Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2541
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    31 minutos con Gemma de runeo. estaba un poco cargao de ayer, se nota la inactividad...
    ¿Inactividad? Pero si el otro día entrenaste duro 18' ...

  2. #2542
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    Coño Santi, no me había enterado.
    Me alegro de que todo haya ido bien, eso es lo principal.
    En cuanto al runeo, poco a poco, no desesperes.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2543
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Uff!! el tiempo que hace que no me paso por aquí.
    Veo que las cosas no van como uno quisiera, además con familiares que pasaron momentos delicados de salud.
    Bueno, a ver si se endereza la cosa y se va volviendo a la normalidad.

    Saludos y mucha suerte.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  4. #2544
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    Después de no poder entrenar en toda la semana por el tema del curso, hoy he salido a rodar un rato que al final ha sido de 9 kms. Las pulsaciones algo altas, 158 de media aunque fuera a ritmo relax, 5:36.
    La cosa es que me encontré bien y no me veía forzado para nada. Pero lo de las pulsaciones me dice que tengo que correr tranquilo hasta que no tenga más fondo.

    Saludeiros.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #2545
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    9'5 kms a 5:30 y 162 ppm. Lo de las pulsaciones es hasta cierto punto normal, porque los últimos 2 kms. apuré un poco más para hacerlos sobre 5' km. y todavía no está el cuerpo instruído en esos ritmos...
    Buenas sensaciones y molestias aisladas, con lo que las cosas por ahora pintan bien.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  6. #2546
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Después de no poder entrenar en toda la semana por el tema del curso, hoy he salido a rodar un rato que al final ha sido de 9 kms. Las pulsaciones algo altas, 158 de media aunque fuera a ritmo relax, 5:36.
    La cosa es que me encontré bien y no me veía forzado para nada. Pero lo de las pulsaciones me dice que tengo que correr tranquilo hasta que no tenga más fondo.

    Saludeiros.
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    9'5 kms a 5:30 y 162 ppm. Lo de las pulsaciones es hasta cierto punto normal, porque los últimos 2 kms. apuré un poco más para hacerlos sobre 5' km. y todavía no está el cuerpo instruído en esos ritmos...
    Buenas sensaciones y molestias aisladas, con lo que las cosas por ahora pintan bien.
    Me alegro un montón, Santi, con calma, pero sin apenas molestias. Sigue así!!!

  7. #2547
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    10 kms. en La Morgal con Gemma. Ritmo de 6:21 el km. pero las pulsaciones altísimas, 155 de media. No tengo muy claro el por qué...
    por cierto, Gemma está hecha una campeona. La primera vez que corre 10 kms. de una tirada!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #2548
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    Poc a poc Santi, poc a poc... esas salidas con Gemma te van a venir de lujo para no pasarte de rosca... después de una lesión larga cuesta salir del pozo pero se sale y tu tienes mucha pólvora en las patas.

    Las pulsaciones irán bajando exponencialmente con los días a medida que vayas metiendo kilómetros, por eso ni preocuparte...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #2549
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Poc a poc Santi, poc a poc... esas salidas con Gemma te van a venir de lujo para no pasarte de rosca... después de una lesión larga cuesta salir del pozo pero se sale y tu tienes mucha pólvora en las patas.

    Las pulsaciones irán bajando exponencialmente con los días a medida que vayas metiendo kilómetros, por eso ni preocuparte...

    Un abrazo
    Lenon
    Gracias, Rodigo Heston de Vivar...
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  10. #2550
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    Otra salida runera con Gemma de 47 minutos a 6:14 y esta vez a 151 ppm, o sea que esto ya es más normal.
    No tengo molestias, o sea que todo bien por ahora...
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  11. #2551
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    Me alegro, en breve vuelves a por tus fueros ...
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  12. #2552
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Otra salida runera con Gemma de 47 minutos a 6:14 y esta vez a 151 ppm, o sea que esto ya es más normal.
    No tengo molestias, o sea que todo bien por ahora...
    Eso son 7581 metros... vamos que has ido a la nevera como unas 200 veces. Cuántas cervezas has tomado, macho????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2553
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    No le hagas caso a Álvaro y deja los fueros tranquilos que están bien como están.

    Vas bien chavalote, vas bien. ¿nos vemos en Donosti, no?

    R2 a Gemma
    Luis
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  14. #2554
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    No le hagas caso a Álvaro y deja los fueros tranquilos que están bien como están.

    Vas bien chavalote, vas bien. ¿nos vemos en Donosti, no?

    R2 a Gemma
    Luis
    ¿¿¿Gemma???, ¿no era Mónica? ...
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  15. #2555
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿¿¿Gemma???, ¿no era Mónica? ...

    grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  16. #2556
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    hola santi
    como va todo por aqui??
    besos a Genmaaaaaaaaaaaaaa!!
    un resumen si?? graciaaaaaaaaaaassssssssss
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  17. #2557
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    hola santi
    como va todo por aqui??
    besos a Genmaaaaaaaaaaaaaa!!
    un resumen si?? graciaaaaaaaaaaassssssssss
    Pues el resumen es que llevo estas dos últimas semanas rodando algo y no noto molestias, pero todavía voy muy despacito...¡paciencia! que dicen por ahí.
    Gracias a tí!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  18. #2558
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    Rodaje con bastantes pocas ganas, pero que terminó mucho mejor que empezó...
    Es curioso, pero el primer km. se me fué a 4'48" y no me dí ni cuenta, pero justo empezar el segundo y me empecé a encontrar mal de la respiración. Menudo atasco llevaba, y estuve a punto de cortar en el km. 4 o por ahí, pero decidí seguir a ver qué salía.

    El resultado es que despejé y rodé los ultimos kms. con buenas sensaciones y a gusto.
    50'51" de rodaje para 5'27" de media y pulsaciones algo altas, a 160 de media, pero teniendo en cuenta que tuve bastante cuesta está bien...
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  19. #2559
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    Anda, tunante, que ahora te vas al bar, a celebrarlo!!!

    El domingo Avilés. Vienes a sujetarme la chaqueta??? Si quereis apuntaros a comer, ya sabeis que sois bienvenidos. Eso si, comeremos en La Felguera.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2560
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Anda, tunante, que ahora te vas al bar, a celebrarlo!!!

    El domingo Avilés. Vienes a sujetarme la chaqueta??? Si quereis apuntaros a comer, ya sabeis que sois bienvenidos. Eso si, comeremos en La Felguera.

    Mañana te digo que tengo que hablar con la jefa!!!!
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