Atletismo
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Diario de santigem

  1. #2581
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    ¿vas a Donosti?
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2582
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Joder, que atrás me he tenido que venir pa encontrar el diario...
    Por fín pude volver a rodar otro día más. Salí con el fore bajo de batería, tan bajo que se apagó a los pocos minutos, con lo que no sé ni pulsaciones, ni ritmos, no distancia ni tiempo. Y la verdad que me gustó mucho la sensación de correr así.

    Creo que fueron unos 9 kms. y pico , más o menos. Y los ritmos hoy fueron más fuertes que de costumbre (como eso de "ojos que no ven..."), incluso terminando el último km. a ritmo de 4'30" más o menos, o eso me pareció. Porque puede que fuera más despacio o más rápido.

    Lo dicho. Puede que salga más días a rodar asín, sin ningún tipo de control más que correr lo que me apetezca y como me apetezca...
    Me paece correcto que salgas a tu aire, pero sal jodío, porque eso de entrenar 1 vez por semana ... vaya ejemplo que nos das a tus fans del foro.

  3. #2583
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿vas a Donosti?
    Pues finalmente no vamos a ir, porque es mucho tute pa ir y volver en el día...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me paece correcto que salgas a tu aire, pero sal jodío, porque eso de entrenar 1 vez por semana ... vaya ejemplo que nos das a tus fans del foro.
    Puedo entrenar tres día a la semana, que es lo que hago, Viernes, Sábado y Domingo.
    El resto de días llego muy tarde pa casa...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #2584
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    Aug 2009
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    Otro rodaje más con Gemma. Hicimos 9 kms. con 160 mts de desnivel positivo, que no está mal. Ella aguantó como una campeona.
    El ritmo fué bastante bueno, porque anduvimos en 6' el km. con esas cuestas y teniendo que las cuestas abajo las hicimos relajadas. De ppm muy bien, esta vez me salen 140 de media.

    Hubo un rato que me quedé hablando con un colega y para volver a coger a Gemma apuré el ritmo e hice medio km. a ritmo de 3' 50" más o menos, y lo sorprendente es que iba bien de sensaciones. Puede que para dentro de poco me ponga a hacer algún fartlek y eso...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  5. #2585
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Well done mate. Te echaremos de menos en Donosti.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #2586
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Otro rodaje más con Gemma. Hicimos 9 kms. con 160 mts de desnivel positivo, que no está mal. Ella aguantó como una campeona.
    El ritmo fué bastante bueno, porque anduvimos en 6' el km. con esas cuestas y teniendo que las cuestas abajo las hicimos relajadas. De ppm muy bien, esta vez me salen 140 de media.

    Hubo un rato que me quedé hablando con un colega y para volver a coger a Gemma apuré el ritmo e hice medio km. a ritmo de 3' 50" más o menos, y lo sorprendente es que iba bien de sensaciones. Puede que para dentro de poco me ponga a hacer algún fartlek y eso...
    Vaya pareja de runners, en poco tiempo estáis con las carreras, Santi!!!

  7. #2587
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Otro rodaje más con Gemma. Hicimos 9 kms. con 160 mts de desnivel positivo, que no está mal. Ella aguantó como una campeona.
    El ritmo fué bastante bueno, porque anduvimos en 6' el km. con esas cuestas y teniendo que las cuestas abajo las hicimos relajadas. De ppm muy bien, esta vez me salen 140 de media.

    Hubo un rato que me quedé hablando con un colega y para volver a coger a Gemma apuré el ritmo e hice medio km. a ritmo de 3' 50" más o menos, y lo sorprendente es que iba bien de sensaciones. Puede que para dentro de poco me ponga a hacer algún fartlek y eso...
    Bla, bla, bla. A ti, lo que te falta, es hacer un par de entrenos conmigo.

    Ah! y dejar de llorar, que ese puesto, ya está cogido.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2588
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bla, bla, bla. A ti, lo que te falta, es hacer un par de entrenos conmigo.

