Atletismo
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Diario de Willie

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ya se lo comente yo en su hilo de presentación al veterano este
    Ups!!

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    ya se lo comente yo en su hilo de presentación al veterano este
    seguire con entusiasmo tu diario
    Si es que me deprimen mucho los organizadores. Mi primera carrera, 36 años, sin enterarme de que iba esto,
    *"ale, tu para veteranos A",
    - peeero, si es mi primera carrera, si soy como un chaval de 15 debutando"
    * "si, si, andaaa, a veteranos de culo"

    Y ya me he quedado con lo de veterano, no veais las risas de mi mujer y de mi hija pequeña,
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #23
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    y yo corri la de el club de amigos de Alcorcoón y tambien me endosaron en veteranos
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  4. #24
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ostras del 72,todos los del 72,patas negra,aun sin estar muy entrenados,venir de vicios,grantio de fumar,yo de vicioso sexual,etcc...

    Haces bien en hacer cuestas te dara mas progresión y mejor base,mete algun trabajo de fuerza despues o antes de los rodajes suaves,tipo sentadillas,flexiones...

    Va, que se pase Fenixx o alguien y opinen un poco sobre esta frase de Mali, que este diario aún está muy limpio y se tiene que desvirtuar un poco... (es broma)

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Va, que se pase Fenixx o alguien y opinen un poco sobre esta frase de Mali, que este diario aún está muy limpio y se tiene que desvirtuar un poco... (es broma)
    Q paxa chaval,todos tenemos pasados oscuros,yo era,un obseso sesuar,pero sin acosar a las hembras ojo,solo de mirar en los parques,las guarrerias,los hay enfermos con los moviles,con los internets,con los juegos de azharrr.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q paxa chaval,todos tenemos pasados oscuros,yo era,un obseso sesuar,pero sin acosar a las hembras ojo,solo de mirar en los parques,las guarrerias,los hay enfermos con los moviles,con los internets,con los juegos de azharrr.
    Buf, a la primera había leído GUARDERÍAS...

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buf, a la primera había leído GUARDERÍAS...
    ,juer tanto como pedastra noooooo,si tuviera uno delante creo q me ganaria corriendo,porque como lo pillara lo pasaria a castrato,yo soy muy macho,a mi una buena hembra bien puesta,es q se me van los ojos,no como el silvio berlus... q cabrito
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  8. #28
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,juer tanto como pedastra noooooo,si tuviera uno delante creo q me ganaria corriendo,porque como lo pillara lo pasaria a castrato,yo soy muy macho,a mi una buena hembra bien puesta,es q se me van los ojos,no como el silvio berlus... q cabrito

    A don Silvio se le van en primer lugar los ojos, luego el dinero y lo tercero ya es disfrute garantizado...

  9. #29
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    Jajaja.

    Si es que me voy un momento y me liais todo.

    A ver, que levante la mano quien no ha ido detrás de una chica en alguna carrera
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Jajaja.

    Si es que me voy un momento y me liais todo.

    A ver, que levante la mano quien no ha ido detrás de una chica en alguna carrera
    Yo,siempre q voy,miro quien corre de feminas,y segun mi estado de ritmos,y si conozco a la hembra,casi siempre me pongo detras,ojo no al lado,ni adelante,siempre atras,como mandan los canones
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo,siempre q voy,miro quien corre de feminas,y segun mi estado de ritmos,y si conozco a la hembra,casi siempre me pongo detras,ojo no al lado,ni adelante,siempre atras,como mandan los canones
    eso siempre, detras y a una distancia para no quearse bizco
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  12. #32
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    Hoy toca tirada larga.

    80' carrera continua mas 6 rectas.

    Voy a hacer 10 km del circuito de la media maratón de Alcorcón y luego unas vueltas por el polígono de San José de Valderas.

    El entrenamiento ha sido el siguiente:
    Distancia: 13,5 Km, 81' a una media de 6 min/km
    FC Medio: 147 ppm
    Según el polar esta ha sido la tabla de resultados. A destacar el km 12 al 13, a 4:10 , que yo creo que se le fue la pinza al pulsometro, que si, que le di cañita, pero no tanto. El sensor estaba calibrado para un ritmo de 7 min/km y soy consciente de que marcar distancias no es el punto fuerte de Polar. Eso si, como pulsometro lo clava.

    Lap Tiempo T. del lap FC Máx Prom Min Dist min/km
    1. A 0:06:48,3 0:06:48,3 139 141 133 83 0,979 6:46
    2. A 0:13:30,7 0:06:42,4 141 146 138 129 0,973 6:33
    3. A 0:19:53,2 0:06:22,5 146 148 145 140 0,996 6:24
    4. A 0:26:05,7 0:06:12,5 149 155 151 145 1,008 6:09
    5. A 0:32:20,7 0:06:15,0 146 150 142 136 0,995 6:16
    6. A 0:38:40,5 0:06:19,8 147 152 148 140 1,004 6:18
    7. A 0:44:33,0 0:05:52,5 146 154 147 140 1,000 5:52
    8. A 0:50:20,4 0:05:47,4 147 154 149 146 0,998 5:48
    9. A 0:55:57,8 0:05:37,4 150 153 150 146 1,002 5:36
    10. A 1:01:52,7 0:05:54,9 150 152 151 149 1,003 5:53
    11. A 1:07:07,7 0:05:15,0 154 156 153 148 0,996 5:16
    12. A 1:12:40,2 0:05:32,5 152 156 153 150 1,007 5:30
    13. A 1:16:47,9 0:04:07,7 172 174 169 154 0,988 4:10
    1. 1:21:01,6 0:04:13,7 116 172 147 116 0,541 7:18

    En el proximo mensaje el entrenamiento para esta semana.
    Úlima edición por Willie fecha: 14-09-2009 a las 11:17 Razón: Actualizar datos
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  13. #33
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    Para esta semana el plan es tranquito, ya que acaba en competición el domingo.

