Atletismo
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Diario de Willie

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues va bien. Hoy empiezo el plan de entrenamiento para la media maraton de Madrid. De momento sin molestias , espero que dure.

    A mi, si soy sincero me da mas nervios la cena con vosotros el dia antes que la carrera en si.
    Hola,

    Pues vete preparándote porque creo que el plan es que, cuando el camarero vaya a por la cuenta, salgamos todos corriendo sin pagar. Así que hay que ir con mallas, zapatillas y vaselina al restaurante ¿Para algo entrenamos no?

    Saludos.

  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues vete preparándote porque creo que el plan es que, cuando el camarero vaya a por la cuenta, salgamos todos corriendo sin pagar. Así que hay que ir con mallas, zapatillas y vaselina al restaurante ¿Para algo entrenamos no?

    Saludos.


    ¿Y la baselina para que es?
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje


    ¿Y la baselina para que es?
    , será para que no te la tengas que poner al día siguiente,

  4. #484
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje


    ¿Y la baselina para que es?
    Quería decir camiseta técnica pero le ha traicionado el subconsciente .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #485
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Quería decir camiseta técnica pero le ha traicionado el subconsciente .
    Joerrr, como está el patio, jajaja.

    A mi ponerme en una silla que de a la pared, con la espalda protegida
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #486
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Joerrr, como está el patio, jajaja.

    A mi ponerme en una silla que de a la pared, con la espalda protegida
    Hola,

    Pues no te olvides



    porque estos gandules aprovechan cualquier resquicio para meter un gol

    Saludos.

  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues no te olvides



    porque estos gandules aprovechan cualquier resquicio para meter un gol

    Saludos.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #488
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    Comienza el entrenamiento serio.

    Preparacion de la media maraton de Madrid

    Semana 1
    Dia 1
    60' cc + 2 rectas
    Dia 2
    40' cc + 1 oberón + 10' cc
    Dia 3
    80' cc + 4 rectas


    Miercoles 03/02/2010
    Distancia: 10 km a 6:31 min/km
    FcMedia: 154 ppm
    Indice de carrera 443
    Duracion: 1h05'

    Ayer me apetecía mucho correr. Estaba con ganas. Sin dolor ninguno después de la sesión de test del domingo.
    Cogí el recorrido de aproximadamente 9-10 km con 7 cuestas de diversa longitud y pendiente. Quería tener controladas las pulsaciones pero creo que mi recuperación todavía va a tardar un poco, no conseguí bajarlas de 150. Tampoco me obsesioné sino que fui disfrutando del recorrido recuperando las viejas buenas sensaciones.
    Del dolor de rodilla ni me acordé, en ningún momento hizo acto de presencia. Tambien fui despacio, pero puede ser buena señal.

    He aumentado el tiempo de estiramentos post-carrera, con tres ejercicios mas para cuadriceps. Ahora hago mas escaleras que antes, tanto subir a casa como en el trabajo, siempre voy por la escalera aunque hay ascensor. En el trabajo suelo hacer otro estiramiento de vez en cuando que me recomendó el podologo.
    Haciendo el vago...

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  9. #489
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Comienza el entrenamiento serio.

    Preparacion de la media maraton de Madrid

    Semana 1
    Dia 1
    60' cc + 2 rectas
    Dia 2
    40' cc + 1 oberón + 10' cc
    Dia 3
    80' cc + 4 rectas


    Miercoles 03/02/2010
    Distancia: 10 km a 6:31 min/km
    FcMedia: 154 ppm
    Indice de carrera 443
    Duracion: 1h05'

    Ayer me apetecía mucho correr. Estaba con ganas. Sin dolor ninguno después de la sesión de test del domingo.
    Cogí el recorrido de aproximadamente 9-10 km con 7 cuestas de diversa longitud y pendiente. Quería tener controladas las pulsaciones pero creo que mi recuperación todavía va a tardar un poco, no conseguí bajarlas de 150. Tampoco me obsesioné sino que fui disfrutando del recorrido recuperando las viejas buenas sensaciones.Del dolor de rodilla ni me acordé, en ningún momento hizo acto de presencia. Tambien fui despacio, pero puede ser buena señal.

