Atletismo
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Diario de Willie

  1. #1761
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    Aug 2009
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    Perdone usted señor Lolo, pero aquí somos de Madriz.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #1762
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    Venga Willie, no hagas el zangano que quedan 2 semanitas, ahora traje de obrera!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  3. #1763
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    Bien Willie, eso es acabando lo que queda de plan sin descentrarse que hasta ahora lo has llevado de 10, buen entreno
    un saludo

  4. #1764
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Venga Willie, no hagas el zangano que quedan 2 semanitas, ahora traje de obrera!
    Descuida, vuelvo a los objetivos de la media, ha sido que se juntaron muchas cosas que me desviaban la atención. Ya está todo en calma.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Willie, eso es acabando lo que queda de plan sin descentrarse que hasta ahora lo has llevado de 10, buen entreno
    un saludo
    Graciasss. Ya no se puede estropear el plan, pero hay que acabarlo bien. Ya tendré tiempo de ponerme con la ultra y con el entreno en montaña.
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  5. #1765
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    Aug 2009
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    Aquí volvemos despues de las vacaciones de semana santa. Con la que ha caido de agua, al final no me he marchado a ningún sitio y he podido entrenar con normalidad y tal y como mandaba el plan.

    No han sido muchos kilómetros porque el plan va bajando de volumen según se aproxima la fecha.

    A modo de resumen:

    Lunes: 12.17 Km
    Miercoles: 8.03 Km
    Jueves: 5.71 Km
    Sabado: 4.81 Km
    Domingo: 9.42 Km
    Total: 40.14 Km

    Salen 5 sesiones, una mas de lo normal porque pase al lunes la sesion de domingo anterior. Me siento bien, preparado para la media, quizá no para atacar 1h50' pero si para bajar de 1h55' y sobre todo para batir mi MMP de 1h58'.

    La semana de la carrera me encanta, por los nervios y el "que pasará".
    Me quedan tres entrenamientos sencillos y con poca carga, ya no hay tiempo de mejorar o empeorar.
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  6. #1766
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  7. #1767
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    buena semana willie. Enhorabuena por haber podido entrenar esta semana santa, yo llevo 7 dias en al cama. Hoy saldre a correr un poco si el cuerpo me lo permite.

    Animo que ya no queda nada para la carrera del domingo, pòr cierto yo tambien corro pero una carrera de 12,5 km, nada para ti que va a por lo 21. Venga que ya no queda nada
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  8. #1768
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    Veo que estás enlazando buenos entrenamientos.

    El domingo lo harás bien seguro. Ya te sabrás la metodología, pero igualmente, descansa bien los dos días antes y alimentarse e hidratarse bien.

    Un saludo Willie.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #1769
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    A por ella, Willie!!!
    Gracias Lolo, ya no queda nada.

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    buena semana willie. Enhorabuena por haber podido entrenar esta semana santa, yo llevo 7 dias en al cama. Hoy saldre a correr un poco si el cuerpo me lo permite.

    Animo que ya no queda nada para la carrera del domingo, pòr cierto yo tambien corro pero una carrera de 12,5 km, nada para ti que va a por lo 21. Venga que ya no queda nada
    Ánimo para ti tambien que se pasa mal cuando no podemos correr por enfermedad.

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Veo que estás enlazando buenos entrenamientos.

    El domingo lo harás bien seguro. Ya te sabrás la metodología, pero igualmente, descansa bien los dos días antes y alimentarse e hidratarse bien.

    Un saludo Willie.
    Los dias que me quedan son tranquilos en cuanto al entrenamiento. Y para el sábado para cenar, un platito de pasta con aceite de oliva.
    Haciendo el vago...

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  10. #1770
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    No sé cómo estaré para entrar lo que queda de semana, es decir, sí lo sé, por lo que te deseo lo mejor en la carrera ya desde hoy. Disfruta todo lo que puedas, me acordaré mucho de ti.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  11. #1771
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    No sé cómo estaré para entrar lo que queda de semana, es decir, sí lo sé, por lo que te deseo lo mejor en la carrera ya desde hoy. Disfruta todo lo que puedas, me acordaré mucho de ti.
    Muchas gracias Marta. Se agradece mucho y más según estás tu ahora.
    Haciendo el vago...

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  12. #1772
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    Ultima semanita y domingo de dorsal, la adrenalina está servida!
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  13. #1773
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ultima semanita y domingo de dorsal, la adrenalina está servida!
    Efectivamente, ya empieza el nerviosismo que tanto me gusta. Mirar la predicción del tiempo, la ropa que llevar, donde aparcaré, ¿se podrá correr con 20.000 personas?

    Yo creo que sin la competición, es muy problable que no corriera tantos kilómetros entrenando, me lo tomaría de otra forma.
    Haciendo el vago...

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  14. #1774
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    Aug 2009
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    Dia: Martes 02/04/2013 - 21:15
    Temperatura: 13ºC Despejado

    Plan Media Maraton Madrid en 1h55'
    Semana: 8/8 Entrenamiento: 33/35
    Tipo entreno: Intervalos R2-R3
    Lugar: Polígono San José de Valderas, Leganés
    Distancia: 4.27km
    Duracion: 25:44
    VMedia: 9.96Km/h
    Ritmo Medio: 6:01 min/km

    Mini dia de intervalos. Este entrenamiento es para que no se me olvide el ritmo de carrera. Se trata de muy poco tiempo, apenas 15' de cambios de ritmo, para dar frescura a las patas. Quedando tan poco para la carrera no se deben forzar las cosas.
    Haciendo el vago...

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  15. #1775
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    Oct 2012
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    Correcaminos
    Esas patas tienen que estar frescas para el domingo. Mucha suerte, aunque no te va a hacer falta y acuerdate de los que te seguimos si en algún momento de la carrera notas que te vienes un poco abajo.
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  16. #1776
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Javieret Ver Mensaje
    Esas patas tienen que estar frescas para el domingo. Mucha suerte, aunque no te va a hacer falta y acuerdate de los que te seguimos si en algún momento de la carrera notas que te vienes un poco abajo.
    Gracias Javi. Durante casi dos horas da tiempo a pensar en muchas cosas, incluidos los ánimos de los compañeros del foro, que sois de lo mejor.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #1777
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Gracias Javi. Durante casi dos horas da tiempo a pensar en muchas cosas, incluidos los ánimos de los compañeros del foro, que sois de lo mejor.
    ¿Sois? ¿Por qué pluralizas cuando te refieres solamente a mí?

    ¡Ah claro, que te refieres a la dualidad D@vid/Fistro!

  18. #1778
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    Aug 2009
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    Durante la entrega de trofeos de la media maraton de Madrid...



    "Queria agradecer este premio a mis padres, que me inculcaron el amor por este deporte"
    "Queria agradecer este premio a mi mujer y a mis hijas que me han soportado y animado en todo momento"

    "Y especialmente a David / Fistro que sin su gran ayuda tanto moral como a base de collejas, ha hecho que creyera en mi mismo y saliera de la masa paquetil en la que estaba"

    Plofff, Willie se despierta de golpe de la siesta el dia antes de la carrera.



    ¿Mejor así?
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #1779
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Durante la entrega de trofeos de la media maraton de Madrid......


    ¿Mejor así?

    Eso de mentarme después de tu familia me ha dolido, creo que a estas alturas de la vida ya deberías saber cuales son tus prioridades

  20. #1780
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    Animo Willie que ya estas ahi, eso es, esta semana de forzar nada de nada, has llevado el plan de maravilla y el domingo se reflejara en la marca
    un saludo