Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2441
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    May 2011
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    Recuerda intentar superficies blandas, tierra y eso, además de estirar bien. Tampoco es mala idea calentar adecuadamente, que muchas veces nos ponemos a correr con los músculos fríos

  2. #2442
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Recuerda intentar superficies blandas, tierra y eso, además de estirar bien. Tampoco es mala idea calentar adecuadamente, que muchas veces nos ponemos a correr con los músculos fríos
    Lo de las superficies blandas por aquí, como que sólo a pedazos,,,
    Y lo del calentamiento, creo que ahí tienes bastante razón. Como salgo a rodar despaco, me olvido de calentar convenientemente.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #2443
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    Aug 2009
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    Otro entrenaco, y este además de bastante calidad con cuestas exigentes y con sensaciones contradictorias. Sigo sin meter ritmos fuertes, pero noto falta de fuerzas en determinadas zonas del entreno. Supongo que será cosa de seguir entrenando...

    10'5 kms. con 5'30" y 200 mts de desnivel positivo.
    P.D.Sigo sin tener noticias de garmin.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  4. #2444
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Lo de las superficies blandas por aquí, como que sólo a pedazos,,,
    Y lo del calentamiento, creo que ahí tienes bastante razón. Como salgo a rodar despaco, me olvido de calentar convenientemente.
    Hoy leia en runners que cuando no hay tiempo para estirar antes de salir basta con hacer el primer km. mas lento y yastá

  5. #2445
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    lo realmente importante es estirar al acabar, antes de empezar tienen que ser muy suaves ya que estamos frios y podriamos lesionarnos si estiramos de mas.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  6. #2446
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    9'3 kms. a 5'13" y con dos kms por debajo de 5'.
    Me encontré muy cansao de esta semana en la que llevo 38 kms., que no está mal pa llevar nada entrenando, y teniendo en cuenta que quedan dos días y saldré los dos.
    Salí con las Precision porque ya tenían mucho polvo de estar paradas
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  7. #2447
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    Lo de siempre, correrás la media de langreo dentro de un par de meses, como un misil.

    Siembra, que ya llegará el momento de cosechar!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2448
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Lo de siempre, correrás la media de langreo dentro de un par de meses, como un misil.

    Siembra, que ya llegará el momento de cosechar!!!
    Totalmente de acuerdo con el señor Iñaki. Venga, Santi, que vas muy bien.

  9. #2449
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    Otro entreno, y este con la mejor compañía posible, Gemma. 5'5 kms. a 6'43" para terminar la semana de buena manera y con el cuerpo empezando a ser educado otra vez en el esfuerzo. Buen rollo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  10. #2450
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Otro entreno, y este con la mejor compañía posible, Gemma.... Buen rollo.
    ¿Acaso ella es un "rollito" de una noche? La verdad, no esperaba tan poco compromiso y madurez por tu parte, Gemma se merece un respeto y no ser tratada con esa deslealtad

    Hay algunos que no aprecian la suerte que tienen
















  11. #2451
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    Bueno, en todo este tiempo transcurrido entre mi mensaje anterior y este he estado cabilando sobre lo tuyo con Gemma y demás, y he llegado a la conclusión que mejor no me meto en vuestra vida privada por mucho que me guste el marujeo Así que me centraré en alabar tus entrenamientos y ya está

    Si bien soy de la opinión que la confianza en una pareja es básica

  12. #2452
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    Estoy acojonaillo con la prueba para el curso de entrenadores, no por las pruebas de runear, que son un 2000 en menos de 10' y un 50 mts en menos de 8", sino por el puñetero balón medicinal, que piden lanzar uno de 5 kgs. a más de 6 mts. Se aceptan consejos a 2 semanas vista, para mejorar esta prueba!!!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
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    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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  13. #2453
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Estoy acojonaillo con la prueba para el curso de entrenadores, no por las pruebas de runear, que son un 2000 en menos de 10' y un 50 mts en menos de 8", sino por el puñetero balón medicinal, que piden lanzar uno de 5 kgs. a más de 6 mts. Se aceptan consejos a 2 semanas vista, para mejorar esta prueba!!!!!!!
    Ponle cara al balón, imagina, por ejemplo, que es ZP ...



    buen en tu caso igual le das un abrazo así que ponle otra cara ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #2454
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    Mas que fuerza es coordinación y un buen arqueo de la espalda. Saber lanzar en el momento justo es esencial. Pero vamos, 6 metros es asequible.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  15. #2455
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ponle cara al balón, imagina, por ejemplo, que es ZP ...



    buen en tu caso igual le das un abrazo así que ponle otra cara ...
    Que joio el Álvaro, jajajajajaja. Suerte, Santi!!!

  16. #2456
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ponle cara al balón, imagina, por ejemplo, que es ZP ...



    buen en tu caso igual le das un abrazo así que ponle otra cara ...
    No somos muy amigos desde hace dos años para acá...

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Mas que fuerza es coordinación y un buen arqueo de la espalda. Saber lanzar en el momento justo es esencial. Pero vamos, 6 metros es asequible.
    Ese es el principal problema que detecto, el de coordinación. Me dá a mí que no es tanto de fuerza como de maña...
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que joio el Álvaro, jajajajajaja. Suerte, Santi!!!
    Algo se entretiene el muy capullín a costa de los pobres mortales
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  17. #2457
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    Aug 2009
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    El entreno de hoy se ha desarrollado integramente en el gym...vamos que fue un aburrimiento de coj...
    15 minutos de bici, circuito de pesas para tronco superior y 20 minutos de cinta. Estoy más roto que si corriera 15 kms. Hace muchos años que dejé de lado las pesas y no hago nada de nada, quitando pierna. Y vaya si se nota, estoy escuchimizao del todo...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  18. #2458
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    ¿Has probao jugar a la petanca con los agüelos? Es mucho más entretenido Además, eso del lanzamiento es más o menos lo mismo pero con una bola más gorda, no?

    Por cierto, lo de hacer pienna no ta mal, si no te sale lo de entrenador siempre puedes enseñar pienna en las esquinas por la noche...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #2459
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    Nov 2008
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    Has preguntado si puedes llevar la catapulta???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2460
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    May 2011
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    ¿Y unas flexiones para ponerte como un bollycao?

    Aunque si es problema de coordinación nada como una buena pizarra mágica