    He aumentado el tiempo de estiramentos post-carrera, con tres ejercicios mas para cuadriceps. Ahora hago mas escaleras que antes, tanto subir a casa como en el trabajo, siempre voy por la escalera aunque hay ascensor. En el trabajo suelo hacer otro estiramiento de vez en cuando que me recomendó el podologo.
    Hola Wilie
    Buen entreno este que te has marcado
    Pinta muy interesante esa media de Madrid, ya sois unos cuantos los que vais
    Me alegro de que esas molestias han desaparecido y muy bien por esos estiramientos, son muy importantes

    Oye lo de subir las escaleras... un puntazo, igual lo intento yo misma 7 pisos...

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #490
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    valencia
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    YO Estoy empezando a plantearme si acudo o no a la media de madrid...ayer salí 50 minutos y uffff, que verde me veo...

  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Wilie
    Buen entreno este que te has marcado
    Pinta muy interesante esa media de Madrid, ya sois unos cuantos los que vais
    Me alegro de que esas molestias han desaparecido y muy bien por esos estiramientos, son muy importantes

    Oye lo de subir las escaleras... un puntazo, igual lo intento yo misma 7 pisos...

    Pués inténtalo, que viene muy bien. Parece una tonteria, pero para arriba y para abajo son unas cuantas escaleras al dia, algo harán

    Cita Originalmente escrito por vlc43 Ver Mensaje
    YO Estoy empezando a plantearme si acudo o no a la media de madrid...ayer salí 50 minutos y uffff, que verde me veo...
    Yo aunque acabe de empezar el entrenamiento no me lo tomo como un reto el conseguir marca ni nada de eso. Con terminar me doy por satisfecho. Animate que aunque vayas despacio siempre es mejor que no haberlo intentado. Además así ves a mucha gente del foro.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #492
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    ya y no creas que no me apetece..me apetece muchisimo y voy a intentar ir, pero...ten en cuenta que para mi, que vivo en valencia y me toca cargar con mi mujer, es una pasta....
    tren..hotel....etc....
    en fin, lo intentaré, pero ver lo mal que estoy de forma, tampoco ayuda mucho a animarme
    gracias en cualquier caso.

  13. #493
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Comienza el entrenamiento serio.

    Preparacion de la media maraton de Madrid

    Semana 1
    Dia 1
    60' cc + 2 rectas
    Dia 2
    40' cc + 1 oberón + 10' cc
    Dia 3
    80' cc + 4 rectas


    Miercoles 03/02/2010
    Distancia: 10 km a 6:31 min/km
    FcMedia: 154 ppm
    Indice de carrera 443
    Duracion: 1h05'

    Ayer me apetecía mucho correr. Estaba con ganas. Sin dolor ninguno después de la sesión de test del domingo.
    Cogí el recorrido de aproximadamente 9-10 km con 7 cuestas de diversa longitud y pendiente. Quería tener controladas las pulsaciones pero creo que mi recuperación todavía va a tardar un poco, no conseguí bajarlas de 150. Tampoco me obsesioné sino que fui disfrutando del recorrido recuperando las viejas buenas sensaciones.
    Del dolor de rodilla ni me acordé, en ningún momento hizo acto de presencia. Tambien fui despacio, pero puede ser buena señal.

    He aumentado el tiempo de estiramentos post-carrera, con tres ejercicios mas para cuadriceps. Ahora hago mas escaleras que antes, tanto subir a casa como en el trabajo, siempre voy por la escalera aunque hay ascensor. En el trabajo suelo hacer otro estiramiento de vez en cuando que me recomendó el podologo.

    Bien Willie. Buen entrenamiento, y lo mejor es que se te ve contento e ilusionado.

    A ver si hay suerte y compartimos kilómetros por Madrid .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Comienza el entrenamiento serio.

