Atletismo
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Diario de Willie

  1. #641
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    May 2009
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    Quemasuelas
    Hola Willie
    como estas?? como va todo?

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Willie
    como estas?? como va todo?

    Hola wapa.

    Pués la recuperación va muy bien. La semana pasada acabé con una sesión de 50' en dos tandas de 25 con descanso de 5' por medio. Y sin dolores.
    Siento no poder escribir, pero me cambian de sitio de trabajo y ando liado.

    ¿recibiste la camiseta firmada?

    Fue un detalle por tu parte acordarte de nosotros.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #643
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    Bueno, bueno. Eso ya es correr.

    ¡Qué alegría! .

    A ver si para septiembre está ya la cosa para empezar la temporada en condiciones.

    Un saludo .

    PD: He recibido tu mensaje.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #644
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    Veo que ya vas corriendo. poco a poco se hizo roma. Un saludo

  5. #645
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    Hola,

    ¿Este no era el diario de uno que decía que corría pero que ya estaba viejo para esos trotes? Es que el nombre de WILLIE me suena pero no sé muy bien a quien


    Saludos.

  6. #646
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Bueno, bueno. Eso ya es correr.

    ¡Qué alegría! .

    A ver si para septiembre está ya la cosa para empezar la temporada en condiciones.

    Un saludo .

    PD: He recibido tu mensaje.
    Empiezo a ver la luz. Me encuentro cansado y con las pulsaciones altas pero se que ya bajaran con un poco de entrenamiento.

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Veo que ya vas corriendo. poco a poco se hizo roma. Un saludo
    Si, pero van a ser seis meses de recuperacion, se hace largo. Pero ahí estamossss

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Este no era el diario de uno que decía que corría pero que ya estaba viejo para esos trotes? Es que el nombre de WILLIE me suena pero no sé muy bien a quien


    Saludos.
    Viejo, si, pero dando guerra todavia

    Que sepas que la miel que me diste la están dando buena cuenta en mi casa.

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  7. #647
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    Hoy, por finnn, voy a poner un entrenamiento un poco mas serio. Todavia en fase de recuperacion pero esto para mi si que es un objetivo cumplido.

    Salí a correr en Polvoranca, como siempre, con la idea de hacerme 30' de carrera, descanso de 5' y otros 30' de carrera. Venia de hacer los mismo el dia anterior, solo que 25' en vez de 30.
    Fue ponerme a correr y sentirme tan bien que me dije a mi mismo, mira ponte a correr y si ves que duele o estás cansado te paras, pero pasa de esos 5' de descanso.

    Y así lo hice. Los primeros 5' si que fui andando para calentar los músculos, a ritmo alto. Luego del 5 al 55 en carrera continua. Fui despacio, eso si, pero sin ninguna molestia. Las pulsaciones ya no estaban tan altas como en otros dias, las conseguí mantener entorno a 150 que viniendo de una media de mas de 155 al mismo ritmo es un avance.

    Este es el resultado del entrenamiento.

    Miercoles 21/04/2010
    Rodaje corto
    Distancia: 7,2 km a 7:41 min/km -- > es lo que hay
    FcMedia: 144 ppm
    Indice de carrera 42
    Duracion: 50'



    PD: ya me he hecho con la camiseta de Foroatletismo, jeje. La estrenaré en la carrera de alcorcón el mes que viene.
    Úlima edición por Willie fecha: 23-04-2010 a las 16:47
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  8. #648
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    Bien, Willie, bien, así, poco a poco. Y viva esa camiseta, aunque si no la vas a estrenar tú, quién la va a estrenar? jajajajajja

  9. #649
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    Hola,

    Cinquenta minuti trotando no e pecata minuta como parlamos in Napoli

    Saludos.

  10. #650
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    Buona sera .

    Cinquanta minuti son parole maggiore.



    Bravo, bravissimo.

    Ciao.
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  11. #651
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Cinquenta minuti trotando no e pecata minuta como parlamos in Napoli

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buona sera .

    Cinquanta minuti son parole maggiore.



    Bravo, bravissimo.

    Ciao.
    Gracias amigos. Parece que las cosas están volviendo a su cauce.

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  12. #652
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    Segunda sesión de entrenamiento de la semana el domingo pasado. Ayer no me dió tiempo a ponerla.

    A modo de resumen:

    Rodaje corto
    Distancia: 9 km a 6:49 min/km
    FcMedia: 153 ppm
    Indice de carrera 43
    Duracion: 61'





    De momento no he tenido dolor ninguno. No quiero alegrarme demasiado porque otras veces apareció tras 4-5 sesiones normales, por lo que esperaremos acontecimietos.
    Eso si, muy contento porque aunque al dia siguiente me dolía todo el cuerpo por lo menos puedo correr.

    Esta semana repetiré las sesiones de 60' a ver que tal se dan.
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  13. #653
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    A cualquier cosa le llamamos rodaje corto: 9 kms .

    Eso es muy buena señal. Ahora es cuando menos prisas debes tener. Intenta no meter mucho volumen por semana y ya lo irás aumentando poco a poco.

