series cortas de 400, y al loco de wisiwii 3x2000, que le han costado bastante, pero las ha terminado, y eso que iba sin pulsometro.

    Y me he quedado así

    18' calentamiento, 2,6 km a 144 ppm.
    Series: 8x400 R:1'
    Serie 1: 2'04'' a 158 ppm R: 30 pulsaciones
    Serie 2: 1'59'' a 162 ppm R: 38 pulsaciones
    Serie 3: 1'48'' a 169 ppm R: 41 pulsaciones
    Serie 4: 1'44'' a 172 ppm R: 39 pulsaciones
    Serie 5: 1'38'' a 176 ppm R: 39 pulsaciones
    Serie 6: 1'37'' a 178 ppm R: 45 pulsaciones
    Serie 7: 1'34'' a 181 ppm R: 42 pulsaciones
    Serie 8: 1'28'' a 186 ppm R: sin medición

    10' enfriamiento a 149 ppm

    En relación a la primera sesión de series que hice hace 3 semanas, me han subido las pulsaciones, pero creo que es porque las otras eran sobre 360-370 mts. La última serie lo he dado todo y he contado con una liebre desinteresada porque cuando me quedaban 200 mts habia un tio rodando fuerte y he decidido ajusticiarlo. Casi se me va el hígado y me ha costado adelantarle por la calle 2 pero ya no podia parar, además de que habia gente en la grada mirando y había que llevar alto el urgullo masculino
    La consecuencia aparte de casi morirme es que he superado mi FC Max que era de 185 en una pulsación, 186. Pero, !!!prueba superada¡¡ .
    Luego me ha dado por mirar a que ritmo corrí ese último 400, 1'28'' y me daba 3:40 min /km , lástima que eso no lo aguanto na mas que 400 mts

    Pués ahí queda.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #320
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    Estupendas series Willie . De menos a más y ajusticiando al personal.
    Al tratarse de series cortas, lo que sería interesante la próxima vez es hacer las primeras un poco más rápidas, a unas 165 ppm y que haya menos diferencia de tiempos. En estas series cortas lo ideal es ir casi a tope en todas.
    De todas formas lo has hecho muy bien con pedazo de serie al final.
    Para el domingo (si puedo salir) tengo series de 2.000, pero las voy a cambiar por series de 500 ya que es una distancia que controlo poco y me puede venir bien para coger un puntito más de velocidad.
    Un saludo y que te vayan bien esos 80' progresivos. Yo en las tiradas de ese tipo me pongo casi igual de nervioso que en las carreras, no lo puedo evitar.