Atletismo
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Diario de Willie

  1. #3181
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    2.565

  2. #3182
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    Dec 2008
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    Correcaminos
    Ahi estamos!!! BRAVO!!!

    Necesitamos de estos de vez cuando. Mas "de vez" que de "en cuando"...

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #3183
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    Aug 2009
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    3.106
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Muy bien!!


    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ahi estamos!!! BRAVO!!!

    Necesitamos de estos de vez cuando. Mas "de vez" que de "en cuando"...

    De momento yo me apunto a esta forma de correr. Libertad sin descuidar lo que necesito para llegar a MAPOMA.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #3184
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    Pues a seguir disfrutando. Pa sufrir ya tenenos la vida diaria.

  5. #3185
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    1.446
    Willie, siempre te quedará acompañarnos a 05:50 min/km a mi señora y a mi.

    ¿te hace?
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  6. #3186
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Esto es de risa, cuando se pega entrenacos nadie le dice nada, si pisawebs, todos le alaban ... así va el país

  7. #3187
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675

    Diario de Willie



    Con el enfoque adecuado, puedes disfrutar muchísimo de Mapoma, no te eches atras, te arrepentirías, ese corredor de ayer se merece vivir una Maratón! Animo Campeón! Tras la tormenta SIEMPRE sale el Sol!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #3188
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues a seguir disfrutando. Pa sufrir ya tenenos la vida diaria.
    Tu lo has dicho. Esto no puede dejar de ser divertido porque sino es un agobio más.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Willie, siempre te quedará acompañarnos a 05:50 min/km a mi señora y a mi.

    ¿te hace?
    Creo que tu estás en mejor forma que yo y que sería un lastre para vosotros. A ver que tal se dan los entrenamientos que quedan en estas 3 semanas y luego ya veré.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Esto es de risa, cuando se pega entrenacos nadie le dice nada, si pisawebs, todos le alaban ... así va el país


    En los buenos momentos ya me animo yo solo , en los malos momentos se necesita la ayuda del foro.



    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Con el enfoque adecuado, puedes disfrutar muchísimo de Mapoma, no te eches atras, te arrepentirías, ese corredor de ayer se merece vivir una Maratón! Animo Campeón! Tras la tormenta SIEMPRE sale el Sol!!!
    Siempre sale el sol, eso es verdad. Creo que ya estoy remontando de nuevo. He despejado unas cuantas nubes y este fin de semana ha sido más tranquilo. Por fin, que ya tocaba.
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  9. #3189
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    Aug 2009
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    Las cosas van volviendo a su sitio. No hay nada como tener tranquilidad y relajarse para ver despejarse las dudas.

    El sábado no salí por la mañana porque por la tarde tenía patinaje sobre hielo. Buena sesión de patas. Teníamos un cumpleaños y al final fui yo el único padre que se metío a patinar y claro, había que controlar a los niños. Dos horitas que me sentaron muy bien.

    El domingo tocaba tirada larga. Al igual que el jueves, sin presion de ningún tipo. Tenía en la cabeza el consejo de David de hacer 90' y ese era mi primer objetivo. Sin rumbo fijo, me fui por las calles de Alcorcón a lo que saliera. Tras 1h, me apetecío irme al parque de siempre tras lo cual hice otra hora más antes de volver para casa.
    Me notaba muy bien, sin dolores en las piernas, con muchas ganas de correr. Como no llevaba la voz de la aplicación puesta, no sabía el ritmo ni distancia, nada más un par de veces miré por curiosidad más que otra cosa. Casi llegando, vi que me estaba haciendo una MM y no estaba mal el ritmo, 5:49, así que mantuve velocidad y paré el crono en 2h02 en los 21.1 km. No tenía sensacion de ir cansado, se que podría haber hecho una tirada larga en condiciones, pero para venir de donde venia esta semana, me doy por satisfecho.