    Me alegro mucho de tu ya contrastada recuperación. Lo has llevado muy bien .

    Un saludo.
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  14. #654
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    A cualquier cosa le llamamos rodaje corto: 9 kms .

    Eso es muy buena señal. Ahora es cuando menos prisas debes tener. Intenta no meter mucho volumen por semana y ya lo irás aumentando poco a poco.

    Me alegro mucho de tu ya contrastada recuperación. Lo has llevado muy bien .

    Un saludo.
    Lo llamo rodaje corto porque el largo son 80', jeje. De momento le voy metiendo poco volumen y solo hago dos sesiones a la semana. Dependiendo de como vaya empezaré con la tercera, pero mas enfocada a tecnica de carrera, cuestas, etc. Como ya os comenté en la cena, el Parque de Polvoranca, aparte de los deportes nocturnos tiene zonas para hacer de todo, incluso con aparatos de gimnasia de estos que ponen en muchos parques.

    Pero vamos piano, piano.
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  15. #655
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    Hola,

    Pues yo lo veo un entrenamiento "conojudo", 9km son muchos km, ¡ehh! Con tanto pensar en medios y maratones, nos olvidamos de la burrada que suponen 9km. El otro día hablando con mi hermano, se llevaba las manos a la cabeza cuando le dije que había sido vago y, "solamente", había hecho un rodaje de 10km. Últimamente han llegado nuevos foreros a la sección de diarios, mira sus objetivos, muchos los tienen en la zona de la firma, verás que darían saltos de alegría con hacer 7 u 8 km seguidos. Así que no menosprecies tu entrenamiento, tras lo que has pasado, estando bajo de forma y aún entre algodones, que te pegues 9km en 1h es muy, pero que muy meritorio


  16. #656
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    Hola,

    Por cierto, he encontrado tus fotos de la carrera

    https://www2.marathon-photos.com/scr...uez+Mu%C3%B1oz

    ¿Algo cambiado no?


  17. #657
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    A cualquier cosa le llamamos rodaje corto: 9 kms .

    Eso es muy buena señal. Ahora es cuando menos prisas debes tener. Intenta no meter mucho volumen por semana y ya lo irás aumentando poco a poco.

    Me alegro mucho de tu ya contrastada recuperación. Lo has llevado muy bien .

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues yo lo veo un entrenamiento "conojudo", 9km son muchos km, ¡ehh! Con tanto pensar en medios y maratones, nos olvidamos de la burrada que suponen 9km. El otro día hablando con mi hermano, se llevaba las manos a la cabeza cuando le dije que había sido vago y, "solamente", había hecho un rodaje de 10km. Últimamente han llegado nuevos foreros a la sección de diarios, mira sus objetivos, muchos los tienen en la zona de la firma, verás que darían saltos de alegría con hacer 7 u 8 km seguidos. Así que no menosprecies tu entrenamiento, tras lo que has pasado, estando bajo de forma y aún entre algodones, que te pegues 9km en 1h es muy, pero que muy meritorio

    Joer, que bien, Willie, ya 9 km está muy bien, como te dicen. Poquito a poco y recuperando las sensaciones, que vas muy bien

  18. #658
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Por cierto, he encontrado tus fotos de la carrera

    https://www2.marathon-photos.com/scr...uez+Mu%C3%B1oz

    ¿Algo cambiado no?

    Lo mejor es que casi no me enteré y al día siguiente no estaba ni cansado ni nada.
    Yo creo que fué la miel que me diste

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer, que bien, Willie, ya 9 km está muy bien, como te dicen. Poquito a poco y recuperando las sensaciones, que vas muy bien

    Gracias Lolo. Esta semana hago dos rodajes. El jueves ha sido uno a pulsaciones altas porque salí con un compi del trabajo y le dimos algo de caña. Esta noche pensaba hacerme otra sesión de 1h, a ver si todo va bién.
    Haciendo el vago...

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  19. #659
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  20. #660
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Segunda sesión de la semana.

    Rodaje
    Distancia: 9 km a 6:44 min/km
    FcMedia: 152 ppm
    Indice de carrera 44
    Duracion: 61'


    Sigo en progresión sin apreciar dolores en las tibias. Quise probar unas cuestas por aquello de no hacer siempre lo mismo. Son 4 cuestas de 100 mts una a continuación de la otra. Y muy bien, el cuerpo me pedía actividad y me lo agradeció. Por eso al terminarlas, los últimos 10' decidí apretar un poco para hacer el rodaje progresivo. El polar me marca un ritmo máximo de 4:15 pero estaría sobre 4:30-4:40.

    Ya se me está pasando por la cabeza retomar los entrenamientos normales. Esta semana me la pongo de prueba a ver si consigo hacer tres dias. El tercero me lo tomaré con mas calma para no introducir más kilómetros de los debidos, dedicando algunos minutos a tecnica de carrera en cuesta.

    Para fin de mes la primera carrera de este año (que ni me lo creo que esté en condiciones de por lo menos llegar) y si todo va bien, tengo un reto pendiente en una carrera en Agosto de 6 km. Pero el tiempo dirá...
    Haciendo el vago...

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