    Miercoles 16/09/09
    50' CC suaves + 2 rectas

    Viernes 18/09/09
    30' CC muyyy suaves

    Domingo 20/09/09
    Competición: Trofeo Edward 10km
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  14. #34
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    Ayer sesión de rodaje suave. 50'

    Esta semana quiero cumplir dos hitos importantes en mi corta carrera como corredor. El primero es poder salir a entrenar la misma semana de la competicion, cosa que hasta ahora no he podido ni de coña. Si alguna semana lo hice, no hubo forma luego de hacer nada por los dolores.
    El segundo hito es para la semana que viene y es casi lo mismo, después de una competición, imposible hacer nada en por lo menos 10 dias, los dias que lo hice me volví para casa al km de haber empezado, con las piernas que parecian cemento y dolores en la tibia que me hacian ir cojeando.

    Así que vamos a ver como me responden las piernas. De momento con la salida de ayer sin dolor ninguno en la tibia. Llevo ya 40 dias con las plantillas y casi no noto que las llevo, me estoy adaptando bastante bien e incluso cambio de zapas neutras y pronadora y sin problemas.

    Miercoles 16/09/09
    Distancia: 7,9 km a 6:19 m/km
    Fc Medio: 147 pulsaciones

    Mis rangos:
    Continuo extensivo 120-145
    Continuo intensivo 145-155

    Las sensaciones buenísimas. Casi se me hicieron cortos los 50'. Salida sobre las 8:30, una fina lluvia sobre Alcorcón, y casi mejor, me gusta cuando llueve te hace sentir más vivo. Al pasar por la cuesta antigua de acceso a Polvoranca, me encuentro con un grupito de unos 20 tios en mallas y camiseta tecnica, sería algún grupo de entrenamiento.

    Hoy las piernas descansadas, si durmiera un poco mas me vendría mejor, pero es complicado perdonar una partidita al WoW, jajaja.

    El viernes, 30' muy suaves. Creo que me lo voy a hacer por la dehesa de Navalcarbón de las Rozas, que me pilla cerca de donde trabajo. Es uno de los sitios de la Human Race.
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  15. #35
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    Hoy tocaba según el plan 30' muy suaves, como de entrenamiento.

    Pues eso es lo que he hecho.

    Dehesa de Navalcarbon. Las Rozas. 14:00 PM
    Distancia: 3,9 km
    Ritmo medio: 7'41''
    Fc Medio: 135 ppm

    Me lo he tomado con calma, no es cosa de ir cansado el domingo a la carrera. Zonas 1 y 2. Disfrutando del paisaje. Me he acordado de la frase de cierto forero "si miras el pulsometro te pierdes el paisaje" y eso he hecho, ir entre los pinos mirando los pajarillos. Ratos de 7 min/km y ratos de 8 min/km. La verdad es que tenía ganas de correr más, sobre todo cuando me ha pasado un chico y una chica que iban entrenando, pero bueno, no era eso lo que pretendia.

    La próxima cita "La carrera del club Edward". Voy a llevar a mis dos abejillas que siempre es una alegria llegar a meta y las dos saltando como locas "papiiiii", jeje, momentos como esos merecen la pena

    Tengo dos objetivos muyy importantes para esta carrera, que son:

    1- Disfrutar
    2- Disfrutar

    Como objetivo secundario bajar de 1 hora, pero sino, no pasa nada, es el primer test real despues de 1 mes de entrenamientos continuados

    A ver si esta vez wisiwii no me saca 15 minutos como acostumbra, con 14 me vale, jajaja.
    Haciendo el vago...

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  16. #36
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  17. #37
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    Di q si,buen y bonito entreno,son los q de verdad nos llenan de energia positiva.
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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya entrenamientos que te marcar, Willie, qué máquina
    Si mas que nada era descansar las piernas, no era cosa de forzar. El trabajo ya está hecho la semana pasada

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Di q si,buen y bonito entreno,son los q de verdad nos llenan de energia positiva.

    Justo era lo que queria, disfrutar un rato. Paseo entre los pinos, naturaleza, desestresar del trabajo y hacer lo que me gusta. ¿Que hoy no me ha servido de nada y mejor no haber salido? Pos bueno, pos fale, pos m'alegro. Pero una cosa está clara, estoy más feliz que de no haberlo hecho
    Haciendo el vago...

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  19. #39
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    Willie, mañana nos vemos, en el Trofeo Edwards, mucha suerte, de todos modos

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Willie, mañana nos vemos, en el Trofeo Edwards, mucha suerte, de todos modos
    Alli estaré. Suerte a ti tambien.
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