    Ah! y dejar de llorar, que ese puesto, ya está cogido.
    A ver cúando es eso!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  9. #2589
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    Hoy he podido salir a correr por fín, otra vez. Además me he planteado correr más rápido, ya está bien de ir despacio y atocinar.
    Salieron 10 kms. a 5'20", con 160 mts de desnivel positivo (un km. con una media de 9%) y cuatro kms. por debajo de 5' km. (tres eran bajando). La cuestión es que no debo estar mal, porque las ppm salen a 160 justo.

    El Viernes toca fartlek...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  10. #2590
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    Espabila que tienes muchos objetivos para Marzo¡¡¡¡

  11. #2591
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Espabila que tienes muchos objetivos para Marzo¡¡¡¡
    Básicamente un OBJETIVO, lo demás no se que es ...
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  12. #2592
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hoy he podido salir a correr por fín, otra vez. Además me he planteado correr más rápido, ya está bien de ir despacio y atocinar.
    Salieron 10 kms. a 5'20", con 160 mts de desnivel positivo (un km. con una media de 9%) y cuatro kms. por debajo de 5' km. (tres eran bajando). La cuestión es que no debo estar mal, porque las ppm salen a 160 justo.

    El Viernes toca fartlek...
    Amoraver, ¿entonces sin entrenar casi corres a 5 los 10km?

    Desde que encadenes un par de salidas nos das un repaso ranil de órdago

  13. #2593
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver, ¿entonces sin entrenar casi corres a 5 los 10km?

    Desde que encadenes un par de salidas nos das un repaso ranil de órdago
    Anda, que no estás rápido tú, no nos engañas, Deivid

  14. #2594
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver, ¿entonces sin entrenar casi corres a 5 los 10km?

    Desde que encadenes un par de salidas nos das un repaso ranil de órdago
    Pues la verdad es que meterme en ritmos de 5' km. lo hago fácil. El año pasado en el Bajo Pas sólo llevaba 17 entrenos y corrí la media por debajo de 5' el km.
    Pero este año no acabo de dar ese salto que te dá el cambio de ritmo...entreno poco y eso se nota.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
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  15. #2595
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    Hoy he hecho un fartlek, y las sensaciones no han sido nada buenas.
    No he metido una burrada de tiempo, porque sólo quería probarme un poco, y he de decir que me falta un guevo pa estar "decente".

    Los ritmos de los intervalos rápidos han salido en torno a 4'15" por km. con 1', 2', 3', 4' y para rematar rodé otros dos kms. a 5' justos para que el cuerpo no se atocine, que ya se encuentra demasiado cómodo yendo despacio.

    8'5 kms. de fartlek a ritmo medio de 5'02" y 163 ppm.

    Hoy termino decepcionado...
    Adizero Aegis: 526 kms.
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  16. #2596
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    Otro entreno más. Hoy tocó salir a rodar algo largo, que ya iba siendo hora.
    Resultado 16 kms. a 5'34" y 155 ppm. Sensaciones medianamente bien, pero sin ser para tirar voladores. Mañana salida con Gemma y aver si pueden ser otros 12 kms.

    Poco a poco voy cogiendo sobre todo ganas, que es lo que importa.
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  17. #2597
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Me alegro de que etés mejorando y recuperando sensaciones que te lleven a sentir ganas por salir a entrenar

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  18. #2598
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    Yer tocó otro rodaje con Gemma y está bien lo de la continuidad...
    Fueron 12'5 kms. a 6'05" y 150 ppm, osea que está muy bien.
    El problema es que me salió un dolor en un costado ayer, que me aumenta hoy por la mañana y que, acompañado con una tos bastante intensa me preocupa un poco. La cosa es que si no me sube la fiebre no iré al médico, pero esperemos que remita poco a poco.
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  19. #2599
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    Regreso de Madrid ahora y me piro corriendo a ver al Oviedo contra el Athletic en Copa.
    Mañana escribo mis últimas actividades raneriles...
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  20. #2600
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Regreso de Madrid ahora y me piro corriendo hasta Oviedo.
    Mañana escribo mis últimas actividades raneriles...
    C*ño, entrena 450km y tan fresco, ese es mi Santi