    Preparacion de la media maraton de Madrid

    Semana 1
    Dia 1
    60' cc + 2 rectas
    Dia 2
    40' cc + 1 oberón + 10' cc
    Dia 3
    80' cc + 4 rectas


    Miercoles 03/02/2010
    Distancia: 10 km a 6:31 min/km
    FcMedia: 154 ppm
    Indice de carrera 443
    Duracion: 1h05'

    Ayer me apetecía mucho correr. Estaba con ganas. Sin dolor ninguno después de la sesión de test del domingo.
    Cogí el recorrido de aproximadamente 9-10 km con 7 cuestas de diversa longitud y pendiente. Quería tener controladas las pulsaciones pero creo que mi recuperación todavía va a tardar un poco, no conseguí bajarlas de 150. Tampoco me obsesioné sino que fui disfrutando del recorrido recuperando las viejas buenas sensaciones.
    Del dolor de rodilla ni me acordé, en ningún momento hizo acto de presencia. Tambien fui despacio, pero puede ser buena señal.

    He aumentado el tiempo de estiramentos post-carrera, con tres ejercicios mas para cuadriceps. Ahora hago mas escaleras que antes, tanto subir a casa como en el trabajo, siempre voy por la escalera aunque hay ascensor. En el trabajo suelo hacer otro estiramiento de vez en cuando que me recomendó el podologo.
    Buen entreno, Willie, sigue así, que para la Media de Madrid vas a llegar como una Abeja Toro de fuerte (¿un picotazo de abeja toro tiene que hacer pupita, no?)

  15. #495
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    ánimo wilie y felicidades de nuevo por haber empezado el plan ya veras que bien te viene llevar el plan y tus entrenos programados, suerte compañero.

  16. #496
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    Dia 2
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    Dia 3
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    Miercoles 03/02/2010
    Distancia: 10 km a 6:31 min/km
    FcMedia: 154 ppm
    Indice de carrera 443
    Duracion: 1h05'

    Ayer me apetecía mucho correr. Estaba con ganas. Sin dolor ninguno después de la sesión de test del domingo.
    Cogí el recorrido de aproximadamente 9-10 km con 7 cuestas de diversa longitud y pendiente. Quería tener controladas las pulsaciones pero creo que mi recuperación todavía va a tardar un poco, no conseguí bajarlas de 150. Tampoco me obsesioné sino que fui disfrutando del recorrido recuperando las viejas buenas sensaciones.
    Del dolor de rodilla ni me acordé, en ningún momento hizo acto de presencia. Tambien fui despacio, pero puede ser buena señal.

    He aumentado el tiempo de estiramentos post-carrera, con tres ejercicios mas para cuadriceps. Ahora hago mas escaleras que antes, tanto subir a casa como en el trabajo, siempre voy por la escalera aunque hay ascensor. En el trabajo suelo hacer otro estiramiento de vez en cuando que me recomendó el podologo.
    Hola,

    Me parece genial que vayas porquito a poco y sin marcarte reglas fijas, intentando recuperar las sensaciones El que no te notases nada de la rodilla es una gran noticia, eso es lo importante, que puedas empezar sin miedo a viejas lesiones

    Saludos.

  17. #497
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    Oct 2008
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    Buen entrenamiento willie, estas muy bien y sin molestias que es lo importante

  18. #498
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    Jul 2009
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    que tal wilie pasaba por tu diario para ver que tal llevas los entrenos de la media, saludos amigo.

  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    que tal wilie pasaba por tu diario para ver que tal llevas los entrenos de la media, saludos amigo.
    Hola amigo Jose Andrés. En breve pongo los dos entrenamientos que me faltan de la semana pasada.
    Haciendo el vago...

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  20. #500
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Preparacion de la media maraton de Madrid

    Semana 1
    Dia 1
    60' cc + 2 rectas
    Dia 2
    40' cc + 1 oberón + 10' cc
    Dia 3
    80' cc + 4 rectas


    Viernes 05/02/2010
    Distancia: 9 km
    FcMedia: 148 ppm
    Indice de carrera --
    Duracion: 50'

    Este dia ha sido la primera vez que he hecho un circuito oberón. Ha sido un poco caos, primero porque la zona que elegí para hacerlo era una calle con cesped pero con bastante tráfico y tenía que ir esquivando coches. Luego tampoco habia sitio donde hacer las abdominales, así que en la acera. La gente me miraba como el tio raro este que da saltos a la pata coja

    La experiencia buena, pero sabía que iba a tener agujetas para el fin de semana.
    Haciendo el vago...

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