    Creo que ya tengo claro que voy a la prueba. Pasemos esa oscura página.
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  10. #3190
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    Enhorabuena por ese reencuentro con las buenas sensaciones Willie

    Pues dos horas patinando pueden hacerse durillas si no estás acostumbrado, si el domingo estabas bien es que tienes las patas fuertotas

  11. #3191
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese reencuentro con las buenas sensaciones Willie

    Pues dos horas patinando pueden hacerse durillas si no estás acostumbrado, si el domingo estabas bien es que tienes las patas fuertotas
    Hombre, las dos horas no estuve siempre patinando, me pasaba el rato recogiendo niñas de suelo y ayudando a otros patinadores. Aún así, la verdad es que me notaba bien de patas, si
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  12. #3192
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    Ya verás que seguir un no-plan durante unas semanas te ayuda a ponerte el dorsal. Siempre vigilando no hacer muy poco o demasiado, un entrenamiento sin ceñirte al pie de la letra a lo previsto, solamente preocupándose de no hacer demasiado poco, ni pasarse de rosca con el volumen

  13. #3193
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya verás que seguir un no-plan durante unas semanas te ayuda a ponerte el dorsal. Siempre vigilando no hacer muy poco o demasiado, un entrenamiento sin ceñirte al pie de la letra a lo previsto, solamente preocupándose de no hacer demasiado poco, ni pasarse de rosca con el volumen
    Gracias mister, lo tendré en cuenta.
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  14. #3194
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    Me alegro que vuelvan la buenas sensaciones que sueles tener siempre.

    Oye la tiradita esa de 21 km no es moco de pavo.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  15. #3195
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Me alegro que vuelvan la buenas sensaciones que sueles tener siempre.

    Oye la tiradita esa de 21 km no es moco de pavo.

    saludos.
    Gracias señor. Me sentó muy bien la tirada larga, sobre todo por recuperar sensaciones positivas.

    Este martes hice otro rodaje tranquilo. Salí sin plan como siempre.
    Le tenía ganas a una cuesta del polígono que otras veces me había saltado. Son unos 1,5 km de subida continua que los últimos 100 mts son los más duros. Tras superarla sin problemas, una bajadita tranquila y tras 30 m media vuelta hasta casa para deshacer el camino.

    En total 9,3 km en 57'. Suave a 6' / km. Para hoy tengo pensado otro rodaje similar de 1h, ya veré por donde.
    Haciendo el vago...

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  16. #3196
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Gracias señor. Me sentó muy bien la tirada larga, sobre todo por recuperar sensaciones positivas.

    Este martes hice otro rodaje tranquilo. Salí sin plan como siempre.
    Le tenía ganas a una cuesta del polígono que otras veces me había saltado. Son unos 1,5 km de subida continua que los últimos 100 mts son los más duros. Tras superarla sin problemas, una bajadita tranquila y tras 30 m media vuelta hasta casa para deshacer el camino.

    En total 9,3 km en 57'. Suave a 6' / km. Para hoy tengo pensado otro rodaje similar de 1h, ya veré por donde.
    Ánimo, Willie, que te estás volviendo anarca

  17. #3197
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ánimo, Willie, que te estás volviendo anarca
    No, que ya me he vuelto del todo anarca, jajaja.

    Ayer otro entrenamiento sin rumbo fijo a donde me llevara el viento

    Basicamente repiendo el dia anterior, cuesta larga y cambios de ritmo. Sobre el km 7, aprovechando una pequeña pendiente hacia abajo, me apeteció probar ritmo durante 1 km, haciendolo en 4:45. Bien de piernas y cada vez viendo al toro más cerca.

    Al final, 10,3 km en 1h de entrenamiento.

    Ayy, madre, que me quedan poco mas de 3 semanas para mi debut.
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  18. #3198
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    Siempre supe que eras poligonero de corazón

  19. #3199
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Siempre supe que eras poligonero de corazón
    Jajaja, pues es verdad. Además corro por una zona del polígono que en Madrid se le conoce bastante por su mala fama, Costa Polvoranca.
    Haciendo el vago...

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  20. #3200
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    Jul 2008
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    vamos Willie, que ya te veo en el retiro recogiendo esa medallita de finisher
    Próximos retos:


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